Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Déan machnamh
• Cuid 2 de 3: An tríú súil a ghníomhachtú
• Cuid 3 de 3: An cleachtadh a fhorbairt

Is é an tríú súil, nó an tsúil istigh, ionad fuinnimh atá suite i lár an forehead agus ar a dtugtar an fhaireog pineal sa bhitheolaíocht.Nuair a chuirtear i ngníomh é, creideann daoine go bhfuil sé in ann rudaí agus fuinneamh a fheiceáil. Tá meditating ar an tríú súil, ar a dtugtar trataka freisin, ar cheann de na bealaí is fearr chun an tríú chakra súl (ajna chakra) nó pointe fuinnimh a oscailt agus tú féin a nochtadh do na féidearthachtaí a bhaineann le tuiscint agus mothú níos doimhne.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Déan machnamh

1. Roghnaigh áit. Caithfidh áit chiúin a bheith agat chuige seo i gcás nach gcuirfear isteach ort. Is maith an smaoineamh é áit bhuan a bheith agat chun machnamh a dhéanamh ionas go rachaidh do chorp agus d’intinn i dtaithí ar an áit agus ar an staidiúir agus gur féidir leat do thríú súil a ghníomhachtú níos éasca.
2. Bí ar an eolas faoin am nuair a dhéanann tú machnamh. Mar is amhlaidh le háit, baineann go leor meditators leas as meditating ag an am céanna gach lá. Smaoinigh ar feadh nóiméad nuair is é an t-am is fearr duit machnamh a dhéanamh, scíth a ligean agus d’intinn a ghlanadh. Ná déan é seo díreach roimh ithe nó dá éis. Is fearr le go leor daoine machnamh a dhéanamh ar maidin, ach is féidir le haon am den lá a bheith ag obair chomh fada agus a fhanfaidh tú comhsheasmhach.
3. Sín sula dtosaíonn tú. Trí an stiffness a bhaint as do chorp beidh tú in ann suí níos faide agus níos compordaí agus tú ag machnamh. Déan é seo gach uair sula ndéanann tú machnamh mar go gcabhróidh sé leat an mothúchán ceart meabhrach a theastaíonn le haghaidh machnaimh a fháil. Bain triail as na cleachtaí seo a leanas ar feadh thart ar 30 soicind an ceann:
   • Bend thall agus déan iarracht teagmháil a dhéanamh le do bharraicíní
   • Sín do airm os cionn do chinn
   • Luigh ar do dhroim le do chosa san aer - do chosa ag uillinn nócha céim leis an gcuid eile de do chorp
4. Faigh tú féin i riocht. I gcás fhormhór na ndaoine, is é an seasamh idéalach suí go socair tras-chosach. Má tá sé seo míchompordach nó deacair, triail a bhaint as poist eile a fhágann go mbeidh sé níos éasca díriú ar do chuid análaithe agus idirghabhála. Déan iarracht dul i bhfeabhas go dtí go mbeidh tú in ann suí tras-chosa ar an urlár.
   • Coinnigh do bhrollach oscailte agus do chúl díreach.
   • Cuir do lámha i do lap nó ar do ghlúine - roghnaigh cibé rud a bhraitheann níos fearr.
   • Coinnigh do cheann díreach agus do shúile dúnta beagán.
5. Scíth a ligean. Lig do chorp scíth a ligean. Breathe isteach agus amach. Bí ar an eolas faoi do chorp agus conas a mhothaíonn sé. Má bhíonn pian i do chorp agat, déan iarracht do scíth a ligean sula dtosaíonn tú.
   • Dírigh ar gach cuid de do chorp ceann i ndiaidh a chéile agus tú i do shuí agus ag scíth a ligean
   • Tosaigh ag briseadh amach ó do chuid imní agus bí réidh le d’aird a dhíriú ar an láthair
   • Mothaigh do chorp leathnú agus conradh le gach anáil
6. Anáil. Is í análaithe an eochair d’aon machnamh. Bí ar an eolas faoin gcaoi a ndéanann tú análú isteach agus amach. Déan iarracht d’aird a dhíriú go hiomlán ar do chuid análaithe. Glac anáil dhomhain (ionanálú ar feadh trí chomhaireamh, ansin exhale ar feadh trí chomhaireamh), déan é seo arís dhá uair níos mó, ansin tosú.
7. Glan d’intinn. Ag an bpointe seo tosóidh tú ag díriú ar an tríú súil, lár do mhullach. Bog do shúile, faoi do chlaibíní, i dtreo an tríú súil. Coinnigh iad dírithe air sin i rith na machnaimh. Tosaigh ag comhaireamh síos ó chéad mar a dhíríonn tú. Ná bíodh imní ort mura n-éiríonn leat an tríú súil a mhothú láithreach. Tógann sé tamall uaireanta dul i dtaithí ar an machnamh agus tógann sé níos faide fós an tríú súil a ghníomhachtú.

