Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Cuir fiabhras ar aire leighis
• Modh 2 de 3: Ardaigh teocht do choirp sa bhaile
• Modh 3 de 3: Ag ithe chun teocht do choirp a ardú
• Rabhaidh

Tá fiabhras mar chuid de chóras cosanta nádúrtha chorp an duine. Is féidir le teocht an choirp ardaithe cabhrú le víris agus baictéir ionracha a scriosadh, agus is féidir leis cabhrú le meitibileacht agus hormóin an choirp a rialáil. Is féidir le fiabhras a ionduchtú tú féin a bheith contúirteach, mar sin caithfidh tú a bheith an-chúramach agus tú ag déanamh sin. B’fhéidir gur mhaith leat smaoineamh freisin ar theocht chaighdeánach choirp do choirp a ardú gan fiabhras iarbhír a spreagadh, mar soláthraíonn sé seo go leor de na buntáistí sláinte céanna gan an riosca. Má ardaíonn teocht inmheánach do choirp os cionn thart ar 40.6 céim Celsius, tá riosca agat stróc teasa agus damáiste do phróitéiní tábhachtacha.

Chun céim

Modh 1 de 3: Cuir fiabhras ar aire leighis

1. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir. Má chinneann tú gur mhaith leat iarracht a dhéanamh fiabhras a spreagadh, is é an chéad rud atá le déanamh ná dul i gcomhairle le gairmí míochaine. Déan coinne le do dhochtúir agus fiafraigh conas is féidir leat fiabhras a spreagadh. Cuirfidh do dhochtúir comhairle ort faoi na buntáistí agus na contúirtí a d’fhéadfadh a bheith ag baint le fiabhras a spreagadh go saorga agus cad iad na roghanna atá agat. Uaireanta bíonn míochainí ina gcúis le fiabhras nuair a thógtar iad, ach go ginearálta meastar gur fo-iarmhairt é seo atá cosúil le frithghníomhú ailléirgeach.
   • Is féidir fiabhras a bheith mar thoradh ar vacsaínithe, mar shampla i gcoinne diftéire agus teiteanas.
   • Oibríonn na drugaí tríd an meitibileacht a mhéadú nó freagairt imdhíonachta a spreagadh. Is féidir le fiabhras a spreagann cógais comharthaí eile a chur faoi deara freisin.
   • Is féidir le dochtúirí a úsáideann an rogha seo Bacillus Calmette-Guerin (BCG) a úsáid, vacsaín eitinne.
   • Má thugann do dhochtúir comhairle duit gan iarracht a dhéanamh fiabhras a spreagadh, ba chóir duit éisteacht leis. Ná déan iarracht fiabhras a spreagadh i gcoinne comhairle do dhochtúra.
2. Úsáid sabhna míochaine nó aonad hyperthermia. Faigh ionad leighis nó ionad leigheas malartach a úsáideann teiripe fiabhras go gníomhach. De ghnáth bíonn aonad sabhna infridhearg, ar a dtugtar aonad hyperthermia, ar na toibreacha seo freisin. Lean treoracha an ionaid agus an t-aonad seo á úsáid agat chun fiabhras a spreagadh. De ghnáth tabharfar treoir duit tú féin a théamh go hinmheánach sula n-úsáideann tú an gléas. Is í an chomhairle ansin tae fréimhe sinsir a ól nó capsúil fréimhe sinsir agus piobar cayenne a thógáil.
   • Sula dtéann tú isteach sa ghaireas, déan do chraiceann a dhísciú agus a chlúdach le huachtar luibhe, ina mbíonn sinséar go minic.
   • Fill tú féin i tuáillí agus ansin téigh isteach san aonad. Maireann seisiún caighdeánach 60 nóiméad, ach mura dtaispeánann tú freagra diúltach, is féidir go mairfidh do sheisiún dhá nó trí huaire an chloig.
   • Beidh ort uisce a ól le linn an phróisis, go háirithe má tá tú ag dul faoi sheisiún níos faide.
   • Mura ndéanann tú allas nó má bhíonn imoibriú diúltach agat ar bhealach eile laistigh den chéad 10 nóiméad, gearrfar an seisiún.
   • Tar éis seisiún rathúil, rachaidh tú faoi chithfholcadh te chun do phiocháin a dhúnadh.
3. Ná húsáid an iomarca laghdaitheoirí fiabhras. De réir mar a leanann díospóireachtaí faoi na buntáistí féideartha a bhaineann le rialú fiabhras, molann roinnt dochtúirí teorainn a chur le húsáid laghdaitheoirí fiabhras, mar shampla aspirín. Trí na drugaí seo a úsáid go measartha, is féidir leat éifeacht measartha íslithe fiabhras a bheith agat, a fhéadfaidh cosaintí imdhíonachta do choirp féin a ghníomhachtú.
   • Spreagfaidh an hormón pirigin endogenous d’inchinn chun teocht an choirp a ardú.
   • Is féidir crapthaí matáin a spreagadh freisin, rud a thabharfaidh teas. Teasaíonn na néaróga na soithigh fola seachtracha, ionas go gcailltear níos lú teasa don chomhshaol.
   • Is féidir fíocháin choirp a bhriseadh síos chun teas a tháirgeadh.
   • Féadann mothú fuar spreagadh duit sraitheanna breise éadaí a chur ort nó leachtanna te a ól, rud a chabhróidh le do theocht a ardú.

