Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Athraigh do ghníomhaíochtaí
• Modh 2 de 3: Bia a chuireann in aghaidh nausea
• Modh 3 de 3: Troid nausea le deochanna éagsúla
• Leideanna
• Rabhaidh

Is fuath le gach duine a bheith tinn, ceart? Is é an rud is measa ar domhan ná an mothú ar urlacan in éineacht le pian i do bholg. Seachas dul faoi, déan iarracht cúrsaí a thógáil isteach i do lámha féin agus troid i gcoinne do nausea le leigheasanna baile. Trí na modhanna seo a leanas a thriail gheobhaidh tú mothú úr agus sláintiúil go tapa.

Chun céim

Modh 1 de 3: Athraigh do ghníomhaíochtaí

1. Tóg sos. Fan sa bhaile sa leaba má bhraitheann tú nauseous. Luigh síos, seachain aclaíocht agus gluaiseachtaí tobanna agus déan iarracht codladh a fháil, ansin beidh do chuid masmas ar maos go gasta agus laghdóidh an seans urlacan. Más gá duit, glac am saor ón obair nó ón scoil.
2. Faigh aer úr. B’fhéidir go mbeadh sé níos éasca fanacht i do sheomra nuair a bhíonn tú tinn, ach tá an t-aer i do theach ag éirí níos lú agus níos úire, rud a fhágann go mbraitheann tú níos measa. Oscail do chuid fuinneoga chun aer úr a ligean isteach agus téigh lasmuigh ar feadh cúpla nóiméad más féidir.
3. Seachain boladh láidir. B’fhéidir go bhfuil an chuma ar an snámha go bhfuil sé mealltach, ach is féidir le boladh cumhráin ró-láidir cur isteach ar do bholg níos mó. Déan iarracht aon rud a bhfuil boladh láidir air a sheachaint. Tá blas agus boladh nasctha, mar sin is féidir le boladh láidir go mbraitheann tú chomh maslach le blas láidir. Maraigh dhá éan le cloch amháin trí do chuid fuinneoga a oscailt ionas go mbeidh aer úr in ann dul isteach agus droch bholadh a bheith imithe.
4. Ná húsáid leictreonaic ar feadh tamaill. Is féidir leis an solas geal, an torann agus an ghluaiseacht a bhaineann le do theilifís, ríomhaire glúine, taibléad agus d’fhón a bheith ina dhreasacht chun do bholg a chur trína chéile níos mó fós. Luigh ar ais sa leaba leis an solas éadrom agus léigh leabhar nó scíth a ligean ar bhealach difriúil. Trí gan leictreonaic a úsáid ar feadh tamaill, déanfaidh do bholg scíth a ligean agus seachnóidh tú tinneas cinn gaolmhar freisin.
5. Coigeartaigh an teocht. Níl aon rud níos measa ná a bheith ró-the nó ró-fhuar nuair a bhíonn tú nauseous. Coinnigh an seomra ag teocht chompordach ionas go mbeidh tú in ann scíth a ligean go maith; glac pluideanna nó éadaí breise nó níos lú, nó glac cithfholcadh nó folctha gairid. Is féidir leat an teocht a choigeartú freisin trí dheochanna te nó fuar a ól.
6. Bain triail as cógais thar an gcuntar. Mura n-oibríonn na leigheasanna nádúrtha i gceart, is féidir leat rud éigin a thógáil ón siopa drugaí nó ón gcógaslann. Cuardaigh míochainí atá deartha chun nausea nó vomiting a chóireáil. Déan cinnte go seiceálann tú an dáileog cheart.
7. Ná stop ag urlacan. Mura n-imíonn do phian boilg agus má fhásann an t-áiteamh chun urlacan, ná stop é. Ba mhaith le do chorp deireadh a chur le cúis do nausea, mar sin lig dó tarlú. Ní haon spraoi é an t-urlacan ar chor ar bith, ach cuidíonn sé leat dul i bhfeabhas. Is dócha go mbraitheann tú i bhfad níos fearr ina dhiaidh sin.

