Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 4: Faigh tan deas taobh amuigh
• Modh 2 de 4: Súdaireacht ar leaba súdaireachta
• Modh 3 de 4: Féin-súdairí a úsáid go rathúil
• Modh 4 de 4: Tan tapa le tan spraeála
• Leideanna
• Rabhaidh

Tá an samhradh ag teacht agus ba mhaith leat breathnú donn i do bharr umar le shorts? Nó b’fhéidir gur Eanáir atá ann ach gur mhaith leat cuma súdaireachta beag a chur ar do lá bainise? Cibé cúis atá leis, cuirfidh tan ort go mbraitheann tú go maith agus go mbeidh tú bríomhar agus sláintiúil. Ach tá sé tábhachtach freisin tan a dhéanamh ar an mbealach is sábháilte agus is féidir - tá gathanna UV ó sholas nádúrtha agus saorga díobhálach dár gcraiceann agus féadann siad ailse mharfach a chur faoi deara. Foghlaimeoidh tú anseo conas tan a dhéanamh taobh amuigh agus ar leaba súdaireachta leis an tsúil chun damáiste a laghdú agus conas an glow cumhdaithe sin a fháil - gan an riosca - trí fhéin-súdairí agus toin spraeála a úsáid.

Chun céim

Modh 1 de 4: Faigh tan deas taobh amuigh

1. Méadú ar do risíocht ar an ngrian de réir a chéile. An chuid is mó ar fad, nuair a thosaíonn tú amach sa ghrian, ná nocht tú féin ar feadh níos mó ná 1-2 uair ag an am. Scipeáil lá sula luíonn tú síos arís. Cuirtear Melanin, an lí i do chorp a dhéanann dath ar do chraiceann, i ngníomh nuair a bhuaileann gathanna UVA agus UVB ón ngrian do chraiceann. Nuair a tharlaíonn sé seo, táirgtear níos mó melanin mar chineál grianscéithe nó mar chosaint ar dhamáiste na gréine. Le linn an phróisis seo, dorchaíonn do chraiceann agus faigheann tú tan. Mar sin féin, níl an melanin i do chorp gan teorainn agus tógann sé cúpla lá go leor chun tú a chosaint ar dhó. Mar sin má tá do bhun tan á fhorbairt agat, glac go furasta é agus ná bí ag grianghortha gach lá.
   • Déanann grian gréine amháin le blisters i d’óige an seans atá ag duine melanoma a fhorbairt, an fhoirm is marbhánaí d’ailse craiceann. Agus déantar riosca melanoma duine a dhúbailt freisin trí dhó níos mó ná cúig huaire de ghnáth ina shaolré.
   • De ghnáth déanann gach duine cobhsú agus iad ag súdaireacht. Ní éiríonn siad níos dorcha. Chun do dhath a chothabháil, lean ort ag grianghortha go rialta agus lean na céimeanna a phléitear thíos.
2. Exfoliate go rialta nuair a bhíonn tú ag grianghortha. Cuireann exfoliating craiceann marbh as a dtagann gathanna na gréine. Laghdaíonn sé triomacht do chraiceann freisin agus ní ghlacann craiceann tirim an ghrian go maith. Nuair a bhíonn tú ag exfoliating, bain úsáid as loofah, spúinse nó barra gallúnach maith agus scrobarnach go héadrom ar fud do chorp nuair a bhíonn tú ag cith nó ag bathe. Cuir moisturizer i bhfeidhm tar éis a thriomú.
   • Ná bain úsáid as exfoliants gruama agus scríobacha nó déanfaidh tú cuid de do tan a scriosadh nó do chorp a dhathú.
   • Ná exfoliate tar éis duit éirí as an ngrian. Má bhíonn tú ag cithfholcadh tar éis snámh, mar shampla, déan exfoliate an mhaidin dár gcionn agus tú ag bathe.
   • Agus ná bí exfoliate gach lá. Is leor dhá uair sa tseachtain. I bhfad níos minice scriosfaidh sé olaí nádúrtha agus cuirfidh sé do chraiceann ró-thirim.