Modh 2 de 3: Ardaigh teocht do choirp sa bhaile

1. Ullmhaigh folctha Schlenz. Ar a dtugtar "folctha róthéamh" freisin, oibríonn an teicníc aois seo trí fhreagairt imdhíonachta nádúrtha an choirp a spreagadh. Is féidir leat folctha a thógáil ag ionad gairmiúil Schlenz, ach tá an próiseas simplí go leor le déanamh sa bhaile. Roimh an dabhach, ól cupán nó dhó de thae luibhe te, mar shampla sinséar, balm líomóide, lus an phiobair, elderberry, nó goldenrod. Má tá croí lag agat, cuir cúpla braon de Crataegisan leis an tae chun an riosca féideartha a bhaineann leis an dabhach te a laghdú.
   • Líon an bathtub le huisce te. Coinnigh an teocht idir 36 agus 37 ° C.
   • Báite do chorp ar fad. Mura luíonn do chorp iomlán sa dabhach folctha, lúb do ghlúine ionas go mbeidh do cheann báite. Déan cinnte do shrón agus do bhéal a choinneáil os cionn an uisce ionas go mbeidh tú in ann análú gan fadhbanna.
   • Níor chóir go dtitfeadh teocht an uisce an iomarca le linn an folctha. Cuir níos mó uisce te leis más gá chun an teas a chothabháil. Lig don uisce 38 ° C a bhaint amach le gach suimiú.
   • Fan sa dabhach ar feadh thart ar leath uair an chloig. Iarr ar dhuine eile cabhrú leat as an uisce má bhraitheann tú lag nó meadhrán ag dul amach.
2. Bain triail as cineál eile teiripe folctha. Chomh maith leis an dabhach traidisiúnta Schlenz, tá teiripí folctha te eile ann ar féidir leat a úsáid chun fiabhras a spreagadh. Éilíonn teicníc amháin go bhfuil cáilíochtaí troid in aghaidh ailse ort folctha te a ullmhú, agus an t-uisce chomh te agus is féidir leat a fhulaingt go compordach. Ná déan tú féin a dhó. Cuir cileagram de shalann Epsom leis. Soak an oiread agus is féidir de do chorp sa dabhach. Fan ann ar feadh 20 go 25 nóiméad agus cuir níos mó uisce te leis mar is gá chun foinse teasa seasta a choinneáil. Sip tae fréimhe sinsir le linn an folctha chun an corp a théamh ón taobh istigh agus do chorp a théamh ón taobh amuigh ag úsáid an uisce folctha.
   • Bí cúramach nuair a thagann tú amach as an dabhach. Má bhraitheann tú lag nó meadhrán, faigh cabhair ó dhuine.
   • Lig duit féin aer a thriomú, in ionad tú féin a thriomú le tuáille.
   • Caith leathán plaisteach thar do leaba chun é a chosaint ó fhliuchadh agus luí síos, ag clúdach an oiread pluideanna agus is féidir duit féin.
   • Fan ansin ar feadh trí go hocht uair an chloig. Déanfaidh tú allais go leor agus beidh ort fanacht sa leaba go dtí go mbrisfidh an fiabhras.