Modh 2 de 3: Bia a chuireann in aghaidh nausea

1. Bíodh sinséar éigin agat. Is eol go bhfuil éifeacht tonach ag sinséar ar bhreoiteacht. Tóg píosa sinséar triomaithe nó úr. Más féidir leat blas sinséar úr a láimhseáil, é a ithe amh. Seachas sin, glac píosa sinséar siúcraithe nó gránaigh cuid i gcupán uisce te chun tae a dhéanamh.
2. Ith roinnt brioscaí. Mura gcabhraíonn aon rud eile, is féidir le brioscaí tirime a bheith mar réiteach ar nausea. Tá a gcuid blas éadrom agus is furasta iad a dhíleá, rud a fhágann gurb iad an bia foirfe iad le haghaidh breoiteachta. Má tá na brioscaí go maith, is féidir leat triail a bhaint as pretzels freisin, a bhfuil luach cothaithe beagán níos mó acu.
3. Bain triail as watermelon. Cé nár cheart do gach duine smaoineamh air nuair a bhíonn siad tinn, is féidir le watermelon cabhrú i ndáiríre le nausea. Toisc go bhfuil go leor uisce ann agus go bhfuil blas éadrom air, féadfaidh sé an boilg a mhaolú agus roinnt taise a thabhairt isteach i do chóras. Má tá fiabhras ort freisin, is féidir leat watermelon fuar a thriail le haghaidh fuaraithe.
4. Ith rís thirim. Ní rís bán gan anlann an mhias is blasta, ach tá sé go maith do nausea. Tá sé furasta a dhíleá agus tabharfaidh na carbaihiodráití seo roinnt fuinnimh duit, cé nach gcuirfidh an blas réidh greann ar do bholg.
5. Bíodh banana agat. Tá banana atá níos aibí (seachas ar an taobh glas, gan spotaí donn) go maith ar chúiseanna éagsúla. Fágann a uigeacht bhog agus a blas éadrom go bhfuil sé furasta a dhíleá, agus tá potaisiam ard ann, rud atá go maith do do chóras imdhíonachta. Maraigh dhá éan le cloch amháin agus déan do banana a mhash trí bhabhla ríse bán.
6. Ith roinnt iógart. Níor chóir duit an chuid is mó de tháirgí déiríochta a ithe má tá tú maslach. Cuidíonn iógart, áfach, trí na baictéir cheart a thabhairt do do bholg chun na droch-bhaictéir a chomhrac. Cuardaigh iógart plain a deir go bhfuil probiotics ann agus go mbeidh do bholg ar ais go gnáth in am ar bith.
7. Bain triail as tósta tirim. Gan im, gan subh, faic. Tá na hairíonna céanna ag arán tósta le brioscaí. Tá sé furasta a dhíleá agus tá blas éadrom air, mar sin ní dócha go ndéanfaidh do bholg agóid ina choinne. Bain triail as slice ar dtús le feiceáil conas a thiteann sé sula dtógfaidh tú ceann eile.
8. Seachain bianna a chuireann isteach ar do bholg. Is fearr cloí leis na rudaí a luaigh muid thuas, ach más mian leat rudaí eile a ithe fós, bain úsáid as ciall coiteann. Ná hith rudaí atá an-sailleach, friochta, spíosrach nó ró-milis. Ní chuirfidh sé seo ach do bholg agus cuirfidh sé ort caitheamh suas.

