Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Tarraing ola
• Cuid 2 de 3: Gnáthamh a thógáil
• Cuid 3 de 3: Na héifeachtaí dearfacha a thuiscint
• Leideanna
• Rabhaidh

Is leigheas traidisiúnta Indiach é tarraingt ola a úsáideadh leis na cianta ar mhaithe le dea-shláinte. Déanta na fírinne, tá tú ag baint tocsainí as do chorp trí ola a shruthlú le do bhéal, rud a fhágann go bhfuil tú níos sláintiúla agus níos ríthábhachtach. Níl uait ach buidéal ola agus 10-15 nóiméad sa lá.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Tarraing ola

1. Ceannaigh roinnt cineálacha éagsúla olaí orgánacha fuarbhrúite. Faigheann daoine áirithe a tharraingíonn ola go dtugann ola sesame na torthaí is fearr, ach is fearr le daoine eile blas agus uigeacht ola cnó cócó. Smaoinigh ar na holaí éagsúla a úsáid ar feadh cúpla lá chun leas a bhaint as na buntáistí a bhaineann leis na holaí go léir agus féach cad a oibríonn is fearr duitse.
   • Úsáidtear ola olóige maighdean breise agus ola lus na gréine freisin chun ola a tharraingt. Seachain ola ráibe agus cineálacha a bhfuil breiseáin iontu a úsáid.
2. An chéad rud ar maidin tóg 1 spúnóg bhoird d’ola. Tá sé tábhachtach tarraingt sula n-itheann tú, sula n-ólann tú nó sula scuabann tú do chuid fiacla. Féadfaidh tú do bhéal a ghlanadh ina dhiaidh sin, agus ní ghlacfaidh an gnáthamh seo fada.
3. Lig don ola scaipeadh i do bhéal ar feadh 10-15 nóiméad. Meascann an ola le do seile, ag tarraingt na tocsainí as do bhéal, an “tarraingt” mar a thugtar air. De réir mar a scaiptear an ola trí do bhéal agus anuas ar do chuid fiacla, gumaí agus teanga, leanann sí ag ionsú tocsainí. De ghnáth bíonn an ola níos tibhe agus mílítheach.
4. Caith an ola amach agus sruthlaigh do bhéal go maith le huisce te. Tá sé tábhachtach an ola a spit amach má bhraitheann sé tiubh. De ghnáth tógann sé seo idir 10 agus 15 nóiméad agus is cinnte nach faide ná 20.
   • Níl tú ag iarraidh an ola a choinneáil i do bhéal chomh fada sin go ndéanann do chorp na tocsainí a athshlánú. Spit an ola isteach sa doirteal agus sruthlaigh do bhéal go maith le huisce te, rud a oibríonn níos fearr go minic chun an ola a bhaint as do bhéal ná uisce fuar.

