Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 4: Athruithe gasta
• Modh 2 de 4: Bain triail as leigheasanna luibhe
• Modh 3 de 4: Bain triail as leigheasanna malartacha
• Modh 4 de 4: Faigh amach cúiseanna na nausea
• Rabhaidh

Is féidir leis nausea tarlú leis féin nó i gcomhar le hurlacan agus is comhartha í de riocht bunúsach. Is mothú míchompordach agus míchompordach é i do bholg nó i do bolg. Is féidir nausea a bheith ina chúis le gach cineál rudaí, mar shampla fliú boilg, toircheas, ceimiteiripe agus mar sin de. Tá roinnt céimeanna is féidir leat a thógáil chun nausea a leigheas go nádúrtha, mar shampla trí luibheanna áirithe a thógáil nó modhanna malartacha a thriail.

Chun céim

Modh 1 de 4: Athruithe gasta

1. Seachain boladh láidir agus deataigh. Fan amach ó rudaí a d’fhéadfadh go mbraitheann tú tinn nó caith suas. Bain boladh láidir agus deataigh trí fhuinneog a oscailt. Seachas sin, déan iarracht dul amach san aer úr tú féin.
2. Bain úsáid as comhbhrú fuar. Féadann teas go mbraitheann tú nauseous, go háirithe má bhíonn do chorp róthéamh. Déan iarracht do mhullach a fhuarú le comhbhrú fuar. Seachain teas agus taise más féidir leat.
   • Féadann róthéamh tú a bheith maslach, agus de ghnáth bíonn comharthaí eile ag gabháil leis mar mheadhrán, tinneas cinn, an iomarca allais, tuirse agus gearáin eile. Éirigh as an teas agus faigh áit fhionnuar.
3. Rest. Déan iarracht codladh trí do nausea. Is féidir leis sin cabhrú freisin le déileáil le strus, imní, nó pian sna matáin, rud a d’fhéadfadh tú a dhéanamh nauseous. Rest agus scíth a ligean oiread agus is féidir.
4. Éirígí suas. Féadann an ghluaiseacht tú a dhéanamh níos nauseous. Coinnigh do chorp chomh socair agus is féidir. Déan iarracht luí síos i seomra dorcha ciúin.
5. Ith bianna agus deochanna éadroma. Bata le bianna neamhshéasúracha, beagmhéathrais atá éadrom ar do bholg, mar bhianna cosúil le brioscaí gráin iomláin, rís, nó brioscaí sesame, rís dhonn, arán gráin iomláin tósta, nó sicín gan chraiceann. Is féidir leat stoc sicín nó glasraí a thriail freisin.
   • Ith méideanna beaga i dtosach.
   • Féadann bianna spíosracha nó sailleacha tú a dhéanamh níos naofa. Braitheann go leor daoine níos nauseous nuair a itheann siad trátaí, bianna aigéadacha (mar oráistí nó picil), seacláid, uachtar reoite agus uibheacha.
6. Bain triail as an aiste bia BRAT. Is éard atá i réim bia BRAT bananaí, rís, úlla úll agus tósta. Is minic a mholtar é seo le haghaidh nausea.
7. Ól neart uisce atá ag teocht an tseomra. Déan cinnte an oiread uisce agus is féidir a ól. Cuirfidh díhiodráitiú mothú níos measa fós ort. Má tá tú faoi nauseated, is fearr uisce ag teocht an tseomra de ghnáth.
   • Tóg sips beaga. Cuirfidh ól an iomarca uisce ag an am céanna isteach ar do bholg.
8. Bain triail as cleachtaí análaithe. Taispeánann taighde gur féidir le análaithe domhain rialaithe, cabhrú le nausea. Is féidir le cleachtaí análaithe cabhrú le nausea tar éis obráid, léiríonn taighde eile. Bain triail as an gcleachtadh seo a forbraíodh in Ollscoil Missouri i gCathair Kansas:
   • Luigh árasán ar do dhroim. Cuir piliúir faoi do ghlúine agus muineál ionas go mbeidh tú compordach.
   • Cuir do phalms síos ar do bholg, díreach faoi bhun do chliabháin rib. Cuir do mhéara de do dhá lámh le chéile ionas go mbraitheann tú iad ag bogadh ar shiúl óna chéile nuair a dhéanann tú an cleachtadh i gceart.
   • Glac anáil fhada dhomhain ionas go leathnóidh do bolg, breathe mar a bhíonn leanaí ag breathe. Sa chaoi seo tá a fhios agat go bhfuil tú ag análú ó do scairt, agus ní ó do chliabhán rib. Cruthaíonn do scairt súchán, ionas gur féidir leat níos mó aeir a fháil isteach i do scamhóga ná do chliabhán rib a leathnú leat féin. Ba chóir do mhéara páirt a ghlacadh agus tú ag fanacht ar do bholg.
   • Breathe ar an mbealach seo ar feadh 5 nóiméad ar a laghad.

