Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Déileáil le saincheisteanna muiníne
• Modh 2 de 3: Faigh amach conas muinín a bheith agat
• Modh 3 de 3: Cuir muinín ar ais tar éis betrayal
• Leideanna

Is príomhghné í muinín chun caidreamh láidir marthanach a fhorbairt le do bhuachaill. Cé gur gnách a bheith buartha faoi mhuinín i do chaidreamh, is féidir leis na hábhair imní seo a bheith díobhálach - mura bhfuil údar leo. Chun é seo a sheachaint, caithfidh tú foghlaim muinín a bheith agat as do chara, conas muinín a fháil ar ais tar éis betrayal, agus conas déileáil le saincheisteanna muiníne.

Chun céim

Modh 1 de 3: Déileáil le saincheisteanna muiníne

1. Smaoinigh ar an bhfáth go mbraitheann tú nach féidir muinín a bheith agat as do chara. Sula ndéanfaidh tú cinneadh diana faoi do chaidreamh, tá sé tábhachtach fiafraí díot féin cén fáth go bhfuil sé deacair ort muinín a bheith agat as do bhuachaill. Má tá sé ar intinn agat labhairt leis faoi do chuid imní, beidh ort a bheith in ann a mhíniú cén fáth go mbraitheann tú ar an mbealach seo.
   • An bhfuil aon rud a rinne sé a chuir amhras ort? An mbraitheann tú go bhfuil sé á sheachaint agat? An ndearna aon duine eile trácht nó ar mhothaigh tú neamhiontaofa?
   • An bhfuil fianaise agat chun tacú le do chuid imní?
2. Ná bí ag teacht ar chonclúidí. Cé go mb’fhéidir go mbraitheann sé ar an gcúis nach bhfuil muinín agat as, is fearr gan teacht ar chonclúidí a d’fhéadfadh do chaidreamh a chur i mbaol. Seachas freagra a thabhairt ar do chuid amhras, déan iarracht smaoineamh go socair agus go réasúnach faoin gcás.
   • An bhfuil míniú eile ann ar iompar do chara nó ar do chuid imní? Déan cinnte an scéal agus do chuid fíricí a sheiceáil.
   • Ar tharla sé seo roimhe seo i do chaidreamh? Cén toradh deiridh a bhí air?
   • Má tá cara maith agat a chabhraíonn le smaoineamh ar rudaí de ghnáth, iarr ionchur uirthi.
3. Smaoinigh ar do chaidrimh san am atá thart. Sula nglactar leis go bhfuil do bhuachaill neamh-iontaofa, smaoinigh ar do chaidrimh san am atá thart. Má tá tú meallta nó geallta san am atá thart, níl sé neamhchoitianta a bheith buartha faoi an bhfuil do bhuachaill reatha iontaofa nó nach bhfuil.
   • Má cheapann tú go bhféadfadh na saincheisteanna caidrimh seo roimhe seo dul i bhfeidhm ar do chumas muinín a bheith agat as do bhuachaill, déan cinnte go bhfuil sé ar an eolas faoi cá as a dtagann do chuid imní. Beidh sé in ann ionbhá a dhéanamh le do chás agus féadfaidh an bheirt agaibh aontú ar an gcaoi a ndéileálfaidh tú lena chéile amach anseo.
   • Mura bhfuil sé sásta déileáil go foighneach le do chuid imní, nó ar a laghad iarracht a dhéanamh iad a thuiscint, b’fhéidir nach fiú duit muinín a bheith agat as.
   • Má tá tú i staid mhothúchánach ina mbraitheann tú nach féidir leat bogadh níos faide ná saincheisteanna iontaobhais roimhe seo, b’fhéidir gur cúis mhaith é seo chun labhairt le teiripeoir nó comhairleoir chun bogadh ar aghaidh le do chaidrimh reatha nó amach anseo.
