Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Modh 1: Soláthairtí sa chúlchlós
• Modh 2 de 3: Modh 2: Dath falsa
• Modh 3 de 3: Modh 3: Smear do tan
• Leideanna
• Rabhaidh

Níl aon duine ag iarraidh cuma Snow White a fháil i lár an tsamhraidh (nó an gheimhridh), ach ní chiallaíonn sin go gcaithfidh tú fortún a chaitheamh ar an leaba súdaireachta, nó dul i bhfolach istigh. Is féidir leat tan a fháil sa bhaile. Tá sé an-simplí agus is féidir leis a bheith an-réchúiseach freisin. Tugaimid roinnt leideanna duit anseo:

Chun céim

Modh 1 de 3: Modh 1: Soláthairtí sa chúlchlós

1. Cuir ort an bikini nó an oireann snámha is lú atá agat. An níos lú é, is mó is féidir leat tan.
   • Má tá do chúlchlós an-phríobháideach, is féidir leat grianghortha a dhéanamh nocht freisin. Níl aon rud níos áille ná comhlacht donn gan stríoca!
2. Siamsaíocht a sholáthar. Tabhair leat tuáille, roinnt ceoil, leabhar, spéaclaí gréine, hata, buidéal uisce, agus cara. An níos mó a chaithfidh tú tú féin a choinneáil gnóthach, an níos faide a bheidh tú ag iarraidh fanacht ann. Tá sé an-tábhachtach go bhfanfaidh tú hiodráitithe mar go ndéanfaidh tú allais go leor.
3. Úsáid grianscéithe le SPF15 ar a laghad. Tugann sé seo dath sábháilte agus sláintiúil duit, agus is féidir leat suí sa ghrian níos faide gan é a dhó.
   • Ná húsáid uachtar le fachtóir níos ísle ná SPF15. Tá grianghortha ar feadh i bhfad gan chosaint mhaith ar ghhathanna UV an-dona agus príomhchúis ailse craicinn.
   • Cuir do ghrianscéithe i bhfeidhm 20 nóiméad sula dtéann tú amach sa ghrian, agus déan arís é gach uair an chloig nó tar éis duit a bheith san uisce. Fiú má tá do uachtar uiscedhíonach.
4. Úsáid cathaoir deas le cúisín maith chun an chompord is mó a fháil. Tá luí ar an urlár an-míchompordach agus níl sé an-réchúiseach.
   • Faigh cathaoir a ligeann do chraiceann análú agus do allas a mhúscailt chun an chompord is mó a fháil.
5. Roghnaigh an t-am ceart den lá. Chun dó a sheachaint (a choiscfidh tú súdaireacht go cothrom), ná téigh amach sa ghrian le linn na n-uaireanta is cumhachtaí - idir 11am agus 3pm. An níos lú a chaitheann tú, is mó ba chóir duit aird a thabhairt air seo. Is é an rud deireanach atá uait ná cnapán dóite!
   • Téigh sa ghrian ar feadh 2-4 uair an chloig, ag athúsáid do ghrianscéithe gach uair an chloig. Má éiríonn tú ró-the, seas faoi phíobán an ghairdín nó léim isteach i linn snámha.
6. Déan arís go rialta. Ní bhfaigheann tú glow órga in aon lá amháin, ach má shuíonn tú sa ghrian gach lá, beidh dath álainn ort i gceann seachtaine.
7. Coinnigh do tan. Chomh luath agus a gheobhaidh tú súdaireacht cosúil le bandia, coinnigh do chraiceann hiodráitithe go maith chun do tan a choinneáil chomh fada agus is féidir.
   • Ní amháin go gcoinníonn moisturizer aló vera-bhunaithe an tan, coimeádann sé do chraiceann bog agus tais freisin, ar féidir le súdaireacht tionchar a imirt air go minic.

