Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 4: Na soláthairtí cearta
• Cuid 2 de 4: Do chorp a choinneáil glan
• Cuid 3 de 4: Boladh leigheasanna
• Cuid 4 de 4: An menstruation a thuiscint níos fearr
• Leideanna
• Rabhaidh

Braitheann go leor mná neamhchinnte nuair a bhíonn a dtréimhse acu, ach is próiseas nádúrtha é an timthriall míosta. Léigh ar aghaidh chun foghlaim faoi chúram ceart le linn do thréimhse chun cabhrú leat mothú níos neamhchinnte.

Chun céim

Cuid 1 de 4: Na soláthairtí cearta

1. Bíodh a fhios agat cad iad na roghanna atá agat. Tá gach cineál roghanna sláinteachais phearsanta éagsúla ag mná an lae inniu le haghaidh menstruation, mar sin roghnaigh rud is fearr a oireann do do stíl mhaireachtála.
2. Mheas tampons úsáid a bhaint as. Is gnách go n-úsáidtear tampon le linn menstruation ar domhan an Iarthair toisc go bhfuil siad áisiúil agus éasca le húsáid. Déantar tampon de chadás ionsúiteach agus caitear é sa vagina chun an fhuil a thagann as an uterus a fháil. Tá tampóin ann a bhfuil leibhéil éagsúla ionsúcháin acu, mar shampla solas, gnáth, trom agus sármhaith, chun déine do thréimhse a mheaitseáil. Caitheann tú tampóin ar shiúl tar éis iad a úsáid, agus ba cheart duit iad a athrú gach ceithre go hocht n-uaire an chloig.
   • Ná caith tampon riamh ar feadh níos mó ná ocht n-uaire an chloig, agus faigh cineál nach bhfuil níos ionsúití ná a theastaíonn uait, mar d’fhéadfadh riocht neamhchoitianta ar a dtugtar “siondróm turraing thocsaineach” a bheith mar thoradh air seo.
3. Bain triail as pads sláintíochta. Cuirtear tuáillí sláintíochta i do chuid fo-éadaí, agus tagann siad i ngach cineál faid agus céimeanna acmhainne ionsúcháin. Tá siad déanta as ábhar ionsúiteach ar a dtugtar ceallalóis agus ba chóir iad a chaitheamh i ndiaidh úsáide. Úsáideann mná áirithe iad mar chosaint bhreise i dteannta le tampon, ach is fearr le mná eile gan ach pads sláintíochta toisc nach bhfuil siad compordach aon rud a chur isteach ina vagina. Toisc go bhfuil tacaíocht phlaisteach gan sceitheadh ​​ag naipcíní sláintíochta, coimeádann siad boladh níos mó ná táirgí sláinteachais phearsanta eile.
4. Faigh amach faoi úsáid pads sláintíochta fabraice in-inúsáidte. Roghnaíonn mná áirithe tuáillí sláintíochta a cheannach nó a dhéanamh as ábhar ionsúiteach mar chadás, microfiber nó bambú. Níl ceimiceáin cosúil le ceapacha indiúscartha i gceapacha sláintíochta fabraice, agus ní bholadh go dona nuair a ghlacfaidh an fhuil isteach iad. Mar sin féin, ní mór duit iad a nigh go rialta, agus de ghnáth bíonn siad rud beag níos mó agus níos tibhe ná ceapacha indiúscartha.
5. Infheistiú i gceann cupán menstrual. Tá an cupán menstrual ag éirí níos coitianta. Caithfear roinnt cupáin a chaitheamh amach tar éis iad a úsáid agus a chur isteach mar scairt. Tá cupáin míosta in-athúsáidte ann freisin, mar shampla iad siúd ó LadyCup nó Lunette. Tá siad déanta as silicone agus cuirtear isteach go domhain iad sa vagina, suas go dtí an ceirbheacs. Sa dá chás, bíonn matáin an bhalla faighne i seilbh an chupáin. Féadfaidh tú an cupán a choinneáil istigh ar feadh 12 uair an chloig, fiú nuair a théann tú ag snámh agus nuair a chodlaíonn tú. Toisc go gcaitheann tú iad go hinmheánach, ní bholadh tú mórán nuair a bhíonn do thréimhse agat.
   • Ba chóir an cupán a fholmhú gach ceithre go dhá uair an chloig déag. Caitheann tú an fhuil sa leithreas nó sa doirteal agus sruthlaigh tú an cupán sula gcuirfidh tú ar ais isteach é.
6. Athraigh do tampon nó do pads go rialta. Má choinníonn tú tampón isteach ró-fhada, féadfaidh tú sceitheadh, agus má chaitheann tú ceap ró-fhada féadfaidh sé tosú ag boladh.
   • Le linn laethanta troma de do thréimhse, b’fhéidir go mbeidh ort do chuid ceap nó tampón a athrú gach dhá uair an chloig. Ar laethanta éadroma, is dócha gur leor gach trí nó ceithre huaire an chloig.
   • Arís, ná fág tampón isteach ar feadh níos mó ná ocht n-uaire an chloig, lena n-áirítear thar oíche, agus ná bain úsáid as tampóin atá níos ionsúití ná mar is gá chun an riosca a bhaineann le siondróm turraing thocsaineach a laghdú.
7. Bí ullmhaithe go maith. Is dóigh go mbeidh do thréimhsí rialta agus intuartha, ach uaireanta d’fhéadfadh go mbeadh “fuiliú cinn” agat idir tréimhsí, nó go mbeadh do thréimhse níos luaithe ná mar a bhí súil agat. Mar sin, ullmhaigh dó i gcónaí agus tabhair na soláthairtí cearta leat.
   • Coinnigh tampon nó naipcín sláintíochta i do mhála, i do thaisceadán agus / nó i do charr, le haghaidh éigeandálaí.
   • Coinnigh soláthar tampón nó ceap sláintíochta i do leithreas ionas nach mbeidh ort dul chuig an siopa nuair a bheidh do thréimhse agat.
   • Ná bíodh eagla ort tampon nó ceap a iarraidh ar chara más gá. Is féidir le fiú strainséir cabhrú leat i gcás éigeandála.