4. Labhair le do chara faoin gcaoi a mbraitheann tú. Cé go mbraitheann sé deacair, is é an bealach is fearr le déileáil le heaspa muiníne ná do chuid imní a phlé. Labhair le do chara faoi do chuid mothúchán agus faoin gcaoi a dtagann a iompar chugat, gan a bheith achrannach, cúisitheach nó diúltach.
   • Is minic a mholann síceolaithe go dtosófá comhrá le "Is dóigh liom" in ionad "tusa." Mar shampla, in ionad cúisí a chur ar do bhuachaill muinín a bhriseadh, abair `` Braithim gortaithe '' nó `` Tá imní orm nach bhfuil na hionchais chéanna againn ón gcaidreamh seo. '' Trí dhíriú ar do chuid mothúchán in ionad a chuid iompar, i dtosach ar a laghad, beidh an plé níos lú achrannacha. Mar thoradh air sin, is dócha go mbeidh do chara níos sásta páirt a ghlacadh sa chomhrá.
   • Smaoinigh ar an gcaoi a mbraithfeá dá gcuirfeadh duine cúisí ort a bheith neamh-iontaofa, agus déan do dhícheall éisteacht go socair agus go cúramach lena bhfuil le rá acu.
5. Déan cinnte go n-úsáideann tú an caighdeán céanna duit féin. Más mian leat a bheith in ann muinín a bheith agat as do bhuachaill, níl sé cóir ach go mbeadh sé in ann muinín a bheith agat as freisin. Bata ar an gcaighdeán céanna agus déan do dhícheall a bheith oscailte, macánta agus iontaofa.
   • Mar shampla, mura dteastaíonn uait do bhuachaill téacs a chur ar chailíní eile, ná téacs a chur ar bhuachaillí eile tú féin.
   • Níl sé cóir fearg a fháil mura nglaonn sé ort gan do ghealltanais a choinneáil.
6. Déan do dhícheall do chaidreamh le do bhuachaill a neartú. Cuideoidh mothú níos gaire do do chara le saincheisteanna muiníne i do chaidreamh a shárú, mar sin glac do chuid ama chun labhairt go ciallmhar agus dul i mbun gníomhaíochtaí le chéile.
   • Gníomhaíochtaí a phleanáil lena n-áirítear deiseanna cainte agus comhoibrithe. Mar shampla, tóg rang cócaireachta nó oibrigh le chéile ar thionscadal ealaíne. Glac páirt i spórt, ach déan cinnte go bhfuil tú ar an bhfoireann chéanna. Neartóidh an chomhpháirtíocht do chaidreamh, cuirfidh sí mothú níos dlúithe le chéile, agus cuideoidh sé leat do scileanna cumarsáide a fheabhsú.
7. Fianaise ar shaincheisteanna muiníne níos tromchúisí a aithint. Cé gur gnáthrud a bheith buartha faoi an féidir leat muinín a bheith agat as do bhuachaill (nó an bhfuil muinín agat as an iomarca), uaireanta is féidir le saincheisteanna muiníne éirí ró-mhór agus bíonn sé deacair caidreamh bríoch marthanach a bheith agat. Má tá imní ort go bhféadfadh ceisteanna muiníne níos tromchúisí a bheith agat, féadfaidh sé cabhrú le cuid de na comharthaí rabhaidh a fhoghlaim agus na ceisteanna seo a leanas a chur ort féin:
   • An gcuireann do mhuinín isteach ar do chaidrimh?
   • An mbíonn sé deacair ort cairde a dhéanamh nó a bheith pearsanta le daoine mar gheall ar easpa muiníne?
   • An raibh do chaidrimh roimhe seo dian, drámatúil, nó fiú foréigneach?
   • An bhfuil imní ort go bhfuil gach duine mórthimpeall ort mímhacánta agus meallta cé nach bhfuil aon chruthúnas agat air sin?
