Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Treoracha bunúsacha
• Cuid 2 de 3: Úsáidí eile le haghaidh díleá
• Cuid 3 de 3: Sochair sláinte eile
• Leideanna
• Rabhaidh
• Riachtanais

Úsáidtear snáithín psyllium mar fhorlíonadh chun constipation nó fadhbanna díleácha eile a chóireáil.Tá snáithín intuaslagtha 70% ann agus feidhmíonn sé mar purgóideach bheith mar thoradh trí níos mó toirte a thabhairt do do stól. Braitheann éifeachtacht snáithín psyllium den chuid is mó ar do riachtanais sláinte féin agus ar an gcaoi a n-úsáideann tú é.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Treoracha bunúsacha

1. Úsáid snáithín psyllium chun bac a ghlanadh. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le psyllium ná a chumas clogáil éadrom go measartha a ghlanadh. Cé go gceaptar go réitíonn sé fadhbanna sláinte éagsúla eile, níor cheart na húsáidí eile sin a liostáil ar an lipéad.
   • Méadaíonn snáithín psyllium an chuid is mó de do stól. Mar gheall go méadaíonn an mhais, is féidir leis an stól bogadh níos éasca tríd an intestines.
   • Ina theannta sin, is féidir leis an stól níos mó taise a ionsú. Bogann na stóil ionas go dtosaíonn gluaiseacht na bputóg níos fearr.
   • Taispeánann an chuid is mó de na staidéir go gcuireann snáithín psyllium le méadú ar mhéid an stóil agus gluaiseachtaí bputóg níos fearr, agus laghdú ar an am tréchur foriomlán. Úsáidtear an táirge seo freisin mar chomhábhar i laxatives.
2. Cloígh leis na treoracha oifigiúla. Má tá snáithín psyllium forordaithe ag do dhochtúir, lean a threoracha maidir le dáileog agus minicíocht. Má tá snáithín psyllium á úsáid agat ar do thionscnamh féin, lean na treoracha ar an lipéad.
   • De ghnáth ba chóir duit 1 go 2 taespúnóg de shnáithín psyllium a thógáil le 250 ml d’uisce nó de leacht eile go dtí go mbeidh an bhac thart. Mar sin féin, d’fhéadfadh an dáileog cruinn a bheith éagsúil ag brath ar d’aois, do chúlra míochaine agus do fhreagairt ar chóireáil.
   • Moltar go mór duit dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú snáithín psyllium, is cuma cén rún atá agat é a ghlacadh.
   • Má tá aon imní nó ceist ort, cuir glaoch ar do dhochtúir nó ar chógaiseoir.
3. Glac an forlíonadh le gloine uisce iomlán. Is féidir leat snáithín psyllium a ghlacadh mar phúdar, táibléad nó brioscaí. Déan cinnte go n-ólann tú 250 ml uisce nó leacht eile leis i gcónaí.
   • Táibléad psyllium fáinleog le 250 ml uisce ar a laghad.
   • Má tá púdar á úsáid agat, déan é a thuaslagadh i 250ml uisce. Corraigh go maith agus é a ól láithreach. Tabhair faoi deara go dtiteann sé go gasta má fhágann tú air.
   • Má tá tú ag glacadh fianáin psyllium, déan iad a chew go maith sula slogtar iad. Ansin deoch 250 ml uisce.

Cuid 2 de 3: Úsáidí eile le haghaidh díleá

1. Déan buinneach a chóireáil trí psyllium a mheascadh le cáis teachín. Corraigh thart ar 2 taespúnóg de psyllium i 3 taespúnóg de cháis teachín úr go dtí go bhfuil sé cumaiscthe go maith. Ith an meascán ceart tar éis béile.
   • Déan é seo dhá uair sa lá chun na torthaí is fearr a fháil.
   • Cinntíonn comhsheasmhacht an quark go bhfuil éifeacht dhifriúil ag na snáithíní psyllium. In áit an stól a dhéanamh níos boige, déanann sé níos daingne i ndáiríre é.
   • Tugann an teaglaim leis an gcáis teachín dáileog maith probiotics do do bholg, ag cabhrú le dul i ngleic le cúis an bhuinneach.
   • San ospidéal, úsáidtear é seo chun buinneach a leigheas in othair a fhaigheann cothú trí fheadán.
2. Ag brath ar snáithín psyllium chun do chóras díleá a chothromú. Má tá cineál éigin IBS agat (siondróm bputóg irritable) nó fadhb éigin eile sa chóras díleá ainsealach, is féidir leat 2 taespúnóg de psyllium a mheascadh le 250 ml d’uisce agus é a ól láithreach. Déan seo arís gach lá go dtí go réitítear d’fhadhb.
   • Is féidir leat é a thógáil freisin le bláthach nó bainne rialta le haghaidh éifeacht chomhchosúil.
   • Ós rud é go bhfuil snáithín intuaslagtha agus dothuaslagtha i psyllium, glanann sé do bholg agus luasann sé do dhíleá.
   • Bíonn córas díleá níos sláintiúla agus níos rialta mar thoradh ar bholg agus stéig shláintiúil, saor ó nimh a fhéadann fáil réidh le táirgí dramhaíola laistigh de chúpla seachtain.
3. Faoiseamh pian ó hemorrhoids agus fissures anal. Díreach sula dtéann tú a chodladh, déan 2 taespúnóg de shnáithín psyllium a mheascadh le huisce te go dtí go ndíscaoiltear é. Ól an meascán seo láithreach.
   • Déanann an snáithín intuaslagtha agus dothuaslagtha é a dhéanamh níos éasca do intestines a fholmhú. Déanfaidh uisce a ionsú ón gcuid eile de do bhroinn do stól a mhaolú ionas gur féidir leat é a ghreamú gan gortú.
   • Is féidir le fissures agus hemorrhoids a bheith mar thoradh ar constipation ainsealach nó géarmhíochaine. Má bhíonn stóil chrua agat i gcónaí, beidh sé níos corraithe agus éireoidh na gearáin níos measa.
   • Toisc go bhfuil an stól níos boige, ní gá don anas síneadh chomh fada. Ligeann sé seo do na fíocháin agus na hemorrhoids leigheas níos fearr.
4. Caitheamh heartburn. Má bhíonn crá croí nó riocht éigin eile ort go minic mar gheall ar an iomarca aigéad boilg, glac 2 taespúnóg de psyllium tuaslagtha i 120 go 250 ml d’uisce nó bainne fuar, tar éis gach béile.
   • Neodraíonn an bainne agus na snáithíní psyllium aigéad boilg.
   • Cumhdaíonn na snáithíní psyllium líneáil an bholg, na n-intestí agus na esófagas. Laghdaíonn an scannán seo an ceint dhó agus an damáiste a d’fhéadfadh barraíocht aigéad boilg a chur faoi deara.
   • Rialaíonn psyllium freisin an méid aigéad a tháirgeann an boilg. Ciallaíonn níos lú aigéad boilg níos lú greannú.

