Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 2: Rochtain blocála
• Cuid 2 de 2: Do nósanna a choigeartú
• Leideanna

Níl aon chomhdhearcadh san eolaíocht leighis maidir le cibé an bhfuil pornagrafaíocht addictive nó nach bhfuil. Mar sin féin, ní féidir a rá go bhféadfadh tionchar diúltach a bheith ag porn i ndáiríre. Mar shampla, bíonn tionchar ag pornagrafaíocht ar an mbealach a bhreathnaíonn daoine ar chorp an duine, agus bíonn tionchar diúltach freisin ar a dtuiscint ar chaidrimh ghnéis. Mar is amhlaidh le nósanna eile a bhfuil achomharc láidir acu, féadfaidh ró-úsáid pornagrafaíochta bac mór a chur ar do chaidrimh agus ar ghnéithe eile de do shaol. Féach ar do shaol féachaint an é sin an cás duitse, agus déan iarracht teacht ar réitigh mhaithe.

Chun céim

Cuid 1 de 2: Rochtain blocála

1. Coinnigh tú féin cuntasach as do andúil. Sula dtosaíonn tú fiú do thiomáint crua a fholmhú, ba chóir duit dul chuig do pháirtí, do chara nó do bhall teaghlaigh. Inis dó / di faoi do rún chun pornagrafaíocht a dhíchur ó do shaol. Beidh sé níos éasca an nós a chiceáil má aimsítear duine a thacóidh leat trí thiubh agus tanaí.
   • Is féidir le cara cabhrú leat le praiticiúlacht bhogearraí frith-porn. Is féidir leis / léi an clár a shuiteáil ionas nach féidir leat an focal faire a fháil amach.
2. Scrios do bhailiúchán porn. Fad a fhanfaidh an t-ábhar timpeall beidh sé ró-éasca athiompú. Scrios na comhaid pornagrafacha ó do ríomhaire agus ó ghléasanna soghluaiste. Faigh réidh le hirisí porn, scannáin, agus aon ábhar pornagrafach eile.
   • Is fearr na híomhánna fisiciúla pornagrafacha a chur i mbreiseán páipéir, má tá ceann agat, agus na píosaí stiallta den íomhá pornagrafach a chaitheamh i mbruscar taobh amuigh de do theach, mar shampla sa dumpster.
   • Má tá teallach agat, déan na híomhánna fisiciúla pornagrafacha a dhó ann.
   • Scratch nó briseadh na DVDanna ina dhá leath mar is fearr is féidir leat.
3. Suiteáil bogearraí frith-porn ar do ríomhaire agus ar ghléasanna soghluaiste. Tá tonna clár ar an margadh, ach i bhformhór na gcásanna beidh cara uait chun pasfhocal a shocrú duit - mar sin ní féidir leat é a dhíbhlocáil féin. Seo roinnt roghanna iontacha:
   • Tá Arsenal fairsing roghanna ag Qustudio, agus oibríonn sé ar bheagnach gach ríomhaire agus gléas soghluaiste (ní amháin ar Linux). Is féidir leat an leagan saor in aisce nó an leagan préimhe a roghnú.
   • Maidir le Windows is féidir leat Sábháilteacht Teaghlaigh Microsoft a roghnú saor in aisce.
   • Is rogha saor in aisce é Norton Family Online do Windows, Android, agus iOS. Is féidir leat triail a bhaint as gnéithe breise an leagain phréimhe saor in aisce ar feadh 30 lá.
   • Cuireann Covenant Eyes, cuideachta Chríostaí, seirbhís ar fáil do ríomhairí agus do ghléasanna soghluaiste ar feadh thart ar € 10 / mí. Cuireann an tseirbhís cosc ​​ar an riarthóir fiú an bloc a sheachbhóthar.
4. Múch rochtain ar an idirlíon a oiread agus is féidir. Má tá seans maith ann go ndéanfaidh na bogearraí frith-porn iarracht é a sheachbhóthar, déan an Wi-Fi a mhúchadh nó na cáblaí a dhíphlugáil ón ríomhaire. Déan é seo gach uair nach gá duit an t-idirlíon chun críocha eile.
   • Mura bhfuil aon duine eile ag úsáid an líonra, déan na ródairí agus na móideimí a mhúchadh freisin. An níos mó iarrachta a dhéanann tú a bheith ar líne, is lú an seans go n-éireoidh leat an meon a bhaint amach.
5. Líon do chuid ama le gníomhaíochtaí eile. Má tá tú ag leamh de do chuid ama saor agus má chaitheann tú leis féin é, is mó i bhfad an meon a bheidh ann féachaint ar porn. Bain triail as rud éigin eile chun áitiú ort féin.
   • Tosaigh ag aclaíocht gach lá. Toisc go gcuireann aclaíocht le do chorp endorphins agus "hormóin spraoi" mar a thugtar orthu a tháirgeadh, úsáideann go leor daoine spóirt chun andúil a shárú.
   • Téigh ar saoire nó deireadh seachtaine ar shiúl chun d’iarrachtaí a thosú. Tá sé níos éasca nósanna a bhriseadh má dhéanann tú iad i dtimpeallacht dhifriúil nó faoi chúinsí éagsúla.
   • Iarr ar chara a chaitheamh aimsire a chur in aithne duit. Ligeann an caidreamh collaí seo duit aithne a chur ar dhaoine eile, a spreagfaidh tú chun buanseasmhacht a dhéanamh - fiú mura bhfuil a fhios ag na daoine sin fiú cén fáth ar roghnaigh tú an chaitheamh aimsire nua sin.

