Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Déileáil le pian gan choinne
• Cuid 2 de 3: Ag foghlaim conas déileáil le pian ainsealach
• Cuid 3 de 3: Bheith eolach ar cheart aire leighis a lorg
• Leideanna

Is féidir le déileáil le pian dian a bheith strusmhar agus deacair. Uaireanta is féidir pian a theacht ar aghaidh go tobann agus gan choinne, agus i gcásanna eile is cúis le pian riocht nó breoiteacht a bhí ann cheana. Beag beann ar chúis an phian agus cibé an dtarlaíonn sé gan choinne nó nach ea, tá bealaí ann a chabhróidh leat agus tú ag déileáil le pian dian agus fabhtach. Dírigh ar do phian a rialú agus iarracht a dhéanamh teacht ar na teicnící a oibreoidh is fearr duitse.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Déileáil le pian gan choinne

1. Fanacht socair. Tá strus ag baint le pian, go háirithe mura bhfuil a fhios agat cad is cúis leis an bpian. Féadann mothúcháin eagla agus scaoll an pian a dhéanamh níos measa i ndáiríre. Is féidir le hipearbhrú a bheith mar thoradh ar ghiorracht anála, easpa ocsaigine san fhuil agus méadú ar phian cosúil le pian cófra agus matáin.
   • Ná déan iarracht díriú ar an bpian. Nuair a dhíríonn tú do chuid smaointe agus fuinnimh ar an bpian, d’fhéadfá an pian a dhéanamh níos measa. Mar sin déan iarracht scíth a ligean agus díriú ar rudaí eile. Mar shampla, smaoinigh ar na chéad chéimeanna eile a chaithfidh tú a ghlacadh chun déileáil le cúis an phian.
2. Rialú do análaithe. Glac anáil dhomhain dhomhain as do bholg nó as scairt in ionad anáil ghearr, éadomhain a thógáil ó do bhrollach. Cuireann sé seo soláthar ocsaigine i do chuid fola chun cinn agus cabhraíonn sé freisin le déine na pian a laghdú.
   • Tá teicnící análaithe rialaithe ar eolas mar gheall ar a n-éifeachtacht maidir le pian dian a rialú. Baineadh úsáid as teicnící análaithe le blianta chun pian na breithe a dhéanamh níos bearable.
3. Téigh i riocht compordach agus déan iarracht scíth a ligean. Féadfar an pian a laghdú nuair a shuíonn tú suas, má ghlacann tú seasamh ceart, nó má luíonn tú síos. Déan iarracht seasamh a ghlacadh a laghdaíonn an pian ionas gur féidir leat díriú ar chúis an phian a aithint.
4. Faigh cúis an phian. De ghnáth is comhartha rabhaidh é pian gan choinne, ar a dtugtar pian géarmhíochaine freisin. Tugann an pian foláireamh duit go bhfuil tú i mbaol nó i mbaol dáiríre. I measc roinnt samplaí de na cúiseanna coitianta a bhaineann le pian géarmhíochaine tá: bristeacha, sprains nó amhrán, mion-scríobaigh, ciorruithe nó ciorruithe níos doimhne, crampaí matáin, dónna, nó fiacail atá briste.
   • Meastar go bhfuil pian géarmhíochaine ina phian nociceptive. Tagann an pian ó chéim ar ingne nó teagmháil le sorn te sa chatagóir pian nociceptive.
5. Níor chóir duit neamhaird a dhéanamh de phian gan choinne, gan choinne. I roinnt cásanna, b’fhéidir gurb é tosú gan choinne pian dian an t-aon rabhadh a gheobhaidh tú go bhfuil rud éigin mícheart. Mar shampla, d’fhéadfadh pian géar gan choinne i limistéar an bholg aipindicíteas, peritonitis nó cyst ovártha réabtha a léiriú. Má dhéantar neamhaird ar phian tobann is féidir go dtiocfadh torthaí tromchúiseacha atá bagrach don bheatha, mura n-aithnítear an gá le haire leighis pras.
6. Déan beart chun an fhadhb a rialú. Chomh luath agus a aithníonn tú cúis an phian, déan céimeanna chun é a cheartú más féidir. Feabhsaíonn pian géarmhíochaine agus féadann sí imeacht go hiomlán nuair a réitítear an fhadhb is cúis leis an bpian.
   • D’fhéadfadh sé go n-áireofaí aire leighis a lorg freisin chun beart a dhéanamh chun cúis an phian a rialú. Is féidir le gairmithe míochaine cabhrú le cúis an phian a chinneadh agus cóireáil chuí a sholáthar agus iad ag déileáil le gortú tromchúiseach nó pian buan gan mhíniú.
   • Is féidir le cásanna ina mbíonn pian géar ort maireachtáil ar feadh roinnt nóiméad, ach féadann sé tarlú freisin go maireann an pian ar feadh míonna. D’fhéadfadh pian fadtéarmach nó fiú pian ainsealach a bheith mar thoradh ar phian géarmhíochaine nach dtugtar aghaidh air.

