Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Faigh anuas ar an gcéad ghortú
• Modh 2 de 3: Faigh an diúltú
• Modh 3 de 3: Fan go láidir
• Leideanna
• Rabhaidh

Ní bhíonn tú riamh ró-shean, ró-álainn nó ró-chliste le diúltú, is cuma d’aois nó do chúlra, cé chomh gleoite atá tú agus cé mhéad rud nach féidir leat a dhéanamh. Is é an t-aon bhealach is féidir leat diúltú riamh a sheachaint ná rud ar bith a thriail riamh, agus gan ceangal le daoine eile, riamh. Ach ní bealach maireachtála é sin, mar sin beidh diúltú ag gach duine ag pointe éigin. Is iad na cásanna is coitianta ina ndéantar diúltú ná grá, obair, spóirt nó gnó. Ach ní chiallaíonn sin go gcaithfidh tú ligean do dhiúltú do shaol a mhilleadh! Ní chiallaíonn sé go ndiúltaítear duit diúltú nó ligean ort go bhfuil ag éirí go maith le gach rud - baineann sé le déileáil leis go maith agus dul ar aghaidh le do shaol.

Chun céim

Modh 1 de 3: Faigh anuas ar an gcéad ghortú

1. Bíodh a fhios agat gur cuid de do ghortú é. Is gnáth-imoibriú daonna é mothú gortaithe tar éis diúltaithe, agus tá cúiseanna mothúchánacha agus fisiciúla leis. Taispeánann staidéir gur comharthaí fisiciúla i ndaoine is cúis le diúltú gan choinne: gníomhaíonn an pian mhothúchánach na néaróin chéanna i d’inchinn agus a bhíonn pian choirp ag daoine. Déanta na fírinne, má dhiúltaíonn tú diúltú is féidir go mbraitheann tú go bhfuil “do chroí briste,” toisc go ngníomhaíonn sé do néarchóras paiteolaíoch, atá freagrach as gníomhartha coirp, lena n-áirítear do ráta croí.
   • Nuair a dhiúltaíonn duine diúltú i gcaidreamh rómánsúil, cosúil le colscaradh dána, is féidir leis na frithghníomhartha céanna san inchinn a spreagadh agus a bhíonn nuair a théann duine as drugaí.
   • De réir roinnt staidéir, tá sé níos deacra fós do dhaoine atá ag fulaingt ó dhúlagar déileáil le mothúcháin diúltaithe. Toisc nach dtáirgeann dúlagar opioids, nó painkillers nádúrtha do chorp, d’fhéadfadh daoine dubhach a mbíonn diúltú orthu an pian a mhothú níos géire agus níos faide ná iad siúd nach bhfuil depressed.
2. Lig duit féin a bheith trína chéile. Bíonn diúltú ina chúis le fíorphian, go mothúchánach agus go fisiceach go minic. Má dhiúltaíonn tú nó má laghdaíonn tú an pian - mar shampla, má tarraingíodh tú ón ollscoil a chuir barr do liosta agus má chuir tú sin i leataobh trí ‘Is cuma’ a rá - ní fhéadfaidh sé a dhéanamh ach ceist ama san fhadtréimhse ach éiríonn sé níos measa. Ní mór duit a admháil go bhfuil do chuid mothúchán gortaithe gnáth ionas gur féidir leat bogadh ar aghaidh le do shaol ina dhiaidh sin.
   • Sa tsochaí, is minic a spreagtar tú “a bheith láidir” nó “tú féin a choinneáil diana,” mar má dhéanann tú glacadh le do chuid mothúchán agus iad a chur in iúl is duine inferior tú. Mar sin féin, tá sé seo ar neamhréir leis an réaltacht. Bíonn sé níos deacra ag daoine a choisceann a gcuid mothúchán in ionad ligean dóibh dul i dtaithí orthu i ndáiríre a gcuid fadhbanna a réiteach, agus go minic leanann siad ar aghaidh ag cruthú cásanna ina mbíonn na mothúcháin diúltacha chéanna acu arís agus arís eile.