   • De ghnáth, imeoidh an fiabhras tar éis sé go hocht uair an chloig.
   • Féadfaidh tú é seo a athdhéanamh uair sa tseachtain, ar feadh sé go hocht seachtaine ar a mhéad.
3. Bain triail as meditation g-tummo. Luadh cineál sonrach machnaimh a bhaineann le manaigh Tibéidis mar bhealach chun teocht an choirp a mhéadú agus fiabhras a spreagadh, b’fhéidir. Taispeánann anailís eolaíoch gur féidir le machnamh g-tummo cabhrú le teocht an choirp a ardú go crios teochta fiabhras éadrom nó measartha. Tugadh faoi deara an t-ardú i dteocht an choirp le linn anáil Vása anála Fórsa na machnaimh - is cosúil go mbraitheann an fhaid is féidir an teocht a choinneáil ar an eilimint néareolaíoch (léirshamhlú machnamhach) den machnamh.
   • Aimsigh sain-theagascóir agus iarr air nó uirthi é seo a mhúineadh duit.
   • Is féidir an teicníc análaithe Force Vase Force a chleachtadh sa bhaile chun cabhrú le teocht do choirp a rialáil.
   • Go bunúsach tá análú vása ag análú in aer glan agus ansin ag easanálú thart ar 85% den aer sin. Cuidíonn an anáil seo le cruth vása a chruthú i do bolg.
   • Is féidir é a nascadh le léirshamhlú, mar shampla lasracha a fheiceáil ag dul síos do spine.
4. Déan cleachtaí coirp chun teocht an choirp a mhéadú. Ardaíonn aclaíocht agus gníomhaíocht choirp strenuous do chroí-theocht. Má dhéantar cleachtadh crua ar lá te nó má chaitheann tú sraitheanna éadaí bíonn sé níos deacra do do chorp fuarú agus teas a chailleadh. Is féidir le do theocht croí ardú cúpla céim. Caithfidh tú a bheith cúramach agus tú i mbun aclaíochta nó d’fhéadfá roinnt tinnis a bhaineann le teas a ghabháil, lena n-áirítear crampaí teasa agus ídiú teasa.
   • Caitheann roinnt lúthchleasaithe (mar shampla wrestlers) sraitheanna breise éadaí, fiú málaí plaisteacha, agus déanann siad gníomhaíochtaí cardashoithíoch ar nós rith agus ardú. Téann na lúthchleasaithe seo isteach sa sabhna freisin ag caitheamh na n-éadaí seo chun teocht a gcorp a mhéadú agus meáchan uisce a chailleadh agus iad ag sreabhadh a gcórais.
   • Déan cinnte neart sreabhán a ól chun díhiodráitiú a sheachaint.
   • Bí ag faire le haghaidh comharthaí breoiteachta teasa cosúil le meadhrán, nausea, arrhythmias cairdiach, agus fadhbanna amhairc.
   • Má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo ort, stad láithreach, fuarú agus téarnamh.

