Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 4: Bain triail as banda waist neoprene
• Modh 2 de 4: Modhanna eile a úsáid
• Modh 3 de 4: Caith bra spóirt
• Modh 4 de 4: Ceanglóir gairmiúil a úsáid
• Leideanna
• Rabhaidh

Is bealach é ceangailteach cíche chun do bhrollach a íoslaghdú nó a leathadh, agus tá sé ann do gach cineál duine le gach cineál aitheantais agus cásanna. Mar sin is cuma má tá tú ag aistriú, ag íoslaghdú do mheirge le haghaidh píosa éadaigh, nó má tá tú bréan de aire gan iarraidh, is féidir le do bhrollach a ligean ar bhealach sábháilte agus sláintiúil réiteach ar do fhadhb.

Chun céim

Modh 1 de 4: Bain triail as banda waist neoprene

1. Cuir an waistband timpeall do bhrollach. Fill timpeall air ionas go mbeidh filleadh an Velcro faoi cheann de do chuid arm.
   • Feidhmíonn bandaí waist neoprene mar fhórsa comhbhrúite chun scaipeadh fola a fheabhsú i measc daoine a dhéanann aclaíocht. Caitear iad freisin chun waist níos fearr agus níos cruthúla a sholáthar dóibh siúd nach bhfuil ag aclaíocht.
2. Gearr an banda chun do bhrollach a fheistiú. Má tá do bhandaí rófhada do do bhrollach, gearr an chuid gan Velcro le siosúr chun do mheirge a fheistiú. Níl tú ag iarraidh do bhrollach a fhilleadh faoi dhó, rud a chruthódh an éifeacht a theastaíonn uait a sheachaint.
   • Má bhrúnn an bonn isteach i do thaobh nó faoi do lámh, bain úsáid as an siosúr chun coirnéil na mbonn a ghearradh i gcuar mhín.
3. Úsáid lóis agus púdar leanbh chun greannú a laghdú. Is féidir leis an mbanda neoprene torann farting agus taise breise a thógáil suas ar do bust agus timpeall air. Cuidíonn sprinkling roinnt púdar leanbh sula gcaitheann tú do bhanda an iomarca taise a ionsú. Nuair a éiríonn tú as do bhanda, cuir lóis i bhfeidhm go rialta chun do chraiceann a chosaint ó fholúsghlanadh agus ó thriomú.
   • Ná húsáid lotion agus púdar leanbh ag an am céanna nó agus tú ag caitheamh do bhanda. Féadfaidh tú damáiste a dhéanamh do do bhanda agus féadann an teaglaim lóis agus púdar greamaigh nach dteastaíonn a dhéanamh.
4. Tabhair aird ar shábháilteacht agus tú ag caitheamh do choim mar strap. Tá sé thar a bheith tábhachtach do bhrollach a strapáil go daingean agus do chorp a chosaint ar rioscaí agus damáiste buan sláinte. Féadann banda an-docht análaithe a shrianadh agus easnacha briste a chur faoi deara, damáiste a dhéanamh d’fhíochán cíche le himeacht ama agus sreabhán a thógáil suas i do bhrollach.
   • Ná caith an banda ar feadh níos mó ná 8 go 12 uair an chloig. Má chaitheann tú do bhanda ar feadh tréimhsí fada, tá an baol ann go mbeidh bruising agus teorannú ocsaigine i do chorp.
   • Ná téigh a chodladh le do bhanna riamh.
   • Ná cuir bindealán nó téip duchta os cionn do bhanda. Go deimhin, bain úsáid as riamh téip duchta nó bindealáin chun do bhrollach a leathadh. Cuireann na bearta seo teorainn le gluaiseacht agus ocsaigin ó dhul isteach i do chorp.

