Ag mothú go hálainn

Físiúlacht: China’s Nuclear Capability - How Many Nuclear Weapon China Has?

Ábhar

Chun céim
Cuid 1 de 3: Bheith álainn ón taobh istigh
Cuid 2 de 3: Bí go hálainn ar an taobh amuigh
Cuid 3 de 3: Bheith álainn
Leideanna
Rabhaidh

Is tú an t-aon duine atá in ann a chinneadh go bhfuil tú go hálainn. Ní gá ach an chaoi a smaoiníonn tú a athrú agus do mhuinín a threisiú. Agus sea, is fusa é sin a rá ná a dhéanamh.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Bheith álainn ón taobh istigh

Tuig d’áilleacht féin. Is é seo an chéim is tábhachtaí más mian leat mothú go hálainn. Caithfidh tú a thuiscint go dtagann áilleacht ón taobh istigh agus ní ón taobh amuigh. Ach caithfidh tú cleachtadh d’fhonn mothú mar sin.
- Déan liosta de gach rud is maith leat fút féin. D’fhéadfadh rudaí mar seo a bheith sásta cabhrú le daoine eile, a bheith go maith ag éisteacht, nó a bheith go maith ag cluichí focal.
- Gach maidin tar éis duit éirí, téigh go dtí an seomra folctha, breathnaigh sa scáthán, aoibh gháire ort féin, agus abair os ard “Tá mé go hiontach” agus “táim sásta”. An níos mó a deir tú é, is mó a chuireann tú ina luí ort féin go bhfuil sé fíor.
- Déan liosta de na rudaí a bhfuil tú buíoch astu. B’fhéidir go bhfuil tú sásta le do shúile móra donn, do shrón gleoite, do liopaí iomlána nó do gháire álainn. Mura féidir leat smaoineamh ar rud ar bith, cuir ceist ar dhlúthchara nó ball teaghlaigh.
- Má tá smaointe diúltacha agat fút féin, cuimhnigh ar do liosta.
Negativity Nip sa bud. Féadann smaointe diúltacha a bheith ina gcúis le d’inchinn an diúltachas sin a chreidiúint. Nuair a smaoinímid go bhfuil muid gránna, cuirtear ár n-inchinn ina luí. Caithfidh tú a chur ina luí ar d’inchinn nach bhfuil na smaointe sin fíor.
- Má thagann smaoineamh diúltach chun cuimhne, lipéadaigh é láithreach. Mar shampla, "Tá mo shrón gránna". Ansin abair leat féin, "Sílim go bhfuil mo shrón gránna anois." Coinníonn sé sin tú ó aithint leis an smaoineamh sin.
- Lig dul den smaoineamh diúltach. Ní tusa do chuid smaointe, ach d’fhéadfadh siad dochar mór a dhéanamh do do mhuinín.
- Cuir ceann dearfach in ionad an smaoinimh dhiúltaigh. Fiú mura gcreideann tú sa mhachnamh dearfach, is féidir leat d’inchinn a chreidiúint.
Oibrigh ar do mhuinín. Tá cáilíochtaí maithe ag gach duine, laistigh agus lasmuigh, ach tá sé tábhachtach a thuiscint go bhfuil níos mó daoine ná a gcuma. Tá sé iontach meas a bheith agat ar dhaoine (agus ort féin) as a dtarraingt choirp, ach is fearr fós an chuma atá orthu ar an taobh istigh a fheiceáil. Beidh duine éigin níos áille, níos rathúla, nó níos mó adhradh ann i gcónaí.
- Ná tabhair breithiúnas ró-chrua ort féin. Is tú do namhaid is measa féin. Tabhair an tsaoirse duit féin nach gá duit a bheith tarraingteach gach lá. Baineann féinmhuinín le muinín ionat féin, fiú ar laethanta nuair nach mbraitheann tú mar é.
- Ná tabhair breithiúnas ar dhaoine eile. Deir an méid a cheapann tú faoi dhaoine eile go leor fút féin. Déan iarracht smaoineamh go dearfach agus go deas ar dhaoine eile. Bíonn tionchar aige sin freisin ar cé chomh dearfach agus a cheapann tú fút féin.
- Ná déan comparáid idir tú féin agus daoine eile. Ní bhíonn ach níos lú féinmhuiníne mar thoradh air seo. Ina theannta sin, d’fhéadfadh go mbeadh saol an-deacair ag an gcailín sin a bhfuil an ghruaig foirfe sin uirthi ar bhealaí eile.
- Lig ort go gcreideann tú ann féin. Féadfaidh tú d’inchinn a chreidiúint nuair a chreideann tú go bhfuil tú muiníneach. Lig ort go bhfuil a fhios agat go bhfuil tú go hálainn agus creidfidh tú ann go huathoibríoch.
- Ná bí ag smaoineamh go gcaithfidh tú páirtí a bheith agat le comhaireamh. Baineann do fhéinmheas agus do mhuinín leatsa agus leatsa amháin. Má chuireann tú an iomarca smachta ar do fhéinmheas i lámha daoine eile, ní bhíonn a fhios agat riamh cad é fíor-mhuinín.
- Glac selfie deas. Tá tú i gceannas ar an gcaoi is maith leat é, ionas gur féidir leat béim a leagan ar na taobhanna is fearr atá agat. Má tá tú ag mothú beagán níos lú muiníne, is féidir leat an grianghraf a tharraingt amach agus a mheabhrú duit féin cé chomh hálainn atá tú!