3. Cuir do chuid mothúchán in iúl. Trí do chuid mothúchán a chur in iúl is féidir leat glacadh leis go bhfuil tú ag dul trí rud éigin pianmhar. Féadann diúltú mothúcháin dhian díomá, tréigthe agus caillteanais a mhúscailt. Is dócha go rachaidh tú trí thréimhse bhróin ar dtús, áit a ndéileálann tú leis nach bhfuil an rud a raibh súil agat leis á fháil agat. Ná brú ar leataobh ná buidéal suas do chuid mothúchán féin.
   • Caoin má bhraitheann tú é. Féadann caoineadh mothúcháin eagla, néaróg agus greannú a laghdú. Féadann sé leibhéil struis i do chorp a ísliú freisin. Mar sin tá, caoin fir (agus mná) fíor - agus ba chóir dóibh caoineadh.
   • Déan iarracht gan buí, scairt, nó bualadh ar rudaí. Is cosúil go léiríonn staidéir gur féidir leis an bhfearg fearg a mhéadú i dtreo réad neamhbheo mar chluasán. Tá sé níos táirgiúla scríobh faoi do chuid mothúchán agus machnamh a dhéanamh ar an bhfáth go bhfuil fearg ort i ndáiríre.
   • D’fhéadfadh sé a bheith an-tairbheach do chuid mothúchán a chur in iúl trí asraon cruthaitheach mar ealaín, ceol nó filíocht. Déan iarracht gan dul i mbun rudaí thar a bheith brónach nó feargach, mar d’fhéadfadh sé seo go mbraitheann tú níos measa fós.
4. Scrúdaigh do chuid mothúchán. Is féidir leis cabhrú le tuiscint a fháil ar “cén fáth” a mbraitheann tú trína chéile tar éis diúltaithe. An raibh díomá ort gur roghnaíodh duine as d’fhoireann agus nach raibh tú? Ar gortaíodh tú nach ndearna an té a raibh suim agat ann do mhothúcháin a chómhalartú? Ar mhothaigh tú níos lú toisc gur diúltaíodh d’iarratas? Má smaoiníonn tú go cúramach ar do chuid mothúchán, is féidir leat déileáil leo níos fearr.
   • Úsáid an deis seo chun na cúiseanna a d’fhéadfadh a bheith taobh thiar den diúltú a thuiscint. Ní bhaineann sé le slashing féin chun an cnámh; is é an pointe ná anailís chiallmhar a dhéanamh ar na rudaí ar mhaith leat a dhéanamh ar bhealach difriúil an chéad uair eile. Cibé rún atá agat - mar shampla daoine atá go leor támhshuanacha a sheachaint, do chuid aistí a chur isteach in am, nó oiliúint a dhéanamh níos deacra - d’fhéadfadh siad a bheith ina gcéim chloch phraiticiúil duit chun tosú, seachas díriú ar an diúltú.
5. Cuir teorainn leis na fíricí. Is furasta ligean do do fhéinmheas plummet tar éis diúltú dó, go háirithe má bhí an diúltú an-phearsanta, cosúil le ceann rómánsúil. Fós, déan iarracht do thorthaí a choinneáil chomh fíorasach agus is féidir agus tú ag obair ar do chuid smaointe agus mothúchán.
   • Mar shampla, ná habair, "Ní raibh an cailín is maith liom ag iarraidh dul ag prom liom mar tá mé ramhar agus gránna," ach cloí leis an rud atá ar eolas agat i ndáiríre: "Ní raibh an cailín is maith liom Ba mhaith liom dul chun prom liom. " Is diúltú é i gcónaí, agus gortóidh sé i gcónaí, ach cuireann an dara bealach smaointeoireachta cosc ​​ort náire agus féin-cháineadh a dhéanamh, ar nósanna an-mhíshláintiúla iad.