Cuid 2 de 4: Do chorp a choinneáil glan

1. Cith gach lá. Ba chóir do chorp iomlán a ghlanadh gach lá, agus má tá do thréimhse agat ba chóir duit am breise a thógáil chun do vagina a ní go maith ar an taobh amuigh, mar is féidir le fuil agus taise cur suas ann.
   • Bain úsáid as gallúnach éadrom nó glóthach cith agus nigh do chorp ar fad, lena n-áirítear an taobh amuigh de do vagina, agus sruthlaigh go maith.
   • Ní gá duit gallúnach speisialta a thógáil do do baill ghiniúna; is é sin ach ploy margaíochta chun leas a bhaint as an éiginnteacht a bhaineann le do thréimhse. Cuimhnigh gur gnáthrud é do chorp boladh cosúil le corp agus do baill ghiniúna a bholadh cosúil le baill ghiniúna.
   • Ná glan an taobh istigh de do vagina riamh le, mar shampla, douches faighne. Is orgán féin-ghlantacháin é do vagina a bhfuil an chothromaíocht cheart aici go nádúrtha agus a fhéadann truailleáin mhúcóis a shruthlú, agus le douche faighne is féidir leat cur isteach ar an leibhéal pH agus ionfhabhtuithe a chur faoi deara.
2. Bain triail as wipes leanbh. Más mian leat freshen suas idir, is féidir leat wipes leanbh gan iarraidh a úsáid chun fáil réidh le boladh.
   • Bain úsáid as na wipes mar a úsáideann tú páipéar leithris tar éis fualán nó fualú, agus gan ach an taobh amuigh de do chorp a scriosadh. Ansin caith na wipes sa bhruscar agus ná déan iad a shruthlú síos an leithreas riamh, mar d’fhéadfadh bacainní a bheith mar thoradh air seo.
   • Déantar wipes leanbh do chraiceann íogair leanbh beag, mar sin níor chóir dóibh greim a fháil, ach stop iad a úsáid ar aon nós má itches, dó, nó má fhaigheann tú ionfhabhtú.
3. Coinnigh do chuid fo-éadaí úr. Féadfaidh tú mothú úr a choinneáil agus boladh a sheachaint má chuireann tú fo-éadaí glan ort go rialta agus bí cúramach gan sceitheadh.
   • Caith fo-éadaí cadáis. Is snáithín nádúrtha é cadás atá an-breathable, ionas go ndéanann tú allais níos lú agus nach bhfaigheann tú boladh míthaitneamhach.
   • Ná caith thong le linn do thréimhse, mar is féidir le baictéir pas a fháil ó do anas go dtí do vagina, áit a mbíonn siad ina gcúis le hionfhabhtuithe.
   • Athraigh do chuid fo-éadaí nuair a fhaigheann sé taise ó allas nó taise, ach uair amháin sa lá ar a laghad.
4. Nigh do chuid éadaí. Uaireanta is féidir le boladh coirp dul in olcas le linn do thréimhse, rud a fhágann go mbíonn boladh mí-áitneamhach ar do chuid éadaí.
   • Úsáid an méid glantach a mholtar agus nigh do chuid éadaigh go léir, do chuid fo-éadaí san áireamh, gach lá.
   • Má tá fuil i d’éadaí nó i do chóir leapa, sruthlaigh amach é le huisce fuar a luaithe is féidir agus cuimil i remover stain, mar shampla Biotex. Fág é ar feadh cúpla uair an chloig agus ansin é a nigh le huisce te ag baint úsáide as do ghnáthghlantach.