Cuid 2 de 3: Ag foghlaim conas déileáil le pian ainsealach

1. Déan iarracht an pian a rialú. Éilíonn déileáil le pian an uacht chun teicnící nua a fhoghlaim agus ansin caithfidh tú na teicnící seo a chleachtadh agus a chur i bhfeidhm.
2. Meditate. Tá sé cruthaithe gur bealach cumhachtach é meditation chun déileáil le saincheisteanna pian. Teastaíonn treoracha agus dearcadh dearfach chun foghlaim chun machnamh a dhéanamh. Taispeánann taighde gur féidir déine na pian a laghdú 11% go 70% agus 20% go 93% i gcás míchompord a bhaineann le pian.
3. Smaoinigh ar bhia. Taispeánann taighde gur féidir le díriú ar na bianna is fearr leat cabhrú le mothúcháin pian a mhaolú. Is sampla maith é díriú ar sheacláid.
4. Ná bíodh leisce ort tú féin a chur ar seachrán. Éilíonn pian ainsealach d’aird. Ach má dhíríonn tú ar rudaí eile cosúil le féachaint ar scannán, gníomhaíochtaí spraíúla a bheith agat le cairde agus le do mhuintir, léamh, nó caitheamh aimsire nua a thógáil coimeádfaidh tú tú ag smaoineamh ar an bpian an t-am ar fad. Trí dhíriú go simplí ar chodanna eile an choirp, aistríonn tú d’aird agus mar sin ní cheapfaidh tú níos lú faoin bpian.
5. Amharcléiriú go laghdaíonn do phian. Déan iarracht an chuma atá ar do phian a shamhlú, b’fhéidir gur féidir leat athlasadh comhpháirteach, néar pinched i do mhuineál nó an briseadh i do chos a shamhlú. Ansin samhlaigh nó samhlaigh go bhfuil an díobháil ag leigheas, ag éirí níos lú, nó níos lú inflamed.
   • Is cuid den léirshamhlú é ligean duit féin éalú go sealadach ón réaltacht. Déan iarracht brionglóid a dhéanamh agus dul i bhfiontar go dtí áit suaimhneach suaimhneach nó imeacht is fearr leat roimhe seo.
6. Bí dearfach i gconaí. Tá sé deacair déileáil le pian ainsealach, mar bíonn an pian i gcónaí agus is féidir leis tionchar diúltach a imirt ar do dhearcadh dearfach. Nuair a cheadaíonn tú smaointe diúltacha, smaoineamh i gcónaí faoin bpian, agus do frustrachas a mhéadú, is dóichí nach gcuirfidh tú ach leis an bpian. In ainneoin gach rud, déan iarracht fanacht dearfach agus gan an ceann is measa a shamhlú.
   • Smaoinigh ar labhairt le teiripeoir nó comhairleoir má aimsíonn tú bíseach diúltachais nó dúlagair mar thoradh ar do phian ainsealach.
7. Déan iarracht an pian a mhaolú le táirgí thar an gcuntar. Tá cógais chun faoiseamh a fháil ó phian éadrom ar fáil gan oideas. Is féidir le táirgí mar acetaminophen, ibuprofen, aspirin, agus fiú roinnt paistí tráthúla roinnt faoisimh a sholáthar.
   • Bí ar an eolas faoi chógais thar an gcuntar a úsáid. Ná sáraigh an méid laethúil a mholtar agus léigh an t-ionchur pacáiste nó an fhaisnéis phacáiste le bheith ar an eolas faoi fho-iarsmaí féideartha. Má tá tú ar painkillers ar oideas, áfach, is dócha go dtabharfaidh do dhochtúir comhairle duit gan cógais thar an gcuntar a ghlacadh mar gheall ar an mbaol níos mó go dtarlóidh deacrachtaí. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú cógais thar an gcuntar le cógais ar oideas.
8. Tú féin a thumadh sa riocht atá ort. Má fhaigheann tú tuiscint níos fearr ar do riocht is féidir leat na teicnící is fearr a fhreastalóidh ar do chuid riachtanas a roghnú.
   • I roinnt cásanna is féidir go dtiocfadh athruithe neuropathic nó damáiste nerve mar thoradh ar phian ainsealach, rud a fhágfaidh go mbeidh cóireáil deacair. Nuair a bhíonn tuiscint níos fearr agat ar do riocht, b’fhéidir go mbeadh sé níos éasca teicníc a roghnú a thabharfaidh faoiseamh éigin agus a choiscfidh tuilleadh díobhála.