3. Úsáid grianscéithe. D’fhéadfadh sé go mbeadh sé frith-tháirgiúil grianscéithe a chur i bhfeidhm sula leagann tú ar do thuáille trá é, ach le grianscéithe déanann tú tan níos mó de réir a chéile agus coinníonn tú do tan níos faide. Thart ar 20-30 nóiméad sula dtéann tú amach sa ghrian, cuir grianscéithe le SPF 15-45 nuair a thosaíonn tú ag súdaireacht ar dtús. Braitheann an fachtóir SPF a úsáideann tú ar do chineál craicinn nó ar a éasca a dhólann tú.
   • Nuair a bheidh scáth bun agat is féidir leat d’fhachtóir SPF a laghdú, ach ná glac níos lú ná 10 leis.
   • Má tá sé ar intinn agat dul isteach san uisce, déan cinnte grianscéithe uiscedhíonach a úsáid nó é a chur ar ais nuair a théann tú amach.
   • Tá buntáistí ag grianscéithe freisin sa mhéid is go gcuireann sé cosc ​​ort ó dhó, rud a d’fhéadfadh damáiste tromchúiseach a dhéanamh do do chraiceann (gan trácht ar ailse) agus bíonn feannadh agus scealpadh mar thoradh air beagnach i gcónaí. Má tharlaíonn sé seo caithfidh tú tosú arís.
   • Ná déan dearmad balm liopaí a úsáid le grianscéithe freisin.
4. Cosain do shúile. Agus tú ag grianghortha lasmuigh, tá sé tábhachtach do shúile a chosaint trí hata nó spéaclaí gréine a chaitheamh le cosaint UV. Is féidir le do shúile sruthán freisin, rud a d’fhéadfadh damáiste tromchúiseach agus buan a dhéanamh.
5. Athraigh seasamh agus tú i do luí. Cas ó do bholg go dtí do chúl go rialta ionas go mbeidh tú ag tan go cothrom. Nuair a dhéanann tú do chúl a dhathú, cuir do lámha le bosa suas agus a mhalairt. Nuair a bhíonn an samhradh díreach ag tosú agus tú díreach ag tosú ag tanú, ní chaithfidh tú (agus níor chóir duit) níos mó ná dhá uair an chloig a chaitheamh sa ghrian sa ghrian. Cuimhnigh gur dath buan é an tógáil mall. Mar sin aistrigh na taobhanna gach 15-30 nóiméad. Ba cheart duit freisin do chuid arm a ardú os cionn do chinn ó am go chéile chun ligean do íochtair do chuid arm agus do chuid armpits tan.
   • Nuair a thosaíonn tú ag codladh, tá sé in am éirí as an ngrian. Nó mura féidir é sin a dhéanamh, déan cuardach ar an scáth ar feadh tamaill chun grianghortha a sheachaint.
6. Hydrate ar a laghad uair amháin sa lá. B’fhéidir go bhfuil taise do chraiceann ar cheann de na gnéithe is tábhachtaí de do tan a fháil agus a choinneáil níos faide, mar go gcoinníonn sé do chraiceann ó thriomú, rud atá níos gasta mar gheall ar ghhathanna UV. Hydrate níos mó ná uair amháin sa lá, go háirithe nuair a théann tú a chodladh agus tar éis duit cithfholcadh. Úsáid uachtar moisturizing níos éadroime ar an gcuid is mó de do chorp i rith an lae, agus uachtar moisturizing níos tiubha sula dtéann tú a chodladh ar cheantair a lúbann agus a ghluaiseann go leor, mar shampla do lámha, uillinn, rúitíní, glúine agus do chosa.
   • Tabhair próca níos lú leat chun smearadh go minic ar na "réimsí faidhbe" i rith an lae.
   • Má tá seans maith agat go dtarlóidh briseadh aicne ar d’aghaidh, bain úsáid as uachtar moisturizing saor ó ola atá “neamh-comedogenic,” a chiallaíonn nach mbuailfidh sé do phiocháin.
7. Fan hiodráitithe. Ba mhaith leat do chraiceann a chosc ó bheith ró-thirim ionas go mbeidh sé in ann gathanna na gréine a ionsú. Cuidíonn sé freisin le do chorp fáil réidh le tocsainí ionas go mbeidh do chraiceann níos sláintiúla agus go maireann do tan níos faide. Bealach amháin chun é seo a dhéanamh ná fanacht hiodráitithe ón taobh istigh. Ól neart sreabhán gach lá agus ól níos mó uisce má tá tart ort nó má tá do fual buí dorcha.
