Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 2: barrchaolaithe a bhaint de Zoloft
• Modh 2 de 2: Athruithe ar stíl mhaireachtála agus teiripí malartacha
• Leideanna
• Rabhaidh

Is frithdhúlagrán é Zoloft nó sertraline den chineál SSRI (coscairí roghnacha athghabhála serotonin). Is minic a fhorordaítear é le haghaidh dúlagar, neamhoird éigeantacha éigeantacha, siondróm strus iar-thrámach, ionsaithe scaoill, neamhoird imní sóisialta agus dysphoria premenstrual. Toisc go mbíonn tionchar ag Zoloft ar cheimic na hinchinne, níor cheart duit stopadh gan dul i gcomhairle le dochtúir ar dtús. Ina theannta sin, níor cheart barrchaolaithe agus stad Zoloft a dhéanamh ach faoi mhaoirseacht mhíochaine agus ar sceideal de réir a chéile a bhunóidh do dhochtúir.

Chun céim

Modh 1 de 2: barrchaolaithe a bhaint de Zoloft

1. Smaoinigh ar an gcúis gur mhaith leat stop a chur le Zoloft. Go ginearálta, ba cheart duit Zoloft a thógáil má tá an dúlagar nó do riocht faoi smacht. Mar sin féin, tá cúiseanna maithe ann le cógais a stopadh nó a athrú faoi mhaoirseacht mhíochaine. Seo a leanas cuid de na cúiseanna seo:
   • Má bhíonn fo-iarsmaí tromchúiseacha nó leanúnacha agat.
   • Mura bhfuil Zoloft ag tabhairt aghaidh ar do dhúlagar nó do riocht. D’fhéadfadh go gciallódh sé seo go bhfuil mothúcháin leanúnacha brónacha, imníoch nó folamh agat, go bhfuil tú irritable, nach bhfuil suim agat i ngníomhaíochtaí spraoi nó i gcaitheamh aimsire, go bhfuil tuirse ort, go bhfuil trioblóid agat díriú, go bhfuil neamhoird codlata ort mar insomnia nó an iomarca codlata, go bhfuil athruithe ar ainnise má tá smaointe féinmharaithe agat nó go bhfuil tú i bpian coirp. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go dtógann Zoloft suas le hocht seachtaine de ghnáth chun obair go hiomlán agus b’fhéidir go gcaithfear an dáileog a mhéadú.
   • Má tá tú ag glacadh Zoloft ar feadh tamaill (6-12 mhí) agus má cheapann do dhochtúir nach bhfuil tú i mbaol agus nach bhfuil dúlagar ainsealach nó athfhillteach ort.
2. Déan athbhreithniú ar aon fo-iarsmaí a bhí agat. D’fhéadfadh go mbeadh nausea, béal tirim, codlatacht, insomnia, tiomáint gnéis athraithe agus croitheadh ​​neamhrialaithe i measc roinnt fo-iarsmaí den druga seo. Inis do dhochtúir má tá aon cheann de na fo-iarsmaí seo dian agus ann.
   • Ina theannta sin, is féidir le smaointe féinmharaithe a bheith ag daoine fásta óga agus leanaí freisin. Cuir in iúl do dhochtúir láithreach má tá tú ag smaoineamh ar fhéinmharú.
3. Labhair le do dhochtúir. Pléigh na fo-iarsmaí nó cúiseanna eile a bhféadfadh gur mhaith leat stop a chur le Zoloft a thógáil. Cabhróidh sé seo le do dhochtúir cinneadh eolasach a dhéanamh agus an t-am ceart a chinneadh chun Zoloft a thógáil.
   • Má tá tú ar chógas ar feadh níos lú ná ocht seachtaine, is dócha go molfaidh do dhochtúir go leanfaidh tú de Zoloft a thógáil ar feadh ocht seachtaine ionas go mbeidh éifeacht leis.
   • Más mian leat Zoloft a stopadh toisc nár chabhraigh sé, is féidir leat a iarraidh ar do dhochtúir an dáileog a mhéadú d’fhonn torthaí dearfacha a fháil fós.
4. Déan Zoloft a dhíothú go mall. Ba chóir frithdhúlagráin a laghdú go mall chun comharthaí aistarraingthe a sheachaint. Ag brath ar an frithdhúlagrán, féadfaidh sé seo seachtainí nó míonna a thógáil; braitheann sé seo ar fhad an iontógáil, an dáileog agus do chuid comharthaí. Má scoireann tú láithreach, “turcaí fuar,” ní bheidh go leor ama ag do chorp dul i dtaithí air agus d’fhéadfadh go mbeadh comharthaí aistarraingthe troma ort. Is iad seo a leanas cuid de na hairíonna seo:
   • Fadhbanna díleácha mar nausea, vomiting nó cramps
   • Suaitheadh ​​codlata ar nós insomnia nó tromluí
   • Fadhbanna cothromaíochta cosúil le meadhrán
   • Fadhbanna céadfacha nó mótair cosúil le numbness, tingling, shaking nó easpa comhordaithe
   • Greannaitheacht, imní nó eagla
5. Taper off bunaithe ar sceideal do dhochtúir. B’fhéidir go mbeidh an t-am a thógfaidh sé chun Zoloft a stopadh ag brath ar an fhad a bhí tú ag glacadh an chógais agus an dáileog ar leith. Cinnfidh do dhochtúir an sceideal is fearr duit chun stop a chur le Zoloft a thógáil chun na hairíonna aistarraingthe féideartha a íoslaghdú.
   • Bealach amháin is féidir é a laghdú ná an dáileog a laghdú 25 mg gach coicís.
   • Coinnigh súil ar do sceideal barrchaolaithe trí dhátaí agus athruithe dáileoige a scríobh síos.
   • Bí ag súil go dtógfaidh an barrchaolaithe roinnt seachtainí. Má tá tú ag glacadh Zoloft le fada, is dócha gur cheart duit brath air ar feadh ceithre go sé seachtaine. Má thosaíonn tú ag fulaingt comharthaí aistarraingthe fabhracha, féadfaidh do dhochtúir cinneadh a dhéanamh tú a mhoilliú.
6. Coinnigh súil ar aon fo-iarsmaí a bhíonn agat. Fiú agus tú ag barrchaolaithe Zoloft, is féidir comharthaí aistarraingthe a fháil. D’fhéadfá a bheith i mbaol freisin go dtarlódh do dhúlagar nó do thinneas arís. Coinnigh taifead dlúth agus téigh i gcomhairle le do dhochtúir má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo ort.
   • Is féidir go n-éireoidh le hairíonna aistarraingthe go gasta, maolóidh siad de ghnáth tar éis seachtaine nó coicíse, agus féadann siad comharthaí fisiciúla a chruthú. Chun idirdhealú a dhéanamh idir comharthaí aistarraingthe agus athiompaithe, féach cathain a thosaíonn na hairíonna, cá fhad a mhaireann siad, agus cén cineál comharthaí iad.
   • Forbraíonn comharthaí maolaithe de réir a chéile tar éis 2-3 seachtaine agus éiríonn siad níos measa tar éis 2-4 seachtaine. Téigh i dteagmháil le do dhochtúir má bhíonn comharthaí ort a mhaireann níos mó ná mí.
7. Coinnigh do dhochtúir ar an eolas. Déanfaidh do dhochtúir monatóireacht ort ar feadh roinnt míonna ar a laghad tar éis duit stopadh ag glacadh Zoloft. Cuir in iúl dó nó di faoi aon comharthaí nó imní athiompaithe a d’fhéadfadh a bheith agat. B’fhéidir gur mhaith leat do fanacht ar chomhairliúcháin leantacha le do dhochtúir a laghdú le linn na tréimhse seo.
8. Glac cógais nua de réir oideas do dhochtúra. Má stopann tú Zoloft a thógáil mar gheall ar na fo-iarsmaí nó mura bhfuil Zoloft ag cabhrú le do dhúlagar a mhaolú, féadfaidh do dhochtúir frithdhúlagrán difriúil a fhorordú. Braitheann an rogha ar go leor gnéithe mar do rogha, do chéad imoibriú air, éifeachtúlacht, sábháilteacht agus caoinfhulaingt, praghas, fo-iarsmaí agus idirghníomhaíochtaí le cógais eile. Má tá fo-iarsmaí agat nó mura bhfuil do dhúlagar á mhaolú go leor, féadfaidh do dhochtúir an méid seo a leanas a mholadh:
   • SSRI eile mar Prozac (fluoxetine), Seroxat (paroxetine), Cipramil (citalopram), nó Lexapro (escitalopram)
   • SNRIanna mar Efexor (venlafaxine)
   • Frithdhúlagráin tríchliceach (TCA) mar Sarotex (amitriptyline).
   • Is féidir coscairí monoamine oxidase (MAOIs) a úsáid freisin má chuirtear moill orthu go dtí cúig seachtaine tar éis dóibh Zoloft a stopadh.

