Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Cumarsáid a fheabhsú
• Cuid 2 de 3: Ag obair ar réiteach
• Cuid 3 de 3: Caidreamh sláintiúil a choinneáil
• Leideanna

Is féidir le fadhbanna forbairt laistigh de ghaol ar chúiseanna éagsúla, ach is minic gurb é an droch-chumarsáid an fáth go mbíonn sé deacair ar roinnt daoine na fadhbanna seo a réiteach. Má tá do chaidreamh i ndroch-chaoi, b’fhéidir go mbainfeá leas as cumarsáid níos fearr le do pháirtí. Is féidir leat foghlaim freisin déileáil le fadhbanna de réir mar a thagann siad chun cinn, bogadh níos faide ná easaontais roimhe seo agus talamh nua a bhriseadh. Nuair a bhíonn an aimsir glanta beagán, tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun do chaidreamh a chosaint sa todhchaí.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Cumarsáid a fheabhsú

1. Am a sceidealú chun labhairt díreach. Nuair a thosaíonn na fadhbanna, bíonn an chumarsáid ag teacht salach go minic agus gheobhaidh tú amach nach bhfuil tú féin agus do pháirtí ag caint an oiread agus is gnách leat. Chun cumarsáid a fheabhsú arís, is féidir leat iarracht a dhéanamh amanna socraithe a sceidealú chun labhairt faoi ghnáthrudaí beaga.
   • Mar shampla, d’fhéadfá aontú suí síos ar feadh 15 nóiméad gach maidin agus insint dá chéile faoi phleananna gach duine don lá. Nó glaoigh ar do pháirtí le linn a shosa lóin chun labhairt suas agus féachaint conas atá lá do pháirtí ag dul.
   • Is féidir le ham sceidealaithe chun labhairt faoi shaincheisteanna caidrimh a bheith cabhrach freisin. Trí am socraithe a shocrú chun do chuid fadhbanna a phlé, féadfaidh tú cuid den teannas sa chaidreamh a laghdú agus teacht níos gaire ar réiteach. Mar shampla, b’fhéidir go gcinnfidh tú saincheist ar leith a phlé ó 7:00 PM go 8:00 PM.
   • Coinnigh na comhráite seo chomh héadrom agus is féidir agus ná pléigh aon rud a d’fhéadfadh cur isteach ar do pháirtí ag an am. Is é an sprioc tuiscint a fháil ar ais dá chéile. Ar ndóigh, má tá droch lá ag do pháirtí nó má tá tú ag mothú síos faoi rud éigin, éist agus bí dearfach agus spreagúil.
2. Pléigh ceisteanna in áit phoiblí. Má tá seans maith agat féin agus ag do pháirtí bualadh le chéile le linn díospóireachtaí, roghnaigh áit phoiblí chun topaicí fadhbacha a phlé. Téigh go dtí an leabharlann, siopa caife, nó an t-ollmhargadh chun an t-ábhar a phlé. Ba chóir go mbeadh a fhios agat go bhfuil tú ag cruthú radharc nuair a thosaíonn tú ag bualadh lena chéile cabhrú leat labhairt i dtólamh agus comhrá níos sibhialta a bheith agat.
3. Oibrigh ar scileanna éisteachta gníomhacha. Féadfaidh fadhbanna teacht chun cinn i gcaidreamh freisin nuair a bhraitheann páirtí nach bhfuil siad á n-éisteacht. Chun dul i gcoinne na faidhbe féideartha seo, beidh ort foghlaim conas éisteacht go gníomhach nuair a bhíonn do pháirtí ag caint leat.
   • Déan teagmháil súl le do pháirtí nuair a labhraíonn sé nó sí.Ná bí ag breathnú amach, ar do ghuthán nó áit ar bith eile nuair a bhíonn do pháirtí ag caint leat. Tabhair aird iomlán do pháirtí.