Modh 2 de 4: Bain triail as leigheasanna luibhe

1. Glac capsúil sinséar. Úsáidtear sinséar go forleathan le haghaidh nausea ó chúiseanna éagsúla, lena n-áirítear ceimiteiripe, agus nausea go luath sa toircheas. Oibríonn sinséar trí ghabhdóirí áirithe san inchinn agus sa phutóg a bhaineann le mothú nausea a bhac nó a shochtadh.
   • Maidir le nausea tar éis ceimiteiripe, is é an dáileog laethúil molta 1000-2000 mg i bhfoirm capsule don chéad trí lá.
   • Maidir le breoiteacht ar maidin i gcéad mhí an toirchis, is féidir leat 250 mg de sinséar a thógáil 4 huaire sa lá.
   • Rinneadh staidéar ar sinséar freisin mar chóireáil le haghaidh nausea tar éis obráid, agus léiríodh go bhfuil sé an-éifeachtach chuige seo., Just a insint do do dhochtúir gur mhaith leat sinséar a thógáil, mar d’fhéadfadh sé a bheith ina chúis le fuiliú níos mó ort le linn na máinliachta. Glac 500-1000 mg de sinséar 1 uair roimh an obráid.
   • Maidir le nausea a bhaineann le nimhiú bia, fliú boilg agus cúiseanna eile nach bhfuil chomh tromchúiseach, is féidir leat 250-1000 mg de sinséar a thógáil 4 huaire sa lá.
   • Ná tabhair sinséar do leanaí faoi 12 mhí d’aois.
2. Déan tae sinsir. Más fearr leat tae a ól in ionad capsúil a thógáil, is féidir leat do thae sinsir féin a dhéanamh. Ól 4-6 cupán den tae seo gach lá.
   • Ceannaigh sinséar úr agus gearr píosa de thart ar 5 cm.
   • Nigh an sinséar agus scafa chun an taobh istigh buí, níos gile a nochtadh.
   • Gearr an sinséar i bpíosaí beaga. Is féidir leat é a ghrásta, ach bí cúramach le do mhéara. Teastaíonn thart ar spúnóg bhoird de sinséar uait.
   • Cuir na píosaí sinsir i 500 ml d’uisce fiuchta.
   • Cuir an clúdach ar an bpanna agus lig dó cócaireacht ar feadh nóiméid eile.
   • Múch an teas agus lig don tae sinsir géar ar feadh 3-5 nóiméad.
   • Doirt é trí criathar i mug agus cuir mil nó stevia leis chun blas a chur air.
   • Lig dó fuarú go teocht an óil agus sips beaga a thógáil.
3. Ná glac beoir sinsir. Is féidir leat nausea a chóireáil níos fearr le sinséar úr ná le beoir sinsir. Ar dtús, níl sinséar fíor i go leor leann sinsir. Sa dara háit, bíonn go leor siúcra ann de ghnáth. Má tá tú nauseous, ba chóir duit siúcra a sheachaint. Déanann siúcra go mbraitheann tú níos measa, mar is féidir le siúcra fola ró-ard agus ró-íseal a bheith ina chúis le nausea!
4. Bain triail as tae luibhe eile. Is féidir le lus an phiobair, clóibh agus cainéal cabhrú le nausea, cé nár cruthaíodh go cliniciúil conas a oibríonn sé seo. Is féidir go dtéann na luibheanna seo i bhfeidhm go díreach ar an ionad urlacan san inchinn. Féadfaidh sé ionfhabhtuithe víreasacha nó baictéaracha is cúis le nausea a laghdú freisin. Nó b’fhéidir go bhfuil sé mar gheall go gcabhraíonn ól an tae luibhe seo leat scíth a ligean níos fearr, ionas go mbeidh níos lú nausea agat.
   • Fiabhras (Tanacetum parthenium) is leigheas nausea eile é a úsáideadh i bhfoirm tae leis na cianta. Tá sé cabhrach go háirithe do nausea de bharr migraines.
     • Ná tóg fiabhras má tá tú ailléirgeach le ragús, criosantamaim, marigolds, chamomile, yarrow, nó nóiníní. Is féidir tras-ailléirge a theacht chun cinn ansin.
   • Chun an tae seo a dhéanamh, géar teaspoon den luibh triomaithe i 1 chupán uisce bruite. Cuir mil nó stevia (agus líomóid) leis chun blas a chur air.
   • Baineadh úsáid as na luibheanna seo le fada chun nausea agus go ginearálta tá siad sábháilte le húsáid.

