Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 5: Léirthuiscint a fháil ar do chorp uathúil
• Cuid 2 de 5: Seachain smaointe diúltacha faoi do chorp
• Cuid 3 de 5: Ag díriú ar na rudaí dearfacha
• Cuid 4 de 5: Socraigh spriocanna agus déan athruithe
• Cuid 5 de 5: Rudaí a chur i bpeirspictíocht
• Leideanna

Bíonn daoine i gcónaí ag bagairt íomhánna neamhréadúla agus a d’fhéadfadh a bheith díobhálach de chineálacha coirp “idéalach”. Féadann sé seo a bheith deacair glacadh, grá agus muinín a bheith agat as do chorp féin, rud atá ríthábhachtach. Tá sé tábhachtach freisin foghlaim cad is féidir le do chorp a dhéanamh go fisiciúil agus mothú compordach leis na cumais seo. Dar leis an bhfealsamh Benedict de Spinoza, níl a fhios ag fear “cad is féidir le comhlacht a dhéanamh” sa chiall nach féidir le duine ar bith a fhios go díreach cad is féidir lena chorp a dhéanamh i ndáiríre, ar a laghad sula ndéanfaidh sé turgnamh air. Déanann síceolaithe idirdhealú idir an dearcadh a bhíonn ag daoine ar a gcorp agus an chaoi a ndéileálann a gcorp le gníomhartha. D’fhonn glacadh le do chorp, tá sé tábhachtach teagmháil a dhéanamh leis an dá ghné de do chorp, ar a dtéarmaí féin.

Chun céim

Cuid 1 de 5: Léirthuiscint a fháil ar do chorp uathúil

1. Faigh amach céard a thaitin leat i ndáiríre. Liostaigh na chuimhneacháin is taitneamhaí atá agat. Cuir an oiread sonraí agus is féidir san áireamh, mar shampla cé leis a raibh tú, cad a rinne tú, cá raibh tú, srl. Smaoinigh ar a bhfuil acu go coitianta. Arbh iad seo an cineál daoine a raibh tú leo? An méid arousal a d’fhorbair? Nó díreach an timpeallacht, mar an dúlra nó i gcathair mhór? Má tá a fhios agat na coinníollacha faoinar bhain do chorp an méid is mó roimhe seo, is féidir leat iarracht a dhéanamh an oiread ama agus is féidir a chaitheamh i gcásanna den chineál céanna sa todhchaí.
   • Tá corp uathúil ag gach duine, rud a chiallaíonn go gcaithfidh tú triail a bhaint as an rud a thugann sásamh duit. Tugann taighde le fios go gcuireann níos lú ná leath de na Meiriceánaigh síos go bhfuil siad thar a bheith sásta lena gcúinsí reatha, go páirteach toisc nach bhfuil siad cinnte go leor faoi na rudaí a chuireann áthas orthu i ndáiríre. Níl ort ach tosú ag smaoineamh siar ar nóiméad ar bith a chuirfeá síos go bhfuil tú sásta.
2. Bíodh a fhios agat cad é atá go maith agat go nádúrtha. Cuid de struchtúr uathúil coirp agus ceimic a bheith agat is ea go mbeidh comhlachtaí áirithe níos fearr go nádúrtha i roinnt gníomhaíochtaí ná a chéile. Mar shampla, má shroicheann tú uasairde 160cm, tá gach seans ann nach mbeidh tú i d’ionad den scoth sa NBA. D’fhéadfá a bheith i do jockey capall an-mhaith, áfach. Foghlaim conas glacadh le do chorp, rud a chiallaíonn foghlaim conas glacadh leis gur fearr do chorp gníomhartha áirithe a dhéanamh ná a chéile. B’fhéidir go dtógfaidh sé tamall ort a fháil amach cé na gníomhaíochtaí atá iontu.
   • Mura bhfuil tú cinnte cad iad na gníomhaíochtaí a oireann go nádúrtha do do chorp, caith tamall ag déanamh gníomhaíochtaí nach mbeadh suim agat iontu riamh. Glac rang i yoga nó potaireacht. Glac páirt i gcruinniú seiftithe. Mar a dúirt Spinoza, níl aon bhealach ann fios a bheith agat cad is féidir le do chorp a dhéanamh go dtí go ndéanann tú.
3. Faigh amach cad is maith leat faoi do chorp agus do chuma. Is féidir le fiú daoine a bhfuil íomhá choirp uafásach acu rud éigin faoina gcorp a thuiscint. Tá sé tábhachtach go bhfoghlaimíonn tú meas agus grá a bheith agat ar gach ceann de do cháilíochtaí maithe, lena n-áirítear na cinn fhisiciúla. Ná bí ag luí ar ghnéithe de do chorp a chuireann isteach ort an t-am ar fad, ná dírigh ach ar na cinn dearfacha.
   • Abair go bhfuil tú míshásta le do pluide anois - b’fhéidir go gceapfá go bhfuil siad plump nó skinny - ach déan iarracht casadh dearfach a chur air seo. B’fhéidir gur mhaith leat go raibh pluide beagán níos tanaí agat, ach déanann siad sár-obair chun tú a bhrú suas na cnoic. Nó b’fhéidir go gceapfá go bhfuil do chosa spindly, ach tá tú ar cheann den bheagán atá in ann jeans daingean a chaitheamh i ndáiríre.
4. Glac le do chorp mar atá sé. Ciallaíonn sé seo nach ndéanann tú iarracht cé tú féin a athrú nó díriú ar thréithe nach dtaitníonn leat. Foghlaim taitneamh a bhaint as do chorp - conas a ghluaiseann, a mhothaíonn sé agus a ghluaiseann sé. Lig duit dul ar an gcaoi a mbíodh tú ag breathnú, go háirithe má tháinig athruithe ar do chorp mar gheall ar thoircheas, breith linbh, gortuithe nó riochtaí míochaine. Bí deas le do chorp mar atá sé anois.
   • Ná bí ar aiste bia mura dtugann do dhochtúir comhairle duit. Foghlaim éisteacht le do chorp agus ithe go leor. Ná déan bia a shéanadh duit féin nó ná bíodh fearg ort féin faoin méid a itheann tú.