   • Déan comhaontú agus taispeáin do spéis le ráitis neodracha mar "tá," "Tuigim" agus "bog ar aghaidh."
   • Déan arís i d’fhocail féin an méid a dúirt do pháirtí díreach chun a chinntiú gur thuig tú é nó í go hiomlán.
4. Bata chun tráchtanna "chugam". Féadann tráchtanna "Tú" a bheith ina chúis le do pháirtí é seo a ghlacadh mar chúisimh. D’fhéadfadh iompar cosantach agus fiú argóintí a bheith mar thoradh air seo. Sin an fáth go bhfuil sé tábhachtach na tráchtanna "Mise" a úsáid chun a chur in iúl do do pháirtí cad atá ar siúl.
   • Mar shampla, in ionad a rá, "Ní dhéanann tú do leaba ar maidin riamh," abair rud éigin mar, "Bheinn an-bhuíoch dá ndéanfá an leaba nuair a éireoidh tú níos déanaí ná mar a dhéanaim."
5. Cuir do bhuíochas in iúl dá chéile. Is féidir le mothú i gcaidreamh a bheith ina chúis le fadhbanna gan caidreamh. Sin an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach rudaí mar "go raibh maith agat" agus "Tá meas agam ort" a rá chomh minic agus is féidir agus gan dearmad a dhéanamh air sin.
   • Mar shampla, má dhéanann do pháirtí na miasa go minic sa mhiasniteoir tar éis dinnéir agus slacht a chur ar an gcistin, cuir in iúl dó nó di go bhfuil meas agat air seo. Abair rud éigin mar, "Níl uaim ach buíochas a ghabháil leat as ár gcistin a choinneáil chomh glan agus chomh hálainn. Is mór agam é sin."
6. Smaoinigh sula labhraíonn tú. Uaireanta is féidir plé a théamh, agus bíonn tú ag rá nó ag iarraidh rudaí a rá atá i gceist le go mbraitheann do pháirtí go dona fúthu féin, seachas fadhbanna a réiteach. Má bhraitheann tú an t-áiteamh rud éigin gortaitheach a rá le do pháirtí, glac nóiméad chun stopadh agus smaoineamh ar cad í an fhadhb agus an méid a d’fhéadfá a rá a thabharfaidh níos gaire duit réiteach.
   • Mar shampla, in ionad do pháirtí a mhaslú nó a mhaslú ar bhealach eile, luaigh cad ba mhaith leat a dhéanamh leis an duine eile.
7. Bíodh bailchríoch ar do pháirtí sula bhfreagraíonn sé. Is cúis choitianta fadhbanna freisin cur isteach ar an gcomhpháirtí sula labhraíonn sé. Má chuireann tú isteach ar do pháirtí go minic, déan iarracht fáil réidh leis an nós seo agus lig do do pháirtí críochnú sula labhraíonn tú arís. Tabharfaidh sé seo an mothú go n-éistfear le do pháirtí agus tabharfaidh sé deis duit a fháil amach go díreach cad é an gearán atá aige nó aici.
8. Gabh mo leithscéal má chuaigh tú mícheart. Uaireanta beidh ort leithscéal a ghabháil chun bogadh ar aghaidh le do pháirtí. Bí macánta leat féin agus faigh amach an ndearna tú rud éigin mícheart agus an gá duit leithscéal a ghabháil. Má ghabh tú leithscéal, déan cinnte go bhfuil sé dílis, sonrach, agus go gcuireann sé in iúl cad atá beartaithe agat a dhéanamh chun é a chur ina cheart.
   • Mar shampla, d’fhéadfá rud éigin mar seo a rá, "Tá brón orm nár ghlaoigh mé ort a rá leat go raibh mé ag teacht abhaile níos déanaí. Déanfaidh mé iarracht a bheith níos tuisceanaí amach anseo."