Modh 3 de 4: Bain triail as leigheasanna malartacha

1. Bain triail as cumhartheiripe. Úsáideann cumhartheiripe ola riachtanach a fhaightear ó phlandaí a bhfuil airíonna cneasaithe acu. Cuir braon de lus an phiobair nó ola líomóide ar an taobh istigh de do chaol na láimhe agus do theampaill.
   • Déan cinnte nach bhfuil do chraiceann ró-íogair don ola riachtanach trí thitim bheag a chur ar do wrist. Má tá tú hipiríogaireach b’fhéidir go bhfaighidh tú gríos nó itching. Más ea, bain triail as ola dhifriúil.
   • Go traidisiúnta úsáideadh olaí lus an phiobair agus olaí líomóide chun nausea a chomhrac. Tugann roinnt staidéir le fios gurb é an faoiseamh a sholáthraíonn ola lus an phiobair nó ola líomóide toisc go mbíonn tionchar díreach aige ar lár na hinchinne a théann i bhfeidhm ar nausea. D’fhéadfadh sé a bheith freisin go bhfuil éifeacht suaimhneach ag an ola, rud a fhágann nach bhfuil tú chomh maslach.
   • Chun an éifeacht is fearr a fháil, bain úsáid as ola riachtanach tiubhaithe. Go minic ní bhíonn lus an phiobair nó líomóid i candies lus an phiobair nó líomóide. Nó má dhéanann, níl a thiúchan ard go leor.
   • Bí cúramach le cumhartheiripe má tá asma ort. Is féidir le boladh láidir mar iad siúd atá ag ola riachtanach a bheith ina gcúis le líon na ndaoine ar a bhfuil asma.
2. Faigh acupressure. I míochaine traidisiúnta na Síne, feictear an corp mar chóras le bealaí fuinnimh ag rith tríd. Trí shnáthaidí (mar shampla le acupuncture) nó brú (le acupressure) a chur ar áiteanna áirithe de na bealaí fuinnimh seo, déantar an t-iarmhéid fuinnimh a athbhunú agus déantar na hairíonna a mhaolú. Bain triail as na pointí "p6", "Nei guan" nó "geata istigh" chun nausea a mhaolú. Tá an pointe seo thart ar 2 leithead finger faoi do wrist (ag bun na pailme).
   • Tosaigh le do phalms os do chomhair. Mothaigh an dá tendón i lár an cheantair sin díreach os cionn do láimhe.
   • Anois cuir brú daingean ach socair i bhfeidhm le d’innéacs agus do mhéara lár na láimhe eile, coinnigh ar feadh 10-20 soicind, ansin scaoil.
   • Déan arís ar an láimh eile.
   • Is féidir leat an pointe P6 a bhrú freisin ar an taobh amuigh de do wrist ag an am céanna. Chun é sin a dhéanamh, cuir do ordóg ar lch 6, agus do mhéar innéacs ar an taobh eile de do wrist. Coinnigh sé ar feadh 10-20 soicind agus ansin scaoil.
   • Déan seo arís chomh minic agus is gá. Is féidir leat é a shealbhú beagán níos faide, suas le dhá nóiméad.
   • Déan é seo roimh gach béile nó deoch.