Modh 2 de 4: Modhanna eile a úsáid

1. Léinte sraithe thar do cheangal. Tá sé seo an-éifeachtach má tá do bhrollach ceangailte agat cheana féin. Is rogha eile é freisin mura bhfuil aon rud agat le ceangal leis. Is féidir le T-léine daingean nó barr faoi péire léinte scaoilte nó léine a dhéanamh go mbeidh cuma níos cúinge ar do bhrollach. Is féidir leat an illusion a bhaineann le limistéar cíche níos lú a fheabhsú tuilleadh trí:
   • Ag caitheamh patrúin nó dathanna a tharraingíonn an tsúil ó do bhrollach. Má chaitheann tú léine le lógó ar fud do bhrollach is féidir leis do bhrollach seasamh amach níos mó. Bain triail as rud éigin le greamán a chlúdaíonn an léine iomlán chun go mbeidh cuma níos cothroime ar fhad iomlán do choirp. Nó caith léinte daite níos dorcha chun go mbeidh cuma níos lú ar do bhrollach.
   • Caith scaifeanna, veisteanna agus ceangail. Cuidíonn na baill éadaigh seo le daoine eile a chlúdach nó aird a tharraingt orthu féin ó bheith ag féachaint ar do bhrollach.
   • Caith éadaí le pócaí cíche. In ionad féachaint ar do bhrollach, is féidir an tsúil a tharraingt chuig do pouch. Is éifeachtaí é seo nuair a bhíonn an léine scaoilte.
   • Caith hoodies. Is gnách go mbíonn hoods oiriúnach go leor scaoilte. Is féidir le hoodie ró-mhór thar barr daingean do bhrollach a cheilt go maith.
2. Caith éadaí comhbhrúite spóirt. Caitear éadaí comhbhrúite spóirt den chuid is mó chun scaipeadh fola a fheabhsú le linn na hoiliúna nó chun an teannas a laghdú tar éis oiliúna. Is féidir na baill éadaigh foirme seo a fháil ag siopa éadaí spóirt in aice leat.
   • Is féidir an éifeacht chéanna a bhaint amach trí chulaith snámha daingean a chaitheamh. Cé go bhféadfadh sé go mbeadh gá leis an swimsuit a bheith roinnt méideanna níos lú chun éifeacht a bheith aige agus bearradh na hems leaisteacha chun brú ar do ghéaga a laghdú.

Modh 3 de 4: Caith bra spóirt

1. Faigh bra spóirt maith. Is féidir le bra spóirt a fheistiú go docht sár-jab a dhéanamh chun do bhrollach a leathadh. Is féidir leat triail a bhaint as bra spóirt atá méid níos lú chun é a dhéanamh cothrom breise. Mar sin féin, níor chóir go mbeadh sé pianmhar caitheamh agus níor chóir go gcuirfeadh sé srian ar do chuid análaithe.
   • Agus tú ag triail ar do bra spóirt, glac cúpla anáil dhomhain chun a chinntiú nach gcuireann sé teorainn le do chumas análú.
   • Bog timpeall i do bra spóirt nuair a fheileann tú dó, trí lúbadh, crochadh, léim agus suí. Tabharfaidh sé seo léargas duit ar an gcaoi a n-oirfidh do bra spóirt nuair a bhogfaidh tú. Is féidir go mbraitheann sé agus go bhfeicfidh sé go maith nuair a bheidh tú i do sheasamh, ach d’fhéadfadh go mbraitheann sé difriúil nuair a bhogann tú isteach ann i rith an lae.
   • Cuardaigh bras déanta as spandex. Tá Spandex ag síneadh agus ag múnlú ag an am céanna.
   • Ná caith bra spóirt ró-fhada má tá sé an-teann. Is é an riail ghinearálta d’fhormhór na modhanna timfhilleadh cíche ná an ball éadaigh a chaitheamh níos faide ná 8 n-uaire an chloig.
2. Bain triail as bras spóirt eile. Mura n-oibríonn bra spóirt, déan iarracht dhá cheann chun do bhrollach a leathadh. Is féidir leat triail a bhaint as:
   • Cuir an chéad bra air de ghnáth agus an dara bra ar ais chun tosaigh.
   • Méid níos mó do do dara bra spóirt. Má tá an dara bra spóirt ró-dheacair a fheistiú thar an gcéad bra, méadaigh suas é agus féach conas a oireann agus a mhothaíonn sé.
3. Bí sábháilte i gcónaí agus tú ag ligint do bhrollach. Tá sé tábhachtach é a dhéanamh go sábháilte le haon mhodh chun é a cheangal. Féadfaidh ligation daingean nó fada damáiste buan fíocháin, fadhbanna análaithe, bruitíní agus easnacha briste a dhéanamh.
   • Ná húsáid bindealáin ACE nó leaisteacha thar do bhrat spóirt. Is féidir le haon chineál timfhilleadh cíche le bindealán a bheith contúirteach agus damáiste a dhéanamh do d’fhíochán cíche, do scamhóga, agus do easnacha.
   • Ná caith do bra spóirt riamh nuair a chodlaíonn tú.
   • Ceangail do bhrollach as ar feadh 8 go 12 uair an chloig ar a mhéad.
   • Faigh meánmhéide le haghaidh bra spóirt. Is féidir le gairmí cabhrú leat bra a aimsiú a d’oirfeadh níos fearr duit agus a dhéanfaidh do bhrollach a chothromú ar bhealach níos éifeachtaí.