Cuid 2 de 2: Do nósanna a choigeartú

1. Bíodh a fhios agat nuair a bhíonn iompar diúltach ann. Is ábhair fhánacha iad pornagrafaíocht agus gnéas, agus easaontaíonn eolaíocht mhíochaine le héifeachtaí na pornagrafaíochta. Chomh maith leis sin, níl aon chomhdhearcadh ann maidir le andúil i porn nó nach bhfuil. É sin ráite, má thugann tú faoi deara na comharthaí seo a leanas, ba cheart duit a thuiscint gur rud nár cheart duit smaoineamh ró-éadrom air faoi do nós pornagrafaíochta:
   • Bíonn sé deacair ort féachaint ar níos lú porn.
   • Luíonn tú faoin méid porn a fhéachann tú.
   • Tá do chaidrimh, do phost, nó do choláiste ag fulaingt ó do nós porn.
   • Is fearr leat porn ná gnéas.
2. Mapáil do chuid truicear. Coinnigh leabhrán, ina dtugann tú faoi deara nuair a fhéachann tú nó nuair a bheartaíonn tú féachaint ar phornagrafaíocht. Déan cur síos ar na cúinsí roimh an dúil, lena n-áirítear do ghiúmar, cad a bhí á dhéanamh agat, agus conas a mhothaigh tú an lá sin. Is féidir le strus, díothacht codlata, cairde ag caint faoi porn, agus rochtain éasca ar porn a bheith ina spreagadh.
3. Déan iarracht straitéis a bhunú chun do chuid truicear a chosc. Más féidir, seachain na truicear go hiomlán. Más truicear duit fógraí leath-erotic ar an teilifís, ná bí ag faire ar thaispeántais a bhfuil a leithéid d’ábhar iontu. Má tá ort siúl thart ar rang yoga chun dul ag obair, glac bealach difriúil. Mura féidir leat do chuid truicear a sheachaint le réasún, pleanáil roimh am conas éifeacht an truicear sin a chosc.
   • Murar féidir leat an truicear a sheachaint i ndáiríre, ullmhaigh plean meabhrach roimh an am le haghaidh na rudaí a dhéanfaidh tú sa chás sin. Samhlaigh neamhaird a dhéanamh den truicear, smaoineamh ar an méid a bheidh tú ag ithe anocht, nó díreach fág an ríomhaire agus téigh ag siúl.
   • Tabhair leat míreanna tarraingteacha, mar shampla leabhar corraitheach nó leabhar bhfreagra.
4. Cuardaigh roghanna sláintiúla eile. Má tá frustrachas gnéasach nó rómánsúil ort, déan iarracht caidreamh a thosú; nó caidreamh gnéis níos ócáideach a lorg. Má tá tú ag iarraidh éirí as féachaint ar porn mar gheall go léiríonn sé go neamhréadúil an chuma ar chóir a bheith ag gnéas agus comhlachtaí, smaoinigh ar féachaint ar porn éagsúil. Déan neamhaird de porn príomhshrutha, agus féach ar fhíseáin ar bronnadh Gradam Porn Feimineach orthu, mar shampla.
5. Faigh cúnamh gairmiúil. Má bhíonn an iomarca trioblóide agat éirí as do stuaim féin, nó má chuireann sé an iomarca struis ort, smaoinigh ar chomhairle ó theiripeoir gairmiúil a lorg. Is féidir leat grúpa tacaíochta a lorg freisin. Tá teiripe tábhachtach go háirithe má d’fhulaing tú mí-úsáid ghnéasach nó choirp san am atá thart, nó má d’fhulaing tú dúlagar nó neamhoird imní.
   • Mura bhfuil an caidreamh le do pháirtí sásúil go gnéasach, smaoinigh ar theiripe gnéis a lorg. Léirigh taighde gur féidir le comhairleoireacht caidrimh rialta caidreamh gnéis a fheabhsú.

Leideanna

• Ní gá duit stop a chur le masturbating go hiomlán nuair a stopann tú ag féachaint ar porn. Aontaíonn saineolaithe míochaine gur gnáthghníomhaíocht shláintiúil é masturbation fad nach gcuireann sé strus sa chaidreamh.
• Is mó an seans go ndéanfaidh Críostaithe iad féin a rangú i measc andúiligh porn ná daoine neamh-reiligiúnacha - fiú má fhéachann siad ar an méid céanna porn. Féadann comhairle ó cheannaire spioradálta imní a laghdú, ach ba cheart duit smaoineamh freisin comhairle ó theiripeoir gnéis nó teiripeoir gnéis a lorg.
• Suiteáil aip chun do nósanna a rianú, mar shampla Brainbuddy nó Habit Streak. Sa chaoi seo is féidir leat súil a choinneáil ar do dhul chun cinn agus athiompaithe a chosc.