Modh 3 de 3: Ag ithe chun teocht do choirp a ardú

1. Ith rís donn. Is féidir le rís gráin iomláin le gach béile, nó le gach dinnéar ar a laghad, a bheith ina chúis le teocht do choirp a ardú laistigh de chúpla lá. Is carbaihiodráit chasta é rís gráin iomláin agus tugann sé dúshlán do chórais díleá. Cuireann an obair bhreise atá le déanamh ag do chóras sa phróiseas díleá tú suas ón taobh istigh. Tabhair faoi deara go bhfuil éifeacht chomhchosúil ag gráin iomlána eile, mar shampla quinoa agus ruán.
2. Ith uachtar reoite. De réir a chéile má itheann tú uachtar reoite gach lá, méadóidh do theocht croí thar thréimhse roinnt seachtainí. Cuireann turraing an fhuar iallach ar do chóras téamh suas chun do theocht a choinneáil ó thitim. Ina theannta sin, téann bianna ina bhfuil saill, próitéin agus carbaihiodráití an corp níos mó de réir mar a phróiseálann do chóras díleá iad.
   • Gluaiseann saill trí do chóras díleá go han-mhall, ag cur iallach ar do chorp teas a chur suas toisc go gcaithfidh sé níos mó oibre a dhéanamh.
3. Úsáid cayenne. Cuir ach 1/4 tsp piobar cayenne le do bhia gach lá. Má tá sé seo ró-toirtín duit, cuir pinch de phiobar cayenne le gach béile. Tá comhdhúil an-te ar a dtugtar capsaicin i bpiobar Cayenne. Tá an comhdhúil seo freagrach as an teas tosaigh i do bhéal a bhíonn agat agus tú ag ithe piobar cayenne, ach níl sé seo freagrach as an athrú ar theocht an choirp.
   • Is é an rud a ardaíonn teocht do choirp an capsaicin a phróiseáil i do chóras díleá.
   • Cé nach bhfuil sé cinnte, is féidir go mbeidh éifeacht chomhchosúil ag piobair mar jalapeno agus habanero.
4. Ith níos mó ola cnó cócó. Is tríghlicríd slabhra meánach (MCT) í ola cnó cócó a chabhraíonn le croí-theocht agus meitibileacht a mhéadú. Is eol do MCTanna meitibileacht a mhéadú agus cuidiú le meáchain caillteanas. Seachas é a stóráil mar shaill, déantar é a thiontú ina fhuinneamh, rud a fhágann go n-ardóidh teocht an choirp. D’fhéadfadh sé seo a bheith tairbheach do dhaoine a bhfuil thyroid neamhghníomhach acu. Ina theannta sin, tá airíonna frithvíreasacha ag ola cnó cócó agus is féidir léi cabhrú le diaibéiteas a glúcós fola a chobhsú.
5. Ith níos mó peanuts. Is foinse mhaith próitéine agus aigéid sailleacha iad peanuts. Tá peanuts ard i niacin freisin. Is vitimín B é Niacin atá freagrach as riospráid agus meitibileacht ag an leibhéal ceallacha. Nuair a ídítear í, cruthaíonn niacin dúiseacht a fhágann go dtiocfaidh méadú ar an teocht. Tá airíonna frithocsaídeacha ag peanuts freisin agus is féidir leo cúrsaíocht mhall a spreagadh.
6. Ith níos mó sinséar. Má itheann tú píosa sinséar amh de mhéid ordóg is féidir spíce tapa a thabhairt do theocht do choirp. Mura dtaitníonn sé leat, is féidir leat tae a dhéanamh freisin trí phíosa comhionann a uisce in uisce fiuchta ar feadh cúig go deich nóiméad. Spreagann sinséar díleá, rud a fhágann go n-ardóidh teocht an choirp.
   • Is féidir le glasraí fréimhe eile cabhrú le beagán freisin. Mura dtaitníonn sinséar leat, bain triail as cairéid, beets, nó prátaí milse.

Rabhaidh

• Má tá sé ar intinn agat leigheas a ghlacadh sa bhaile, ba chóir duit labhairt le do dhochtúir i gcónaí sula spreagann sé fiabhras, go háirithe má tá riochtaí sláinte agat cheana a chuireann strus ar do chroí, ar do chóras díleá, nó ar do chóras imdhíonachta.