Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Teicníc mhaith a theagasc
• Modh 2 de 3: Coinnigh an leanbh spreagtha
• Modh 3 de 3: Déan spraoi reatha

Tá forbairt luas siúil linbh an-tábhachtach, go háirithe nuair a bhíonn siad rannpháirteach i spóirt. Agus ba mhaith le go leor leanaí rith níos gasta díreach chun spraoi nó chun sprioc pearsanta a bhaint amach. Má bhíonn páistí ag múineadh chun siúl níos gasta, is féidir cuidiú leo teicníc mhaith a fhorbairt agus spraoi a bheith acu agus iad ag cleachtadh. Rianaigh a ndul chun cinn chun iad a choinneáil spreagtha, agus ná déan dearmad rith leo!

Chun céim

Modh 1 de 3: Teicníc mhaith a theagasc

1. Te suas le cleachtaí léim. Is féidir le léim cabhrú le páistí na matáin a theastaíonn uathu a thógáil le bheith ina reathaithe láidre. Sula dtosaíonn tú ag rith, féadfaidh tú iarraidh ar na páistí léim cúpla uair nó téad scipeála a úsáid.
2. Seiceáil a dteicníc de réir mar a ritheann siad i bhfeidhm. Iarr ar na páistí rith chomh tapa agus is féidir leo ar feadh cúig soicind. Tabhair aird ar a dteicníc agus féach an bhfuil laigí ar bith acu. Ciallaíonn teicníc sprint mhaith:
   • Brúigh leis an gcos tosaigh.
   • Lúb ar aghaidh ionas go mbeidh na cosa taobh thiar de na cromáin agus na cromáin taobh thiar de na guaillí (ar a dtugtar an síneadh triple freisin).
   • Coinnigh an corp uachtarach ingearach.
   • Coinnigh do cheann fós agus d’aghaidh suaimhneach.
   • Lúb na huillinneacha ag dronuilleoga.
   • Na hairm gar do na taobhanna agus iad ag caidéalú suas agus síos.
   • Ardaigh na glúine tosaigh ard agus tú ag síneadh an chos chúl.
3. Cleachtadh an teicníc cheart. Má thugann tú faoi deara aon fhadhbanna, labhair suas láithreach. Ansin rith ar an áit leis na páistí. Cuir an teicníc cheart in iúl.Ansin is féidir leo féachaint leat féachaint cad é an bealach ceart chun rudaí a dhéanamh, agus is féidir leat breathnú orthu chun feabhsúchán a sheiceáil.
4. Cuidigh leis na páistí a fheiceáil conas a bhraitheann rith maith. Is féidir le meabhrú gairid do leanaí cad atá le déanamh agus iad ag rith difríocht mhór a dhéanamh. Mar shampla, abair leis na páistí a gcosa a shamhlú ag brú a gcuid cromáin ar aghaidh. Cuidíonn sé seo leo cuimhneamh gur chóir go dtiocfadh an chuid is mó den chumhacht le haghaidh sprinting ó na cosa ag brú ar shiúl ón talamh.
   • Is féidir leat a rá leis na páistí freisin samhlú go bhfuil sicín acu i ngach lámh agus iad ag rith. Ar an mbealach sin, is cuimhin leo a lámha a choinneáil dúnta, ach gan a bheith clenched.
5. Tabhair leideanna briathartha dóibh. Iarr ar na páistí sprinting a chleachtadh. Agus tú ag rith, bí ag scairteadh treoracha ionas gur féidir leo díriú ar na gnéithe den teicníc ar gá dóibh oibriú orthu chun feabhas a chur. Mar shampla:
   • Má tá leanbh agat nach luíonn a airm leathan go leor, scairt “Hip to head!” Agus iad ag rith. Cuirfidh sé sin i gcuimhne dóibh na hairm a luascadh an bealach ar fad ó na taobhanna go dtí a n-aghaidh.
   • Mura n-ardaíonn leanbh a chosa go leor, scairt "Glún suas!" Glún suas! "