Modh 2 de 3: Modh 2: Dath falsa

1. Téigh chuig salon súdaireachta - ciallmhar. Ní leigheas baile é go hiomlán, ach féadann sé d’iarracht sa chúlchlós a mhéadú. Tá droch-cháil ar na salons as a bheith éasca dul thar fóir leo. Nuair a thiteann tú i do chodladh sa ghrian, is gnách go ndúisíonn do chairde tú. Is minic nach mbíonn aon duine timpeall faoin leaba súdaireachta agus bácáiltear an dá thaobh in aon turas amháin.
   • Socraigh am. Má tá lasc ama ag an leaba súdaireachta, bain úsáid as. Mura bhfuil, socraigh lasc ama do ghutháin nó tabhair clog aláraim taistil leat.
   • Téigh faoin leaba gréine chomh gearr agus is féidir, agus ná socraigh go dtí an suíomh is airde é.
2. Prep do chraiceann. Agus na réamhchúraimí seo san áireamh, is bealach iontach é an salon súdaireachta chun tú féin a ullmhú le haghaidh laethanta saoire gréine nó spraoi i do chlós cúil tar éis geimhreadh fada gan ghrian. Ligeann sé duit bonn a thógáil ionas go mbeidh tú ag dóiteán níos gasta - ach fós bealaithe le SPF15 ar a laghad nuair a théann tú lasmuigh.
   • Coinnigh ar an mbonn. Sunbathe i do chúlchlós chun coinneáil suas le do tan. Ná téigh ar ais go dtí an salon súdaireachta ach nuair nach bhfuil an ghrian ag taitneamh ar feadh tamaill agus díreach lasmuigh.

Modh 3 de 3: Modh 3: Smear do tan

1. Úsáid uachtar súdaireachta. Moltar é seo mar rogha dheiridh chun tan a fháil sa bhaile. Tá sé an-éasca agus is féidir leat an dath a fheiceáil le feiceáil ar an bpointe boise, ach má úsáideann tú uachtar saor, nó má chuireann tú an iomarca air (nó róbheag air) déanann sé cuma pholaiteoir seachas bandia ort.
   • Exfoliate do chraiceann go maith sula gcuireann tú do uachtar súdaireachta i bhfeidhm. Má dhéanann tú dath ar chraiceann marbh, nighfidh sé an chéad chith eile agus cuirfidh sé cuma sicín pluite ort.
   • Úsáid uachtar súdaireachta le dath infheicthe. Sa chaoi seo is féidir leat a fheiceáil cé mhéid atá tú ag déanamh iarratais agus is féidir leat stopadh sula bhféachann tú cosúil le cairéad siúil.
   • Úsáid é i measarthacht. Díreach cosúil le suí sa ghrian fíor, is fearr roinnt sraitheanna tanaí a chur i bhfeidhm agus ní ciseal tiubh in aon turas amháin.
2. Faigh cúnamh gairmiúil. I roinnt salons súdaireachta is féidir leat a bheith spraeáilte donn. Ní fhanfaidh sé ar feadh i bhfad - ach cúpla lá - ach tá sé éasca agus réasúnta sábháilte.

Leideanna

• Ná déan dearmad go leor uisce a ól.
• Luigh an fad céanna ar an dá thaobh: níl tú ag iarraidh breathnú míchothrom!
• Is fearr luí le linn snámha nó le huisce eile. Léiríonn an t-uisce gathanna na gréine, rud a fhágann go mbuaileann níos mó gathanna tú. Bí cúramach, toisc go ndéanann sé seo tú a dhó níos tapa freisin.
• Caithfidh do chraiceann dul i dtaithí ar nochtadh na gréine má bhí tú istigh an geimhreadh ar fad. Tosaigh le 5 nóiméad agus déan é a thógáil suas.
• Déan cóisir é! Tabhair cuireadh do do chairde le haghaidh lá bácála! Fiú más buachaill tú!
• Mura bhfuil cathaoir éasca agat, féadfaidh tú roinnt cúisíní a thógáil chun suí air agus leanacht ina choinne. Coinnigh buidéal uisce agus leabhar gar do láimh.
• Má bhraitheann tú do chraiceann ag dó, is dócha go bhfuil! Glac sos 5 nóiméad nó cuir níos mó grianscéithe i bhfeidhm.

Rabhaidh

• Tabhair aird ar leith go bhfuil codanna íogaire de do chraiceann, mar shampla d’aghaidh, do chluasa agus páirteanna eile nach bhfeiceann riamh an ghrian (i.e. an áit a gclúdaítear gnáthéadaí) i bhfad níos íogaire. Má tá a fhios agat go mbeidh na codanna seo nochtaithe don ghrian, déan iad a chosaint le fachtóir níos airde ná an chuid eile. Is féidir leat do chorp agus do chluasa a chlúdach le hata freisin.
• Déanfaidh súdaireacht throm arís agus arís eile - fiú mura bhfaigheann tú ailse craicinn - an craiceann in aois roimh am, rud a fhágfaidh go mbeidh tú níos cosúla le sean-seaicéad leathair ná le réalta scannáin.
• Níl aon súdaireacht shábháilte 100% ann. Trí luí na gréine méadaíonn tú an baol ailse craicinn.
• Ná fan sa ghrian ró-fhada nó dófaidh tú!