Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Cleachtaí vótála
• Modh 2 de 3: Rudaí is féidir leat a dhéanamh
• Modh 3 de 3: Ag ithe agus ag ól
• Leideanna
• Rabhaidh
• Riachtanais

Is beag fáth gur chóir do dhuine a ghuth a chailleadh, ach má tá cúis mhaith agat, tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun fáil réidh le do ghuth i gceann cúpla uair an chloig go lá. Is féidir athlasadh na laringe a bheith ina chúis le ró-ualú mór ar na cordaí gutha, mar sin le mórchuid na modhanna chun do ghuth a chailleadh déanann tú iarracht do ghuth a ró-ualach. Seo roinnt rudaí is féidir leat triail a bhaint más mian leat do ghuth a chailleadh go tapa.

Chun céim

Modh 1 de 3: Cleachtaí vótála

1. Scread. Dá mbeadh modh clasaiceach gan am ann chun do ghuth a chailleadh go tapa, bheadh ​​sé ag béicíl. Brúigh d’aghaidh isteach i gcluasán agus yell chomh hard agus is féidir leat i gceann eatraimh 15 nóiméad go dtí go gcaillfidh tú do ghuth. Glac sos 5 nóiméad idir eatarthu.
   • Is é yelling an bealach is gasta chun do ghuth a chailleadh, ach b’fhéidir go mbeidh ort fanacht roinnt uaireanta an chloig chun do ghuth a chailleadh i ndáiríre.
   • Tá yelling éifeachtach toisc go ndéanann tú do ghuth a ró-ualach agus a ró-úsáid. Is é an t-aon bhealach chun do ghuth a chailleadh go tapa ná do chordaí gutha a ró-ualach go tapa.
   • Tá sé níos éifeachtaí fós screadaíl agus gránú malartach a dhéanamh i gceann eatraimh 15 nóiméad.
   • Cuir in aghaidh an áiteamh go n-ólfaidh tú. Ba cheart duit do ghuth a chailleadh sa deireadh, fiú má thógann tú cúpla sip uisce eatarthu, ach glacfaidh an próiseas níos faide má ólann tú rud leis. Is dóichí go mbeidh scornach tirim ró-ualaithe ná scornach tais.
   • Má tá níos mó ama agat, téigh chuig cluiche spóirt nó ceolchoirm rac-cheol agus béicíl leis an gceol nó bí ag magadh faoi cheann de na foirne. Níl sé as áit a bheith ag béicíl ansin agus seachas sin, bíonn spraoi agat freisin agus tú ag cailliúint do ghuth.
2. Whisper go leor. Aisteach go leor, cuireann an cogar an oiread céanna brú ar do chordaí gutha agus atá ag béicíl. Bí ag caint nó ag canadh i gcogar i gceann eatraimh 20 nóiméad. Tóg sosanna 5 nóiméad eatarthu de réir mar is gá.
   • Má bhuaileann tú go leor caillfidh tú do ghuth i gceann cúpla uair an chloig, díreach cosúil le yelling.
   • Déanfaidh whispering do chordaí gutha a chonradh, agus toisc go bhfuil do chordaí gutha fós á n-úsáid agat, beidh siad ró-ualaithe.
   • Ól chomh beag agus is féidir agus an cleachtadh seo á dhéanamh agat. Má choinnítear do scornach tirim caillfidh tú do ghuth níos gasta ná do scornach a choinneáil tais.
3. Canadh as fonn. Bí ag canadh in éineacht le CD iomlán, nóta nó dhó níos airde nó níos ísle ná do raon gutha nádúrtha.
   • Tá raon gutha ag gach duine inar féidir leis nó léi canadh go compordach. Nuair a bhíonn tú ag canadh níos airde nó níos ísle ná sin, síneofar do chordaí gutha níos faide ná mar atá compordach dóibh. Déanann sé seo ró-ualach ar do chordaí gutha.
   • Is mór an chabhair duit do ghuth a chailliúint ag canadh ar pháirc níos airde.
   • B’fhéidir go mbeidh ort canadh ar feadh cúpla uair an chloig sula gcailleann tú do ghuth go hiomlán, ach ag brath ar cé chomh fonnmhar is a chanann tú, b’fhéidir go gcloisfidh tú do ghuth ag briseadh tar éis cúpla amhrán. Taispeánann sé seo go bhfuil tú ar do bhealach chun do ghuth a chailleadh.
   • Déan iarracht do scornach a choinneáil chomh tirim agus is féidir chun an próiseas a bhrostú.
4. Glan do scornach nó casacht. Casacht chomh crua agus chomh fada agus is féidir leat. Má thugann do casacht tinneas cinn ort, déan iarracht do scornach a ghlanadh chomh crua agus is féidir leat arís agus arís eile i ndiaidh a chéile.
   • Cuireann casacht agus glanadh do scornach greannú ar do laringe, áit a bhfuil do chordaí gutha. Nuair a bhíonn frog mar a thugtar air i do scornach is iondúil go mbíonn claonadh agat do scornach a casacht nó a ghlanadh, ach lagaíonn sé seo do ghuth i ndáiríre seachas é a mhéadú.
   • Leis an teicníc seo, féadfaidh sé roinnt uaireanta an chloig a ghlacadh chun do ghuth a chailleadh, ag brath ar cé chomh tirim agus atá do scornach cheana féin agus cé chomh deacair is féidir leat do scornach a ghlanadh.