   • Maraíonn hiodráitiú rialta agus neart óil dhá éan le cloch amháin maidir le do chraiceann a choinneáil hiodráitithe agus réidh le tanú.
8. Feabhas a chur ar do chúrsaíocht. Mar fhocal scoir, cleas eile chun tan deas a fháil ná aclaíocht a dhéanamh sula luíonn tú síos. Trí é sin a dhéanamh feabhsaíonn do chúrsaíocht, rud a spreagann táirgeadh melanin ansin. Mar sin, in ionad tiomáint chuig an linn snámha, rith nó bogshodar sula tumfaidh tú isteach.
   • Tá lóiseanna súdaireachta “tingle” ann freisin ar féidir leat a chur i bhfeidhm sula dtéann tú ag grianghortha a mhaíonn go dtabharfaidh tú níos mó ocsaigine go dromchla an chraiceann, ag feabhsú cúrsaíochta agus ag spreagadh melanin chun do tan a theannadh.

Modh 2 de 4: Súdaireacht ar leaba súdaireachta

1. Roghnaigh salon súdaireachta maith. Tairgeann salons súdaireachta pacáistí, gnéithe, praghsanna, táirgí éagsúla agus cuireann siad cineálacha éagsúla leapacha súdaireachta ar fáil, rud a fhágann go bhfuil sé deacair fios a bheith agat cén ceann atá le roghnú mura bhfuair tú moladh pearsanta. Seo roinnt rudaí le coinneáil i gcuimhne agus tú ag roghnú.
   • Iarr miondealú mionsonraithe ar a bpraghsanna ar thairiscintí ionas go bhfeicfidh tú an féidir leat a gcuid seirbhísí a íoc mura bhfuil an tairiscint ar siúl a thuilleadh.
   • Smaoinigh ar fhachtóirí praiticiúla, mar shampla cé chomh cóngarach do do theach nó d’obair atá sé, cibé an gcaithfidh tú coinní a sceidealú nó an bhfuil leaba súdaireachta ag do ghiomnáisiam cheana féin.
   • Fiafraigh an mbaineann siad úsáid as bolgáin a bhfuil ardéifeachtúlacht acu agus cé chomh minic a athraítear iad. Iarr ort na leapacha súdaireachta a fheiceáil le feiceáil cé chomh maith agus atá siad á gcothabháil.
   • Féach timpeall - an bhfuil gach rud glan gan spot? An bhfeiceann tú fostaithe ag dul isteach sna bothanna chun na leapacha súdaireachta a ghlanadh idir custaiméirí? Má tá an fáiltiú salach, mar shampla, is dócha nach comhartha maith é.
   • Labhair leis an bhfoireann. Ba chóir do ghairmithe dea-oilte cabhrú leat do chineál craicinn a chinneadh, an méid a úsáideann siad chun sceideal súdaireachta a chruthú duit ionas go mbeidh tú ag tanú go tapa ach gan é a dhó.
2. Déan cinneadh ar an gcaoi ar mhaith leat do dhath bun a thógáil suas. Trí dath bonn a fháil téann sé trí mhéadú comhsheasmhach agus incriminteach ar sheisiúin súdaireachta, amanna súdaireachta agus leibhéil i leapacha súdaireachta. Déantar é seo go léir a chinneadh ag an sceideal atá curtha ar bun agat leis an salon súdaireachta a roghnaigh tú. De ghnáth, ar dtús ní dhéanann tú grianghortha ach ar feadh 5-7 nóiméad gach 2-4 lá agus é a thógáil suas as sin.
   • Ná glac leis go díreach toisc go bhfuil craiceann cothrom agat, ní gá duit ach grianghortha a dhéanamh níos faide. Is é an toradh dóchúil air sin ná go sruthán tú go maith.