   • Féadann diúltú fiú go mbeidh do IQ níos ísle go sealadach ná riamh. Mar sin má tá tú ag streachailt smaoineamh go soiléir faoi do chuid mothúchán, ná bí ag mothú go dona faoi - níl aon rud is féidir leat a dhéanamh i ndáiríre.
6. Ná tóg tú féin amach ar dhaoine eile. Toisc go ngortaíonn diúltú, imoibríonn daoine áirithe go feargach leis, nó tógann siad amach ar dhaoine eile é. Is féidir leis an imoibriú seo a bheith ina bhealach chun smacht a fháil ar ais nó aird a iallach. Ach is féidir leis an imoibriú seo a bheith ina chúis le diúltú agus aonrú níos mó fós, mar sin cé go bhféadfadh sé a bheith mealltach fearg agus ionsaitheach a fháil tar éis diúltaithe, déan iarracht an cineál iompair seo a sheachaint.
7. Tóg roinnt iobúpróifein nó acetaminophen. Creid é nó ná creid, léiríonn staidéir go ritheann pian mhothúchánach ar feadh beagnach na cosáin nerve céanna le pian coirp. Taispeánadh go laghdaíonn dáileog rialta painkillers thar an gcuntar ar feadh trí seachtaine na héifeachtaí lingering a bhaineann le pian mhothúchánach an diúltaithe.
   • Ná húsáid ach painkillers is féidir leat a cheannach gan oideas agus nach dtógann tú níos mó ná an dáileog laethúil forordaithe. Toisc go bhfuil tú ceaptha an pian a mhaolú, gan a bheith andúil.
8. Bí sláintiúil. Ith bia úr, sláintiúil agus déan aclaíocht rialta. Agus ná nimh tú féin le hól iomarcach nó le húsáid drugaí. Cuireann aclaíocht le do chorp painkillers nádúrtha ar a dtugtar opioids a scaoileadh, mar sin má tá tú tar éis do chuid mothúchán a bhuidéalú go dtí an pointe pléascadh, téigh ag siúl, turas ar rothar, snámh, nó déan aon ghníomhaíocht choirp eile a thaitníonn leat.
   • Má bhraitheann tú trína chéile faoi dhiúltú, déan iarracht do chuid fuinnimh a chaitheamh i ngníomhaíochtaí atá ionsaitheach go fisiciúil mar rith, cic-bhosca, taekwondo, nó karate.
9. Buail le cairde. Ceann de na fo-iarsmaí is mó a bhaineann le diúltú is ea easpa teagmhála. Ceangail le daoine a bhfuil grá acu agus a thacaíonn leat. Taispeánann taighde gur féidir le teagmháil spraíúil shláintiúil a bheith agat le daoine a mbraitheann tú go maith leo cabhrú leat téarnamh go fisiciúil i bhfad níos fearr. Is féidir le taithí agus tuiscint ó do chairde agus do mhuintir cabhrú leat pian an diúltaithe a shárú.
10. Spraoi a bheith agat. Tarraing aird ar smaointe pianmhara agus déan cuardach ar ghníomhaíochtaí a fhágann go mbraitheann tú go maith. Féach ar chomrádaithe ar an teilifís, éist le podchraoltaí parody, nó téigh chuig scannán grinn. Cé nach leigheasfaidh an spraoi do chroí briste láithreach, laghdóidh sé an fhearg agus ní neartóidh sé ach do chuid mothúchán dearfach.
    • Tá gáire tábhachtach go háirithe tar éis dó diúltú, toisc go scaoileann sé ceimiceán ar a dtugtar endorphins, a chruthaíonn mothúcháin dearfacha agus folláine. Is féidir le gáire fiú do lamháltas i leith pian coirp a mhéadú!
