Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 2: Faigh amach d’aitheantas
• Cuid 2 de 2: Do fhéinmhíniú a chruthú
• Leideanna
• Rabhaidh

Bíonn sé deacair ar gach duine a fháil amach cé hiad na daoine i ndáiríre. Nuair a shainmhíníonn daoine iad féin, is minic a dhíríonn siad ar an diúltach, nó ar an gcaoi a bhfeidhmíonn siad i gcomparáid le daoine eile. Is tú an t-aon duine atá in ann a shainiú go díreach cé tú féin agus cé tú féin. San alt seo, gheobhaidh tú leideanna maidir le conas breathnú ort féin chun tú féin a shainiú, agus conas a chinntiú go ndéanann tú é ar bhealach dearfach.

Chun céim

Cuid 1 de 2: Faigh amach d’aitheantas

1. Bíodh a fhios agat féin. Is scil thar a bheith tábhachtach é féin-eolas, féin-eolas nach foirmíonn breithiúnas, a chaithfidh a bheith in ann tú féin a shainiú. Sular féidir leat a shainiú cé tú féin mar dhuine, beidh ort a thuiscint go díreach conas a oibríonn tú agus cad iad do phróisis smaoinimh.
   • Is éard atá i gceist le haireachas ná aird a thabhairt ar conas agus ar do bharúil, agus breathnú ar an gcaoi a n-oibríonn do phatrúin smaointeoireachta. Mar shampla, b’fhéidir go dtuigeann tú gur gnách leat smaoineamh nach bhfuil cúram ar dhaoine faoi do bharúil agus go bhfuil do thuairimí gan tábhacht. Má aithníonn tú go bhfuil na smaointe seo agat agus má aithníonn tú iad sula dtosaíonn siad ag déanamh imní duit, is féidir leat na codanna tábhachtacha d’aitheantas a mhapáil.
   • De réir mar a thosaíonn tú ag tabhairt aird ar do phróisis agus do phatrúin smaoinimh, beidh ort "neamhbhreithiúnas aireach a chleachtadh." Ciallaíonn sé seo go bhfuil tú ar an eolas faoi do chuid patrún smaointeoireachta agus go dtugann tú aitheantas dóibh, ach nach ngearrann tú pionós orthu féin. Tá patrúin agus próisis smaointeoireachta diúltacha ag gach duine. Trí aird a thabhairt is féidir leat iad a chur as do mheabhair.
2. Tabhair aird ar an gcaoi a n-aithníonn tú tú féin. De réir mar a thosaíonn tú ag tabhairt aird ar an mbealach a smaoiníonn tú ort féin agus ar an domhan, ní mór duit breathnú go sonrach ar na bealaí ina n-aithníonn tú tú féin. Féach cé na grúpaí agus na pobail a úsáideann tú chun d’aitheantas féin a chruthú. Bíonn tionchar acu seo ar fad ar an mbealach a fheiceann tú féin, agus taispeánann siad duit na tosca trína gceadaíonn tú tú féin a shainiú
   • Smaoinigh, mar shampla, ar rudaí mar reiligiún, náisiúntacht, féiniúlacht ghnéasach. Féach an iad sin bealaí a shainmhíníonn tú féin.
   • Féach ar na róil a chomhlíonann tú, mar do phost, do phost i do theaghlach (máthair, athair, deartháir, deirfiúr), agus do stádas rómánsúil (singil, lánúin, srl.)
3. Déan nótaí de phróisis smaoinimh agus féinmhínithe. Le go mbeidh tú in ann do phróisis smaoinimh agus do fhéinmhínithe a fheiceáil, agus chun a fháil amach cén tionchar a bhíonn acu ar an gcaoi a n-iompraíonn tú agus cé tú féin, is féidir leat iad a scríobh síos i leabhar nótaí nuair a dhéanann tú iad a mhapáil. Ar an mbealach seo beidh tú in ann a fheiceáil conas a fhéachann tú ort féin. Ina theannta sin, éascóidh an gníomh seo comhlachais dhiúltacha a dhíbirt.
   • Is féidir le caint agus oibriú le síceolaí cliniciúil cabhrú leat do phatrúin smaointeoireachta agus maireachtála a thuiscint. Is féidir leis cabhrú leat déileáil leis na gnéithe níos diúltacha de do phatrúin smaointeoireachta.