Cuid 2 de 3: An tríú súil a ghníomhachtú

1. Oscail an tríú súil. Faoin am a mbeidh tú laghdaithe ó chéad, ba cheart go mbeifeá in ann rochtain a fháil ar an tríú súil. Nuair a dhíríonn tú go maith gheobhaidh tú gach rud dubh seachas chakra an tríú súil. Nuair a ghníomhachtófar do thríú súil, beidh d’inchinn suaimhneach agus feidhmeoidh sí ar leibhéal difriúil. Oibreoidh an dá leathsféar den inchinn le chéile agus tiocfaidh tú ar an eolas faoin bhfuinneamh timpeall ort.
   • Beidh a fhios agat go bhfuil rochtain agat ar an tríú súil nuair a bhraitheann tú cineál nua fuinnimh trí do chorp agus timpeall air.
   • B’fhéidir go mbeadh a fhios agat freisin go gcuirtear do thríú súil i ngníomh nuair a bhíonn tú in ann díriú go láidir ar réad nó íomhá agus nuair a bhíonn d’intinn á áitiú go hiomlán ag an réad nó an íomhá sin.
2. Taithí an tríú súil. Bíonn frithghníomhartha difriúla ag daoine ar ghníomhachtú an tríú súl. Bíonn flashes amhairc éagsúla ag daoine áirithe san intinn, mar shampla íomhánna den dúlra, easanna, daoine, traenacha agus rudaí eile a chonaic tú. Déanann daoine áirithe cur síos air mar a bheith in ann do chuid smaointe a fheiceáil.
3. Lean ort ag díriú ar an tríú súil ar feadh 10-15 nóiméad. Is coitianta tinneas cinn a fháil le linn na chéad iarrachtaí an tríú súil a ghníomhachtú. Ná bíodh imní ort - le cleachtas leanúnach imeoidh an tinneas cinn. Coinnigh ort ag díriú ar íomhá áirithe chun tú féin a oiliúint chun níos mó meas a fháil don tríú súil. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina uimhir, ina réad - ná déan iarracht ach d’intinn a choinneáil dírithe ar cibé íomhá a roghnaigh tú.
4. Déan tú féin a thabhairt ar ais go mall ón machnamh. Bog do shúile ón tríú súil. Fan go suaimhneach, ach bí níos feasaí faoi do chuid análaithe. Bí ar an eolas faoin mbealach a théann d’anáil isteach agus amach. Uaireanta is féidir le comhaireamh cabhrú leat díriú níos mó ar do chuid análaithe agus tú ag éirí as do chuid machnaimh. Oscail do shúile go mall.

Cuid 3 de 3: An cleachtadh a fhorbairt

1. Cleachtadh gach lá. Beidh sé níos éasca do thríú súil a ghníomhachtú de réir mar a théann do chuid machnaimh i méid. Déan iarracht oibriú ar dhíriú ar íomhánna éagsúla agus tú ag machnamh ionas go méadóidh do thiúchan agus go ngníomhófar do thríú súil.
2. Smaoinigh ar Hatha Yoga a chleachtadh. Tá machnamh an tríú súl mar chuid den Hatha Yoga uileghabhálach, a chomhcheanglaíonn gluaiseacht choirp le hobair machnaimh agus fuinnimh. Tá chakras nó ionaid fuinnimh an choirp idirnasctha - is é an chakra ajna nó an tríú súil an chakra is airde i do chorp. Chun an ceann eile a ghníomhachtú ní mór duit do chorp a úsáid in ionad díreach machnaimh.
3. Cuir fuinneamh do chuid machnaimh i láthair. Toisc gur chakra an tríú súil, is féidir leat oibriú chun go mbraitheann do chorp níos fearr agus chun teagmháil a dhéanamh le do chuid féin istigh iomasach. Ach níl sé seo furasta - coinnigh ort ag machnamh agus déan díriú níos mó air. B’fhéidir go mbraitheann tú níos fearr le do chorp agus leis an bhfuinneamh atá ionat agus timpeall ort - seo sprioc na machnaimh tríú súl.