Cuid 2 de 3: Bí go hálainn ar an taobh amuigh

Athraigh do chuma. Trí do chuma a athrú is féidir leat do mhuinín a threisiú agus lagtrá a bhaint amach. Is féidir go leor spraoi a bheith aige freisin!
- Athraigh do stíl gruaige. Déan é a roinnt, a roinnt, buaicphointí a chur leis nó é a phéinteáil bándearg.
- Tabhair súile dorcha toite duit féin, nó caith lipstick dearg geal.
  - Iarr smidiú saor in aisce. Is minic gur féidir leat a iarraidh ar chúntóir smidiú a thabhairt duit ag roinn na gcosmaidí siopaí ilranna móra nó siopaí drugaí. Má úsáideann tú na dathanna corcra céanna i gcónaí, abair go dteastaíonn rud éigin difriúil uait. Téann tú abhaile le pailéad dathanna nua ar d’aghaidh.
- Is féidir le píosa éadaigh nua do wardrobe iomlán a athrú: léine, sciorta nua nó fiú scairf.
Caith éadaí, smideadh agus gabhálais a fhágann go mbraitheann TÚ álainn agus muiníneach. Is fearr baill éadaigh atá compordach ná baill éadaigh a d’fhéadfadh a bheith ar an gceann is teo, ach nach mbraitheann tú compordach iontu. Mura mbraitheann tú compordach, is féidir leat é sin a fheiceáil go tapa.
- Déan cinnte go bhfeileann do chuid éadaí i gceart. Tá sé deacair a bheith compordach má ghearrann do jeans ró-dhomhain i do choim, nó má fhágann do bra streaks ar do chraiceann.
Caitheamh duit féin. Má thógann tú roinnt ama chun rud éigin spraoi a dhéanamh leat féin is féidir leis do mhuinín a mhéadú agus cabhrú leat do scíth a ligean, ionas gur féidir leat a bheith níos dearfaí.
- Mothaigh tú go hiomlán álainn, ó cheann go ladhar, trí chóireáil chos a dhéanamh tú féin sa bhaile. Déan é chomh craiceáilte agus is mian leat! Caith péire fáinní ladhar. Péinteáil gach ingne i ndath difriúil, bain úsáid as glitter nó dath nach n-úsáidfeá ar do lámha.
- Tabhair aird bheag bhreise ar do chraiceann. Má indulge tú féin, is féidir leat a rá. Tabhair cóireáil áilleachta duit féin ionas go bhfaighidh tú craiceann mín silky.
Oibrigh ar bheith sláintiúil. Ní amháin go bhfeictear go bhfuil sláinte tarraingteach, ach léiríonn sé freisin go bhfuil d’intinn sláintiúil! Is féidir leis cabhrú le dúlagar agus tú a choinneáil tinn. Tá sé deacair mothú go hálainn nuair a bhíonn slaghdán ort.
- Is fachtóir an-tábhachtach codladh más mian leat fanacht sláintiúil. Má chodlaíonn tú róbheag, sceitheann tú do néarchóras agus éiríonn tú níos so-ghabhálaí i leith dúlagar agus tinnis. Mura bhfuil tú ag freastal ar na 8 go 9 n-uair an chloig codlata a mholtar in aghaidh na hoíche, déan cinnte gur féidir leat staighre a ghlacadh i rith an lae.
- Trí aclaíocht a dhéanamh, táirgeann do chorp endorphins agus serotonin, a threisíonn do chorp agus do ghiúmar. Tá go leor bealaí éagsúla ann chun aclaíocht a dhéanamh: yoga a dhéanamh, damhsa, siúl, rith, aeróbaice nó Zumba. Is féidir sin a lán spraoi freisin.
- Foghlaim a meditate. Féadann meditation d’inchinn smaointe diúltacha a ligean. Is féidir leis cabhrú freisin le dúlagar, neamhoird itheacháin agus strus.
- Gáire. Buail le cara agus smaoineamh siar ar ócáid spraíúil ar fhreastail tú beirt, nó féachaint ar an greann is fearr leat. Is féidir le gáire pian a laghdú, cabhrú leat déileáil le cásanna deacra, agus do ghiúmar a fheabhsú.
- Suigh sa ghrian. Is borradh tábhachtach é an ghrian do do ghiúmar. I dtíortha i dTuaisceart na hEorpa nach mbíonn an ghrian ag taitneamh ar éigean sa gheimhreadh, is minic go gcaithfidh daoine dul faoi theiripe éadrom chun dul i ngleic leis an dúlagar. Bí cúramach nuair a théann tú amach sa ghrian agus grianscéithe a chur i bhfeidhm.