11. Déan do chuid mothúchán diúltaithe a roinnt le duine a bhfuil muinín agat as. Is féidir leis an duine seo a bheith mar do chara is fearr, siblín, tuismitheoir, nó teiripeoir. Inis don duine seo cad a tharla agus conas a bhraitheann sé tú. D’fhéadfadh go bhféadfaidís ansin insint duit faoina dtaithí féin le diúltú agus an méid atá déanta acu chun déileáil leis; is féidir leis cabhrú leat foghlaim uaidh sin.

Modh 2 de 3: Faigh an diúltú

1. Cleachtaigh mothú trua duit féin. Féadann diúltú dochar mór a dhéanamh do do mhuinín, má chuireann tú an milleán ort féin as botúin a rinne tú, nó má shíleann tú nach n-éireoidh leat go sona sásta go deo. Má bhraitheann tú trua duit féin is féidir go bhfoghlaimeoidh tú glacadh leis na botúin agus na teipeanna a rinne tú agus a bhfuil taithí agat orthu mar rudaí atá mar chuid den saol, seachas a bheith imníoch fúthu. Tá trí ghné bhunúsacha sa chomhbhá duit féin:
   • Bí cineálta leat féin. Ciallaíonn grámhar duit féin an grá agus an tuiscint chéanna a thabhairt is a thabharfá do dhuine eile a bhfuil grá agat dó. Ní chiallaíonn sé leithscéal a ghabháil as na botúin a dhéanann tú, nó ligean ort nach bhfuil fadhbanna agat, ach ciallaíonn sé go n-admhaíonn tú nach bhfuil tú foirfe. Ligeann grámhar duit féin grá níos mó a thabhairt do dhaoine eile.
   • Eispéireas an duine. Nuair a aithníonn tú gur cuid d’eispéireas an duine tú freisin, glacann tú leis go bhfuil eispéiris dhiúltacha, lena n-áirítear diúltú, mar chuid de shaol an duine, agus nach gá go mbaineann siad leat go pearsanta. Má thuigeann tú é seo, féadfaidh tú do dhiúltú a shárú, mar ansin tuigeann tú go dtarlaíonn diúltú i ndáiríre do gach duine.
   • Aireachas. Ciallaíonn cleachtadh aireachais na heispéiris atá agat a aithint agus glacadh leo gan breithiúnas. Is féidir le haireachas a chleachtadh trí mheán machnaimh cabhrú leat do chuid mothúchán diúltach a phróiseáil gan an iomarca a dhíriú orthu.
2. Déan iarracht an diúltú a sheachaint ró-phearsanta. Is féidir go mbeadh sé an-éasca diúltú a fheiceáil mar dhearbhú ar na hábhair imní is measa atá agat fút féin: nach maith linn rud éigin, nach fiú dúinn a bheith grámhar, nó nach n-éireoidh go deo linn. Cuideoidh foghlaim gan gan d'eispéiris diúltaithe a ghlacadh ró-phearsanta leat ceachtanna dearfacha a fhoghlaim agus ní bheidh tú chomh mothúchánach céanna.
   • Ná tubaiste diúltaithe a dhéanamh.Nuair a dhéanann tú tubaiste diúltaithe, déanann tú botún nó teip a rinne tú díréireach mór, agus déanann tú neamhaird ar na cáilíochtaí dearfacha atá agat. Mar shampla, má diúltaíodh d’iarratas, ní chiallaíonn sé nach bhfaighidh tú post go deo agus go mbeidh tú i do chónaí i mbosca faoi dhroichead. Má fhaigheann tú cáineadh diúltach ar d’aiste nó ar do chuid oibre, ní chiallaíonn sé sin nach féidir leat foghlaim uaidh agus feabhas a chur air. Má dhéanann tú tubaiste diúltaithe, bainfidh tú an deis duit a fheiceáil conas is féidir leat foghlaim ó d’eispéireas agus conas is féidir leat fás ó d’eispéiris - fiú na cinn an-diúltacha mar dhiúltú.