Modh 4 de 4: Ceanglóir gairmiúil a úsáid

1. Faigh amach cá háit le ceangail chíche a cheannach. Tá roinnt cuideachtaí ar líne a dhéanann ceangail a dhearadh go háirithe d’fhir thrasinscneacha. Tá fir thrasinscneacha ann freisin a dhíolann ceangail athúsáidte nach bhfeileann dóibh a thuilleadh nó nach n-úsáideann siad a thuilleadh. B’fhéidir go mbeidh tú in ann strapping a cheannach ó do mhiondíoltóir gnéas-dearfach áitiúil.
   • Ní amháin fir thrasinscneacha a úsáideann ligators ach freisin d’fhir cisgender a bhfuil gynecomastia orthu (breasts fireann méadaithe mar gheall ar éagothroime hormóin). Is féidir leat ligatures a fháil atá speisialaithe chun cabhrú le fir a bhfuil gynecomastia orthu.
   • Murar féidir leat ceanglóra a íoc, tá go leor clár ann ar féidir leat clárú leo chun ceanglóirí saor nó saor in aisce a fháil. Ach tá sé mar aidhm ag mórchuid na gclár malairte seo cabhrú le fir trasinscneacha ar ioncam íseal agus iad á dtiontú.
2. Roghnaigh an ceanglóra den mhéid ceart le caitheamh. Má tá méid do bra ar eolas agat, beidh an chuid is mó de mhiondíoltóirí in ann cabhrú leat do mhéid bra a thiontú go méid ceanglóra. Má tá tú chun iad a cheannach ar líne, d’fhéadfadh go mbeadh tábla nó uirlis tiontaithe ar líne ar fáil ar shuíomh Gréasáin an cheannaí.
   • Seachas sin, is féidir leat tú féin a thomhas freisin chun méid do cheanglóra a chinneadh. Tosaigh trí thomhas a dhéanamh ar an gcuid is iomláine de do bhrollach go docht le do chuid éadaí air. Ansin tomhais faoi do bhrollach cá bhfuil an filleadh. Faoi dheireadh cuir an dá uimhir le chéile agus roinn ar dhá cheann iad chun méid do cheanglóra a fháil.
   • Tá sé tábhachtach an fhormáid cheart a fháil do do ligator. Ní bhíonn ceanglóra compordach a chaitheamh i gcónaí, ach ba cheart go mbeifeá in ann análú agus tú ag caitheamh. Níor cheart go mbraitheann tú riamh teoranta do phointe nach féidir leat.
3. Déan cinneadh an bhfuil ceanglóra leathan nó caol uait. Críochnaíonn ceangail chaola go díreach ag do choim nó faoi do mheirge. Sroicheann ligatures leathan cúpla orlach faoi do choim agus thart ar orlach os comhair do chnaipe bolg, ag brath ar do chineál comhlachta.
   • Is gnách go mbíonn ceangail ghearra ag rolladh suas agus d’fhéadfadh go mbeadh athruithe de dhíth orthu. Cé go bhfanann ligatures leathan sínte ar feadh tréimhse níos faide. Is féidir le ceanglóra a rollaíonn suas línte gránna a thaispeánann trí do chuid éadaí. Bealach amháin chun an fhadhb seo a sheachaint is ea orlach a fhilleadh ó bhun do cheanglóra chun í a choinneáil ó rolladh suas.
   • Roghnaigh strap leathan nó caol bunaithe ar do chineál comhlachta agus ar chompord do chuid aclaíochta. Má tá corp níos troime agat, b’fhéidir go mbainfeá tairbhe as ligature níos leithne mar ní rollaíonn sé suas chomh minic.
4. Cuir ort do cheanglóir. Cuirtear strapaí ar bhealach difriúil seachas bras bras nó bras spóirt. Tosaigh le:
   • Ag cur ar do cheanglóir taobh istigh agus bun os cionn.
   • Céim isteach i do cheanglóir agus tarraing an bun suas i dtreo do chinn suas go dtí do choim.
   • Úsáid na strapaí ghualainn chun an strapping a tharraingt amach.
   • Cuir do chuid arm trí na strapaí ghualainn.
   • Tarraing amach bun an cheanglóra le go mbeidh sé ina luí go réidh. Fágfaidh daoine áirithe é fillte chun an ceanglóra a chosc ó rolladh suas agus é ag siúl timpeall.
5. Coigeartaigh do bhrollach chun luí faoi do cheanglóir. Tar éis duit do ligature a chur ort den chéad uair, b’fhéidir go bhfaighidh tú amach go bhfuil rud éigin agat atá cosúil le cíche amháin. Tá bealaí éagsúla ann chun do cheanglóir a choigeartú chun go mbeidh tú níos fearr:
   • Déan do bhrollach cuma níos cothroime trí do bhrollach a scaradh. Reach isteach i do cheanglóir le do lámh agus brúigh do bhrollach óna chéile i dtreo do chuid arm.
   • Brúigh do bhrollach síos chun cuma níos cothroime a bhaint amach. Reach isteach i do cheanglóir le do lámh agus brúigh síos ar do bhrollach chun iad a leathadh.
   • Gearr nó coigeartaigh codanna de do cheanglóir chun torann aisteach nó bulging a sheachaint. D’fhéadfadh go mbeadh do ligator ró-fhada, nó d’fhéadfadh sé a bheith ró-ghar do do armpit. Le siosúr, snáthaid agus roinnt snáithe, is féidir leat an ceanglóra a choigeartú chun go mbeidh tú níos fearr.
   • Coigeartaigh an feisteas ag úsáid Velcro, spandex nó ábhair eile. B’fhéidir go bhfuil bun do cheanglóra ró-dhaingean, ach luíonn gach rud eile go foirfe, nó coimeádann an bun ag rolladh suas. Is féidir leat velcro nó spandex a úsáid ag bun do cheanglóra chun cabhrú leat.
6. Úsáid leideanna agus cleasanna chun go mbeidh caitheamh ceanglóra níos éifeachtaí agus níos compordaí. I gcás roinnt daoine, b’fhéidir nach leor ceanglóra, go háirithe má tá méid cupáin níos mó agat. Nó tá ceanglóra róchompordach nó míchompordach a chaitheamh. I measc roinnt leideanna chun d’eispéireas ag caitheamh ceanglóra a fheabhsú tá:
   • Caith léine faoi do cheanglóir. Déanann sé ligator a chaitheamh níos compordaí agus laghdaíonn sé an baol go mbogfaidh do ligator.
   • Caith sraitheanna éadaí chun cuma níos cothroime a chruthú. Is féidir le héadaí scaoilte nó scaoilte cabhrú leat cuma chíche a cheilt.
   • Féach sa scáthán chun radharc níos fearr a fháil ar do bhrollach. Féadfaidh sé breathnú níos mó nuair a fhéachann tú síos air. Mar sin déan do chuma a choigeartú bunaithe ar an méid a fheiceann tú sa scáthán.
   • Bog, loot, crochadh, suí, agus léim timpeall agus tú ag iarraidh do cheangal. Féadfaidh sé mothú agus breathnú go maith nuair a bhíonn tú i do sheasamh, ach d’fhéadfadh go mbraitheann sé difriúil nuair a thosaíonn tú ag bogadh.
   • Sula gcuirfidh tú do ligature, cuir cornstarch nó púdar leanbh ar do chorp chun taise nó allas a ionsú. B’fhéidir nach mbeidh roinnt strapaí in-análaithe agus go gcuirfidh tú allais ort in aimsir te nó nuair a bhíonn tú ag aclaíocht. Is féidir le cornstarch agus púdar leanbh cuidiú le cosc ​​a chur ar do chraiceann a bheith greannach de bharr chomh docht is atá an ceanglóra.
7. Tabhair aird ar shábháilteacht agus tú ag caitheamh do cheanglóir. Tá sé thar a bheith tábhachtach do bhrollach a strapáil go daingean agus do chorp a chosaint ar rioscaí agus damáiste buan sláinte. Féadann ligature an-daingean análaithe a shrianadh agus easnacha briste a chur faoi deara, damáiste a dhéanamh d’fhíochán cíche le himeacht ama agus sreabhán a thógáil i do bhrollach le himeacht ama.
   • Ná caith do ligature níos faide ná 8 go 12 uair an chloig. Má chaitheann tú do bhanda ar feadh tréimhsí fada, tá an baol ann go mbeidh bruising agus teorannú ocsaigine i do chorp.
   • Níl i gceangal le do chíche ach réiteach gearrthéarmach. Má ligtear do bhrollach ar feadh tréimhsí fada ama, féadfar damáiste buan fíocháin a dhéanamh. Má chinneann tú ar do bhrollach a chur ar bhonn laethúil ar chúis éigin, smaoinigh ar réitigh fadtéarmacha níos sábháilte.
   • Ná téigh a chodladh le do bhanna riamh. Is féidir le caitheamh bindealáin san oíche dul i bhfeidhm ar do chuid análaithe nó greannú craicinn a chur faoi deara.
   • Ná cuir bindealán nó téip duchta os cionn do bhanda. Go deimhin, bain úsáid as riamh téip duchta nó bindealáin chun do bhrollach a leathadh. Cuireann na bearta seo teorainn le gluaiseacht agus ocsaigin ó dhul isteach i do chorp.

