Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Ná bíodh níos lú eagla ort roimh stuttering
• Modh 2 de 3: Déileáil le stuttering
• Modh 3 de 3: Cuidiú le leanbh a stutters
• Leideanna
• Rabhaidh

Bhí eagla ar fhormhór na ndaoine roimh labhairt phoiblí nó néaróg throm díreach roimh agallamh. Cé gur fadhb fhisiciúil í stuttering agus stammering, is minic a bhíonn eagla uirthi roimh chomhrá laethúil, agus déanann an eagla seo ar a seal stuttering níos suntasaí. Cé nach bhfuil aon bhealach ann chun stuttering a leigheas go hiomlán, is féidir timthriall an imní agus an strus a laghdú, rud a fhágann nach mbeidh an riocht seo chomh beag de thionchar ar do shaol.

Chun céim

Modh 1 de 3: Ná bíodh níos lú eagla ort roimh stuttering

1. Tuiscint a fháil ar an gcaoi a n-oibríonn stuttering. Nuair a sháraíonn duine é, féadann sé seo an cumas cainte a bhac go hiomlán, rud a fhágann go ndéantar fuaimeanna arís agus arís eile, nó go rachaidh an duine i bhfostú i bhfuaim áirithe. Le linn a leithéid de bhac, brúann na cordaí gutha le chéile le fórsa ollmhór, agus ní bheidh an duine in ann labhairt go dtí go scaoilfear an teannas. Is féidir leis an teannas seo a mhaolú má ghlactar leis an stutter agus na cleachtaí seo a leanas a dhéanamh.
   • Cé nach bhfuil aon leigheas ar stuttering, cuideoidh na teicnící seo leat é a laghdú go leibhéal inbhainistithe go dtí go mbeidh sé ina chonstaic i bhfad níos lú. Tá gradaim buaite ag daoine a bhfuil fadhbanna stuttering acu i réimsí ina bhfuil urlabhra tábhachtach, mar thráchtaireacht spóirt, iriseoireacht teilifíse, aisteoireacht agus amhránaíocht.
2. Stop a bheith náire ar stuttering. Níl baint ar bith ag stuttering le faisnéis níos ísle, botúin phearsanta, nó droch-chothú. Ní chiallaíonn sé gur duine an-neirbhíseach nó imníoch tú, ach go seasfaidh tú sna cásanna sin a chuirfeadh gach duine neirbhíseach. Tuigtear nach ndéarfaidh stuttering aon rud fút mar dhuine. Is gnách go mbraitheann tú náire, ach má thuigeann tú nach bhfuil aon chúis loighciúil leis is féidir leis cabhrú leat mothú níos lú náire, agus d’fhéadfadh go mbeadh sé níos lú pianmhar.
3. Cleachtaigh labhairt os comhair grúpa daoine a thacaíonn leat. Is dócha go bhfuil a fhios ag do chairde agus do mhuintir go bhfuil tú níos géire, mar sin níl aon chúis ann a bheith imníoch timpeall orthu. Just a bheith oscailte faoin bhfíric gur mhaith leat labhairt go poiblí a chleachtadh agus iad a léamh os ard nó iarracht a dhéanamh páirt a ghlacadh i gcomhrá. Is céim mhaith é seo le glacadh agus féadfaidh tú a bheith ag súil go ndéanfaidh daoine atá ag iarraidh tacú leat an rud céanna a dhéanamh, má chuireann tú in iúl go soiléir cad ba mhaith leat a bhaint amach leis.