Cuid 2 de 2: Do fhéinmhíniú a chruthú

1. Mapáil amach do shainmhínithe diúltacha. Trí do shainmhínithe diúltacha a mhapáil agus aird a thabhairt orthu is féidir leat ligean dóibh. Is féidir le nochtadh é cabhrú leat éirí as cuing na féinmhínithe diúltacha.
   • Ná déan tú féin a theorannú ar bhealach diúltach. Cinneann féinmhíniú an gníomh. Mar shampla, má shainmhíníonn tú tú féin mar dhuine a bhfuil drochchaidrimh rómánsúla aige, caillfidh tú an cumas caidreamh rómánsúil maith a bheith agat. Is rud é a mheallann tú féin, agus toisc go gcreideann tú é, beidh tú ag iompar ar bhealaí a chuirfidh an miotas sin i gcrích.
2. Mapáil do chroíluachanna. Níl tú ag iarraidh tú féin a shainiú bunaithe ar fhórsaí seachtracha, toisc go bhfuil fórsaí seachtracha ag dul i laghad agus i gcónaí faoi réir athraithe. Trí d’fhéinmhíniú a bhunú ar do chroíluachanna, is mó an seans go gcruthóidh tú féinmhíniú seasmhach.
   • Ní féidir leat d’aitheantas a chailleadh má bhunaíonn tú é ar na luachanna is tábhachtaí duit. Smaoinigh, mar shampla, ar bhunluachanna mar chomhbhá, misneach agus ionracas.
   • Déan liosta de na luachanna seo agus gníomhú orthu go dícheallach agus go coinsiasach. Mar sin má tá misneach ar cheann de do chroíluachanna, ba cheart duit seasamh suas do dhuine atá á chiapadh ag stad an bhus. Más croíluach í macántacht, ba cheart duit a admháil gur chaill tú an faire is fearr leat d’athair. Má tá comhbhá ar an liosta sin, is féidir leat obair dheonach a dhéanamh ag an bhfoscadh do dhaoine gan dídean.
3. Sainmhínigh tú féin ar bhealaí dearfacha. Ní chiallaíonn sé seo nach n-aithníonn tú na himeachtaí agus na gníomhartha diúltacha i do shaol. Tá na rudaí diúltacha sin chomh mór leatsa ná na cinn dearfacha, ach ní shainmhíníonn siad thú.
   • Ciallaíonn sé seo nach féidir leat ligean d’aitheantas a chinneadh de réir cúinsí seachtracha. Tagann d’aitheantas ón taobh istigh, ó na croíluachanna a d’aithin tú cheana a bheith tábhachtach do d’aitheantas.
   • Tuig go bhfuair tú eolas agus eagna ó na heispéiris dhiúltacha i do shaol. Mar shampla, má bhí taithí dhiúltach agat ar ghrá, is féidir leat foghlaim ó na heispéiris sin. Cad a mhúin siad duit faoin gcineál duine ba mhaith leat a bheith?

Leideanna

• Bí macánta leat féin, ach gan a bheith ró-chriticiúil. Ciallaíonn sé seo nach n-insíonn tú duit féin rudaí mar, "Tá mé gránna" nó "Tá mé dúr."
• Ná déan dearmad riamh gur tusa an t-aon duine atá in ann tú féin a shainiú; ní féidir le duine ar bith eile é sin a dhéanamh. Beidh tú i gcónaí an t-aon duine atá in ann a shainiú i ndáiríre cé tú féin i ndáiríre.

Rabhaidh

• Ná déan iarracht tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile. Ní féidir agus níl sé cóir, ní duitse ná dóibh siúd. Tá cúlraí difriúla agat, insecurities éagsúla, ionchais éagsúla don saol agus duit féin. Is cosúil le beirt a chur i gcomparáid le daoine na rudaí seo go léir a scriosadh agus iad a chur síos mar tháirgí le feiceáil cé acu ceann is fearr.
• Ná cuir iallach ort féin a bheith i gcatagóir a shíleann tú gur chóir duit (a choinneáil) éisteacht a fháil.