3. Smaoinigh ar lóiseanna speisialta a úsáid. Déanfaidh salons súdaireachta iarracht gach cineál lóiseanna a dhíol leat atá deartha le go mbeidh tú tan níos gasta agus níos dorcha, do thanc a choinneáil níos faide agus mar sin de. Tá go leor de na lóiseanna sin - luasairí, uasmhéadaitheoirí, bronzers, intensifiers - daor go leor agus tá an taithí ar an gcaoi a n-oibríonn siad measctha. Seiceáil cad atá le rá ag daoine eile ar líne.
   • Má shocraigh tú triail a bhaint as, bain triail as ceann ag an am. Má úsáideann tú níos mó ná ceann amháin agus má fhaigheann tú na torthaí a theastaíonn uait, níl a fhios agat cén lotion a bhí freagrach as sin. Is é an bealach is saoire ná triail a bhaint as ceann ag an am.
   • Is minic gur féidir iad a cheannach i bhfad níos saoire ar líne ná sna salons súdaireachta.
   • Fan sula nglacfaidh tú cithfholcadh má tá lóis súdaireachta á úsáid agat. Má tá tú ag súdaireacht ar leaba súdaireachta, fan 3-4 uair an chloig roimh chithfholcadh má tá lóis súdaireachta á úsáid agat a oibríonn go maith. Is miotas é freisin go n-imíonn cithfholcadh tar éis leaba súdaireachta do dhath. Ní tharlóidh sé sin.
4. Caith grianscéithe. Díreach cosúil le súdaireacht lasmuigh, nochtann leapacha súdaireachta do chraiceann do ghhathanna UV. Má shocraíonn tú lóis súdaireachta a úsáid, féach an bhfuil cosaint SPF aige agus fachtóir de 15. ar a laghad. Mura bhfuil, faigh ceann agus cuir i bhfeidhm é 20-30 nóiméad sula dtéann tú chuig an leaba súdaireachta.
5. Déan cinneadh ar cad ba chóir duit a chaitheamh agus cad nach gcaithfeá faoin leaba súdaireachta. Is maith le daoine áirithe a bheith nocht, ach bíonn daoine eile ag iarraidh an chulaith snámha a bheartaíonn siad a chaitheamh i rith an tsamhraidh. Tá an dá rud go breá.
   • Mar sin féin, ní bhainfidh úsáid swimsuits éagsúla do tan, agus d’fhéadfadh go mbeadh cúpla stríoc bán ar fud do chorp fiú.
   • Ba cheart duit freisin na spéaclaí a thairgeann siad a chur ar fáil chun do shúile a chosaint, nó do cheann féin a cheannach. Ní dhéanfaidh do shúile a dhúnadh nó iad a chlúdach le tuáille iad a chosaint ar ghhathanna UV, rud a d’fhéadfadh damáiste suntasach a dhéanamh do do retinas. Ba cheart duit na spéaclaí a bhogadh timpeall do shúile anois is arís chun súile cosúil le racún a chosc.
6. Ullmhaigh do chraiceann sula dtéann tú ag grianghortha. Cosúil le grianghortha, ba chóir duit do chraiceann a exfoliate i gcónaí sula dtéann tú ar leaba súdaireachta. Moisturize freisin tar éis exfoliation.
7. Bog ar an leaba. Díreach mar a dhéanann tú amach sa ghrian, caithfidh tú do chorp a bhogadh ionas go mbeidh gach cuid nochtaithe don solas ar feadh thart ar an méid céanna ama. Ar leaba súdaireachta, ní gá duit dul ó do chúl go dtí do bholg toisc go bhfuil na soilse thíos agus os do chionn, agus timpeall ort go pointe áirithe. Mar sin cas i dtreonna difriúla gach anois agus arís.
   • Smaoinigh ar áiteanna ina bhfuil do chorp lúbtha (mar shampla i log do lámh nó ag bun do mhuineál) nó ina bhfuil do chraiceann comhbhrúite. Mura ndéanann tú do staidiúir a choigeartú sách minic, gheobhaidh tú fillteacha bána.
8. Coinnigh do dhath bonn. Chomh luath agus a bhaintear amach do dhath bun, is dócha go rachaidh tú ar ais chuig súdaireacht díreach 2 lá sa tseachtain. Ní dhéanfaidh salon súdaireachta maith iarracht a chur ina luí ort go dteastaíonn níos mó uait. Chomh maith leis sin, coinnigh do ghnáthamh exfoliating, moisturizing, agus ól go leor lán.