Cuid 2 de 3: Gnáthamh a thógáil

1. Athraigh do chuid ola gach cúpla lá. Más mian leat triail a bhaint as olaí éagsúla le fáil amach cén ceann is fearr leat agus a thugann na torthaí is fearr, ceannaigh an oiread agus is mian leat chun ceann difriúil a úsáid gach maidin. Úsáid réimse leathan olaí orgánacha i do chistin agus triail a bhaint as na buntáistí agus na rudaí ar féidir leat iad a úsáid.
   • Ní i gcónaí ola maighdean breise orgánach, mar ola cnó cócó, is saoire a cheannach, ach tá sí thar a bheith ildánach: is féidir leat ola cnó cócó a úsáid chun do bhia fiacla féin a dhéanamh, mar ola suathaireachta, i do chuid gruaige agus i do chéad stir-Fry eile mhias.
2. Ullmhaigh an ola an oíche roimh ré. Bíonn sé deacair ar dhaoine áirithe braon ola a bhlaiseadh an chéad rud ar maidin, ach tá sé tábhachtach é seo a dhéanamh sula nglanann tú do bhéal nó sula n-itheann tú nó sula n-ólann tú rud ar bith. Mar sin déan é chomh furasta agus is féidir duit féin. Smaoinigh ar an ola a thomhas sula dtéann tú a chodladh agus é a chur ar do bhord cois leapa nó sa seomra folctha ionas nach mbeidh ort smaoineamh air. Doirt é isteach i do bhéal agus tosú ag sruthlú.
   • Má bhíonn do scuab fiacla in aice leis an doirteal de ghnáth, cuir ar shiúl é agus cuir gloine bheag ola ina áit agus beidh sé ina nós in am ar bith.
3. Déan é mar chuid de ghnáthamh giomnáisiam éadrom maidin. Má tá tú cleachtaithe le roinnt cleachtaí gleacaíochta a dhéanamh nó síneadh ar maidin roimh bhricfeasta, déan ola ag tarraingt cuid de seo. Múscail do chorp agus cuir tús ceart le do lá. An níos mó a dhéanann tú é mar chuid de ghnáthamh maidin, is amhlaidh is éasca a bheidh sé duit dul i dtaithí ar ola a tharraingt.
   • Cibé rud a dhéanann tú ar maidin, déan ola ag tarraingt cuid den ghnáthamh sin. Idir an dá linn, léigh an nuachtán nó an blag is fearr leat.

Cuid 3 de 3: Na héifeachtaí dearfacha a thuiscint

1. Do chuid fiacla a choinneáil glan le hola. Taispeánann staidéir go méadaíonn tarraingt rialta ola an méid s. mutans, baictéar coitianta i do bhéal atá freagrach as riochtaí béil éagsúla agus a bhfuil baint mhór aige le miondealú fiaclóireachta, plaic, galar guma, agus cuas. Tógann na lipidí san ola na baictéir as do bhéal agus coimeádann siad iad ó athcheangal.
   • Mar eiblitheoir, spreagann olaí glasraí saponification, a thabharfaidh tú faoi deara sa chomhsheasmhacht glantacháin, gallúnaí agus tú ag tarraingt ola.
2. Smaoinigh ar tharraingt ola a úsáid chun droch-anáil a fheabhsú. Baictéir agus fungais sa bhéal agus ar an teanga is cúis le haitíteas. Laghdaíonn líon na mbaictéar agus na fungas líon na mbaictéar agus na fungas, agus bíonn béal glan, sláintiúil mar thoradh air. Má tá droch-anáil ort, déan ola ag tarraingt nós.
3. Úsáid tarraingt ola le regimen sláinte iomlánaíoch uileghabhálach. Glacann daoine áirithe leis go ndéanann tarraingt ola díthocsainiú ar an gcorp ina iomláine agus go bhfuil éifeachtaí dearfacha eile acu, lena n-áirítear póite níos déine, níos lú pian, níos lú tinneas cinn agus níos lú insomnia.
   • Taispeánann staidéir go bhfuil ola maighdean breise, go háirithe ola sesame, an-ard i sesamol frithocsaídeoirí, sesamin, sesamoline, Vitimín E, agus frithocsaídeoirí a choisceann ionsú colaistéaróil dhona san ae. Tacaíonn cáilíochtaí antibacterial ola mhaighdean breise le tarraingt ola a úsáid ar mhaithe le sláinte níos fearr ar an iomlán.

Leideanna

• Chun toradh níos fearr a fháil, roghnaigh ola ardchaighdeáin, orgánach más féidir
• Ná spit an ola isteach sa doirteal - féadfaidh sé an draein a chlogadh! Go háirithe má úsáideann tú ola cnó cócó, atá soladach ag teocht an tseomra.
• Má dhoirteann tú an ola ba chóir go mbeadh cuma mílítheach air, is gnáth é sin!

Rabhaidh

• Ná swallow an ola, tá tocsainí ann atá an-dona duit!