Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 2: Tarraing aird ort féin agus lig do scíth
• Cuid 2 de 2: Faoiseamh a dhéanamh ar phian timpeall láithreán an insteallta
• Leideanna

Is féidir le instealltaí a bheith an-phianmhar, ach is dócha go mbeidh siad dosheachanta ag pointe éigin i do shaol. Téann a lán daoine bán ag smaoineamh ar shnáthaidí agus ar fhuil, agus mar sin is eispéireas míthaitneamhach é instealladh a fháil. D’fhéadfadh go mbeadh pian ort timpeall an cheantair inar tugadh an t-instealladh. Ach nuair a tharraingíonn tú aird agus scíth a ligean le linn an insteallta agus a dhéanann iarracht an pian a mhaolú tar éis an insteallta, gheobhaidh tú amach gur féidir leat déileáil níos fearr leis an instealladh pianmhar.

Chun céim

Cuid 1 de 2: Tarraing aird ort féin agus lig do scíth

1. Caithfidh tú a thuiscint go bhfuil snáthaidí níos lú. Fuair ​​formhór na ndaoine instealltaí mar leanaí agus b’fhéidir go bhfuil droch-chuimhní acu ar an eispéireas seo. Ach nuair a thuigeann tú go bhfuil snáthaidí inniu níos tanaí agus níos lú pian ina gcúis leo, d’fhéadfadh go gcuirfeadh an smaoineamh seo tú níos compordaí faoi instealladh.
   • Fiafraigh den dochtúir nó den duine a thugann an t-instealladh cé chomh mór is atá an tsnáthaid nó cén méid pian is féidir leat a bheith ag súil leis má theastaíonn sé uait. I roinnt cásanna, féadfaidh siad fiú a thaispeáint duit cé chomh beag agus atá an tsnáthaid.
   • Ba chóir duit a thuiscint go bhfuil eagla insteallta (nó phobia snáthaide) coitianta go leor.
2. Pléigh do eagla le do dhochtúir. Má tá imní ort, ba chóir duit é seo a phlé le do dhochtúir nó le gairmí míochaine roimh agus le linn am an insteallta. D’fhéadfadh sé seo tú a dhéanamh níos compordaí agus aird a tharraingt ort freisin.
   • Ná bíodh leisce ort labhairt faoi aon eagla nó imní atá ort sula dtugann an gairmí míochaine an t-instealladh. Sula dtabharfaidh tú an t-instealladh i ndáiríre, fiafraigh den duine conas a thabharfaidh sé nó sí an t-instealladh.
   • Iarr ar an dochtúir labhairt leat agus an t-instealladh á thabhairt agat. D’fhéadfá é seo a fheiceáil mar chineál teicníc tarraingthe. Labhair faoi rudaí agus seachain ábhair a bhaineann le do shláinte. Mar shampla, d’fhéadfá insint don dochtúir faoin turas thar lear atá tú ar tí a dhéanamh agus moltaí nó leideanna a iarraidh air nó uirthi.
3. Féach an bealach eile, ní ag suíomh an insteallta. Deirtear i staidéar le déanaí gurb é féachaint sa treo eile le linn instealladh an bealach is fearr chun tú féin a mhealladh. Dírigh ar réad sa treo eile agus gheobhaidh tú an t-instealladh.
   • Féach pláta nó réad eile sa spás.
   • Féach ar do chosa féin. Féadann sé seo cabhrú leat d’fhócas a athrú, agus b’fhéidir nach ndíreoidh tú ar an instealladh a thuilleadh.
   • D’fhéadfadh dúnadh do shúile cabhrú leat do scíth a ligean agus fáil réidh le do chuid drochmhothúchán. Déan iarracht smaoineamh ar rud éigin eile. Mar shampla, samhlaigh go bhfuil tú ar thrá te le do shúile dúnta.
4. Tarraing aird ar mheáin áirithe. Má tá tú in ann tú féin a dhúnadh go sealadach don instealladh atá ag fanacht leat, féadfaidh sé aird a tharraingt ort agus cabhrú leat do scíth a ligean. D’fhéadfá roghanna éagsúla a thriail. Mar shampla, éist le ceol nó bain úsáid as do thaibléad.
   • Inis don ghairmí míochaine gur mhaith leat aird a tharraingt ar an ilmheán a thug tú leat.
   • Éist le ceol bog agus mall.
   • Féach ar thaispeántas teilifíse nó scannán is mian leat.
   • Féach ar fhíseán greannmhar roimh agus agus an t-instealladh á fháil agat chun do scíth a ligean. D’fhéadfadh sé seo cabhrú leat instealltaí a cheangal le greann in ionad pian sa todhchaí.