Modh 3 de 4: Féin-súdairí a úsáid go rathúil

1. Roghnaigh féin-tanner. Tá roinnt féin-súdaireachta i glóthacha, uachtair, lóiseanna agus spraeanna ar an margadh chun tú a roghnú. Ba cheart duit féin-bhratach a roghnú dá dhath, a chinntear den chuid is mó le breiseán dathanna ar a dtugtar DHA (dihydroxyacetone). Roghnaigh ceann amháin agus smaoinigh ar do thon craiceann, ní ar an toradh inmhianaithe. Má tá radharc níos éadroime agat, roghnaigh scáth meánach. Má tá craiceann olóige agat, roghnaigh scáth níos dorcha. Seo roinnt leideanna eile.
   • Is é an bealach is fearr le ceann a roghnú i dtosach ná eispéiris ar líne a léamh.
   • Cuidíonn féin-súdaireachta ina bhfuil líocha glasa leis an éifeacht oráiste a chúiteamh.
   • Is minic gurb iad na lóiseanna is fearr do thosaitheoirí toisc go dtógann siad níos mó ama iad a shú isteach ag tabhairt níos mó ama duit botúin a cheartú, agus triomaíonn mousses agus spraeanna níos gasta agus is fearr a úsáideann daoine níos mó taithí iad.
   • Scaipeann glóthacha go héasca agus oibríonn siad go maith do dhaoine a bhfuil craiceann olach go gnáth orthu.
   • Ar dtús, déan tástáil craicinn trí bheagán a chur i bhfeidhm ar do bholg, áit a mbíonn sé tuaradh de ghnáth, agus lig dó tirim agus sáithithe thar oíche. Ar maidin seiceálann tú an oireann an dath duit go maith.
2. Prep do chraiceann, fabhraí agus hairline. Caithfidh tú do chraiceann a ullmhú sula gcuirfidh tú an féin-tanner roghnaithe i bhfeidhm. Mar sin bearrtha nó céir, exfoliate ó cheann go ladhar agus déan cinnte go bhfuil do chraiceann tirim go hiomlán. Tá an chuid dheireanach sin tábhachtach. Cuir glóthach peitriliam i bhfeidhm ar do shúilíní agus chomh gar agus is féidir do do ghruaig ghruaige ionas nach n-imíonn do shúile agus do chuid gruaige má fhaigheann tú féin-bhratach ar cheachtar acu.
   • Má tá tú ag céiriú, áfach, déan é 24 uair an chloig ar a laghad sula gcuirfidh tú an féinsmacht i bhfeidhm ionas nach mbeidh do chraiceann irritate. Déanta na fírinne, b’fhéidir go mbeadh céiriú níos fearr ná bearradh toisc go bhféadfadh bearradh saol do tan a ghiorrú trí é a ghaineamh.
   • Ar an gcúis chéanna, cuireann tú teorainn le exfoliation. De ghnáth ní oibríonn féin-choirtíní ach ar feadh suas le seachtain, mar sin ná bí ag exfoliate go dtí go mbeidh siad ceart sula ndéanann tú athiarratas. Seachain exfoliants ola-bhunaithe mar is féidir leo iarmhair a fhágáil a d'fhéadfadh streaks a dhéanamh.
3. Cuir lámhainní laitéis indiúscartha daingean ort. Cuirfidh siad seo cosc ​​ar do lámha a bheith ró-oráiste nó dorcha nuair a chuireann tú an féin-bhratach i bhfeidhm.
   • Is féidir leat do lámha a ní go maith freisin le gallúnach agus le huisce má chuir tú an féinsmacht i bhfeidhm ar chodanna éagsúla de do chorp.
4. Bain úsáid as lóis beag. Caith roinnt lóis nach bhfuil bunaithe ar ola ar do ghlúine, rúitíní, uillinneacha, timpeall do chuisle, agus áiteanna eile atá an-tirim chun cuidiú leis an bhféin-bhratach dul isteach sna ceantair seo níos fearr. Cuireann daoine áirithe sraith de lóis éadroma ar fud a gcorp sula gcuireann siad an féinsmacht i bhfeidhm, ach ní gá é sin a dhéanamh agus tugann go leor comhairle ina choinne.