Modh 3 de 3: Troid nausea le deochanna éagsúla

1. Ól go leor uisce. Cuidíonn uisce le tocsainí a shruthlú ó do chóras agus do chorp a choinneáil hiodráitithe ionas go mbeidh sé in ann na rudaí a fhágann go bhfuil sé tinn a throid i gceart. Cé go mbíonn sé tábhachtach de ghnáth go leor uisce a ól, tá sé seo níos mó fós nuair a bhíonn tú tinn. Déan cinnte go mbíonn gloine uisce agat i gcónaí, agus go n-ólann tú gloine gach uair an chloig ar a laghad.
2. Bain triail as deoch spóirt. Má tá tú nauseous agus vomit, caillfidh tú a lán sreabhán agus beidh sé deacair sreabháin a choinneáil. Saibhrítear deochanna spóirt le leictrilítí, a chaithfidh do chorp a aisghabháil. Tóg an branda is fearr leat agus ól é má tá tú tar éis urlacan a dhéanamh suas do na heasnaimh salainn agus siúcra atá agat.
3. Ól roinnt sú mónóg. Cé go bhfuil go leor súnna luchtaithe le siúcraí nó blasanna a d’fhéadfadh cur isteach ar do bholg, soláthraíonn sú mónóg cothaithigh mhaith gan an cic siúcra. Ól roinnt sú mónóg má tá tú tinn, go háirithe mura bhfuil tú in ann aon rud a ithe.
4. Measc roinnt sú líomóide le mil. Déanann an teaglaim seo de milis agus géar an boilg a mhaolú go tapa. Measc teaspoon sú líomóide le teaspoon mil te. Tóg sips beaga. Féadfaidh tú é seo a thógáil cúpla uair sa lá mura bhfuil do nausea thart fós.
5. Ól tae cainéal. Baineadh úsáid as cainéal mar leigheas nádúrtha ar nausea agus vomiting leis na cianta. Measc 1/2 teaspoon cainéal le cupán uisce te agus lig dó géar. Ól an tae go mall cúpla uair sa lá go dtí go mbeidh do bholg sláintiúil arís.
6. Bain triail as tae clove. Le blas fómhar cosúil le cainéal, is féidir le clóibh cabhrú le do bholg a mhaolú. Cuir teaspoon clóibh talún i gcupán uisce te. Lig sé géar ar feadh cúpla nóiméad agus brú amach na píosaí níos mó.
7. Déan cupán tae cumin. Cé gur dóichí go gcuirfidh cumin ort smaoineamh ar chócaireacht, is féidir leis cabhrú le nausea freisin. Measc teaspoon síolta cumin le cupán uisce te. Lig sé géar ar feadh 10-15 nóiméad sula mbaintear na síolta agus sula n-ólann tú an tae go mall. Is féidir leat mil a chur leis más mian leat.
8. Bíodh tae mint agat. Is é lus an phiobair an bealach nádúrtha is fearr chun nausea a chomhrac in éineacht le sinséar. Cuir teaspoon duilleoga mint brúite, triomaithe nó sprig de mint úr i gcupán uisce te. Is féidir é seo a bheith ar meisce te nó fuar chomh minic agus is mian leat.
9. Bain triail as leann sinsir. Mura leor ginger a ithe, bíodh gloine leann sinsir agat. Seiceáil na comhábhair le fáil amach an bhfuil sé déanta le sinséar fíor, agus ní le blastáin amháin. Féadann leann sinsir an boilg a mhaolú agus tú a choinneáil ó urlacan.
10. Ól roinnt síoróip cola. Tá sé seo difriúil ó cola rialta, is leacht tiubh é agus is féidir leis cabhrú le do nausea a throid. Doirt cúpla spúnóg bhoird thar roinnt sceallóga oighir agus tóg sip bheag gach uair.
11. Ól gach rud a ólann tú go han-mhall. Cibé rud a roghnaíonn tú a ól, tá sé tábhachtach gan é a shlogadh isteach go gasta nó sips ró-fhada a thógáil. Tá do bholg trína chéile cheana féin, mar sin ól i sips beaga mall.

Leideanna

• Tar éis urlacan, sruthlaigh do bhéal le meascán de fhínéagar 1/4 cupán agus 1 uisce cupáin. Cuirfidh sé seo réidh leis an drochbhlas agus bainfidh sé aigéad iarmharach boilg, a d’fhéadfadh a bheith díobhálach do do scornach agus d’fhiacla.
• Ná scuab do chuid fiacla díreach tar éis ithe, mar is féidir le taos fiacla do bholg a ghríosú.

Rabhaidh

• Má mhaireann an nausea agus mura féidir leat smaoineamh ar chúis, féach le do dhochtúir.
• Má tá tú ag iompar clainne nó má tá aon riocht míochaine eile ort a d’fhéadfadh go mbraitheann tú nauseous, déan neamhaird de na céimeanna thuas go léir agus lean comhairle do dhochtúir.
• Má bhíonn meadhrán, tinneas cinn, radharc doiléir, srl ag gabháil leis an nausea, suigh síos agus iarr ar dhuine glaoch ar an dochtúir. Más gnáth-airíonna iad seo de riocht míochaine bunúsach a bhfuil a fhios agat go bhfuil agat, glac na céimeanna a ghlacann tú de ghnáth chun é a chóireáil.