Cuid 2 de 5: Seachain smaointe diúltacha faoi do chorp

1. Tuig an méid ama a chaitheann tú ar smaointe diúltacha. Ní dhéanann smaointe diúltacha aon rud chun d’fhéiníomhá a fheabhsú. Caith lá nó dhó ag smaoineamh go gníomhach faoi cé chomh minic agus a smaoiníonn tú ar do chorp. Cé chomh minic a cheapann tú nó a deir tú rud éigin diúltach faoi do chorp? Cé chomh minic a bhíonn smaointe dearfacha agat? Tá gach seans ann go bhfuil tú i bhfad níos criticiúla ná dearfach.
   • Smaoinigh ar an tasc seo a thaifeadadh in iris, i leabhar nótaí, nó ar do ghuthán. Más féidir, tabhair leat leabhar nótaí agus breac síos go tapa aon smaointe diúltacha a thagann aníos. Luaigh freisin an bhfuil baint ag an smaoineamh diúltach leis an mbealach a d'fhéach tú ag an am. Ag deireadh an lae, is dócha go mbeidh iontas ort cé mhéad níos diúltacha atá agat in aon lá amháin ná mar a thuigeann tú.
2. Cuir smaointe dearfacha in ionad smaointe diúltacha. Cé go bhféadfadh sé seo a bheith deacair ar dtús, is cuid thábhachtach den fhoghlaim glacadh le do chorp. Chomh luath agus a thugann tú faoi deara smaoineamh diúltach ag teacht chun d’intinn, cuir rud dearfach fút féin ina áit. Tabhair am duit féin dul i dtaithí ar smaoineamh go dearfach.
   • Déan iarracht tosú gach lá le cúpla smaoineamh dearfach. Cuir i gcuimhne duit féin na smaointe seo i rith an lae nuair a bhíonn tú criticiúil fút féin. Mar shampla, d’fhéadfá a rá, "Is breá liom an mothú a thugann an gearradh gruaige nua seo dom."
3. Cuir teorainn le do nochtadh d’íomhánna diúltacha meán. Déan iarracht seónna teilifíse, scannáin, irisí nó blaganna a ghearradh siar nó a scor a léiríonn léiriú neamhréadúil nó diúltach ar an gcorp. Cuir i gcuimhne duit go bhfuil tromlach na ngrianghraf a scaiptear ar an Idirlíon agus atá le feiceáil in irisí curtha in eagar chun na samhlacha atá le feiceáil a chur ar aon dul le caighdeán áilleachta agus gnéasachta.
   • Tá imní ar shíceolaithe, leis an méadú ar an treocht seo le 20 bliain anuas, go bhfuil íomhánna den sórt sin ag cruthú idéalacha neamhréadúla faoin gcuma ar chóir a bheith ag comhlacht. Ná bí réidh leis na caricatures folamh seo nach bhfuil baint ar bith acu leis an bhfíorshaol.
4. Aimsigh teiripeoir a úsáideann teiripe iompraíochta cognaíocha (CBT). Díríonn go leor teicnící CBT a úsáideann síceolaithe ar an am i láthair agus sa ghearrthéarma ag baint úsáide as spriocanna teiripe. Cé gur fearr teiripeoir a fheiceáil do CBT, is féidir leat tosú ag cleachtadh leis ar do bhealach féin. Nuair a bhraitheann tú smaoineamh diúltach fút féin, stad tú féin, glac anáil dhomhain, agus déan iarracht fianaise a fháil do do chreidimh. Ar dhúirt duine leat i ndáiríre go raibh an ghné seo de do chorp lochtach? Más ea, an raibh an duine ag iarraidh tú a ghortú nó magadh a dhéanamh?
