Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 4: Coigeartaigh d’aiste bia
• Modh 2 de 4: Gnáthamh workout a thógáil
• Modh 3 de 4: Táirgí cúraim eile a úsáid
• Modh 4 de 4: Smaoinigh ar chóireáil ghairmiúil
• Leideanna
• Rabhaidh

Má tá cellulite agat agus má theastaíonn uait fáil réidh leis, bíodh a fhios agat nach bhfuil tú i d'aonar. Tá cellulite ag mná de gach aois ar a gcosa, a masa nó a mbolg. Tarlaíonn cellulite nuair a théann cealla saille amach tríd an gciseal craiceann seachtrach, rud a fhágann go mbíonn an dromchla le feiceáil cnapánach agus fionn. Is féidir leat léamh anseo conas is féidir leat cellulite a laghdú go suntasach trí athruithe ar stíl mhaireachtála, na táirgí cúram craicinn a úsáideann tú agus cóireálacha speisialta.

Chun céim

Modh 1 de 4: Coigeartaigh d’aiste bia

1. Ól go leor uisce. Nuair a bhíonn do chorp hiodráitithe go leor, is féidir leis na cealla craiceann athghiniúint, rud a laghdaíonn cellulite. Ól ocht ngloine uisce ar a laghad in aghaidh an lae ionas go mbeidh do chorp ag fáil an méid uisce a theastaíonn uaidh.
   • Tosaigh le gloine uisce nuair a éireoidh tú ar maidin, roimh do chupán caife nó tae is gnách.
   • Tabhair buidéal uisce leat nuair a théann tú amach. Cuimhnigh é a athlíonadh arís agus arís eile.
2. Ith torthaí agus glasraí úra. Cabhróidh aiste bia torthaí agus glasraí úra leat fanacht caol agus cellulite a laghdú. Tá go leor uisce i dtorthaí agus i nglasraí freisin agus mar sin déan cinnte go bhfaigheann tú go leor taise.
   • Bíodh smoothie spionáiste agat don bhricfeasta. Measc le chéile cupán bainne almón, cupán spionáiste, leath banana agus kiwi nó dornán sútha talún. Coinneoidh an bricfeasta cumhachtach seo do leibhéil fuinnimh ard agus is bealach blasta é freisin glasraí a ithe don bhricfeasta.
   • Ith go leor glasraí amha. Tá greens sailéad amh, cairéid agus glasraí eile lán le cothaithigh, frithocsaídeoirí agus uisce. Má dhéanann tú seo mar chuid rialta de do réim bia, tabharfaidh tú faoi deara go laghdaíonn an cellulite.
3. Ith saillte sláintiúla. Má tá do chraiceann láidir agus sláintiúil, níl an cellulite chomh sofheicthe. Tá aigéid sailleacha óimige-3 i mbianna mar ológa, cnónna, avocado, iasc agus ola olóige, atá riachtanach do chraiceann sláintiúil.
   • Glac aigéid sailleacha óimige-3 isteach. Toisc go n-itheann muid bianna sailleacha i gcónaí nó ar a laghad bianna ina bhfuil saillte de gach cineál, tá sé tábhachtach go dtógfaimid na saillte maithe isteach agus go bhfágfaimid na drochbhianna ionas go mbeidh an cellulite in ann téarnamh go mall. Níl i bhfeoil ó ainmhithe féaraigh, táirgí déiríochta saibhrithe le haigéid shailleacha Omega-3, rís fhiáin, ola canola nó gallchnónna ach cúpla bia atá saibhir in aigéid shailleacha Omega-3 agus ba chóir iad a ithe i gcainníochtaí móra ionas gur féidir leis an cellulite imeacht.
4. Seachain bianna a mbíonn níos mó cellulite mar thoradh orthu. Méadaíonn bianna a chuireann ar do chumas meáchan a fháil agus uisce a choinneáil cellulite. Seachain na bianna seo a leanas chun cellulite a chosc ó fhás:
   • Bianna friochta cosúil le friopaí na Fraince, sicín friochta agus fáinní oinniún.
   • Sneaiceanna réamhphacáistithe mar sceallóga arbhar, sceallóga prátaí agus pretzels.
   • Bianna a bhfuil go leor salainn iontu mar anraith, anlann agus cóiriú ó channa.
   • Bianna ina bhfuil a lán siúcra cosúil le milseáin, pastries, sneaiceanna blasta le taosráin puff agus deochanna boga.
   • Alcól, go háirithe nuair a bhíonn sé measctha le deoch ina bhfuil go leor siúcra.