8. Wonder cén áit a dtiocfadh na saincheisteanna muiníne seo. Má tá sé deacair ort cúis a fháil nach bhfuil muinín agat as do chara, b’fhéidir go gceapfá cén áit eile as a dtiocfadh na saincheisteanna muiníne seo. Is minic a thagann ceisteanna muiníne chun cinn mar thoradh ar eispéiris agus idirghníomhaíochtaí le daoine go luath ina saol. Seo a leanas roinnt cúiseanna coitianta a bhféadfadh sé a bheith deacair muinín a bheith agat as do chara nó as daoine eile i do shaol:
   • D’fhéadfadh sé a bheith deacair ar dhaoine a ndearnadh mí-úsáid orthu, a ndearnadh mí-úsáid orthu go fisiciúil nó go mothúchánach, nó a d’fhulaing diúltú ina saol muinín a bheith acu as daoine eile.
   • Má tá muinín íseal agat nó mura mbraitheann tú go bhfuil grá agus gean tuillte agat, b’fhéidir go bhfuil tú ag streachailt le muinín i do chaidrimh.
   • Féadfaidh imeachtaí trámacha ar nós bás duine gaoil, breoiteacht, nó sárú muiníne i gcaidreamh dul i bhfeidhm ar do chumas muinín a bheith agat as duine.
   • Féadann cineálacha áirithe galar meabhrach imní a mhéadú, rithimí nó mothúcháin paranóia a bheith mar thoradh air, rud a fhágann go bhfuil sé an-dúshlánach muinín a bheith agat as daoine eile.
9. Labhair le gairmí sláinte meabhrach. Má tá tú ag streachailt le hiontaobhas do chara, nó má cheapann tú go bhfuil ceisteanna níos tromchúisí agat le saincheisteanna iontaobhais, labhair le gairmí sláinte meabhrach. Is féidir leo cabhrú leat do chuid imní a iniúchadh, chomh maith le tacaíocht a sholáthar agus cóireáil a fhorordú.

Modh 2 de 3: Faigh amach conas muinín a bheith agat

1. Cuimhnigh go gcaithfidh an dá dhuine i gcaidreamh a bheith in ann muinín a bheith acu as a chéile. Is é an t-iontaobhas rud a roinntear idir beirt, agus beidh sé i bhfad níos éasca muinín a bheith agat as do chara má ghníomhaíonn tú ar bhealach a chothaíonn muinín.
   • Má tá tú ag súil le muinín i gcaidreamh, d’fhéadfadh go mbeadh na hionchais chéanna ag an duine eile uait. Caithfidh tú treorú trí shampla. Mar sin má tá imní ort faoi do bhuachaill ag suirí le mná eile, déan cinnte nach bhfuil tú ag suirí le fir eile tú féin.
   • Bealach amháin le muinín a fhorbairt i do chaidreamh is ea a bheith iontaofa agus an rud a gheall tú beirt a dhéanamh dá chéile. Múineann sé seo duit gur féidir leat brath ar a chéile. Mar shampla, má aontaíonn tú rud a dhéanamh nó cabhrú lena chéile le rud éigin, déan é sin freisin.
2. Déan tiomantas muinín a bheith agat as duine. Cé go bhféadfadh sé a bheith ró-shimplí, is féidir le coinne a dhéanamh leat féin chun muinín a bheith agat as do chara cabhrú leat tú féin a iompar dá réir. Má aontaíonn an bheirt agaibh, cuideoidh sé le hionchais a chruthú don chaidreamh.
3. Smaoinigh ar mhothúcháin do chara. Cuid thábhachtach den fhoghlaim muinín a bheith agat as do bhuachaill is ea smaoineamh ar an gcaoi a mothaíonn sé agus a bheith íogair dá mhothúcháin. Má tá tú ag súil go ndéanfaidh sé é seo ar do shon, ba cheart duit tosaíocht a thabhairt dó i do chaidreamh freisin.
   • Cuid thábhachtach den chéim seo is ea éisteacht le meas agus meas a bheith ag do chara air.
   • Fiú mura n-aontaíonn tú le rud a deir sé, ná cuir a mhothúcháin nó a ghníomhartha i leataobh, mar tá sé sin dímheasúil.