   • Creideann síceolaithe, i go leor cásanna, má tá súil neamhréadúil agat leis an gcuma ar chóir duit a bheith agat, beidh íomhá choirp shaofa agat. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nuair a thagann na hionchais neamhréadúla seo chun cinn i do phróisis smaoinimh ionas gur féidir leat súil a thabhairt dúshlán na smaointe idéalach seo le faisnéis nithiúil.
5. Foghlaim conas déileáil leis na daoine diúltacha i do shaol. Tá tú ag obair cheana féin ar a bheith níos cineálta leat féin agus díriú ar na gnéithe dearfacha díot féin, ach ní mór duit smaoineamh ar na daoine eile i do shaol freisin. An bhfaigheann tú cáineadh ó do chairde agus do mhuintir? An bhfuil siad ag rá leat meáchan a chailleadh, gléasadh go difriúil nó do chuid gruaige a athrú? Más ea, tá sé tábhachtach bealaí a aimsiú chun déileáil leis na tionchair dhiúltacha seo.
   • Coinnigh i gcuimhne gur dócha nach mbeidh tú in ann tráchtanna dlúthchairde agus theaghlaigh a stopadh ar an mbealach céanna is féidir leat stop a cheannach Vogue nó féachaint Next Next Model Model. Má tá na tráchtanna faoi do chorp an-chrua agus criticiúil, ba cheart duit a bheith toilteanach comhrá measúil, croíúil a bheith agat leo faoin gcaoi a gortaíonn a bhfocail nó a n-iompar tú.
6. Idirghníomhú le grúpaí sóisialta éagsúla. Agus tú ag baint triail as gníomhaíochtaí nua, labhair le daoine a bhféadfá neamhaird a dhéanamh orthu nó iad a sheachaint de ghnáth. Is féidir le caint le strainséirí a bheith míchompordach ar dtús, ach is mó a dhéanann tú é, is ea is éasca agus is fearr a éiríonn sé. Is cuma cé chomh míchompordach a d’fhéadfá a bheith ag mothú ar dtús, ach coinnigh i gcuimhne gur féidir níos measa fós tú féin a scaradh ó dhaoine eile, le taighde ag tabhairt le tuiscint go bhféadfadh sé a bheith chomh marbhtach le murtall san fhadtréimhse. Tá sé tábhachtach dul i dtaithí ar idirghníomhú le daoine nua níos éasca, go háirithe mura dtacaíonn na daoine i do thimpeallacht reatha le d’íomhá choirp nó má théann siad i gcion go dearfach ort.
   • Tugann taighde inchinne le fios go mbíonn tionchar mór ag ceimic na hinchinne ar an té a bhfuil grá againn dó, rud a chiallaíonn go mb’fhéidir nach dtitfidh tú i ngrá leis an gcineál duine atá i gcuimhne duit féin i gcónaí. Féadann sé seo a bheith fíor freisin maidir le dlúthchairdeas a thógáil. Tá sé tábhachtach tú féin a thimpeallacht le daoine a thacaíonn leat agus a spreagann d’fhéinfhionnachtana. Níl ort ach a chur, beidh sé i bhfad níos éasca glacadh le do chorp agus rud éigin a dhéanamh faoi do chuid idéalacha neamhréadúla má tá tú timpeallaithe ag daoine a ghlacann leat agus le do chuid fionnachtana.