4. Ná seachain cásanna ina labhraíonn tú. Déanann a lán daoine a dhéanann iarracht é seo a cheilt trí torann áirithe a dhéanamh nó trí chumarsáid ó bhéal struis a sheachaint ar fad. Ní gá duit tú féin a bhrú chun labhairt le bulaithe, ach ná coinnigh siar ná aistrigh go focail shábháilte agus tú ag caint le cairde, le baill teaghlaigh a thacaíonn leat, agus le strainséirí. An níos mó comhráite a bhíonn agat agus tú ag stutter, is mó a thabharfaidh tú faoi deara nach gá dó do choinneáil siar nó go gcuireann sé fearg ar dhaoine eile.
5. Tabhair aghaidh ar iompar na ndaoine a chuireann teann ort. Is cás speisialta iad bulaithe; déanann siad iarracht greannú nó fearg a chur ort d’aon ghnó agus b’fhearr neamhaird a dhéanamh orthu, nó a chur in iúl don cheannaireacht go bhfuil bulaíocht á déanamh ort. Ar an láimh eile, ba chóir do chairde tacú lena chéile. Má chuireann cara mealladh ort as stuttering ar bhealach a fhágann go bhfuil tú neirbhíseach, cuir in iúl don duine sin go bhfuil sé ag cur isteach ort. Cuir i gcuimhne don duine má fhilleann siad ar shean-nósanna, agus tabhair le fios mura stopann siad, b’fhéidir go mbeadh sé níos fearr níos lú ama a chaitheamh le chéile.
6. Bí i do ghrúpa tacaíochta do stutterers. Cuardaigh ar líne do ghrúpa tacaíochta i do cheantar nó téigh isteach i bhfóram ar líne. Mar is amhlaidh leis an oiread sin fadhbanna, is fusa déileáil le stuttering nuair a bhíonn grúpa daoine agat ar féidir leat eispéiris a mhalartú leo. Is áiteanna iontacha iad seo freisin le haghaidh tuilleadh leideanna maidir le conas stuttering a bhainistiú nó gan a bheith chomh eagla.
   • San Ísiltír, d’fhéadfá féachaint ar shuíomh Chónaidhm Stotteren na hÍsiltíre (https://www.stotteren.nl) chun tuilleadh faisnéise a fháil.
7. Ná bíodh oibleagáid ort fáil réidh le stuttering go hiomlán. Is annamh a imeoidh stuttering go hiomlán, ach ní chiallaíonn sin gur theip ort agus tú ag iarraidh é a chur faoi smacht. Chomh luath agus is féidir leat labhairt i gcuideachta ar a laghad néaróg, níl aon chúis le scaoll a dhéanamh má éiríonn an stuttering níos minice. Trí eagla na stuttering a laghdú cabhraíonn sé leat foghlaim maireachtáil leis agus íoslaghdaíonn sé an méid struis a chruthaíonn sé.