3. Liostaigh do chuid tréithe dearfacha. Is minic a bhuaileann diúltú go domhain duit, agus féadann sé na guthanna diúltacha i do cheann a threisiú - má cheadaíonn tú dó. Chun dul i gcoinne an chlaonadh atá ann ach féachaint ar a bhfuil cearr leat féin, bí réamhghníomhach agus liostáil gach ceann de na tréithe iontacha, dearfacha agus láidre atá agat. Taispeánann staidéir má mheabhraíonn tú duit féin go comhfhiosach go bhfuil meas agus gur fiú grá a bheith agat duit, ní amháin go mbeidh tú in ann an diúltú a shárú níos fearr, ach beidh níos mó solúbthachta agat freisin maidir le diúltú níos déanaí.
4. Féach an diúltú dá bhfuil ann. Tá sé difriúil ón méid a raibh súil agat leis, is minic go mbíonn sé tobann agus neamh-inmhianaithe. Ach is deis é freisin athfhócasú a dhéanamh ar chonair do shaol, rud éigin níos táirgiúla a dhéanamh agus ar dóigh go n-oibreoidh sé níos fearr duit. Cé go bhfuil sé pianmhar dul tríd, is féidir le diúltú cabhrú leat foghlaim conas do neart a fhorbairt agus do fhuinneamh a úsáid go táirgiúil.
   • Mar shampla, má tá deireadh díreach tagtha le do chaidreamh, d’fhógair an duine nach dteastaíonn uaidh a bheith i do pháirtí pearsanta a thuilleadh nach ndéanfá mar lánúin é san fhadtéarma. Cé go mbuaileann an diúltú sin go domhain duit, is fearr an cás neamh-inoibrithe a admháil anois ná infheistíocht mhór a dhéanamh i duine ach a fháil amach i bhfad níos déanaí gur dócha nach mbeidh an bheirt agaibh comhoiriúnach go maith riamh.
5. Lig am leigheas do chréacht. Ní cliché é do rud ar bith - cneasaíonn am créachtaí mar is féidir leat breathnú ar rudaí ó chian. Tá an deis agat freisin fás go pearsanta, rud a chabhraíonn leat breathnú ar rudaí ar bhealach difriúil. Tá sé an-deacair agus tú ag obair tríd an bpian, ach tar éis tamaill is dócha go dtuigfidh tú nach raibh an rud a chaill tú i gceist duitse.
6. Rud éigin nua a fhoghlaim. Má fhoghlaimíonn tú rud éigin a theastaigh uait a dhéanamh i gcónaí is féidir go mbraitheann tú rathúil agus an féinmheas millteach a leigheas. Tabharfaidh giúmar níos fearr foghlaim faoi rud éigin spraoi mar chócaireacht, seinm giotáir, nó teanga nua.
   • Is féidir leat smaoineamh freisin ar rud éigin cosúil le hoiliúint treallúsachta. Uaireanta diúltaítear do dhaoine toisc nach mbíonn siad soiléir go leor agus iad ag cur a mianta agus a riachtanais in iúl. B’fhéidir go bhfaighidh tú amach de réir mar a éiríonn tú níos cinntithí faoi na rudaí a theastaíonn uait agus a theastaíonn uait, go laghdaítear an seans go ndiúltófar duit.
   • D’fhéadfadh go mbeadh amanna ann nuair a bhíonn amhras ort féin nuair a bheidh rud éigin nua tosaithe agat. Tóg go mall é, déan iarracht gan tú féin a chaitheamh isteach an iomarca. Má shocraigh tú iniúchadh a dhéanamh ar réimsí áirithe de do shaol, tá sé intuigthe uaireanta go mbraitheann tú gur duine nua thú agus dá bhrí sin go mbraitheann tú na mothúcháin neamhdhóthanachta go léir a ghabhann leis. Ach déan iarracht dul tríd na cineálacha mothúchán sin agus é a bhaint amach bhraitheann cosúil le novice i ndáiríre rud dearfach, mar ansin tá tú oscailte chun gach rud a fheiceáil ar bhealach nua.