Leideanna

• Is féidir leat do cheanglóir a chaitheamh agus tú ag snámh. Mar sin féin, b’fhéidir go mbraitheann tú go laghdaíonn éifeachtacht nó tocht do ligature tar éis snámha. Ná bíodh imní ort, beidh do cheanglóir ar ais ina gnáthriocht tar éis nigh agus tirim go maith.

Rabhaidh

• Ná téigh a chodladh le banna ar bith. Cé go bhfuil bindealáin agus ceangail gynecomastia go háirithe do dhaoine trasinscneacha i bhfad níos sábháilte ná bindealáin ACE, níor cheart duit dul a chodladh fós ag caitheamh ceann. Ní bheidh tú in ann a bhraitheann má tá sé ag éirí míchompordach nó má tá sé ag bogadh i do chodladh agus ag srianadh d’análaithe.
• Faigheann an chuid is mó de dhaoine amach go laghdaíonn ligation daingne a bhfíochán cíche nuair a dhéantar é go laethúil, agus bíonn póir níos lú agus níos mó mar thoradh air. Smaoinigh ar réitigh fadtéarmacha níos sábháilte a lorg trí chomhairle a iarraidh ar ghairmí sláinte, nó meantóir LGBTQ + má tá tú ag aistriú. Fiú amháin ag caitheamh ligature go laethúil ar feadh tréimhse nach faide ná cúpla mí, is féidir cruth na gcíoch a athrú go buan.
• Níor chóir duit riamh ceangal le bindealán leaisteach. Síneann an t-ábhar mar gheall ar leathnú nádúrtha do chliabháin rib trí análú. Cúiseanna seo dó a elasticity a chailleadh le himeacht ama. Gach uair a dhéanann tú athiarratas air, déanann sé níos doichte agus féadfaidh sé damáiste tromchúiseach a dhéanamh agus tionchar a imirt ar fheidhm na scamhóg.
• Cé nach bhfuil aon taighde nithiúil ann a nascann ligation le hailse chíche, is féidir cnapáin a bheith mar thoradh ar ligation cíche a d’fhéadfadh fadhbanna sláinte daor, míchompordacha agus gan ghá a bheith mar thoradh orthu, cé go bhfuil siad neamhdhíobhálach ann féin.