Modh 2 de 2: Athruithe ar stíl mhaireachtála agus teiripí malartacha

1. Déan iarracht aclaíocht a dhéanamh go rialta. Taispeánann taighde gur féidir le cleachtadh rialta táirgeadh endorphins agus neurotransmitters a spreagadh a chabhraíonn le hairíonna an dúlagair. Déan iarracht aclaíocht a dhéanamh ar feadh thart ar 30 nóiméad gach lá.
2. Athraigh do aiste bia. Rachaidh aiste bia sláintiúil chun leasa duit ar gach bealach. Is féidir le haigéid shailleacha Omega 3 go háirithe a bheith úsáideach mar theiripe aidiúvach don dúlagar.
   • Faightear aigéid shailleacha Omega 3 i mbianna cosúil le cál, spionáiste, olaí soighe agus canola, lín lín, gallchnónna agus iasc sailleacha mar bhradán. Is féidir leat iad a cheannach thar an gcuntar freisin, de ghnáth i bhfoirm capsúl geilitín le hola éisc.
   • Taispeánann taighde na buntáistí a bhaineann le haigéid shailleacha omega 3 in neamhoird ghiúmar ag dáileoga idir 1-9 gram. Mar sin féin, tá níos mó fianaise ann maidir leis na dáileoga níos ísle sa raon sin.
3. Lean sceideal codlata comhsheasmhach. Is minic a chuireann dúlagar isteach ar chodladh. Tá sé tábhachtach patrún codlata maith a choinneáil ionas go bhfaighidh tú go leor scíthe. Seo mar gheall ar, i measc rudaí eile:
   • Téigh a chodladh agus éirí suas ag an am céanna
   • Seachain spreagadh roimh leaba, mar aclaíocht, féachaint ar an teilifís, nó obair ar an ríomhaire
   • Seachain alcól agus caiféin roimh leaba
   • Ag baint úsáide as do leaba chun codlata in ionad obair eile a léamh nó a dhéanamh
4. Iarracht a dhéanamh ar an ghrian. Níl aon chomhdhearcadh ann maidir leis an méid nochta gréine atá de dhíth chun comharthaí an dúlagair a chóireáil. Aontaíonn taighdeoirí, áfach, gur féidir roinnt cineálacha dúlagar, mar dhúlagar an gheimhridh, a mhaolú trí nochtadh do sholas na gréine. Tugann taighde le fios freisin gur féidir le solas na gréine dul i bhfeidhm ar leibhéil serotonin.
   • Féadann solas na gréine an riosca a bhaineann le disorientation agus dúlagar a laghdú in othair scothaosta a bhfuil galar Alzheimer orthu.
   • Go ginearálta, níl aon nochtadh uasta do sholas na gréine. Déan cinnte grianscéithe a úsáid má beidh tú ag caitheamh níos mó ná 15 nóiméad sa ghrian.
5. Déan cinnte go bhfuil go leor tacaíochta agat. Le linn an phróisis, ba cheart duit fanacht i dteagmháil le do dhochtúir agus insint dó nó di faoin gcaoi a bhfuil ag éirí leat, do mhothúcháin agus na hairíonna atá agat.Chomh maith leis sin, bíodh dlúthchara nó ball teaghlaigh agat. Cuirfidh sé nó sí tacaíocht mhothúchánach ar fáil nó beidh sé in ann comharthaí athiompaithe a aithint.
   • Tá sé an-tábhachtach tacaíocht a fháil. Déan iarracht gan cuirí a dhiúltú chun páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí. Déan iarracht dul lasmuigh níos minice.
6. Smaoinigh ar shíciteiripe. Fuair ​​anailís ar roinnt staidéar gur lú an seans go bhfaighidh daoine a théann faoi shíciteiripe agus iad ag stopadh frithdhúlagráin athiompaithe. Is bealach í an síciteiripe chun cabhrú le daoine le fadhbanna sláinte meabhrach trí bhealaí a mhúineadh dóibh chun déileáil le smaointe agus iompraíochtaí míshláintiúla. Soláthraíonn sé uirlisí agus straitéisí do dhaoine chun strus, imní, smaointe agus iompraíochtaí a bhainistiú. Tá cineálacha éagsúla síciteiripe ann. Braitheann pleananna cóireála ar an duine aonair, ar an riocht, ar dhéine an bhail agus ar fhachtóirí éagsúla eile cosúil le cógais.
   • Is é aidhm na teiripe iompraíochta cognaíche (CBT) a chur ar dhaoine smaoineamh níos dearfaí agus tionchar a imirt ar a n-iompar. Díríonn sé ar fhadhbanna reatha agus réitigh a fháil ar na fadhbanna seo. Cuidíonn teiripeoir leis an duine smaointe míshláintiúla a aithint agus creidimh bréagacha a athrú, ag athrú a n-iompar i gcoitinne. Tá CBT éifeachtach go háirithe i ndúlagar.
   • Teiripí eile - mar theiripe idirphearsanta, a dhíríonn ar phatrúin cumarsáide a fheabhsú; teiripe teaghlaigh, a chabhraíonn le coinbhleachtaí teaghlaigh a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar ghalar an othair a réiteach; nó teiripe síceodinimiciúil, a dhíríonn ar níos mó féinfheasachta a thabhairt do dhaoine - is roghanna féideartha iad uile freisin.
7. Smaoinigh ar acupuncture. Chuir roinnt taighde in iúl na buntáistí a bhaineann le acupuncture don dúlagar. A oiread agus nach bhfuil sé mar chuid de na moltaí ginearálta, is féidir le acupuncture cabhrú le daoine áirithe. Is teicníc é acupuncture ina gcuirtear snáthaidí tanaí isteach tríd an gcraiceann ag pointí ar leith chun comharthaí an ghalair a mhaolú. Má dhéantar na snáthaidí a steiriliú i gceart, níl mórán rioscaí ann.
8. Smaoinigh ar meditation. Tugann anailís ar staidéir a rinne Ollscoil Johns Hopkins sna Stáit Aontaithe le fios gur féidir le machnamh ar feadh 30 nóiméad sa lá comharthaí an dúlagair agus an imní a mhaolú. I measc na mbealaí praiticiúla chun machnamh a dhéanamh tá mantra a athrá, guí, am a thógáil chun díriú ar d’anáil, nó machnamh a dhéanamh ar a bhfuil léite agat. I measc na ngnéithe machnaimh tá:
   • Aird - Trí d’aird a dhíriú ar réad faoi leith, ar íomhá, nó ar d’anáil, is féidir leat d’intinn a shaoradh ó imní agus strus.
   • Análaithe Scíth - Soláthraíonn análaithe go mall, go domhain agus ar an luas ceart níos mó ocsaigine agus cabhraíonn sé leat análú níos éifeachtaí.
   • Timpeallacht Shíochánta - Is gné thábhachtach í seo den machnamh, go háirithe do thosaitheoirí, ionas go mbeidh níos lú seachráin agat.