7. Caitheamh duit féin. Is féidir le siopadóireacht theiripeach éifeachtaí dearfacha a bheith aici. Mar shampla, léiríonn taighde nuair a théann tú ag siopadóireacht, samhlaigh conas a oirfidh do cheannachán do do shaol nua. Is féidir le píosa éadaigh a bhfuil cuma álainn air nó haircut fionnuar nua do mhuinín a mhéadú.
   • Ach ná caith airgead chun do phian a chlúdach, mar gheall air sin níl tú ach ag ceilt do chuid mothúchán fíor ar fiú aird a thabhairt orthu. Is fearr freisin gan an iomarca airgid a chaitheamh, mar gheall air sin ní chruthaíonn tú ach níos mó struis duit féin. Ach féadann sé go mbraitheann tú go maith go gcaithfeá le rud nó dhó, go háirithe má chuidíonn sé leat dul ar do chonair nua áit a bhfuil rudaí níos fearr ag fanacht leat.

Modh 3 de 3: Fan go láidir

1. Tuig nach féidir leat tú féin a thomhas i gcoinne gach duine. Má bhí an diúltú rud beag níos pearsanta, mar shampla briseadh suas nó gan a bheith tofa ar an bhfoireann spóirt, is féidir go mbeadh sé mealltach rudaí mar seo a fheiceáil mar dhearbhú go bhfuil tú níos lú ar bhealach éigin. Mar sin féin, má bhraitheann tú compordach le cé tú féin, agus má mheabhraíonn tú duit féin go bhfuil daoine áirithe ar an saol seo nach ndéanfaidh tú tomhas orthu go deo, ansin beidh tú in ann glacadh leis an diúltú agus dul ar aghaidh leis an saol gan a bheith imníoch leis. Cuimhnigh, is mó a bhfuil grá agat duit féin, is lú a theastaíonn ó dhaoine eile go mbraitheann tú go bhfuil meas orthu.
2. Cleachtadh i gcásanna ina ndiúltaítear duit agus ina bhfuil sé réasúnta sábháilte. Má aimsíonn tú tú féin i gcásanna inar féidir leat diúltú a fháil gan iarmhairt dhiúltach nó phearsanta ollmhór, féadfaidh sé cabhrú leat a fháil amach nach mbíonn baint ar bith ag diúltú leat go pearsanta.
   • Mar shampla, má iarrann tú rud éigin a bhfuil a fhios agat ar dóigh dó a bheith laghdaithe (ach nach bhfuil thar a bheith tábhachtach duit), féadfaidh tú foghlaim déileáil le diúltú.
3. Coinnigh ort ag glacadh priacail. Is minic a bhíonn daoine ar diúltaíodh dóibh frithchúiseach ó thaobh riosca de, agus ansin stopann siad ag iarraidh nó ag nascadh le daoine toisc go gceadaíonn siad d’eagla diúltaithe a gcuid smaointeoireachta a dhearbhú. Tá sé an-tábhachtach fanacht dearfach agus dóchasach fiú nuair a dhiúltaítear duit.
   • Mar shampla, má tá tú i mbun comhrá le cara agus má bhraitheann tú go ndiúltaítear duit ar bhealach éigin, féadfaidh tú tú féin a dhúnadh ón gcomhrá chun tú féin a chosaint ar an ngortú. Ach cé go laghdaíonn sé do mhíchompord tosaigh, déanann sé teagmháil leat le daoine eile a chailleadh agus féadann sé an diúltú a dhéanamh níos measa sa deireadh.
   • Cuimhnigh: diúltófar duit ar aon nós as 100% de na deiseanna nach nglacann tú.