Cuid 3 de 4: Boladh leigheasanna

1. Cuimhnigh go bhfuil an chuid is mó de na boladh a bholadh tú le linn do thréimhse go hiomlán gnáth, mar sin ná bíodh imní ort. Is dócha nach gcuireann daoine eile boladh ort. Bíonn boladh faighne difriúil ag gach bean nuair a bhíonn a tréimhse aici (agus freisin nuair nach bhfuil sí), mar sin tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat cé na boladh atá ann agus nach gnách duit.
   • De ghnáth bíonn boladh mí-áitneamhach ag fuil. Is gnáthrud é seo, ach má tá imní ort, bain triail as tampóin nó cupán míosta a úsáid, nó athraigh do chuid ceap níos minice.
   • Má tá an boladh an-láidir, iascach, salach, nó eachtrach duit ar bhealach eile, agus má nigh tú go laethúil, d’fhéadfadh go mbeadh cúis bhunúsach leis.
   • Má tá tampóin á n-úsáid agat agus má tá boladh ort, déan cinnte nach bhfuil tampón fágtha agat. B’fhéidir gur chuir tú tampon nua isteach gan an seancheann a bhaint. Ní féidir tampon a chailleadh i do chorp, mar sin má tá ceann fágtha, ba cheart go mbeifeá in ann é a aimsiú agus a bhaint. Cuir méar glan isteach i do vagina agus mothaigh más féidir leat greim a fháil ar an sreangán, ansin an tampón a tharraingt amach. Mura féidir leat é a bhaint, féach le do dhochtúir láithreach.
2. Féach ar do dhochtúir chun ionfhabhtú a dhíothú. Is féidir le boladh iascach nó salach a mhaireann fiú má nighfidh tú go rialta ionfhabhtú ar a dtugtar vaginosis baictéarach a léiriú, agus teastaíonn cógais uait le haghaidh sin.
   • Is minic go mbíonn itching nó dó ag gabháil le vaginosis baictéarach, ach uaireanta is é boladh bréan an t-aon symptom. Beidh ort do dhochtúir a fheiceáil chun leigheas a fháil don ionfhabhtú seo.
3. Seiceáil an bhfuil boladh cosúil le allas ort. Mar gheall ar na luaineachtaí hormóin le linn do thréimhse, uaireanta bíonn boladh allais difriúil nó níos láidre agat.
   • Cé go leanfaidh mórchuid na mban ag úsáid a ngnáth-dhíbholaígh le linn a dtréimhsí, ní leor é seo do chuid acu.
   • Is féidir go mbeidh tionchar ag an méid a itheann tú agus a ólann tú ar bholadh do choirp agus ar bholadh faighne, agus is féidir le bianna áirithe cosúil le gairleog, caife agus bianna friochta an boladh a athrú. Má itheann tú nó má ólann tú a lán de seo, déan iarracht gearradh siar go sealadach le fáil amach an gcabhraíonn sé sin.
4. Cuir an aimsir san áireamh. Ar laethanta an-te, is féidir le fuil agus allas meascadh agus a chur faoi deara go mbraitheann tú boladh níos láidre ná mar is gnách.
   • Is fadhb í seo go háirithe má chaitheann tú tuáillí sláintíochta, mar is féidir baictéir, fuil agus allas a ghabháil idir na sraitheanna plaisteacha. Sa chás sin, bain úsáid as tampóin nó cupán míosta, toisc go gcaitheann tú iad i do chorp, nó go n-athraíonn tú do thuáillí sláintíochta níos minice.