Leideanna

• Tá sé riachtanach go leor codlata a fháil nuair a stopann tú Zoloft a thógáil, toisc go bhfuil fo-iarmhairt nach bhfuil chomh coitianta ach an-suaiteach ag brionglóid.
• Tuairiscigh láithreach aon comharthaí cravings agus insomnia tar éis duit Zoloft a thosú mar d’fhéadfadh siad neamhord bipolar a léiriú.
• Glacann daoine áirithe le SSRIanna níos fearr ná daoine eile. Labhair le do dhochtúir faoin leagan béil den leigheas, a ligfidh duit an dáileog a laghdú níos mó de réir a chéile.

Rabhaidh

• Soláthraíonn an t-alt seo faisnéis mhíochaine; níor cheart é a fhorléiriú mar chomhairle leighis, áfach. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula stopann tú nó sula ndéanfaidh tú aon athruithe ar aon chógas ar oideas.
• Stop Zoloft a thógáil agus déan teagmháil láithreach le do dhochtúir má bhíonn fo-iarsmaí tromchúiseacha agat a bhaineann leis an druga, go háirithe má thosaíonn tú ag smaoineamh ar fhéinmharú.
• Tá cúiseanna áirithe ann nár cheart duit stopadh ag glacadh Zoloft:
  • Má thosaigh tú ag glacadh Zoloft le déanaí (le cúpla mí anuas), tá do dhúlagar réitithe agus braitheann tú nach dteastaíonn an cógas uait a thuilleadh
  • Mura dteastaíonn uait frithdhúlagrán nó cógais a ghlacadh cé nár réitíodh do dhúlagar fós
  • Más mian leat cógais a athrú gan baint a bheith agat le fo-iarsmaí nó éifeachtúlacht