5. Cuir an féin-tanner i bhfeidhm i gcodanna. Chun na streaks bán de lúbadh os a chionn a sheachaint, tosú ag do chosa sula dtéann tú chuig do rúitíní agus do chosa. Úsáid thart ar 5 ml ag an am agus cuimil isteach é le gluaiseachtaí beaga ciorclach de do lámha. Ansin déan é ar do bholg, cófra, guaillí, taobhanna, airm agus armpits. Tóg amach do lámhainní agus cuir beagán ar do lámha ag seachaint do phalms. Ansin bain úsáid as banda lotion, bata nó scuab spúinse chun do chúl a chuimilt le féin-tanner. Mar fhocal scoir, cuir i bhfeidhm é ar d’aghaidh trí mhéid beag mona a chur i bhfeidhm ar do ghrua, do mhullach, do shrón agus do smig agus é á chuimilt go seachtrach i do chraiceann le do mhéar. Úsáid an chuid eile feadh do ghruaig agus do fhód.
   • Nigh do mhéar go maith le gallúnach agus le huisce tar éis duit an féin-tanner a chur ar d’aghaidh.
   • Is féidir leat an giar a cheannach le húsáid ar do chúl ar líne ar phraghas réasúnta. Mura maith leat é a úsáid, féadfaidh tú iarraidh ar dhuine an féin-bhratach a chur i bhfeidhm ar do chúl.
   • Má tá spraeire súdaireachta á úsáid agat, is féidir leat é a spraeáil ar do dhroim sa chith. Céim isteach, féach thar do ghualainn, spraeáil go leor san aer taobh thiar díot agus ansin céim siar isteach sa cheo. Déan é seo cúpla uair chun a chinntiú go bhfaigheann tú go leor ar do chraiceann.
6. Tosaigh an próiseas triomú. Chun an próiseas triomú a bhrostú, glac gruagaire agus séideadh gach limistéar ina gcuireann tú an féin-bhratach ar shuíomh íseal. Ní gá duit ach an teas a dhíriú ar gach limistéar ar feadh cúpla soicind. Ina dhiaidh sin is ceist fanacht. Fiú má deir daoine tirim i gceann 15 go 20 nóiméad, fan uair an chloig ar a laghad sula gcuirfidh tú do chuid éadaí ort nó sula dtéann tú a luí.
   • Sula gcuirfidh tú ort do chuid éadaí, bain úsáid as scuab chun púdar leanbh saor ó talc a chur i bhfeidhm go héadrom ar do chorp. Cuireann sé seo cosc ​​ar dhath dul ar do chuid éadaí.
   • Ós rud é gurb é fliuch an rud is measa do do thanc anois, ná cithfholcadh nó aclaíocht (allas) ar feadh sé huaire an chloig ar a laghad tar éis duit féin-bhratach a chur i bhfeidhm.
   • Is é an rogha is fearr an féin-tanner a chur i bhfeidhm uair an chloig nó dhó sula dtéann sé a chodladh. Is fearr freisin sleeves agus pants fada a chur ort, agus roinnt tuáillí a chur ar do leaba chun dath a choinneáil ó bheith ar do chóir leapa.
7. Botúin cheart. Má dhúisíonn tú agus má fheiceann tú spotaí, streaks, nó dáileadh míchothrom, tá cúpla rud is féidir leat a dhéanamh chun na fadhbanna seo a cheartú: a) Cuir beagán féinsmachta breise leis agus cuimil isteach go han-mhaith é (is fearr a oibríonn sé seo do cheantair atá níos éadroime nó le haghaidh stains) agus b) rub sú líomóide ar an limistéar ar feadh 1-2 nóiméad, ansin blot le tuáille taise (oibríonn sé seo níos fearr má tá an limistéar ró-dhorcha nó streaked).