Cuid 4 de 4: An menstruation a thuiscint níos fearr

1. Bíodh a fhios agat cathain a thosaíonn do thréimhse. Bíonn a gcéad tréimhsí ag formhór na mban nuair a bhíonn siad thart ar 12 bliana d’aois.
   • Is gnách go dtosaíonn an chéad tréimhse míosta dhá bhliain tar éis na chéad chomharthaí caithreachais, mar shampla siní atá beagán swollen nó protruding (gan aon bhrollach fíor fós), agus cúpla mí tar éis na chéad ribí tearc-bhara agus pubic a bheith le feiceáil.
   • D’fhéadfadh go mbeadh cíoch pianmhar, luascáin giúmar nó pian i do bholg (crampaí míosta) ag gabháil le do chéad tréimhse.
2. Bíodh a fhios agat go gcaithfidh gach bean in aois linbh déileáil le tréimhsí. Ní gá go mbeadh náire ar bith ort.
   • An chéad uair a gheobhaidh tú do thréimhse, b’fhéidir go mbeidh imní ort nó neamhchinnte. Ach féach timpeall ort. Beirtear gach duine a fheiceann tú ar bhean a raibh nó a raibh a tréimhse aici, agus bíonn a tréimhse ag beagnach gach bean a bhfuil aithne agat uirthi gach mí. Beidh a dtréimhsí nó a bheidh ag do chairde go léir cheana féin. Is próiseas nádúrtha go hiomlán é.
   • Bíonn a dtréimhsí ag formhór na gcailíní timpeall 12 bliana d’aois agus sos míostraithe timpeall 50 bliain d’aois rud a chiallaíonn go mbíonn a dtréimhsí acu gach mí ar feadh 38 bliana ar an meán, is é sin 456 uair!
3. Foghlaim na comharthaí ó do chorp féin a aithint. Tá gach timthriall míosta difriúil, ach cuireann mórchuid na mban aithne ar a dtimthriall ionas go n-ullmhaítear iad nuair a thosaíonn siad a dtréimhse.
   • Tagraíonn timthriall míosta i ndáiríre don timthriall torthúlachta ar fad, a mhaireann 28 lá ar an meán, rud a chiallaíonn go mbíonn do thréimhse thart ar uair sa mhí. Gach mí, ullmhaíonn an corp baineann le haghaidh toirchis. Tiúsann an endometrium ionas gur féidir le suth féideartha ionchlannú, ansin scaoiltear ubh agus íslíonn sé go dtí an uterus, agus mura ndéantar é a thorthú le linn gnéis, fágann sé an corp arís, in éineacht leis an endometrium, a bhreathnaíonn ar fhuil mhíosta nuair a fhágann sé an vagina .
   • Go gairid roimh do thréimhse, d’fhéadfadh go mbeadh comharthaí coitianta agat ar a dtugtar PMS (siondróm premenstrual), mar shampla bloating, tuirse, giúmar, cravings do bhianna áirithe, tinneas cinn agus crampaí boilg.

Leideanna

• Ná húsáid tuáillí sláintíochta cumhraithe mar is féidir leis an craiceann a ghríosú agus ionfhabhtuithe a bheith mar thoradh air.
• Má tá imní mhór ort nó má tá go leor PMS agat, tabhair tampóin, pads agus fo-éadaí glan chun na scoile i gcónaí. Is maith an smaoineamh é pants dorcha nó sciorta a chaitheamh.

Rabhaidh

• Má úsáideann tú tampóin, bíodh a fhios agat na comharthaí rabhaidh a bhaineann le siondróm turraing thocsaineach. Ina measc seo tá fiabhras ard, gríos a bhfuil cuma dóite gréine air, brú fola íseal, meadhrán agus buinneach. Bain do tampon agus glaoigh ar 911 má bhíonn na hairíonna seo agat.