Modh 2 de 4: Gnáthamh workout a thógáil

1. Déan oiliúint meáchain mar ghnáthamh rialta workout. Neartaíonn aclaíocht le meáchain, murab ionann agus cardio, na matáin faoi do chraiceann agus déanann sé do chraiceann cuma níos doichte. Tá an cellulite i bhfad níos lú le feiceáil ansin.
   • Ceannaigh meáchain agus déan cleachtaí atá deartha chun na matáin i do pluide, Butt agus abs a neartú. Chomh maith leis sin, déan cleachtaí lámh má tá cellulite agat ar do chuid arm.
   • Bí i do ghiomnáisiam agus ag obair le hoiliúnóir ar sceideal lena mbaineann meáchan na meáchain a mhéadú. Cé go ndéanfadh mórchuid na ndaoine a mhalairt a mhaíomh, is fearr meáchain níos troime a ardú níos lú go minic chun muscle a thógáil ná go leor ionadaithe a dhéanamh le meáchain níos éadroime.
2. Déan dian-obair. Má chomhcheanglaíonn tú oiliúint meáchain le cleachtaí cardio, méadóidh do matáin agus tú ag fanacht caol. Beidh cuma níos lú cnapánach ar do pluide agus do masa le himeacht ama. Bain triail as na cleachtaí seo a leanas tar éis téamh éadrom:
   • Sprinting taobh amuigh. Tomhais achar thart ar leath chiliméadar ar do shráid nó ar pháirc in aice láimhe.Déan do sprint ansin, glac sos is fiche, sprint arís agus déan arís go dtí go mbeidh ceithre sprint déanta agat san iomlán. De réir mar a théann tú ar aghaidh is féidir leat líon na sprint a mhéadú.
   • Sprinting ar an treadmill. Má tá tú ag déanamh do chuid oibre laistigh, bain úsáid as suíomh níos gasta ar an treadmill chun sprint ar feadh thart ar thrí nóiméad. Méadaigh an luas agus tú ag dul ar aghaidh.
   • Sprint ar rothar. Taobh amuigh ar do rothar taobh amuigh nó taobh istigh ar rothar sa seomra aclaíochta is féidir leat turas suas cnoc chomh tapa agus is féidir ar feadh cúpla nóiméad.