Cuid 3 de 5: Ag díriú ar na rudaí dearfacha

1. Tabhair aird ar na moltaí a fhaigheann tú. Ná bíodh fonn ort cáineadh a dhéanamh, ach bain taitneamh as an moladh a fhaigheann tú. Tabhair aird ar ábhar na moladh a thugann daoine eile duit agus cuimhnigh orthu. Scríobh síos iad ionas gur féidir leat tú féin a mheabhrú níos déanaí, go háirithe le linn uaireanta a mbíonn tú ag streachailt.
   • Seachas diúltú do mholtaí daoine eile nó a chur ina luí ort féin go bhfuil siad díreach béasach, glac leis go gciallódh siad é agus muinín nach mian leo a bheith deas. Smaoinigh ar dhaoine eile ag tabhairt a dtuairim ionraic duit. Glac go buíoch lena bhfocail dearfacha.
2. Coinnigh ort ag lorg na rudaí is maith leat fút féin. Am ar bith a mbíonn tú ag smaoineamh go diúltach ar do chorp nó ar aon ghné de, meabhraíonn tú duit féin rud éigin faoi do chorp is maith leat. Liostaigh deich rud dearfacha ar a laghad fút féin, gan aon rud a bhaineann le cuma a áireamh. Cuir rudaí leis an liosta go rialta.
   • Féadann sé seo cabhrú leat na gnéithe iontacha go léir díot féin a thuiscint agus a léirthuiscint. Tuigfidh tú ansin nach bhfuil i do chorp ach cuid de do phacáiste iomlán.
3. Bunaigh caidreamh nua le do scáthán. Má chaitheann tú an iomarca ama os comhair an scátháin, déan riail nár cheart duit aon rud diúltach a rá fút féin agus tú ag féachaint ort féin. Ina áit sin, bain úsáid as do scáthán chun na rudaí dearfacha a fheiceann tú a chur in iúl. Má tá an scáthán fós ag cur isteach ort, tóg leat é ar feadh tamaill. Taispeánann staidéir go bhféadfá níos mó a dhíriú ar do shlí bheatha nó ar do chaidreamh, seachas ar do chuma.
   • Cuir dearbhaithe dearfacha in iúl os comhair an scátháin. Abair leat féin rudaí mar "Tá tú go hálainn" nó "Tá tú iontach" agus tú ag seasamh os comhair an scátháin. B’fhéidir go mbraitheann sé seo go bhfuil iallach ort, agus b’fhéidir nach gcreideann tú an méid a insíonn tú duit féin ar dtús, ach deir saineolaithe linn go n-oibríonn an próiseas seo - teiripe iompraíochta cognaíocha - i ndáiríre, le himeacht ama.