4. Labhair lena chéile go díreach. Teastaíonn idirghníomhaíocht agus cumarsáid duine le duine chun muinín a chothú. Cé go nglaofaidh tú, go gcuirfidh tú téacs nó ríomhphost chuig a chéile ó am go ham, tá sé tábhachtach go labhraíonn tú lena chéile go pearsanta freisin.
   • Méadóidh sé seo an banna idir tú féin agus an mothú slándála laistigh den chaidreamh.
   • Tá sé i bhfad níos éasca muinín a bheith agat as duine nuair is féidir leat breathnú orthu sa tsúil agus muinín a bheith agat go bhfuil siad ag insint na fírinne.
5. Aontaigh gan gossip a dhéanamh faoi do chaidreamh. Féadann muinín faoi do chaidreamh agus sonraí pearsanta a roinnt le daoine eile muinín a chreimeadh. Má aontaíonn an bheirt agaibh gan géilleadh dó seo, beidh sé níos éasca muinín a bheith agat as a chéile ar bhealaí eile freisin.
   • Má tá rud éigin ann nár mhaith leat a chur in iúl do dhaoine eile faoi, déan soiléir é ionas go mbeidh sé ar an eolas faoi do chuid ionchais agus mianta. Mar an gcéanna, is féidir leat a chur ar a shuaimhneas nach mbrisfidh tú a mhuinín nuair a roinneann sé rud pearsanta leat.
6. Botúin a ligean isteach agus leithscéal a ghabháil. Tá botúin dosheachanta i gcaidreamh, agus más féidir leat féin agus do bhuachaill a admháil go ndearna tú botún agus leithscéal a ghabháil ó chroí, ansin foghlaimíonn tú muinín a bheith agat as a chéile agus mothú níos sábháilte sa chaidreamh.
   • Is fusa go leor easaontais a réiteach má tá an dá pháirtí sásta a admháil go ndearna siad nó go ndúirt siad rud a bhí maslach nó míchuí.
7. Foghlaim maithiúnas a thabhairt. Cuirfidh coinneáil ar ais chuig rud a ghortaíonn nó a ghortaíonn do chuid mothúchán bac ar do chumas muinín a bheith agat as do chara. Má labhair tú faoi agus gur ghabh sé leithscéal ó chroí, ba cheart duit iarracht a dhéanamh ligean dó imeacht.
   • Gach uair a thosaíonn tú argóint faoin am atá thart nó má ghortaíonn tú mothúcháin, bíonn sé deacair muinín a bheith agat as a chéile agus cumarsáid a dhéanamh go macánta. Má thugann do chara faoi deara go bhfreagraíonn tú ar an mbealach sin do gach cás, ní bheidh sé ag iarraidh cumarsáid a dhéanamh leat go macánta agus go hoscailte a thuilleadh.
8. Déan am duit féin. Bealach tábhachtach chun muinín a bheith agat as a chéile is ea am a chaitheamh le do bhuachaill, ach ba cheart duit am a dhéanamh duit féin, do mhuintir agus do chairde freisin. Má fheiceann tú do bhuachaill ar feadh tamaill cabhróidh sé leat muinín a bheith agat as do chuid instincts féin agus d’fhéadfadh sé léargas nua a thabhairt ar do chaidreamh fiú.
   • Má tá imní ort an bhfuil d’iontaobhas as áit, labhair le cairde nó le do mhuintir faoi do chuid imní. Féadann sé seo cabhrú leat do chuid mothúchán a anailísiú agus léargas nua a fháil ar cibé an bhfuil bonn cirt nó mí-iontaoibh as d’iontaobhas.
9. Coinnigh ag obair air. Ní rud amháin a tharlaíonn muinín. Ina áit sin, teastaíonn obair chrua, foighne agus tiomantas uaidh.
   • Ag brath ar chineál do chaidrimh agus na bhfadhbanna a bhíonn agat i do shaol, féadfaidh tú a bheith ag súil go dtosóidh amhras ort an féidir leat muinín a bheith agat as do bhuachaill. Is dócha go mbeidh amhras den chineál céanna aige fút ag pointe éigin. Tá sé seo nádúrtha, ach cinnfidh an chaoi a ndéileálann tú leis na hamhrais agus na hábhair imní sin cé chomh láidir agus atá do chaidreamh.