Cuid 2 de 3: Ag obair ar réiteach

1. Faigh amach cad í an fhadhb. Is é an chéad chéim chun fadhb chaidrimh shonraigh a réiteach ná a fháil amach cad í an fhadhb i ndáiríre. Mar shampla, má bhí tú féin agus do pháirtí ag argóint go leor le déanaí, déan iarracht a fháil amach cén fáth. D’fhéadfadh cúis dhifriúil a bheith leis seo do gach duine agaibh freisin.
   • Mar shampla, b’fhéidir go mbraitheann tú nach bhfuil do pháirtí ag cabhrú timpeall an tí an oiread agus ba chóir dó nó di, agus b’fhéidir go mbraitheann do pháirtí go bhfuil an iomarca éilimh ort. Tóg am chun smaoineamh ar a bhfuil ag cur isteach ort agus lig do do pháirtí an rud céanna a dhéanamh.
2. Cuir in iúl cad atá uait. Nuair a bheidh an fhadhb aitheanta agat, déan soiléir do do pháirtí conas a bhraitheann tú. Agus é seo á dhéanamh agat, bí cinnte ráitis “Mise” a úsáid chun do chuid mothúchán a chur in iúl ionas nach gcuirfear an milleán ar do pháirtí as an mbealach a bhraitheann tú.
   • Mar shampla, d’fhéadfá rud éigin mar seo a rá, "Tá an tís ag cur an iomarca orm agus d’fhéadfainn beagán níos mó cabhrach a úsáid uait." Ansin féadfaidh do pháirtí freagra a thabhairt, "Is dóigh liom freisin go bhfuil mo sceideal oibre ró-strusmhar agus braithim nach dtuigeann tú i ndáiríre cé chomh crua agus a oibrím."
3. Aitheantas a thabhairt do mhothúcháin do pháirtí. Déan soiléir gur chuala tú do pháirtí agus go dtuigeann tú conas is dóigh leis nó léi gur bealach maith é chun rudaí a thógáil céim eile. Ná bí ar an gcosantóir, mar ní bheidh ach argóintí mar thoradh air sin agus measafidh sé drochíde. Ina áit sin, cuireann tú in iúl do do pháirtí go bhfuil tú ag éisteacht agus ag tuiscint.
   • Mar shampla, d’fhéadfá a rá, "Ceart go leor, tuigim an méid atá á rá agat. Ní raibh a fhios agam gur mhothaigh tú ar an mbealach sin."
   • Ná bí ar an gcosantóir, fiú má ionsaíonn do pháirtí tú le líomhain mar, "Bíonn fonn orm i gcónaí agus ní thuigeann tú riamh cé chomh crua agus a oibrím." Admhaigh mothúcháin do pháirtí agus bog ar aghaidh.
4. Déan plean le do pháirtí. Nuair a bheidh do chuid mothúchán curtha in iúl agat agus mothúcháin a chéile aitheanta agat, caithfidh tú féin agus do pháirtí plean a chur le chéile chun easaontais agus an méid ama a chaitear ag argóint a laghdú. Déan iarracht comhréiteach a dhéanamh le do pháirtí ionas go mbraitheann tú beirt go bhfuiltear ag freastal ar do chuid riachtanas.
   • Mar shampla, má bhraitheann do pháirtí nach bhfuil meas air, is féidir leat gealltanas a thabhairt go dtabharfaidh sé aitheantas dá chuid iarrachtaí níos minice. Féadfaidh tú riail a dhéanamh freisin gan iarraidh ar do pháirtí go dtí go mbeidh deis aige nó aici beagán a scíth a ligean. Ansin is féidir le do pháirtí gealladh duit go ndéanfaidh sé nó sí cúraimí tí áirithe ar bhealach níos comhsheasmhaí.
5. Coinnigh do chuid geallúintí. Chomh luath agus a cheapfaidh tú féin agus do pháirtí plean chun do chuid fadhbanna a réiteach, déan cinnte go gcoinníonn gach duine na gealltanais a tugadh. Seachas sin, b’fhéidir nach gcuideoidh sé leat sa deireadh.
   • Mar shampla, má gheallann tú an bruscar a fholmhú gach oíche tar éis an dinnéir, déan cinnte go ndéanann tú amhlaidh. Seachas sin, féadfaidh do pháirtí drochíde a fhorbairt agus, ina dhiaidh sin, geallúintí a choinneáil.
6. Bí réidh na céimeanna seo a athdhéanamh. Le go n-oibreoidh caidrimh, caithfidh gach comhpháirtí oibriú go seasta ar an gcaidreamh. Is féidir le scileanna táirgiúla, treallúsacha, oscailte, muiníneacha agus measúla cumarsáide agus fadhbréitigh cabhrú le fadhbanna caidrimh a réiteach. Is obair idir lámha í caidreamh i gcónaí, agus tiocfaidh dúshláin nua chun cinn. Oibrigh le do pháirtí chun caidreamh sláintiúil agus tacúil a choinneáil.