Cuid 3 de 3: Bheith álainn

Bí tarraingteach trí bheith deas agus measúil. Freagraíonn a lán daoine do tharraingteacht choirp ar dtús, ach léirigh taighde go ndéanann siad an tuiscint tosaigh sin ar tharraingteacht a choigeartú bunaithe ar shaintréithe pearsanta.
- Éist le daoine agus iad ag caint. Ní gá duit a bheith i doormat chun éisteacht go cúramach le daoine agus spéis a léiriú sa mhéid atá á rá acu.
- Tá cineáltas ar cheann de na cáilíochtaí tarraingteacha is tábhachtaí, de réir an síceolaí Paul Bloom. Ciallaíonn sé sin cabhrú le daoine eile nuair is gá dóibh agus gan breithiúnas a thabhairt ar dhaoine eile (féach na céimeanna thuas).
Faigh amach cé mar a chuireann tú síos ar tharraingteacht. Cuimhnigh go bhfuil áilleacht ann dóibh siúd atá ag iarraidh í a fheiceáil. Tá coincheapa difriúla ag cultúir éagsúla ar cad is áilleacht ann. Níor thosaigh na obsession le bheith tanaí mar idéal áilleachta ach sna 1960idí.
- Cuimhnigh go bhfuil arm stylists, ealaíontóirí smididh, teicneoirí soilsithe agus Photoshop ar fáil ag na daoine in irisí, scannáin agus seónna teilifíse. Ar ndóigh ní fhéachann tú mar sin. Ní cuma leo féin fiú.

Leideanna

Cuimhnigh go mbeidh duine éigin ar domhan a thaitníonn le do chuid lochtanna. Tá a clúdach ag gach pota.
Cuir dath leis chun do ghiúmar a fheabhsú. Má tá tú ag mothú síos tar éis duit féachaint ar an scáthán, ná cuir ort do chulaith liath luiche a oireann go foirfe do do ghiúmar. Cuir dath geal air ionas go mbraitheann tú arís é. Bain triail as dearg, arb é an dath is fuinniúla sa speictream é.
Faigh éadaí agus gabhálais a chuireann rudaí a bhfuil grá agat in iúl dóibh, mar na leabhair is fearr leat, seónna teilifíse, scannáin, caitheamh aimsire, nó spóirt. Má chaitheann tú rudaí pearsanta braitheann tú níos compordaí agus bíonn muinín agat as.