Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Ag fanacht dearfach
• Cuid 2 de 3: Diúltú a fhágáil san am atá thart
• Cuid 3 de 3: Duine nua a aimsiú
• Leideanna
• Rabhaidh

Glacann sé go leor misneach le druidim le duine a bhfuil grá agat dó, agus bíonn sé pianmhar nuair a dhiúltaíonn an duine sin duit. Measann go leor daoine gur briseadh croí é diúltú crush, amhail is go bhfuil an caidreamh ann cheana féin. Rud atá tábhachtach ná an chaoi a ndéileálann tú leis an diúltú sin agus an chaoi a ndéileálann tú leis an staid mhíthaitneamhach. Nuair a fhoghlaimíonn tú conas diúltú a fháil, is féidir leat na shards a phiocadh suas agus do shaol grá a phiocadh de réir a chéile - agus b’fhéidir oibriú i dtreo caidreamh nua agus níos fearr.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Ag fanacht dearfach

1. Resist ag éirí feargach. Is gnách go mbraitheann tú feargach agus go bhfulaingíonn tú briseadh croí nuair a dhiúltaíonn do bhrú ort, ach ní chabhróidh fearg. Is féidir le fearg a bheith díobhálach go háirithe más cara maith é do bhrú, mar go bhféadfadh sé brú a chur ar an gcairdeas.
   • Is mian leat do ádh crush agus déan iarracht aoibh gháire. Má bhí tú nó má tá tú fós ina ndlúthchairde, cuir in iúl do do bhrúite gur mhaith leat fanacht mar chairde, agus go bhfuil súil agat nach n-athróidh sé seo rudaí eadraibh. Is é an bealach is fearr chun aghaidh a shábháil agus an cairdeas a choinneáil tar éis diúltaithe.
2. Caith am le cairde. Ceann de na bealaí is fearr le briseadh croí agus diúltú a shárú ná tú féin a thimpeallacht le cairde. Cibé an dtéann tú chuig scannán, go bhfaigheann tú roinnt bia, go dtéann tú amach le haghaidh deoch (má tá tú sean aosta), nó díreach crochadh amach ar an tolg sa bhaile, tá sé tábhachtach a bheith le cairde le linn cásanna deacra.
   • Bíodh a fhios ag do chairde go bhfuil tú ag dul trí phaiste garbh agus fiafraigh díobh an bhfuil cead acu roinnt ama a chaitheamh le chéile. Déanfaidh cairde áirithe iarracht teagmháil a dhéanamh leat, ach b’fhéidir go gcaithfear cuireadh a thabhairt do chairde eile. Mura sroicheann do chairde chugat láithreach, déan iarracht teagmháil a dhéanamh leo féin agus cuir in iúl dóibh go bhféadfá cuideachta éigin a úsáid i ndáiríre.
3. Déan rudaí a thaitníonn leat. Nuair a bhraitheann tú an diúltú lasair, is féidir go mbeadh sé ina chuidiú gníomhaíochtaí a lorg a chuirfidh áthas ort. Cibé an dtaitníonn sé leat a bheith ag éisteacht le ceol, ag léamh leabhar, ag breathnú ar scannán, nó díreach ag dul ag siúl nó ag turas rothair, d’fhéadfadh rudaí a thaitníonn leat a dhéanamh cabhrú leat mothú níos fearr agus fanacht dearfach in ainneoin an dóigh a mbraitheann tú.
4. Tosaigh dialann a choinneáil. Síleann daoine áirithe nach gcabhróidh dialann a choinneáil, ach léirigh staidéir gur féidir leis cabhrú le daoine a gcuid smaointe a chur i bpeirspictíocht agus fanacht dearfach tar éis briseadh croí a bheith acu.
   • Infheistiú i leabhar nótaí nua ar ardchaighdeán. Cinnteoidh sé seo gur féidir leis an dialann strus na húsáide laethúla a sheasamh agus na seansanna go mbeidh tú ag iarraidh do dhialann a úsáid gach lá.
   • Cuir am ar leataobh gach lá chun scríobh i do dhialann. Socraigh lasc ama chun iallach a chur ort féin scríobh ar feadh tréimhse níos faide.
   • Lig duit féin triail a bhaint as. Níl sé i gceist go léifidh aon duine eile do dhialann, mar sin bí oscailte agus macánta. Tabhair cead duit féin smaoineamh ar rudaí atá á scríobh agat agus tú ag eagrú do chuid smaointe. Is é sin le rá, ní gá gur doiciméad dea-cheaptha agus dea-oilte é. D’fhéadfadh sé a bheith díreach ina jumble de smaointe, mothúcháin, nó breathnuithe.
5. Bíodh a fhios agat cathain is féidir cabhair a iarraidh. B’fhéidir gur diúltaíodh duit os comhair grúpa daoine agus go mbraitheann náire ort, nó b’fhéidir gur cheap tú i ndáiríre go mbeadh duine ag obair amach. Cibé rud a bhfuil tú ag dul tríd, ná bíodh eagla ort labhairt faoi conas a bhraitheann tú nuair a dhiúltaíonn diúltú duit i ndáiríre. Mura gceapann tú go dtuigfidh do chairde nó do mhuintir, smaoinigh ar labhairt le comhairleoir nó teiripeoir.
   • Cuireann go leor scoileanna agus ollscoileanna comhairleoirí ar fáil saor in aisce, nó is féidir leat teiripeoir in aice leat a chuardach ar líne.