4. Bí ag súil go n-éireoidh leat (ach tuig freisin go mb’fhéidir nach n-éireoidh leat). Tá sé deacair an chothromaíocht seo a fháil, ach tá sé tábhachtach maidir le dearcadh sláintiúil i leith an tsaoil, fiú má diúltaíodh duit. Taispeánann taighde go mbíonn tionchar ag an méid a chreideann tú go n-éireoidh leat nó go dteipfidh ort cé chomh deacair a oibreoidh tú chun an sprioc a bhaint amach, a théann i bhfeidhm go hindíreach ar do fheidhmíocht. Má chreidtear go n-éireoidh leat cabhróidh sé leat iarracht níos deacra a dhéanamh do sprioc a bhaint amach.
   • Tá sé tábhachtach a thuiscint, áfach, nach gcinneann do chreideamh faoi rath nó teip d’iarracht do rath iarbhír, ach cibé an gcuireann tú níos mó nó níos lú iarrachta san iarracht. Is féidir fós (agus, ag pointe éigin i do shaol, freisin, is dócha) go dteipfidh ort ar rud éigin a mhothaigh tú go maith faoi agus ar oibrigh tú go crua air.
   • Má thuigeann tú nach féidir leat ach do ghníomhartha féin a rialú agus ní an toradh deiridh cabhróidh sé leat gan an diúltú a ghlacadh ró-phearsanta nuair a thiocfaidh an t-am. Aithnigh duit féin gur féidearthacht é diúltú, ach go ndéanfaidh tú do dhícheall beag beann ar an toradh.
5. Cleachtadh maithiúnas. Nuair a bhraitheann tú gortaithe agus díomá ort mar gheall ar dhiúltú, is é an rud deireanach ar d’intinn ná maithiúnas a thabhairt don duine / do na daoine ba chúis leis na mothúcháin seo. Ach is féidir le hionbhá leis an duine eile cabhrú leat déileáil le do chuid mothúchán. Smaoinigh ar an bhfáth go ndúirt an duine eile “níl”. Gheobhaidh tú amach nach minic go mbíonn baint ag gníomhartha daoine eile leat.

Leideanna

• Coinnigh an luachan seo ón bhfinscéal cispheile Michael Jordan i gcuimhne: “Tá níos mó ná 9,000 liathróid caillte agam i mo shlí bheatha. Tá beagnach 300 cluiche caillte agam. Ar 26 ócáid ​​bhí mé in ann an liathróid a chaitheamh ionas go mbuafaimis ach chaill mé. Theip orm arís agus arís eile i mo shaol. Agus sin an fáth go n-éireoidh liom. "
• Níl gach diúltú cothrom. Mar shampla, má chreideann tú gur diúltaíodh d’iarratas ar phost mar gheall ar idirdhealú, tá bealaí dlíthiúla ann is féidir leat a ghlacadh chun rudaí a chur ina gceart.
• Taispeánann staidéir má tá tú dearfach, agus má théann tú chuig daoine agus cásanna le súil go nglacfar leat, is é is dóichí go n-éireoidh leat i ndáiríre. Ní chiallaíonn sé sin nach ndiúltófar duit go deo, ach ciallaíonn sé gur féidir le do dhearcadh dul i bhfeidhm go mór ar an gcaoi a gcaitheann daoine eile leat.

Rabhaidh

• Próiseáil do chuid mothúchán, ach ná bí i bhfostú iontu. Féadann tú a bheith imníoch le mothúcháin dhiúltacha cosc ​​a chur ort teacht chucu féin i ndáiríre.
• Ná tabhair fearg ná ionsaí ort, fiú má bhraitheann tú gortaithe. D’fhéadfadh faoiseamh sealadach a thabhairt duit má thógann tú ar dhaoine eile é, ach sa deireadh gortóidh sé an duine eile agus tú féin níos mó.