Modh 2 de 3: Rudaí is féidir leat a dhéanamh

1. Cuir comhbhrú fuar ar do scornach. Cuir comhbhrú fuar nó mála oighir ar do mhuineál ar feadh roinnt uaireanta. Cuir ceann nua in ionad an chomhbhrúite gach uair a théitear go teocht an tseomra.
   • Bíonn teochtaí fuara ina gcúis le do matáin, lena n-áirítear do chordaí gutha, conradh. Má chuirtear comhbhrú fuar ar do scornach, cuirfidh do chordaí gutha conradh, rud a fhágfaidh nach mbeidh siad in ann na tonnchrith a theastaíonn chun labhairt a tháirgeadh.
   • Chun an próiseas a bhrostú, is féidir leat cleachtadh a dhéanamh chun do chordaí gutha a luchtú nuair a chuireann tú an pacáiste oighir ar do scornach.
   • Fill tuáille timpeall an chomhbhrúite fuar sula gcuirfidh tú é i gcoinne do mhuineál. Fágfaidh sé sin go dtógfaidh sé níos mó ama ort do ghuth a chailleadh, ach cuirfidh sé cosc ​​ar do chraiceann damáiste a dhéanamh don fhuacht.
2. Spreag do chuid pasáistí nasal. Féadann gníomhaíochtaí taibhithe a fhágann go mbíonn go leor mucus ag sreabhadh síos do scornach a bheith ina chúis le do ghuth a chailleadh go sealadach.
   • Uaireanta blocálann an mucus i do scornach do chordaí gutha ionas nach féidir leo creathadh i gceart nuair a labhraíonn tú. Tar éis thart ar dhá lá de tháirgeadh iomarcach mucus, atann do laringe, rud a choisceann do chordaí gutha ó bheith ag feidhmiú i gceart.
   • I measc roinnt bealaí chun táirgeadh mucus a mhéadú tá bogshodar in aimsir fhuar, tú féin a dhéanamh ag caoineadh nó ag gáire, ag ithe bia an-spíosrach, nó ag ionanálú piobar.

Modh 3 de 3: Ag ithe agus ag ól

1. Ól nó ithe rud éigin aigéadach. Féadann méideanna beaga sú líomóide agus fínéagar a ól cabhrú leat do ghuth a chailleadh i níos lú ná dhá uair an chloig.
   • Greimíonn leachtanna agus bianna aigéadacha do chordaí gutha. Tá roinnt cineálacha athlasadh sa laringe mar thoradh ar heartburn. Féadann leachtanna an-aigéadacha óil aithris a dhéanamh ar an éifeacht seo, rud a fhágann go gcaillfidh tú do ghuth.
   • I ngloine amháin, déan sú dhá liomóidí a mheascadh le 250 millilítear uisce fuar. Úsáid uisce fuar, mar déanann sé seo cordaí gutha a chonradh. Doirt 125 millilítear fínéagar isteach i ngloine eile.
   • Ól ón dá ghloine gach re seach. Glac sip de sú líomóide agus luí síos le do cheann bun os cionn ar feadh 15 nóiméad. Glac sip fínéagar agus déan an próiseas arís.
   • Má tá fínéagar íon ró-láidir duit a ól, is féidir leat dhá taespúnóg (10 millilítear) de fhínéagar leann úll úll a chaolú le 1 chupán (250 millilítear) d’uisce fuar chun blas beagán níos inghlactha a fháil.
   • Chun an próiseas a bhrostú, is féidir leat cleachtadh a dhéanamh chun do chordaí gutha a bhrú idir deochanna.
   • Ná húsáid an modh seo má bhíonn tú go minic ó thinneas croí nó othrais bholg. Is féidir fadhbanna díleácha a bheith ag ól deochanna an-aigéadacha.
2. Ith nó ól rud fuar. Féadann deochanna agus bianna fuar oighir na cordaí gutha a shrianadh, mar sin má itheann tú ach bianna fuar is féidir go gcaillfidh tú do ghuth.
   • Tabhair faoi deara gur féidir leis lá iomlán a thógáil chun an modh seo a oibriú.
   • Roghnaigh deoch caiféinithe in ionad uisce. Déanfaidh uisce hydrate duit agus ar an gcaoi sin feabhas a chur ar riocht foriomlán do scornach. Ar an láimh eile, triomaíonn caiféin do chorp, rud a fhágann go mbíonn do scornach tirim. Tá caiféin i tae iced, caife iced, agus sóid. Níl caiféin i mbainne fuar, ach oibríonn sé go maith freisin.
   • Ith bianna reoite agus cuisnithe in ionad béilí te.

Leideanna

• Chomh luath agus a ligtear do ghuth filleadh ar an ngnáth, ba cheart duit céimeanna a ghlacadh chun é a athshlánú. Ól neart uisce, sú agus leachtanna eile. Tá leachtanna te an-chabhrach. Cuir do ghuth ar ais agus ná labhair ar feadh roinnt laethanta.
• Déan iarracht labhairt a oiread agus is féidir.
• Má labhraíonn tú go leor de ghnáth, cuideoidh sé le buí nó le cogar.
• Ní bheidh cuid de na cleachtaí seo éifeachtach ach tar éis roinnt uaireanta an chloig.
• Bí cúramach agus déan iarracht gan do ghuth a chailleadh go buan.

Rabhaidh

• Níor chóir duit do ghuth a ró-ualach gan ghá. Féadfaidh tú damáiste tromchúiseach, fadtéarmach a dhéanamh do do laringe má chuireann tú brú leanúnach air.
• D’fhéadfadh sé a bheith contúirteach go leor iarracht a dhéanamh do ghuth a chailleadh ar chuspóir.
• Is féidir le do scornach gortú go leor nuair a bhíonn tú buí.

Riachtanais

• Póg
• Comhbhrú fuar
• Fínéagar
• Uisce
• Sú líomóide
• Deochanna fuar agus bianna
• Tuáille