Modh 3 de 3: Cuir muinín ar ais tar éis betrayal

1. Labhair le do chara faoi chailliúint muiníne. Is cuma cad ba chúis le do mhuinín a chailleadh ann nó a mhothaigh tú geallta, ní féidir le do chaidreamh fás mura labhraíonn tú féin agus do bhuachaill faoi na rudaí a tharla a d’fhág go raibh amhras ort agus faoi mhothúcháin a chéile.
   • Déan cinnte go bhfuil an comhrá seo agat go príobháideach. Tá sé deacair cumarsáid oscailte macánta a dhéanamh ar an bhfón, r-phost, nó teachtaireachtaí téacs toisc nach féidir leat duine a shúil agus a iompar agus a nathanna a thomhas.
   • Déan iarracht a bheith chomh macánta agus is féidir agus na hábhair deacra seo á bplé agat. Cé go bhféadfadh sé a bheith níos lú pianmhar ar dtús athlonnú nó anailís a dhéanamh ar eachtra pianmhar, tá gach seans ann go dtiocfaidh ceisteanna míthaitneamhacha chun cinn arís mura ndéanann tú iarracht iad a fhreagairt.
   • Mínigh do do chara chomh socair agus is féidir leat cad a thug air do mhuinín a chailleadh. Ná cúisigh é, ach mínigh dó gur rud é seo a bhraitheann tú nó a cheapann tú. Cuir tús leis an gcomhrá le frásaí mar "Tá imní orm faoi ...," nó "Tá imní orm go ..." B’fhéidir nach é an cás do bharúil, agus níl tú ag iarraidh damáiste a dhéanamh do do chaidreamh. Fiú má bhris sé d’iontaobhas, is dócha go gcuirfidh sé an milleán agus an fhearg air má chuireann sé an milleán ar do chara.
   • Má bhraitheann tú go bhfuil an comhrá seo ró-dheacair gan chabhair, déan coinne le comhairleoir nó teiripeoir atá in ann an comhrá a threorú.
2. Cuardaigh deiseanna sa chás deacair seo. Cé nach mian le duine ar bith sárú muiníne nó feall a fhulaingt, d’fhéadfadh go mbeadh deiseanna ann a eascróidh as an staid seo. Féach air seo mar dheis chun do chaidreamh a neartú, a neartú nó a atógáil agus aghaidh a thabhairt ar shaincheisteanna bunúsacha.
   • D’fhéadfadh féachaint ar an staid ar an mbealach seo cabhrú leat déileáil leis an mbrath agus foghlaim muinín a bheith agat as do chara arís.
3. Bunaigh treoirlínte nua do do chaidreamh. Má chaill tú muinín i do bhuachaill mar gheall ar betrayal, ansin caithfidh tú treoirlínte nua a bhunú nó a chaibidliú maidir le do chaidreamh toisc go bhfuil rudaí athraithe agus nár mhaith leat na botúin chéanna a athdhéanamh. Cinnteoidh coinníollacha nua a shocrú go mbeidh an bheirt agaibh ar aon intinn agus go bhfuil na hionchais chéanna agat.
   • Smaoinigh ar strusóirí féideartha a chuir le mothúcháin fealltóireachta nó mímhuiníne. Mar shampla, mura bhfuil muinín agat as do pháirtí maidir le hairgeadas, aontaigh ar an gcaoi a chaithfidh tú beirt airgead amach anseo. Treoirlínte faoi leith a fhorbairt agus cloí leo.
   • Mura leagann tú treoirlínte nó rialacha riamh i do chaidreamh, is am den scoth é anois chun tosú agus déan cinnte go bhfuil na hionchais agus na comhaontuithe céanna agat maidir le hiompar iomchuí agus cad nach bhfuil.