Cuid 3 de 3: Sochair sláinte eile

1. Caill meáchan trí psyllium a thógáil le huisce líomóide. Measc 2 taespúnóg de psyllium le 240 ml d’uisce te agus 1 go 2 taespúnóg de sú líomóide a bhfuil brú úr air. Déan é a ullmhú díreach roimh bhéile agus é a ól láithreach.
   • Is féidir leat an meascán a ól díreach tar éis éirí suas.
   • Cinntíonn an méid a fhaigheann snáithín psyllium go bhfuil tú lán go tapa, ionas go n-itheann tú níos lú le béile.
   • Glanann psyllium an gut freisin, ionas gur féidir leis cabhrú le dramhaíl a ghlanadh a chlogann agus a mhoillíonn do chóras díleá.
2. Coinnigh do chroí sláintiúil. Ith fianán psyllium tar éis béilí uair amháin sa lá chun do chroí a choinneáil sláintiúil.
   • Is féidir leat é a ithe díreach tar éis éirí suas.
   • Tá an snáithín sa fhianán psyllium go maith le haghaidh colaistéaróil. Ós rud é go bhfuil sé íseal i saill, ní chuireann sé le colaistéaról díobhálach.
   • Go teoiriciúil, déanann psyllium sciath ar bhallaí do bhroinn ionas nach féidir le d’fhuil colaistéaról a ionsú ó bhianna eile. Mar thoradh air sin, titeann na leibhéil cholesterol i do chuid fola.
3. Troid diaibéiteas trí snáithín psyllium a thógáil go rialta. Tuaslaig 1 go 2 taespúnóg de shnáithín psyllium i 240 ml bainne nó uisce agus é a ól tar éis gach béile. Déan é seo ar bhonn rialta.
   • De réir mar a dhíolann do chóras díleá psyllium, foirmíonn glóthach tiubh a chótaíonn ballaí do bholg agus do bhroinn. Cinntíonn an ciseal seo go ndéantar do ghlúcós a mhiondealú agus a ionsú níos gasta. Toisc go n-ionsúnn do chorp glúcós níos cothroime agus níos moille, bíonn níos lú fadhbanna agat le luaineachtaí siúcra fola.
   • Má tá diaibéiteas ort níor chóir duit psyllium a thógáil le cáis teachín. Mar gheall ar an éagothroime i do chorp, féadfaidh tú éirí clogged níos luaithe má thógann tú an psyllium le cáis teachín.

Leideanna

• Is féidir leat psyllium a cheannach ag an siopa drugaí, sa chógaslann nó uaireanta fiú san ollmhargadh.
• Is é snáithín psyllium réamhphacáistithe an ceann is sábháilte toisc nach féidir deannach nó salachar a bheith ann.
• Is gnách go mbíonn snáithín psyllium neamh-bhlasta níos éifeachtaí, ach má aimsíonn tú go bhfuil sé salach is féidir go mbeidh rud éigin blaistithe ort.

Rabhaidh

• Is féidir leis an iomarca psyllium a bheith ina chúis le bloating, flatulence nó buinneach.
• Mura n-imeoidh sé nó má théann sé in olcas, féach dochtúir.
• Ná tóg snáithín psyllium ar feadh níos mó ná seacht lá as a chéile mura bhforordaíonn do dhochtúir é.
• Ól neart uisce le snáithín psyllium i gcónaí. Mura ndéanann tú sin, féadfar bac a chur ar do éasafagas, do scornach nó do bhroinn.
• Is féidir le snáithíní psyllium dul i bhfeidhm ar ionsú cógais agus a n-éifeachtacht a laghdú. Dá bhrí sin, glac é i gcónaí dhá uair an chloig ar a laghad roimh do chógas nó dá éis.
• Ná tóg snáithín psyllium má tá tú constipated go ainsealach. Má úsáideann tú é ró-mhinic, is féidir le do chóras díleá dul i dtaithí air, rud a fhágann go stopfaidh sé ag feidhmiú i gceart nuair a stopann tú á úsáid. Is fearr go leor snáithín a fháil i do réim bia trí go leor torthaí, glasraí agus grán iomlán a ithe.

Riachtanais

• Snáithíní psyllium
• Uisce, bainne nó deoch neamh-mheisciúil eile
• Cáis tí