Modh 2 de 3: Coinnigh an leanbh spreagtha

1. Socraigh sprioc reatha. Ní bheidh leanbh ag iarraidh dul i bhfeabhas ach más mian leis. Déan cinnte go bhfuil suim mhór ag leanbh foghlaim ag siúl níos gasta agus fiafraigh cén fáth. Ansin leag sprioc oiriúnach.
   • Mar shampla, má tá leanbh ag imirt spórt eile, mar chispheil, b’fhéidir gur mhaith leo rith níos gasta chun a fheidhmíocht féin a fheabhsú. Cuir an leanbh i gcuimhne ó am go ham.
   • Socraigh spriocanna a dhíríonn ar fheabhsúchán seachas buachan. Is sprioc níos indéanta é an dara háit a bhaint den 40 méadar ná a bheith ag iarraidh a bheith mar churadh Dúitseach.
2. Coinnigh súil ar dhul chun cinn na bpáistí. Mar shampla, is féidir leat graf nó léaráid a choinneáil ag taispeáint amanna na 40 méadar thar thréimhse sé mhí. Más féidir leis na páistí a fheiceáil conas atá dul chun cinn déanta acu, beidh níos mó spreagtha acu iarracht a dhéanamh agus níos mó dul chun cinn a dhéanamh.
   • Déan cinnte súil a choinneáil ar am na bpáistí le linn na cleachtaí ionas gur féidir leat monatóireacht a dhéanamh ar a ndul chun cinn.
3. Ná bí ag éileamh an iomarca uathu. Ní thar oíche a fhoghlaimítear siúl níos gasta. Glacann sé foighne agus go leor cleachtadh. Má chuireann tú an iomarca brú ar leanaí nó má dhéanann tú iarracht a gcuid oiliúna a bhrostú, beidh siad dímhisneach agus ní bhogfaidh siad ar aghaidh. Ina áit sin, dírigh ar dhul chun cinn incriminteach a dhéanamh le cleachtas rialta.
   • Ná déan ach an sprint a chleachtadh 3-4 huaire sa tseachtain. Is féidir le leanbh rith amach má bhíonn aclaíocht ró-mhinic aige.
   • Measc na seisiúin chleachtais ionas go ndíreoidh roinnt laethanta ar spóirt a imirt a sholáthraíonn dea-chleachtas reatha, mar shampla peil, rugbaí, cispheil agus cicpheil. Déanann sé seo níos mó spraoi freisin!
   • Tá gníomhaíochtaí breise cosúil le meáchan a ardú, yoga agus snámh go maith d’fhorbairt lúthchleasaíochta foriomlán. Mar sin féin, chun luas reatha a fheabhsú, is fearr tosaíocht a thabhairt do ghníomhaíochtaí lena mbaineann sprinting.

Modh 3 de 3: Déan spraoi reatha

1. Comhcheangail oiliúint le cluichí. Éiríonn leadránach agus díspreagtha le cleachtaí a dhéanamh. Ar ámharaí an tsaoil, is furasta sprinting a chomhcheangal le cluichí éagsúla. Cuir na páistí le chéile agus bain triail as rudaí mar:
   • Clib imeartha.
   • Rith sealaíochta.
   • Cluiche "Solas dearg, solas glas".
2. Déan am chun spóirt eile a chleachtadh. Is cuid thábhachtach de go leor spóirt an rith. Más féidir leis na páistí rith agus iad ag imirt sacair, tiocfaidh feabhas orthu freisin, fiú mura cleachtadh sprint é i ndáiríre. Agus trí rudaí a athrú, fanann gach duine ag cur spéise ann. I measc na spóirt a thairgeann deiseanna maithe le haghaidh rith tá:
   • Baseball
   • Peil
   • Cispheil
   • Kickball
   • Liathróid Dodge
3. Rith leis an leanbh. Ní gá go mbeadh cóiste ar an gclaí. Tugann rith le do leanbh tacaíocht mhorálta dó, taispeánann sé gur mhaith leat a bheith ag obair go crua freisin agus is mór an spraoi é freisin. Mar shampla, is féidir leat cleachtaí a dhéanamh nó cluichí a imirt le chéile. Má tá suim ag an bpáiste, is féidir leat rás a reáchtáil le chéile fiú.