Cuid 4 de 5: Socraigh spriocanna agus déan athruithe

1. Tabhair aire do do shláinte agus do fholláine. Féadann cuid den fhoghlaim glacadh le do chorp agus a bheith sásta go n-athróidh tú gné éigin de. D’fhéadfadh go gciallódh sé seo, mar shampla, má tá tú róthrom, tá súil agat meáchan a chailleadh. Ach cuimhnigh, níl sna huimhreacha ar na scálaí ach gné amháin agus táscaire de do shláinte foriomlán. Déan cinnte go ndéanann tú coinní rialta agus go ndéanfar scrúdú fisiceach ort chun monatóireacht a dhéanamh ar gach “luach” (meáchan, brú fola, siúcra fola, colaistéaról, srl.). Tabharfaidh sé seo léargas ginearálta duit ar do shláinte agus ligfidh sé duit do spriocanna sláinte a phlé le do dhochtúir.
   • B’fhéidir go mbeidh ort meáchan a fháil nó a chailleadh le bheith sláintiúil, ach caithfidh tú iarracht a dhéanamh neart, solúbthacht agus seasmhacht a bhaint amach.
2. Socraigh spriocanna dearfacha duit féin. Seachas díriú ar ghnéithe diúltacha de do spriocanna, leag béim ar na gnéithe dearfacha. Mar shampla, má shocraíonn tú aclaíocht a dhéanamh, ná déan é sin a chumadh i dtéarmaí cé mhéad punt a theastaíonn uait a chailleadh. Ina áit sin, lig do rud dearfach a bheith i do sprioc, mar shampla `` Táim chun traenáil a dhéanamh ionas go mbeidh mé in ann 2 mhíle a rith gan stad '' nó m'athair chun siúil '.'
   • Beidh tú níos rathúla (maidir le do spriocanna a bhaint amach agus mothú níos fearr fút féin) nuair a smaoiníonn tú ar a bhfuil súil agat a bhaint amach nó a dhéanamh níos fearr.
3. Déan rud éigin corpartha a thaitníonn leat. Roghnaigh gníomhaíochtaí agus cláir aclaíochta a thaitníonn leat agus a thaitníonn leat, agus ná roghnaigh iad díreach bunaithe ar an gcaoi ar féidir leo cabhrú leat do chorp a athrú. Ina áit sin, caith roinnt ama ag baint triail as gníomhaíochtaí nua agus ag roghnú na cinn a thaitníonn go mór leat agus a mbíonn sceitimíní orthu. Mar shampla, más breá leat yoga, déan é fiú má cheapann tú go bhfuil tú róthrom i láthair na huaire chun go mbeidh cuma ghrásta air. Is féidir beagnach aon chlár folláine a oiriúnú do dhaoine aonair de mhéid agus folláine éagsúil.
   • Má tá tú ró-chúthail aclaíocht a dhéanamh os comhair daoine eile, smaoinigh ar cheachtanna príobháideacha a thógáil, aclaíocht a dhéanamh le dlúthchara, nó aclaíocht a dhéanamh sa bhaile. Bí cúramach gan ligean d’eagla faoi bhreithiúnas daoine eile an chaoi a mairfidh tú do shaol.
4. Roghnaigh do stíl féin. Ná roghnaigh ach do chuid éadaí, smideadh, nó stíl gruaige bunaithe ar an rud a cheapann tú atá “oiriúnach” do dhuine de do chineál comhlachta nó a deir na hirisí faisin is fearr a oirfeadh duit. Caith na rudaí a theastaíonn uait, na rudaí is maith leat agus na rudaí a mbraitheann tú compordach leo. Roghnaigh éadaí a léiríonn do phearsantacht, atá compordach agus a oireann do do stíl mhaireachtála agus do ghníomhaíochtaí.
   • Bain triail as réimse leathan stíleanna agus oireann éadaí. Má bhraitheann tú muiníneach agus álainn i stíl a mheastar a bheith “réidh le cineál comhlachta X”, caith é, ach sin amháin mar is maith leat é, ní toisc go gceapann tú gur chóir duit é a chaitheamh.

