Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Mothúcháin éad a aithint
• Cuid 2 de 3: Dul i ngleic le éad ón taobh istigh
• Cuid 3 de 3: Foghlaim le muinín agus ligean dul
• Leideanna
• Rabhaidh

An gcaitheann an fear is fearr leat go leor ama ag suirí le cailíní eile? Ar thosaigh duine de do chairde ag caint le daoine eile agus ag caitheamh níos lú ama leat? Tá sé éad go nádúrtha sna cásanna sin, ach ní dhéanfaidh sé ach tú a bhriseadh suas. Seo mar is féidir d’intinn a chur ar ais i sláinte agus conas stop a bheith éad. Glac anáil dhomhain agus cuimhnigh gurb é a saol féin agus ní do shaolsa.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Mothúcháin éad a aithint

1. Sainaithin an cás a spreagann d’eagla. Féadfaidh tú a bheith éad más rud é:
   • Caitheann an fear nó an cailín is maith leat am le daoine eile, rud a fhágann go ndéantar faillí ort.
   • Is cosúil gur fearr le do chara is fearr am a chaitheamh le daoine eile.
   • Tosaíonn duine de do thuismitheoirí ag caitheamh ama le páirtí nua.
   • Is cosúil gur fearr le duine de do leanaí a bheith leis an tuismitheoir eile seachas leatsa.
   • Faigheann duine éigin eile an t-aitheantas ag an obair atá tuillte agat nó faigheann sé creidmheas as rud a rinne tú i gclub scoile.

Cuid 2 de 3: Dul i ngleic le éad ón taobh istigh

1. Oibrigh ar do mhuinín. De ghnáth is fotháirge neamhshlándála agus ego íseal é an éad. B’fhéidir go bhfuil eagla ort go bhfágfaidh duine atá gar do chroí tú tréigthe nó diúltaithe. Nó is féidir leat d’aitheantas iomlán a bhaint as rud amháin (obair nó scoil), ionas mura n-éireoidh go maith leis sin, tosaíonn tú ag ceistiú tú féin i ndáiríre.
   • Is é an bealach is fearr le do mhuinín a chothú ná gníomhú mar a dhéanfadh duine muiníneach. Déan cinntí amhail is go bhfuil muinín agat as an domhan. I ndeireadh na dála, ailíneoidh do chuid mothúchán le do ghníomhartha.
   • Nuair a fhágtar daoine muiníneacha nó má dhéantar spraoi astu, ní chuireann sé isteach orthu. Tá a fhios acu go mbíonn daoine gearr-radharcach uaireanta agus ní chuireann siad an milleán orthu.
   • Tá tú maith go leor. Fiú má scread tú suas, féach air mar dheis chun rud éigin nua a fhoghlaim. Sin an rud is fearr is féidir le daoine a dhéanamh. Ní féidir le haon rud iad a stopadh.
2. Seachain tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile. Déan cairdeas le duine a shíleann tú go bhfuil sé agat ar fad, agus gheobhaidh tú amach go bhfuil fiú an duine seo ag troid lena gcathanna féin.
   • Tá fiú daoine cáiliúla áille ag troid cath géar nach bhfeiceann tú. Is féidir iad a dhiúltú do róil scannáin atá uathu nó is féidir leo cluiche mór a chailleadh nó is féidir leo streachailt le andúil drugaí nó alcóil. Ní hé go bhfuil cuma iontach ar dhuine ar an taobh amuigh, tá rudaí ag dul go hiontach ar an taobh istigh.
   • Seachas díriú ar do chuid easnaimh, smaoinigh ar na cáilíochtaí dearfacha, na scileanna agus na tréithe pearsantachta is féidir leat a sholáthar. Téann sé ar ais go dtí níos mó muiníne a bheith agat. Tá an oiread cáilíochtaí maithe agus cáilíochtaí fisiciúla agat nach féidir le duine ar bith a bhaint díot.
3. Déan a mhalairt de rud a dhéanfadh duine éad. Má bhraitheann tú go bhfuil éad ag glacadh páirte, ná freagair ar bhealach millteach trí líomhaintí a dhéanamh, neamhaird a dhéanamh ar dhuine go hiomlán, nó leideanna beaga cosnochta a ligean anuas. Ina áit sin, déan iarracht gníomhú mar a dhéanfadh comhairleoir i d’áit.
   • Má tá cara chun am a chaitheamh le duine eile, mol scannán nó bialann maith, mar shampla.
   • Má tá an fear nó an cailín is maith leat ag caint le duine eile, bí ar an gcomhrá ar bhealach cairdiúil.
   • Má fhaigheann duine eile an post atá uait, bí cairdiúil in ionad a bheith sáinn nó iarracht a dhéanamh an bonn a bhaint den duine eile. Ina áit sin, comhghairdeas leis an duine agus tabhair do chabhair dóibh ar a mbealach chun rath.
4. Aithnigh an paranóia atá mar chuid de do éad. Cuireann éad ort freagairt do chás fantaisíochta a cruthaíodh i do cheann. I ndáiríre, b’fhéidir nach dtarlóidh na drochrudaí a shamhlaíonn tú choíche. Agus nuair a tharlaíonn siad, bíonn tú láidir go leor le dul tríd. Tá daoine eile agat i do shaol ar féidir leat brath orthu, agus beidh tú i do dhuine níos fearr mar gheall air seo.
   • Féadfaidh do bhuachaill nó do chailín glaoch ar ex chun comhbhrón a chur in iúl nuair a tharla rud uafásach, mar shampla nuair a d’éag a mháthair. Ná téigh ar mire faoi seo. Ar an gcéad dul síos, mar sin níl an duine a bhfuil grá agat dó a thuilleadh i ngrá le sean. Sa dara háit, tá do bhuachaill nó do chailín deas agus tuisceanach, agus sin ceann de na cúiseanna go bhfuil an oiread sin grá agat dó nó di.
   • Is féidir le do leanbh ceangal láidir a dhéanamh le daoine fásta eile. B’fhéidir go gceapfá go bhfuil grá níos mó ag do leanbh do dhuine eile, ach is dócha nach bhfuil an t-amhras sin fíor. Is é an pobal iomlán atá ag tógáil do linbh agus tá grá tuillte ag do leanbh ón oiread daoine agus is féidir.