5. Úsáid teicnící scíthe. Trí do chorp ar fad a scíth a ligean, b’fhéidir go mbeidh tú in ann dul tríd an staid mhíthaitneamhach. Ó chleachtaí análaithe go cógais, d’fhéadfá teicnící éagsúla scíthe a chur i bhfeidhm roimh an instealladh agus lena linn.
   • Brúigh liathróid struis nó réad eile dá samhail le lámh na láimhe nach bhfuil ag fáil instealladh.
   • Glac anáil mall, domhain. Inhale go domhain ar feadh ceithre soicind, ansin exhale ar feadh an líon céanna soicind. Is féidir leis an gcineál seo análaithe rithimigh, ar a dtugtar "pranayama" freisin, do scíth a ligean agus féadfaidh sé aird a tharraingt ort freisin.
   • Déan do theicnící scíthe a dhúbailt, más gá.
   • Níos doichte grúpaí matáin éagsúla agus ansin iad a scíth a ligean, ag tosú le do bharraicíní agus ag críochnú le do mhullach. Níos doichte na grúpaí matáin ar feadh thart ar deich soicind agus ansin scaoil an teannas ar feadh deich soicind. Glac anáil dhomhain idir na grúpaí matáin éagsúla chun scíth a ligean níos mó.
   • Smaoinigh ar tranquilizers a úsáid chun tú féin a chur ar do shuaimhneas. Tá an t-instealladh an-sciobtha agus gan amhras oibreoidh an sedative ar feadh i bhfad níos faide, mar sin níor chóir duit cógais den sórt sin a úsáid ach amháin má tá d’imní nó do néaróg an-mhór. Déan cinnte go gcuirfidh tú in iúl don dochtúir gur ghlac tú an cógas ar eagla go bhféadfadh contraindications leis an instealladh teacht chun cinn. Caithfidh tú a chinntiú freisin go dtiomáineann duine tú abhaile ina dhiaidh sin.
6. Déan script de shaghas éigin d’am an insteallta. Nuair a bhíonn tú ar tí instealladh a fháil, b’fhéidir go mbeidh an-aimsir ort. Úsáid an tactic chun script a shamhlú ionas go mbeidh tú in ann an t-instealladh a láimhseáil níos fearr.
   • Scríobh “script” don instealladh. Mar shampla, scríobh síos a bhfuil tú ag iarraidh a rá leis an dochtúir agus cén cineál comhrá is mian leat a bheith agat leis nó léi. Dia duit an Dr. Maier, cé chomh deas bualadh leat arís. Tá a fhios agam go bhfaighidh mé instealladh agus tá faitíos orm. Ba mhaith liom labhairt leat faoi mo laethanta saoire atá le teacht go München nuair a thugann tú an t-instealladh. "
   • Bata do script a oiread agus is féidir i rith an ama nuair a bhíonn tú leis an dochtúir. Smaoinigh ar nótaí a thabhairt leat má chabhraíonn sé sin.
7. Déan an t-instealladh a fhoirmiú i dtéarmaí simplí. Is teicnící iompraíochta iad an fhoirmliú agus an léirshamhlú treoraithe ar féidir leo do chuid smaointe a mhúnlú agus an bealach a smaoiníonn tú ar chás ar leith trí iad a dhéanamh ó am go chéile mar rud mín nó banal. Úsáid ceann de na teicnící seo chun cabhrú leat dul tríd an instealladh.
   • Déan an t-instealladh a athfhoirmiú mar seo a leanas: "Is gath gasta é seo agus braithfidh sé mar a bheadh ​​beach beag bídeach."
   • Treoraigh tú féin le híomhánna éagsúla le linn an insteallta. Mar shampla, samhlaigh go bhfuil tú ar bharr sléibhe nó ar thrá te tráth an insteallta.
   • Roinn an cás iomlán i gcéimeanna soláimhsithe chun déileáil níos fearr leis an instealladh. Mar shampla, déan an cás a roinnt le beannú don dochtúir, ceisteanna a chur, aird a tharraingt ort féin agus an t-instealladh a thabhairt, agus dul abhaile ar bhealach ceanúil.
8. Iarr ar dhuine teacht isteach chun tacaíocht a fháil. Iarr ar chara nó ar bhall teaghlaigh teacht chuig an gceapachán insteallta. Is féidir leis an duine seo labhairt leat chun tú a chur ar do shuaimhneas.
   • Fiafraigh den ghairmí míochaine an féidir leis an duine teacht leat isteach sa seomra cóireála.
   • Suigh díreach os comhair an duine a thug tú isteach le haghaidh tacaíochta. Más gá, coinnigh a lámh nó a lámh má tá tú compordach leis seo.
   • Labhair leis an duine a thug tú leat faoi aon rud nach mbaineann leis an instealladh. Mar shampla, pléigh dinnéar nó scannán áirithe ar mhaith leat a fheiceáil.