8. Coinnigh súil ar do dhath. Maireann féin-súdairí difriúla ar fhaid éagsúla, cé gur gnách go gcaithfidh tú athiarratas a dhéanamh uair sa tseachtain. Is féidir leat cabhrú leis an am sin a leathnú trí moisturizing go rialta; nigh le glantóirí éadroma neamh-scríobacha; cóireálacha aicne le retinol a sheachaint; agus ná déan exfoliate níos mó ná uair amháin idir úsáidí.
   • Cuimhnigh: Cé go mb’fhéidir go bhfuil cuma tan ort, ba chóir duit grianscéithe a úsáid fós nuair a théann tú amach sa ghrian.

Modh 4 de 4: Tan tapa le tan spraeála

1. Prep do chraiceann. An chéad céir nó bearrtha 24 uair an chloig roimh do tan spraeála. Ar lá do tan spraeála, bain úsáid as exfoliator nach bhfuil bunaithe ar ola chun craiceann marbh a bhaint agus dath níos cothroime a fháil, agus aird ghéar a thabhairt ar áiteanna tirime agus ar do mhuineál, do bhrollach agus d’aghaidh áit a bhfuil tú níos seans maith go streaking. . Ná húsáid olaí nó moisturizers nuair a bhíonn tú ag snámh. Sula gcuirfidh tú do umar spraeála i bhfeidhm, nigh d’aghaidh go maith chun gach smideadh a bhaint.
2. Gúna go cuí. Cé go bhfuil am agat ligean don sprae spraeála tirim sula dtéann tú gléasta, moltar fós éadaí dorcha a chaitheamh. Is féidir leat dul nocht faoin leaba gréine freisin nó thong nó foshraitheanna a chaitheamh. Má roghnaíonn tú an dara ceann, caith ceann nach miste leat go bhféadfadh sé dath a chur air go buan.
   • Cuimhnigh péire fo-éadaí eile a thabhairt leat le caitheamh ina dhiaidh sin.
3. Déan cinneadh cé chomh donn is mian leat a fháil. Díreach mar atá le féin-bhratach, níl tú ag iarraidh é a iomarcaíocht. Má tá ton cothrom craicinn agat, roghnaigh tan éadrom nó meánach. Má tá craiceann olóige agat, roghnaigh meánach nó dorcha.
   • Nóta: Tá socruithe agus roghanna dathanna difriúla ag meaisíní spraeála éagsúla. Is é an rud is mó ná iomarca a dhéanamh air. Tá athruithe fánacha níos cothroime ná drasta - ní thaitníonn gríl le haon duine.
4. Cuir uachtair chosanta i bhfeidhm. Nuair a bhíonn tú nochtaithe, cuir uachtar cosanta nó lóis i bhfeidhm ar na codanna de do chorp nach dteastaíonn tan spraeála uait, mar do phalms, idir bharraicíní agus boinn do chosa. Is gnách go dtugann na salon súdaireachta na uachtair seo.
5. Ullmhaigh chun spraeáil. Nuair a théann tú chuig salon súdaireachta ina spraeálann gairmí, de ghnáth iarrfar ort údar éagsúil a ghlacadh, mar sin déan dearmad faoi shyness ar feadh cúpla nóiméad. Tá roinnt bothanna níos cosúla le nigh uathoibríoch gluaisteán, áit a dtéann tú isteach agus treoracha a fháil maidir le cathain a chasfaidh tú agus mar sin de. Agus ansin tá bothanna ann freisin ina gcaithfidh tú tú féin a spraeáil, atá i bhfad níos saoire, ach is minic a bhíonn an méid a gheobhaidh tú streaks agus spotaí níos mó freisin.
   • Le linn an phróisis, is minic a fhaigheann tú an spraeála súdaireachta féin, agus ansin go minic ceo taise agus aer tirim.
   • Mura bhfuil tú á thriomú san aer agus má fhanann aon spraeála fágtha ar do chraiceann, i braoiníní soiléire nó donn, déan iad a thriomú go héadrom go tapa le tuáille ionas nach ndéanann siad do chorp a rolladh síos agus streaks a fhoirmiú. In áit tú féin a thriomú ó do cheann síos, tosú ag do chosa agus scuab suas do chosa. Ansin tosaíonn tú ag do chaol na láimhe agus scuabann tú do chuid arm suas go dtí do ghuaillí. Faoi dheireadh críochnaíonn tú le d’aghaidh agus triomaíonn tú ó do smig go dtí do mhullach.