Cuid 5 de 5: Rudaí a chur i bpeirspictíocht

1. Ná déan ach tú féin a chur i gcomparáid leat féin. Áit deas leadránach a bheadh ​​sa domhan dá bhféachfaimis go léir mar an gcéanna. Níl aon phointe tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile, is cuma más duine cáiliúil nó comhghleacaí ranga an duine in aice leat. Ina áit sin, déan comparáid idir tú féin agus do dhul chun cinn féin anois go bhfuil do spriocanna réalaíocha féin socraithe agat. Mar shampla, b’fhéidir go gceapfá gur chuir tú feabhas ar do chuma i gcomparáid le cúpla bliain ó shin.
   • Ná déan dearmad a bheith foighneach agus cineálta leat féin. Ná caith leat féin ná tabhair breith ort níos deacra ná cara nó aon duine eile.
2. Cuimhnigh nach bhfuil san íomhá coirp ach cuid d’fhéiníomhá shláintiúil. Tá sé tábhachtach foghlaim glacadh le do chorp agus súil a bheith agat leis, ach tá sé ríthábhachtach freisin a thuiscint nach bhfuil do fhéinmheas ag brath ar bhealach ar bith ar an gcaoi a fhéachann tú.
   • Nuair a smaoiníonn tú ar na daoine a bhfuil meas agat orthu, a bhfuil grá agat dóibh, agus / nó a bhfuil meas mór agat orthu, cad iad na cáilíochtaí a thagann chun cuimhne? An gcuireann tú luach ar dhaoine eile nó ort féin amháin mar gheall ar thréithe fisiciúla nó mar gheall ar thréithe carachtar agus tréithe pearsantachta?
3. Bíodh a fhios agat cathain is féidir cabhair a lorg. Tuig go mbíonn sé deacair ar bheagnach gach duine íomhá choirp dhearfach a choinneáil an t-am ar fad agus is gnách go mbíonn rudaí deasa ann. Mar sin féin, ba cheart duit smaoineamh go macánta freisin ar cheart duit labhairt le comhairleoir, dochtúir nó gairmí sláinte meabhrach. Tá roinnt comharthaí ann go bhfuil do chuid fadhbanna coirp tromchúiseach agus go dteastaíonn cúnamh gairmiúil uathu. Fiafraigh díot féin an méid seo a leanas:
   • An bhfuil tú in ann smaointe diúltacha fút féin a rialú? An gcaitheann tú uaireanta ag smaoineamh ar do chuid lochtanna líomhnaithe?
   • An bhfuil do mhíshástacht le do chuma ag cur isteach ar do shaol? Mar shampla, an seachnaíonn tú dul amach nó labhairt go poiblí? An bhfuil eagla ort dul ag obair mar go bhfuil eagla ort go bhfeicfear agus go dtabharfar breith ort?
   • An gcaitheann tú an iomarca ama os comhair an scátháin agus / nó an ndéanann tú suas tú féin gach lá?
   • An gcoinníonn tú tú féin i gcomparáid le daoine eile? An fuath leat grianghraf a thógáil?
     • Tuig má tá tú ag streachailt le haon cheann de na rudaí seo, go bhféadfadh cabhair cabhrú leat glacadh le do chorp. B’fhéidir go bhfuil an rud ar a dtugtar Neamhord Dysmorphic Coirp (BDD) ort, a éilíonn cúnamh gairmiúil de ghnáth. Má fhágtar gan chóireáil é, féadfaidh smaointe agus iompraíochtaí féinmharaithe a bheith mar thoradh ar BDD. Fiú mura ndearnadh diagnóisiú ort le BDD, bíodh a fhios agat nach bhfuil aon náire cabhair agus comhairle a lorg seachas a bheith ag streachailt leis leat féin.
4. Faigh cabhair ghairmiúil do do chás. Tá roinnt roghanna agat maidir le cúnamh gairmiúil a fháil. Féadfaidh tú dul i gcomhairle le síciteiripeoir agus / nó comhairleoir agus teiripe duine le duine a fháil. Nó is féidir leat grúpaí tacaíochta áitiúla a lorg le haghaidh eispéireas atá beagán níos lú struchtúrtha. Tá fiú grúpaí tacaíochta ar líne ann inar féidir leat aithne a chur ar dhaoine eile a bhfuil smaointe diúltacha den chuid is mó acu faoina gcorp.
   • Is é an rud is tábhachtaí ná tacaíocht a lorg ó dhaoine eile nach dtabharfaidh breithiúnas ar an dearcadh atá agat ort féin. B’fhéidir go mbeidh roinnt leideanna cabhracha acu duitse fiú

Leideanna

• Bata nótaí ar do scáthán a léiríonn do cháilíochtaí maithe. Ná bíodh leisce ort roinnt dearbhaithe dearfacha a chur san áireamh maidir le do chuid tréithe fisiciúla (m.sh., "Tá leicne áille agat"), ach ar a laghad déan cinnte roinnt dearbhaisc nach mbaineann ach le do chuma a chur san áireamh.
• Tá córas tacaíochta láidir tábhachtach mar d’fhéadfadh sé a bheith cabhrach comhairle ar íomhá choirp a fháil ó dhuine a bhfuil muinín agat as. Féadfaidh tú titim siar ar seo nuair a thagann smaointe diúltacha chun cuimhne.
• Pléigh aon chinneadh faoi aiste bia nua nó clár aclaíochta a thosú le do dhochtúir, agus coinnigh súil amach d’athruithe foircneacha nó tobanna i do chorp.
• Tá gach duine difriúil, beag beann ar chruth agus méid. Is maith le go leor daoine na cruthanna agus na méideanna éagsúla.