Cuid 2 de 3: Diúltú a fhágáil san am atá thart

1. Seachain eagla roimh dhiúltú. Tá sé nádúrtha go mbraitheann tú gortaithe beag tar éis duit a bheith diúltaithe, ach tá sé tábhachtach nach ligfidh tú duit féin eagla a bheith ort roimh dhiúltú sa todhchaí. Tá an cineál sin eagla agus seachanta mar chuid de smaointeoireacht sheirbigh, áit a gcreidtear go bhfuil eispéireas mar chuid de phatrún níos tromchúisí.
   • Cuimhnigh, is cuma cé chomh deacair agus chomh pianmhar a d’fhéadfadh diúltú a bheith, ní cás atá bagrach don bheatha é.
   • Coinnigh i gcuimhne nach mbíonn diúltú buan riamh. Cuirfidh féidearthachtaí nua iad féin i láthair sa deireadh.
2. Déan tú féin a dhíspreagadh ó dhiúltú. Freagraíonn a lán daoine do dhiúltú trína inmheánú. Is furasta a bhraitheann tú gur léiriú ar do luach féin é diúltú duine, ach níl sé fíor. Gan dabht bhí tú nó ní raibh tú i ngrá le daoine roimhe seo, agus níl aon bhaint aige le cé chomh tarraingteach nó suimiúil nó cosúil atá duine. Baineann comhoiriúnacht le cuid mhaith de. Uaireanta eile, b’fhéidir nach mbeidh duine réidh le haghaidh caidreamh. Cibé cúis, ní deir sé tada fút.
   • Ná lig do fhormheas nó diúltú duine eile do fhéinmheas a chinneadh. Ná déan dearmad go bhfuil tú iontach díreach mar atá tú.
3. Déan iarracht diúltú a fheiceáil mar dheis. Yep, is mór an náire nach roinneann do bhrúite do chuid mothúchán, agus is dócha go ngortaíonn sé freisin. Ach níl ann ach duine amháin agus ní raibh an duine sin ceart duitse. Déan iarracht diúltú a fheiceáil mar dheis chun caidreamh níos fearr a thógáil le duine a thaitníonn leatsa freisin.
   • Má thug do bhrú le fios nach raibh sé ceart duitse, ní chiallaíonn sé ach go bhfuil duine eile ann a mbeidh tú níos fearr leis.