Cuid 2 de 2: Faoiseamh a dhéanamh ar phian timpeall láithreán an insteallta

1. Coinnigh súil ghéar ar shuíomh an insteallta agus déan iarracht frithghníomhartha féideartha a bhrath. Níl sé neamhchoitianta taithí a fháil ar roinnt pian nó míchompord timpeall an láithreáin insteallta ar feadh roinnt uaireanta nó laethanta. Féach ar shuíomh an insteallta chun comharthaí athlasadh ón instealladh a fheiceáil. Féadann sé seo cabhrú leat an bealach is fearr chun an pian a mhaolú a mhaolú nó d’fhéadfadh sé a dhéanamh go dtuigeann tú gur chóir duit dochtúir a fheiceáil. I measc na n-airíonna coitianta tá:
   • Itching
   • Deargadh an chraiceann timpeall ar shuíomh an insteallta
   • Teas
   • Swelling
   • Íogaireacht
   • Péine
2. Déan an limistéar a fhuarú le leac oighir. Cuir mála oighir nó comhbhrú fuar os cionn láithreán an insteallta. Féadann sé seo itching, at agus pian a mhaolú trí shreabhadh fola a mhoilliú agus an craiceann a fhuarú.
   • Fág an t-oighear ar shuíomh an insteallta ar feadh 15 go 20 nóiméad. Ba chóir duit é seo a dhéanamh trí nó ceithre huaire sa lá go dtí go mbeidh an pian beagnach imithe.
   • Mura bhfuil mála oighir agat, bain úsáid as mála de ghlasraí reoite.
   • Cuir rud éigin cosúil le tuáille idir do chraiceann agus an comhbhrú oighir nó fuar chun an riosca frostbite a íoslaghdú.
   • Mura dteastaíonn uait oighir a úsáid, cuir éadach níocháin glan, fionnuar, fliuch ar shuíomh an insteallta.
   • Seachain teas a chur ar shuíomh an insteallta. D’fhéadfadh sé seo an at a dhéanamh níos measa, toisc go soláthraíonn teas soláthar níos mó fola don limistéar pianmhar.
3. Glac painkillers. Féadann míochainí áirithe thar an gcuntar pian agus at a mhaolú. Smaoinigh ar dhrugaí den sórt sin a úsáid má tá tú i bpian mór nó má tá suíomh an insteallta inflamed.
   • Úsáid faoisitheoirí pian mar ibuprofen (Advil), sóidiam naproxen (Aleve), nó acetaminophen.
   • Níor chóir duit aspirín a thabhairt do leanaí nó do dhéagóirí faoi 18 mbliana d’aois, toisc go méadaíonn na painkillers seo an baol a bhaineann le siondróm Reye. Is féidir leis an siondróm seo a bheith marfach.
   • Íoslaghdaigh an at le NSAIDanna (drugaí frith-athlastacha) mar ibuprofen agus sóidiam naproxen.
4. Cuir suíomh an insteallta ar ais ar feadh tamaill. Déan iarracht gan aon mheáchan a chur ar an ngéag ina bhfuil suíomh an insteallta go sealadach, tá sé seo tábhachtach go háirithe má bhí instealladh cortisone agat. Tabharfaidh sé seo am do shuíomh an insteallta leigheas agus d’fhéadfadh sé cabhrú le pian nó míchompord breise a chosc.
   • Nuair a bhí instealladh agat i do lámh, déan iarracht rudaí troma a ardú agus a iompar a oiread agus is féidir.
   • Déan iarracht gan aon mheáchan a chur ar do chosa má bhí instealladh i do chos agat.
   • Má fuair tú instealladh stéaróide, seachain teas ar feadh 24 uair an chloig chun an éifeacht is mó ón instealladh a chinntiú.
5. Faigh aire leighis má tá tú ag déileáil le frithghníomhú ailléirgeach nó ionfhabhtú. I roinnt cásanna, is féidir le instealltaí frithghníomhartha ailléirgeacha nó pian leanúnach a chur faoi deara. Ba cheart duit aire leighis a lorg a luaithe is féidir má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo a leanas ort nó mura bhfuil tú cinnte faoi do chógas:
   • Péine, deargadh, teas, at nó itching ar cosúil go bhfuil sé ag dul in olcas
   • Fiabhras
   • Shivers fuar
   • brú matáin
   • Deacracht análaithe
   • Ag caoineadh ard-claonta nó neamhrialaithe i leanaí

Leideanna

• Cuir an gairmí míochaine ar an eolas má bhraitheann tú tinn nó má bhraitheann tú go bhfuil tú chun pas a fháil, le linn agus tar éis duit an t-instealladh a fháil.