Modh 2 de 3: Déileáil le stuttering

1. Labhair ar luas suaimhneach nuair nach bhfuil tú ag stánadh. Ní gá ar chor ar bith do ráta nó patrún labhartha a athrú nuair nach bhfuil tú ag stánadh. Fiú mura féidir leat ach cúpla focal a fháil amach as a chéile gan stuttering, déan iarracht iad a chur in iúl ag gnáthluas agus ná déan iarracht an stutter a sheachaint. Tá sé níos éifeachtaí scíth a ligean agus díriú ar an méid a theastaíonn uait a rá ná aimsir a fháil agus déileáil leis an gcaoi a deir tú é.
2. Tóg an t-am ar fad a theastaíonn uait a fháil trí nóiméad stuttering. Foinse ollmhór teannas agus príomhchúis a dtosaíonn daoine ag éirí níos géire ná an mothú go gcaithfidh tú briseadh tríd láithreach má théann focal i bhfostú. Déanta na fírinne, má mhoillíonn tú nó má stadann tú nuair a bhíonn constaic bhriathartha agat is féidir leat oiliúint a chur ort labhairt níos líofa agus a bheith níos neirbhísí.
3. Ná coinnigh d'anáil. Nuair a théann tú i bhfostú i bhfocal, is minic gurb é an chéad imoibriú ná d’anáil a choinneáil agus iarracht a dhéanamh an focal a fháscadh amach. Ní dhéanann sé seo ach an scéal a dhéanamh níos measa. Beidh ort díriú ar análú nuair a labhraíonn tú. Má tá tú i bhfostú, sos, glac anáil mhín, agus ansin déan iarracht eile an focal a rá agus tú ag anáil amach go réidh. Nuair a bheidh tú ag breathe, déanfaidh do chordaí gutha scíth a ligean agus oscailt ionas go mbeidh tú in ann labhairt. Is fusa é seo a rá ná a dhéanamh, ach éiríonn sé níos éasca leis an gcleachtas.
4. Lig ort stutter. Go paradóideach, is féidir leat níos mó smachta a fháil ar an stuttering trí fhuaimeanna deacra a athrá d’aon ghnó. Má tá tú neirbhíseach faoi chomh minic agus nach féidir leat do chumas cainte a rialú, déan torann stuttering d’aon ghnó chun smacht a fháil ar ais. Ag rá "d. D. D. An madra." mothaíonn sé difriúil ón stuttering "d-d-d-the dog". Mar sin anois níl tú ag iarraidh iallach a chur ort féin an focal iomlán a rá, ach níl tú ach ag déanamh na fuaime, soiléir agus mall, agus ag bogadh ar aghaidh go dtí an focal nuair atá tú réidh. Má thosaíonn tú ag stutáil arís, déan an fhuaim arís go dtí go mbeidh tú réidh le triail eile.
   • Féadann sé seo go leor oiliúna a dhéanamh chun dul i dtaithí air go héasca, go háirithe má tá tú i dtaithí ar an stutter a chur i bhfolach in ionad glacadh leis. Déan é a chleachtadh i dtimpeallacht shábháilte ar dtús agus triail a bhaint as go poiblí sa deireadh.
5. Tabhair isteach constaic le fuaim níos éasca. Fadhb choitianta do dhaoine a bhíonn níos géire ná a fhios go bhfuil constaic gutha ag teacht. Déan an chonstaic seo níos éasca déileáil leis trí fhuaim a thabhairt isteach a bhfuil a fhios agat nach mbeidh aon fhadhbanna agat. Mar shampla, cruthaigh “mmmm” nasal nó fuaim “nnnnn” ionas gur féidir leat guta crua deacair a shleamhnú, mar shampla k nó d.Le go leor cleachtadh, féadann sé seo muinín a thabhairt duit na fuaimeanna deacra a rá de ghnáth, agus an cleas seo a bheith agat idir lámha i gcásanna struis.
   • Má bhíonn aon trioblóid agat le fuaimeanna m agus n, bain triail as fuaim “ssss” nó “aaa”.
6. Téigh i gcomhairle le teiripeoir urlabhra. Is féidir le teiripeoir urlabhra a fhostú chun cabhrú leat an tionchar a bhíonn ag stuttering ar do shaol a laghdú go mór. Cosúil leis na teicnící eile a ndéantar cur síos orthu anseo, tá na cleachtaí agus an chomhairle a chuirfidh teiripeoir urlabhra ar fáil duit deartha chun cabhrú leat do stuttering a bhainistiú agus na héifeachtaí ar do chuid cainte agus mothúchán a íoslaghdú, gan an stutter a dhíchur go hiomlán. Féadfaidh sé go leor cleachtadh a dhéanamh na teicnící seo a úsáid sa saol i ndáiríre, ach le roinnt foighne agus mínithe réalaíocha, is féidir go dtiocfaidh feabhas suntasach ar do chuid cainte.
   • Mura n-oibríonn an chomhairle a chuirtear ar fáil nó mura n-oibríonn na cleachtaí, déan iarracht teiripeoir eile a aimsiú. Féadfaidh teiripeoirí sean-scoile moilliú nó cleachtaí eile a mholadh a mheasann go leor taighdeoirí nua-aimseartha, agus daoine a dhéanann stutter, a bheith friththáirgiúil.
7. Is féidir leat uirlis feabhsúcháin cainte a úsáid freisin. Má tá do stuttering fós ag cur isteach go mór ort agus ag cruthú go leor struis agus imní duit, b’fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar ghaireas aiseolais leictreonach a ligeann duit tú féin a chloisteáil ag caint ar bhealach difriúil agus le moill. Cosnaíonn na gairis seo na mílte euro, áfach, agus ní réiteach ráthaithe nó foirfe iad ar chor ar bith. Tá sé deacair iad a úsáid freisin, go háirithe in áiteanna poiblí mar chruinnithe sóisialta nó bialanna. Cuimhnigh nach bhfuil iontu seo ach áiseanna agus ní leigheasanna iad, agus moltar i gcónaí teicnící a chleachtadh chun d’eagla stuttering a laghdú nó teiripeoir urlabhra a fhostú.