Cuid 3 de 3: Foghlaim le muinín agus ligean dul

1. Creideamh. Is fusa é seo a rá ná a dhéanamh. Má bhíonn éad ort go héasca, is dócha gur briseadh d’iontaobhas san am atá thart. Caithfidh tú stopadh ag smaoineamh ar an am atá thart agus tú féin a chur san am i láthair. Féach ar an duine atá ag déanamh éad ort. Ar thug an duine seo cúis ar bith duit riamh é a chur ar iontaoibh?
   • Mura ndearna an duine díomá ort riamh, ansin ba chóir duit tosú ó mhaitheas an duine seo, ní an t-olc. Déanfaidh cara maith iarracht tacú le d’easpa muiníne, ach ar feadh tréimhse ama amháin. Is dócha go n-aistreoidh tú do chuid faitíos féin faoi dhuine chuig duine iontach. Agus tá muinín i mbaol. Caithfidh tú foghlaim glacadh leis gur féidir leat a bheith mícheart agus creideamh a bheith agat go bhfuil rud éigin ceart.
   • Má tá duine ag gortú arís agus arís eile duit, is léir gur cheart duit an caidreamh seo a sheachaint. Sa chás seo, tá cúis mhaith agat i ndáiríre an duine seo a chur ar iontaoibh. Téigh ar aghaidh le do shaol! Tá níos fearr tuillte agat.
2. Éist le do chuid mothúchán mar insíonn siad rud luachmhar duit. Nuair a bhíonn éad ort, bíonn do chuid mothúchán ag rá leat go bhfuil rud éigin ar tí tarlú agus nach maith leat é.
   • D’fhéadfadh go mbeadh do bhuachaill nó do chailín níos fliche le daoine eile ná mar ba mhaith leat i ndáiríre. Ní mór teorainneacha a shocrú ionas go mbeidh a fhios ag an mbeirt agaibh cad atá oiriúnach agus cad nach bhfuil i dtéarmaí cumarsáid a dhéanamh anonn is anall le daoine eile. Fiafraigh de do pháirtí cá dtarraingíonn sé nó sí an líne (flirt nó póg ar an leiceann nó póg chabhlach ar na liopaí nó suathaireacht ghualainn nó damhsa?), Agus féach an bhfuil teorainneacha do chomhpháirtithe ag teacht le do chuid sainroghanna. Mura féidir, labhair faoi go dtí go n-aontaíonn tú. Agus a luaithe a thiocfaidh tú ar chomhaontú, cuir muinín i do pháirtí agus ná lig d’éad an ceann is fearr a fháil ort.
3. Bíodh ionchais réasúnta agat faoin méid ama is féidir le duine a chaitheamh leat. Mura bhfuil a cúpla am a chaitheamh leat, ansin tá cúis bhailí agat a bheith buartha. Ach má chaitheann duine cuid mhaith dá gcuid ama leat agus má bhraitheann tú nach leor é riamh, ansin bíonn an iomarca éilimh ort.
   • Féach ort féin. Cad a bhraitheann tú chomh trua nach féidir leat a bheith sásta mura bhfuil an duine eile sin thart timpeall ort?
   • Forbair agus caith níos mó ama le daoine eile, nó faigh gníomhaíocht a chuirfidh áthas ort. Uaireanta ní gá duit ach aire níos fearr a thabhairt duit féin in ionad do chuid fuinnimh go léir a dhíriú ar dhuine eile.
4. Dearcadh dóchasach a fhorbairt ar dhaoine. I ndeireadh na dála is iompar eagla-bhunaithe é an éad. Bíonn imní ort i bhfad an iomarca faoi rud éigin dona nár tharla go fóill agus nach dtarlóidh choíche. Ar an drochuair tá tú ag cruthú staid ina bhféadfadh droch-rudaí tarlú mar thoradh ar do chuid mothúchán diúltach go léir. Ironic, nach bhfuil? Beidh sé a tuar féin-dearbhaithe luaite. Má chreideann tú i duine éigin, creid iontu go hiomlán. Tá tairbhe an amhrais tuillte ag daoine maithe.