6. Seachain uisce, aclaíocht agus teagmháil le do chraiceann. Leanfaidh do tan ag forbairt ar feadh roinnt uaireanta an chloig agus braithfidh do chraiceann dul i ngleic leis. Má dhéanann tú teagmháil le do chraiceann le linn na tréimhse seo, nigh ach bun do láimhe chun an gníomhaire súdaireachta a ní. Chomh maith leis sin seachain teagmháil a dhéanamh le do chraiceann le huisce agus ná bí ag aclaíocht (arís, allais) sa chéim forbartha.
7. Fan 8-12 uair an chloig sula dtéann tú ag cith agus ag níochán d’aghaidh. Trí é seo a dhéanamh ligfidh do tan forbairt go hiomlán. Nuair a ghlacann tú do chéad chithfholcadán, ná bíodh iontas ort má tá cuid den dath ag dul amú. Níl anseo ach an bronzer atá mar chuid den ghníomhaire súdaireachta. Fanfaidh do tan slán.
8. Coinnigh do tan spraeála. De ghnáth maireann tan spraeála ar feadh 4-10 lá. Mar is amhlaidh le féin-súdairí, seachain exfoliating idir seisiúin agus bearradh a íoslaghdú chun saol do dhath a leathnú. Hydrate ar a laghad uair amháin sa lá, go háirithe sula dtéann tú a chodladh, ach bain úsáid as leigheas uiscebhunaithe chun streaks a sheachaint. Seo roinnt rudaí eile le seachaint a bhaineann le féin-choirtíní freisin.
   • Míochainí aicne a exfoliate do chraiceann
   • Bleaches do ghruaig choirp
   • Mascanna aghaidh
   • Toners facial le halcól
   • Baintear smideadh le hola
   • Ag glacadh folcadáin te an-fhada

Leideanna

• Cuimhnigh scáth níos dorcha de bhunús, púdar agus bronzer a cheannach chun do chraiceann nua-súdaireachta a mheaitseáil.
• Déan cinnte do smidiú a bhaint sula dtéann tú ag grianghortha ionas gur féidir le do phiocháin gathanna na gréine a ionsú.
• Tá na laethanta nuair a d'úsáid tú ola leanbh agus tú ag súdaireacht. Ná déan é. Ag baint úsáide as le ola leanbh ní iarrann tú ach é a dhó.
• Nuair a bhíonn tú ar an trá, is minic a mhothaíonn sé níos lú te mar gheall ar an gcré, rud a fhágann go mbeidh tú i do luí ró-fhada agus a dhó go dona.
• Má dhóitear tú, cuir aló vera ar do chraiceann. Is féidir leat triail a bhaint as folctha fionnuar freisin le roinnt fínéagar nó min choirce.

Rabhaidh

• Cineálacha craiceann Cineál 1 - nó iad siúd arb iad is sainairíonna gruaig bán, fionn nó dearg; freckles; súile gorma; agus go sruthán beagnach i gcónaí - níor chóir go mbeadh sé ag grianghortha lasmuigh nó faoin leaba súdaireachta.
• Tá roinnt míochainí agus réitigh thráthúla ann ar a dtugtar fótosensitizers a d’fhéadfadh frithghníomhartha a dhéanamh má tá an duine a thógann iad nochtaithe do solas UV, laistigh agus lasmuigh. Má thugann tú faoi deara gríos, itching, scálú, athlasadh, nó at neamhghnách, stad ag súdaireacht agus féach dochtúir.
• Éilíonn go leor daoine go bhfuil bothanna súdaireachta faoi dhíon níos sábháilte ná súdaireacht lasmuigh. Deir an American Skin Cancer Foundation nach bhfuil sé sin fíor, agus go léiríonn taighde go mbíonn daoine a bhíonn ag grianghortha go minic i leapacha súdaireachta nua ardfhuinnimh nochta 12 oiread na méideanna bliantúla UVA ná iad siúd a bhíonn ag grianghortha lasmuigh. Tá siad 74% níos dóchúla melanoma a fhorbairt, cineál marfach ailse craicinn.