Modh 3 de 4: Táirgí cúraim eile a úsáid

1. Déan é a chleachtadh chun do chraiceann a scuabadh. Tá scuabadh tirim go maith le haghaidh scaipeadh fola agus cabhraíonn sé leis an gcraiceann táirgí dramhaíola a laghdaíonn cellulite a dhiúscairt. Ceannaigh scuab craiceann brístí nádúrtha agus déan scuabadh tirim mar chuid de do ghnáthamh laethúil.
   • Déan cinnte go bhfuil do chraiceann agus an scuab tirim sula dtosaíonn tú ag scuabadh.
   • Tosaigh ag do chosa agus ansin scuab suas i dtreo do chroí. Dírigh go háirithe ar na ceantair ina bhfuil go leor cellulite, mar shampla do pluide agus masa. Scuab do chuid arm ó do lámha suas go dtí do ghuaillí. Scuab do bholg i ngluaiseacht chiorclach deiseal. Déan iarracht a chinntiú go ndéantar gluaiseachtaí an scuab i dtreo an chroí ionas go spreagtar an croí chun fuil agus sreabhadh lymphatach a thabhairt ar ais.
   • Tar éis scuabadh, glac cithfholcadh chun na cealla marbha craicinn agus an dramhaíl a tháinig chun an dromchla a shruthlú.
2. Feabhas a chur ar do ton craiceann. Cé nach n-imeoidh cellulite trí iarracht a dhéanamh do chraiceann a choinneáil ag breathnú go folláin, rachaidh sé i bhfad chun go bhfeicfidh an cellulite níos fearr go sealadach. Bain triail as na modhanna seo a leanas:
   • Cith nó bathe in uisce lukewarm nó fuar in ionad uisce te. Déanann uisce fuar an craiceann a theannadh agus bíonn cuma níos mhatánach air.
   • Hydrate do chraiceann le táirge ina bhfuil caiféin. Ceannaigh uachtar nó lóis ina bhfuil caiféin 5 faoin gcéad ar a laghad. Cuireann caiféin craiceann mhatánach chun cinn agus laghdaíonn sé cellulite.
   • Úsáid táirge eile atá deartha chun cellulite a laghdú. Tá go leor uachtair agus lóiseanna ann atá deartha go speisialta chuige seo.
3. Cuir uachtar súdaireachta i bhfeidhm. Ní bhíonn cellulite chomh suntasach má tá cuma réidh ar do chraiceann. Roghnaigh uachtar nach bhfuil ach scáth nó dhó níos dorcha ná do thon craiceann. Déan cinnte go scaipfidh tú é go cothrom ar do chosa agus ní amháin san áit a bhfuil cellulite agat.

Modh 4 de 4: Smaoinigh ar chóireáil ghairmiúil

1. Bain triail as leigheas is féidir leat a instealladh. Tá meascán de vitimíní agus mianraí sna cineálacha táirgí seo a fhágann go bhfuil cuma níos ciúine ar do chraiceann. Briseann an tuaslagán an saille sa stór saille díreach faoin gcraiceann i bpíosaí beaga.
2. Faigh cóireáil choirp. Trí theicneolaíocht léasair, rollóirí suathaireachta agus tonnta minicíochta raidió, déantar an saille sa stóráil saille a bhriseadh suas i bpíosaí beaga agus spreagtar táirgeadh collagen i do chraiceann. Déanann sé seo do chraiceann cuma níos doichte agus níos matáin.
3. Seachain liposuction nó modhanna máinliachta plaisteacha eile a bhaineann saille as. Mar gheall ar cé go gcaillfidh tú meáchan trí na modhanna seo, déantar an cellulite níos measa i ndáiríre toisc go bhfuil an fíochán faoin gcraiceann míchothrom mar gheall ar na cóireálacha.

Leideanna

• Coscann suí tras-chosach scaipeadh fola maith, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le cellulite.
• Féadann sciúradh le caife dhá uair sa tseachtain i dteannta le cleachtadh scaipeadh fola a spreagadh ionas go laghdóidh cellulite. Cuidíonn ithe bianna atá saibhir i vitimín C, bianna gráin iomláin, snáithín, torthaí agus glasraí fáil réidh le táirgí dramhaíola i do chorp.
• B’fhéidir nach gcuideodh cóireálacha rialta le haghaidh cellulite fáil réidh leis an cellulite go hiomlán, ach beidh siad i bhfad níos lú faoi deara.

Rabhaidh

• Éilíonn go leor cuideachtaí go bhfuil an leigheas míorúilteach nó an leigheas acu a fhágann go n-imíonn cellulite go héasca. Is é fírinne an scéil go mb’fhéidir nach mbeidh tú riamh in ann cellulite a chosc go hiomlán, mar sin smaoinigh go cúramach ar chóireálacha costasacha agus riosca sula dtosaíonn tú.