Cuid 3 de 3: Duine nua a aimsiú

1. Foghlaim do chuid sainroghanna comhpháirtíochta. Má dhiúltaigh do bhrú duit, b’fhéidir go meallfaí níos mó tú do chuma an duine eile ná dá phearsantacht. Cibé cúinsí a bhaineann le do dhiúltú, is tráth maith anois é a bheith ionraic leat féin agus a bhfuil súil agat ó pháirtí idéalach a chinneadh.
   • Smaoinigh ar cháilíochtaí ar mhaith leat a fheiceáil i gcomhpháirtí idéalach. B’fhéidir go dteastaíonn uait duine atá te agus comhbhách, nó b’fhéidir go bhfuil iontaofacht níos tábhachtaí duit. Is tréith choitianta é leasanna roinnte nó radharc an domhain a bhíonn á lorg ag daoine i gcomhpháirtí. Pé scéal é, dar leat, a theastaíonn uait ó pháirtí, faigh amach sula dtosaíonn tú ag forbairt mothúchán do dhuine eile.
2. Aithnigh do chuid frithghníomhartha mothúchánacha. Cé gurb iad na roghanna a theastaíonn uainn le haghaidh comhpháirtí idéalach a chinneann an cineál duine a lorgaíonn tú go gníomhach, bíonn freagra mothúchánach gan ainm agat ar fhormhór na ndaoine a mbuaileann tú leo. Uaireanta bíonn ár bhfreagra mothúchánach ar dhuine dalláilte orainn mar gheall ar a gcuma nó a phearsantacht fheictear, ach tá sé tábhachtach foghlaim an freagra mothúchánach a bhraitheann tú i láthair duine a aithint.
   • Is gnách go mbíonn freagraí mothúchánacha neamhfhiosach agus ní féidir leat an freagra sin a athrú. Ach má dhéanann tú anailís ar do chuid mothúchán le himeacht ama (trí iriseoireacht b’fhéidir), is féidir leat foghlaim an freagra mothúchánach atá agat ar dhuine a aithint.
3. Déan brúite a mheas maidir le comhoiriúnacht réalaíoch. Fiú má tá tréithe ag duine a mheasann tú a bheith oiriúnach agus má bhraitheann tú freagra dearfach mothúchánach ar an duine sin, b’fhéidir nach bhfuil tú oiriúnach go maith maidir leis an bhfadtéarma. Féadann an difríocht idir fadhbanna frustracha caidrimh agus comhpháirtíocht bhríoch shásúil a bheith ag foghlaim conas meastachán a dhéanamh ar chomhoiriúnacht fhíor, bhríoch.
   • Smaoinigh ar na tréithe pearsantachta is inmhianaithe duit. An bhfuil "cineál" i gcuimhne agat? An bhfreagraíonn tú go maith do dhuine den sórt sin de ghnáth? Nó an bhfeiceann tú ach an taobh amuigh de dhaoine a bhfuil tú i ngrá leo?
   • Iontaobhas do gut. Má aimsíonn tú duine tarraingteach, ach mura bhfuil mórán i bpáirt acu leis, is dócha nach n-oibreoidh sé amach, agus is dócha go bhfuil a fhios agat cheana féin. Foghlaim muinín a bheith agat as do phutóg agus tú ag déanamh meastóireachta ar pháirtí ionchasach, mar cuideoidh sé seo leat gortaithe a sheachaint agus diúltaíodh dó sa todhchaí.

Leideanna

• Ní deireadh an domhain é. Ní mhaireann diúltú go deo.
• Ná tóg go pearsanta é. B’fhéidir nach raibh an duine eile réidh le haghaidh caidreamh, nó b’fhéidir nach raibh an bheirt agaibh oiriúnach le chéile. Cibé cúis, níl aon bhaint aige leat.
• Cuimhnigh, níl tú i d'aonar. Diúltaíonn duine a mbíonn brú orthu go leor daoine gach lá.
• Féach diúltú mar dheis. Anois tá a fhios agat gan do chuid ama a chur amú ar mhothúcháin do dhuine nach mbraitheann ar an mbealach céanna, agus beidh tú réidh nuair a aimsíonn tú duine atá ceart duitse.
• Rud a bheith bródúil as ach smaoineamh go raibh a fhios agat go raibh tú diana go leor chun labhairt le do bhrú. Faigh duine éigin a bhféadfadh cúpla rud a bheith aige i bpáirt leis an mbrú a rinne tú roimhe seo, agus bíodh a fhios agat go dtaitníonn an duine sin leat freisin.
• Ná lig d’aon duine riamh do chuid mothúchán a shainiú nó a rialú - tá go leor iasc ag snámh san fharraige. Cneasaíonn am gach rud. Smaoinigh air mar cheacht saoil agus mar thaithí.
• Fág é taobh thiar de agus tóg an caillteanas le stíl.
• Tarlaíonn diúltú! Foghlaim glacadh leis sin agus coinnigh ar siúl go dtí go bhfaighidh tú duine atá ceart duitse.

Rabhaidh

• Ná bí ag mothú go bhfuil do bhrú ciontach. Ní athróidh sé sin intinn an duine, agus ní dhéanfaidh sé ach rudaí níos corraí nó níos pianmhaire idir an bheirt agaibh.
• Ná bí ar buile le duine as an mbealach a mhothaíonn siad. Ní féidir leis cabhrú leis an duine eile gan mothúcháin a bheith agat duit, níos mó ná mar is féidir leis cabhrú leat mothúcháin a bheith aige dó nó di.
• Labhair le teiripeoir nó comhairleoir má tá go leor pian nó trua ort. Cuir in iúl do do chairde agus do mhuintir conas a bhraitheann tú ionas gur féidir leo iarracht a dhéanamh a bheith ann duit agus do chompord a thabhairt duit.