Cuid 3 de 3: Caidreamh sláintiúil a choinneáil

1. Tosaigh le tráthnóna díreach don bheirt agaibh. Cuir tráthnóna amháin sa tseachtain in áirithe nó uair sa mhí ar a laghad mar tráthnóna díreach duit féin agus do do pháirtí. Téigh amach don dinnéar, féach ar scannán, téigh ag siúl nó ar turas rothair, nó déan an rud is maith leat a dhéanamh le chéile. Trí oícheanta speisialta rialta a chur in áirithe don bheirt agaibh is féidir feabhas a chur ar do intimacy chomh maith le rudaí a choinneáil taitneamhach.
2. Téigh ar shiúl ar feadh deireadh seachtaine le chéile. Bealach iontach chun caidreamh a chur chun cinn i gcaidreamh is ea dul amach le haghaidh deireadh seachtaine anois is arís. Cuir dhá dheireadh seachtaine sa bhliain ar leataobh chun briseadh amach ón ngnáthamh laethúil agus am trátha a bheith agat le chéile.
   • Ní gá duit dul i bhfad. Téigh go baile in aice láimhe ar feadh cúpla lá. Téigh amach don dinnéar, chuig an amharclann, nó tabhair cuairt ar roinnt músaem le chéile.
3. Coinnigh lámha, barróg agus póg. Tá teagmháil fhisiciúil ríthábhachtach chun caidreamh dearfach a choinneáil, agus féadann sé cabhrú le strus a mhaolú. Is bealach iontach é gnéas chun banna fisiceach a choinneáil, ach is féidir le teagmháil fhisiceach rialta go leor maitheasa a dhéanamh.
   • Mar shampla, is féidir leat lámh do pháirtí a shealbhú agus tú ag féachaint ar scannán, póg a thabhairt do do pháirtí sula dtéann tú ag obair, nó barróg a thabhairt do do pháirtí gach oíche sula dtéann tú a chodladh.
4. Tabhair spás dá chéile. Is bealach iontach é am a chaitheamh gan a chéile chun caidreamh a choinneáil úr agus sláintiúil. Déan cinnte do chairdeas agus do leasanna féin a chothú ionas nach leanfaidh tú an iomarca ar do pháirtí. Tá sé tábhachtach saol de do chuid féin a bheith agat sa bhreis ar an saol le do pháirtí. Cuir roinnt ama i leataobh gach seachtain chun taitneamh a bhaint as do chuid spéiseanna féin agus am a chaitheamh le cairde.
   • Mar shampla, is féidir leat oíche amuigh a phleanáil gach seachtain le díreach do chairde, cúrsa a dhéanamh leat féin, nó a bheith i do ghrúpa sainspéise.
5. Bain triail as rudaí nua le do pháirtí. D’fhonn fás i do chaidreamh a choinneáil, is bealach iontach é caitheamh aimsire nua a bhfuil an bheirt agaibh ag gabháil le chéile, nó rud éigin go hiomlán nua don bheirt agaibh, chun do bhanna a neartú. Roghnaigh rud éigin a theastaíonn ón mbeirt agaibh a dhéanamh, ach níor thriail ceachtar agaibh roimhe seo.
   • Mar shampla, is féidir leat ranganna cócaireachta gastronómacha a thógáil le chéile, dul isteach i gclub siúil nó teanga nua a fhoghlaim le chéile.
6. Smaoinigh ar chomhairleoireacht caidrimh. Mura bhfuil tú fós in ann na saincheisteanna caidrimh a réiteach in ainneoin na n-iarrachtaí is fearr atá agat, ansin b’fhéidir gurb é comhairleoireacht lánúineacha an rogha is fearr. Uaireanta is féidir cumarsáid eatarthu a bheith chomh iallach agus go mbíonn fearg chomh dian sin go dteastaíonn cúnamh gairmiúil. Aimsigh teiripeoir a dhéanann speisialtóireacht ar chomhairleoireacht lánúineacha chun an cúnamh is fearr is féidir a fháil duit féin agus do do pháirtí.

Leideanna

• Déan iarracht a bheith foighneach. Is próiseas fada é fadhbanna caidrimh a réiteach, go háirithe má tá na fadhbanna ag dul ar aghaidh le tamall maith.
• Ná déan dearmad fanacht fásta. Ní hé an dochar, ag bualadh lena chéile agus ag iarraidh díoltas a fháil an bealach chun déileáil leis seo. Ní féidir leis seo ach níos mó fadhbanna a chruthú sa chaidreamh.