Cuid 3 de 3: Bheith eolach ar cheart aire leighis a lorg

1. Féach dochtúir má athraíonn do phian go tobann nó má théann sé in olcas. D’fhéadfadh go mbeadh cóireálacha ar fáil chun na hathruithe i do riocht a chóireáil. Ba chóir go ndíreodh cóireáil an phian ar an mbunchúis a aithint agus a chóireáil i gcónaí sula ndéantar na hairíonna a mhaolú.
   • Mura bhfaca tú dochtúir fós mar gheall ar an bpian, agus go bhfuil an pian leanúnach, ba cheart duit aire leighis a lorg.
2. Glac painkillers ar oideas. Tá na painkillers seo níos cumhachtaí ná cógais thar an gcuntar agus tá siad ar fáil i bhfoirmeacha dosage béil agus i dtáirgí tráthúla. Is minic a bhíonn substaintí rialaithe i dtáirgí den sórt sin ar féidir leo a bheith andúileach, mar shampla codlaidíní. Tá drugaí ar oideas ar fáil freisin atá saor ó chodlaidínigh, mar shampla drugaí frith-athlastacha agus tramadol.
   • Is minic a fhorordaítear frithdhúlagráin níos sine ar a dtugtar frithdhúlagráin tricyclic, roinnt drugaí frith-urghabhála, agus maolaitheoirí matáin chun cabhrú le pian ainsealach a bhainistiú. Oibríonn na gníomhairí seo ar bhealaí éagsúla chun comharthaí pian a chuirtear chuig an inchinn agus uaidh a rialú agus chun fíochán matáin a mhaolú timpeall na limistéar pianmhar.
   • Tá paistí ann freisin nach bhfuil ar fáil ach ar oideas. Ba chóir cuid acu a chur i bhfeidhm go díreach ar an limistéar pianmhar, de ghnáth bíonn comhábhair ghníomhacha i paistí den sórt sin, mar lidocaine, agus is féidir cuid acu a chur i bhfeidhm áit ar bith ar féidir an cógas a shú isteach san fhuil, mar phaistí ina bhfuil fentanyl.
3. Smaoinigh ar nós imeachta leighis. Chomh maith le drugaí ar oideas, tá go leor nósanna imeachta ann atá deartha chun pian a chóireáil. Is féidir le teiripe fisiceach, bloic néaróg, ainéistéitic thráthúil, acupuncture, spreagadh leictreach, nó fiú máinliacht pian a mhaolú.
   • Uaireanta is féidir na hairíonna a bhaineann le pian ainsealach a chóireáil le instealltaí a mbíonn bloc néaróg mar thoradh orthu, ar cóireáil othar seachtrach í. Cuir an dochtúir ar an eolas má tá tú ailléirgeach le ruaimeanna codarsnachta a úsáidtear de ghnáth le linn na nósanna imeachta seo.
   • Ag brath ar shuíomh an insteallta, ba chóir duit a bheith ar an eolas faoi fho-iarsmaí coitianta, mar shampla numbness sealadach agus pian timpeall an láithreáin insteallta. D’fhéadfadh eyelids drooping, srón sealadach líonta, agus deacracht sealadach slogtha a bheith mar thoradh ar roinnt nósanna imeachta.
4. Cuir ceist ar do dhochtúir faoi ghléas TENS. I gcás roinnt cineálacha pian ainsealach, is féidir le spreagadh na néaróg sa cheantar cabhrú le hairíonna pianmhara a laghdú. Is éard atá i bhfeiste TENS, nó Gléas Spreagtha Néareolaíoch Leictreach Trasnánach, leictreoidí beaga féinghreamaitheacha atá greamaithe den chraiceann timpeall an cheantair pianmhar. Déanann an t-othar an fheiste a chasadh air agus as de láimh.
5. Aithnigh na comharthaí rabhaidh a bhaineann go sonrach le do riocht. Tarlaíonn pian ainsealach in aon aoisghrúpa, féadfaidh sé dul i bhfeidhm ar aon chuid den chorp agus folaíonn sé na céadta tinnis. Déan cinnte teagmháil a choinneáil le do dhochtúir. Más cosúil go bhfuil na hairíonna ag dul in olcas, lean comhairle do dhochtúir.

Leideanna

• Mallacht. B’fhéidir go mbraitheann sé seo aisteach, ach léirigh taighde go bhfágann mionnú freagairt mhothúchánach a tharraingíonn tú ón bpian.
• Smaoinigh ar níos mó aclaíochta a dhéanamh. Roghnaigh gníomhaíocht choirp atá sábháilte do dhuine le do riocht. Smaoinigh, mar shampla, ar yoga nó qigong.
• Más cosúil go bhfuil an pian ag dul in olcas, stop aon teicníc nó aclaíocht a úsáid.
• Téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí má tá sé ar intinn agat aon rud nua a chur le do chóireáil.