Modh 4 de 4: Faigh amach cúiseanna na nausea

1. Smaoinigh an féidir leat fliú boilg a bheith agat. Is é an chúis is coitianta le nausea ná ionfhabhtú víreasach sa bolg, ar a dtugtar gastroenteritis víreasach nó fliú boilg freisin. Is féidir cineálacha éagsúla víris a bheith mar thoradh ar gastroenteritis víreasach, lena n-áirítear norovirus agus rotavirus.
   • Is féidir buinneach, vomiting, fiabhras agus pian boilg a bheith san áireamh le hairíonna rotavirus. D’fhéadfá a bheith díhiodráitithe agus gan fonn ort.
   • I measc comharthaí an norovirus tá: buinneach, vomiting, pian boilg, tinneas cinn, pian sna matáin agus fiabhras.
2. Déan tástáil toirchis. Cúis choitianta eile de nausea ná céimeanna luatha an toirchis. Sa chás seo tugtar "breoiteacht ar maidin" air agus is minic gurb é an chéad chomhartha go bhfuil tú ag iompar clainne. Mar sin féin, d’fhéadfadh go mbeadh bean torrach ag mothú nauseous ag am ar bith den lá.
3. Féach ar do chuid cógais. Tá nausea ag go leor cógais mar fho-iarmhairt. Is iad seo, mar shampla, aspirín, painkillers frith-athlastacha, antaibheathaigh agus ceimiteiripe.Féadann ainéistéiseach go mbraitheann tú nauseous nuair a dhúisíonn tú.
4. Cúiseanna eile a aithint. Tá go leor fachtóirí eile ann a d’fhéadfadh go mbraitheann tú nauseous. Is iad seo, mar shampla, ionfhabhtuithe cluaise nó galair eile na gcluasa, gortuithe cloigeann, nimhiú bia, agus teiripe radaíochta.
   • Má bhí tú nauseous ar feadh níos mó ná 1-2 lá in ainneoin aon leigheasanna baile a rinne tú iarracht, glaoigh ar do dhochtúir. Má tá tú nauseous agus vomit, glaoigh ar do dhochtúir láithreach. Agus tú ag fanacht le do choinne, is féidir leat na leigheasanna baile thuas a thriail.
5. Cuir ceist ar do dhochtúir faoi dhálaí níos tromchúisí. Is féidir le nausea a bheith ina symptom de dhálaí tromchúiseacha cosúil le taom croí, galar ae, ionfhabhtuithe víreasacha san inchinn (meiningíteas, einceifilíteas), athlasadh na briseán agus galar aife.
   • Is féidir le nausea a bheith ina symptom de seipticéime nó turraing. D’fhéadfadh sé suaitheadh ​​inchinne agus brú méadaithe ó stróc, stróc teasa, nó comhthoiliú a léiriú. Is féidir é a bheith mar thoradh ar tocsainí ó do thimpeallacht freisin.
6. Má tá comharthaí eile agat seachas nausea, labhair le do dhochtúir. Má tá tú tinn, vomit, AGUS taithí a fháil ar aon cheann eile de na hairíonna thíos, faigh cabhair láithreach. D’fhéadfadh fadhb thromchúiseach a bheith leis seo:
   • Chestpain
   • Pian droch-bholg nó crampaí
   • Tinneas cinn
   • Fís doiléir
   • Fainting nó meadhrán
   • Mearbhall
   • Craiceann pale, fuar, nó clammy
   • Fiabhras ard le muineál righin
   • Má tá tú ag urlacan agus an vomit cosúil le forais caife, nó má tá cuma agus boladh air mar stól

Rabhaidh

• Má bhíonn tú ag urlacan go leor, bí cúramach gan díhiodráitiú a fháil. I measc na gcomharthaí de seo tá tart, gan urú chomh minic, fual dorcha, béal tirim, súile báite nó dorcha agus ag caoineadh gan deora. Má tharlaíonn sé seo, cuir glaoch ar do dhochtúir láithreach.
• Má leanann tú de bheith ag cur nausea nó ag urlacan go leor, cuir glaoch ar do dhochtúir.
• Ná tabhair sinséar do leanaí faoi bhun 2 bhliain d’aois.
• Is féidir le roinnt leigheasanna nádúrtha dul i bhfeidhm ar ghníomhaíocht cógais eile. Pléigh na roghanna seo le do chógaiseoir nó dochtúir.