Leideanna

• Cuimhnigh go bhféadfadh mothúchán nach bhfuil tú maith go leor do dhuine a bheith ina chúis le do chuid faitíos a theilgean ar dhaoine a bhfuil cúram ort fúthu, rud a d’fhéadfadh éad a chur ort. Ina áit sin, dírigh ar a bhfuil go maith fút, agus ná déan iarracht tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile.
• Creid go bhfuil tú maith go leor agus uathúil go leor. Nuair a dhéanann tú, féadfaidh sé cabhrú leat socair a dhéanamh agus do scíth a ligean. Nuair a bhraitheann tú an-éad ort agus mura féidir leat é a thógáil níos mó, glac anáil dhomhain agus smaoinigh ar rud éigin go maith. Déan iarracht dul ag siúl, machnamh a dhéanamh, nó rud éigin a dhéanamh go maith duit féin.
• Athraigh an fócas trí oibriú ar chúpla tionscadal pearsanta.
• Faigh bealach dearfach chun déileáil leis an méid a thagann do bhealach. B’fhéidir go gcaithfidh tú a admháil gur éirigh an duine a fuair an t-ardú céime ag an obair níos fearr ná tú féin, ach ní chiallaíonn sin nach bhfuil aon rud le tairiscint agat. Foghlaim ó do bhotúin agus cuimhnigh go bhfuil gach duine ag pointe difriúil ina saol - dírigh ar a gcaithfidh tú oibriú air. Beidh an chéad ardú céime eile duitse.
• Uaireanta is féidir leis cabhrú leis an duine sin a rá fiú. Féadann sé cur ar do chumas teorainneacha úsáideacha a shocrú agus oibriú trí iad le chéile.
• Mura bhfuil muinín agat as duine ar bith, déan iarracht scríobh i ndialann nó i leabhar nótaí.

Rabhaidh

• Ná lig do mhothúcháin éad riamh mí-úsáid a bhaint as duine ar bith, ó bhéal nó go fisiceach. Mura féidir leat do chuid feirge a rialú, ansin is gá duit cabhair a lorg.
• Féadfaidh tú ceisteanna a chur ar chairde a bhfuil muinín agat astu nó ar dhuine a bhfuil aithne aige conas do chuid feirge a choinneáil ar shiúl.