Modh 3 de 3: Cuidiú le leanbh a stutters

1. Ná déan neamhaird den stutter. Forbraíonn a lán leanaí stutter sna chéad bhlianta ag foghlaim labhairt, ach cé go bhfuil sé seo sealadach i go leor cásanna agus go n-imíonn sé as taobh istigh de bhliain nó dhó, tá sé ciallmhar cuidiú leis an leanbh leis seo. Is minic a deir teiripeoirí urlabhra nach bhfuil ar an eolas faoi fhorbairtí reatha “go n-imeoidh sé as féin,” ach is fearr i bhfad a bheith ar an eolas faoi stuttering an linbh agus na céimeanna thíos a leanúint.
2. Labhair ach beagán níos moille. Más cainteoir gasta tú, b’fhéidir go dtarlóidh sé go nglacann an leanbh do bhealach cainte trí labhairt níos gasta ná mar a cheadaíonn scileanna teanga an linbh. Déan iarracht labhairt beagán níos moille agus déan cinnte go gcoinníonn tú rithim nádúrtha agus go gcuireann tú in iúl go soiléir é.
3. Déan cinnte go bhfuil timpeallacht labhartha an linbh dearfach. Tabhair am don pháiste focail agus abairtí a fhoirmiú gan cur isteach nó magadh a dhéanamh air. Má tá an leanbh ar bís faoi rud éigin ba mhaith leo a rá leat, stad an méid atá á dhéanamh agat agus éist. D’fhéadfadh leanaí a bhraitheann nach bhfuil cead cainte acu a bheith níos mó seans maith ar neamhoird urlabhra nó níos lú seans ann a mbéal a oscailt.
4. Lig don pháiste críochnú. Déan an leanbh níos muiníní trí éisteacht lena bhfuil le rá ag an leanbh ar bhealach tacúil. Ná déan iarracht abairtí a chríochnú don leanbh nó siúl amach nuair a théann rudaí i bhfostú.
5. Níos mó a fhoghlaim faoi aiseolas a thabhairt. Is éard atá i bhfoirm cóireála réasúnta nua-aimseartha le haghaidh stuttering i leanaí ná córas ina dtugann tuismitheoirí aiseolas, mar an Clár Lidcombe, a forbraíodh sna 1980idí, áit a gcuireann teiripeoir oiliúint ar na tuismitheoirí / cúramóirí chun cuidiú leis an leanbh, in ionad é a thabhairt do ghairmithe. Cé nach féidir leat clár oiriúnach a aimsiú i do cheantar féin, is féidir leat leas a bhaint as cuid de bhuneilimintí an chláir seo.
   • Labhair leis an leanbh faoi stuttering ach amháin más mian leis an leanbh.
   • Mol an leanbh má éiríonn leo gan stutter ar feadh tamaill nó má bhíonn laethanta ann nuair a bhíonn an leanbh ag stutáil chomh minic. Déan é seo uair nó dhó sa lá ag amanna comhsheasmhacha, seachas fuss a dhéanamh trí mholtaí a thabhairt i gcónaí.
   • Is annamh a cháineann ach a thaispeáint nuair a bhíonn stuttering ann. Ná déan é seo nuair a bhíonn fearg nó frustrachas ar an leanbh.

Leideanna

• Mura bhfaigheann tú fadhb idir comhrá eadraibh a thuilleadh, ach go bhfuil imní teileafóin ort fós, déan cleachtadh air. Is lú an eagla atá ar dhaoine áirithe cairde a ghlaoch ná strainséirí nó eagraíochtaí.
• Glac anáil dhomhain sula labhraíonn tú má bhraitheann tú neirbhíseach.
• Coinnigh ort ag cleachtadh sa bhaile. Lig ort go bhfuil tú i do sheasamh os comhair lucht féachana agus ag tabhairt óráid. Cuirfidh sé seo le do mhuinín agus cuirfidh sé ar do shuaimhneas tú i ngrúpaí níos mó. Ach tógfaidh sé seo tamall, mar sin ná tabhair suas.

Rabhaidh

• Is féidir le stuttering a bheith ina chúis le néaróg nó dúlagar. Má tá amhras ort go bhfuil dúlagar ort, labhair le do dhochtúir nó le teiripeoir a luaithe is féidir.