4. Bí íogair agus ionbhách. Is cuma cé a chaill muinín sa chaidreamh, ba cheart go mbeadh an bheirt agaibh íogair agus ionbhách le mothúcháin agus imní a chéile. Cabhróidh sé seo le do chaidreamh a chur ar ais ar an mbóthar agus cumarsáid idir tú a fheabhsú.
   • Níl aon duine ag iarraidh labhairt le duine atá neamhíogair ar mhothúcháin an duine eile agus nach bhfuil ag iarraidh iarracht a dhéanamh tuiscint a fháil ar an gcaoi a bhfuil an páirtí ag mothú.
5. Foghlaim muinín a bheith agat as do chuid instincts agus intuition. Chun muinín i do chaidreamh a atógáil, caithfidh tú foghlaim muinín a bheith agat as do intuition féin, rud a d’fhéadfadh a bheith deacair tar éis caimiléireachta. An níos mó is féidir leat a bheith ag brath ar do chumas féin a rá an bhfuil duine macánta agus oscailte, is mó an mhuinín a bheidh agat i do chara.
   • Le bheith níos feasaí faoin méid atá á rá ag do intuition duit, molann saineolaithe aird a thabhairt ar a bhfuil do chorp ag rá leat. An mbraitheann tú braistint ghéar ar do chraiceann nó mothú míchompord coirp? Más ea, d’fhéadfadh go mbeadh do chuid instincts ag rá leat a bheith ag faire.
   • Tugann taighde le fios freisin gur cheart duit aird a thabhairt ar do chéad fhreagra ar chás.Ní chiallaíonn sé seo gur cheart duit do chonclúidí a ullmhú láithreach gan aon fhianaise, ach gur cheart duit smaoineamh ar a bhfuil do ghuth istigh ag insint duit sula ndéanann tú é a bhrú ar leataobh.
6. Ná lig eagla i do chaidreamh tú a rialú. Féadann eagla na fealltóireachta bac mór a chur ar do chumas muinín a bheith agat as do bhuachaill (agus bogadh ar aghaidh le do chaidreamh). Ná lig do do chuid eagla seilbh a ghlacadh agus tú a choinneáil ó bheith sásta.
   • Smaoinigh go criticiúil ar an áit as a dtagann do chuid eagla. An bhfuil siad fréamhaithe i bhfírinne nó easpa muiníne sa chaidreamh?
   • Labhair le do chara faoi na rudaí is féidir leat a dhéanamh chun an eagla seo a choinneáil ó thalamh a fháil. An bhfuil bealach éasca ann chun tú féin a chur ar a suaimhneas nó do chara a chur ar a suaimhneas duit go bhfuil na faitíos seo gan bhunús?
   • An níos mó muiníne atá agat i do chuid instincts, is amhlaidh is fearr a bheidh tú in ann déileáil le do chuid faitíos.
7. Faigh cabhair. Tá sé dúshlánach muinín a athbhunú i gcaidreamh, agus níor cheart go mbraitheann tú cúthail nó náire ort cabhair sheachtrach a iarraidh. Is féidir le comhairleoir caidrimh, comhairleoir pósta, nó comhairleoir eile cabhrú leat féin agus le do chara muinín a atógáil tar éis caimiléireachta ionas gur féidir leis an mbeirt agaibh dul ar aghaidh le chéile.
   • Cuirtear oiliúint orthu chun déileáil leis na cásanna seo, agus is féidir le duine atá in ann idirghabháil a dhéanamh cabhrú leat féin agus le do bhuachaill muinín i do chaidreamh a atógáil.

Leideanna

• Má tá do chara ag briseadh d’iontaobhas arís agus arís eile, b’fhéidir nach fiú dó muinín a bheith agat as.
• Má tá tú ag súil go mbeidh do bhuachaill iontaofa, ba cheart duit tú féin a choinneáil ar an gcaighdeán céanna.
• Má tá am crua agat ag muinín nó ag cumarsáid le do chara faoi shaincheisteanna iontaobhais, déan coinne le comhairleoir nó teiripeoir. Is féidir leis cabhrú leat d’imní a iniúchadh agus é a dhéanamh níos éasca muinín a chothú sa chaidreamh.