Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Leigheasanna baile
• Modh 2 de 3: bharraicíní nódacha tromchúiseacha
• Modh 3 de 3: Athruithe ar stíl mhaireachtála
• Leideanna

Is ladhar mhór cam é ladhar cnapshuime (sa Laidin: hallux valgus) a mbíonn protrusion mar thoradh air ag comhpháirte do ladhar mhóir. Is é is cúis le ladhar mór crosta go príomha ná bróga a chaitheamh atá ró-bheag agus le hoidhreacht, trína ndéantar an ladhar mhór a bhrú i dtreo bharraicíní na gcos eile. Faoi dheireadh, atann an protrusion agus tosaíonn sé ag gortú. D’fhéadfadh fadhbanna a bheith mar thoradh air seo agus tú ag siúl nó ag aclaíocht. Déanann an t-alt seo cur síos ar athruithe ar stíl mhaireachtála, leigheasanna baile, agus nósanna imeachta leighis is féidir leat a úsáid chun fáil réidh le do chnapshuim.

Chun céim

Modh 1 de 3: Leigheasanna baile

1. Traenáil do chos. Féadann aclaíocht fás ladhar cnapshuime a mhoilliú nó fiú é a stopadh, rud a d’fhéadfadh máinliacht a chosc. Déan iarracht na cleachtaí seo a leanas a dhéanamh gach lá, go háirithe tar éis duit do bhróga a bhaint de.
   • Sín do ladhar mhór. Úsáid do mhéara chun do ladhar mhór a fháil in aice le do bharraicíní eile.
   • Sín do bharraicíní eile freisin. Déan cinnte go bhfuil do bharraicíní díreach ar aghaidh (10 soicind), ansin curl do bharraicíní (10 soicind freisin) agus déan an cleachtadh seo arís agus arís eile.
   • Strain do bharraicíní. Brúigh do bharraicíní i gcoinne urláir nó balla go dtí go bhfuil siad lúbtha. Coinnigh do bharraicíní mar seo ar feadh 10 soicind agus ansin déan iad a scíth a ligean arís. Ansin déan an cleachtadh seo arís agus arís eile.
   • Pioc rud éigin le do bharraicíní. Déan iarracht píosa éadaigh nó tuáille a phiocadh le do bharraicíní, ansin scaoil arís é agus é a phiocadh suas arís.
2. Caith bróga insoled nó pillow ladhar cnapshuim chun do ladhar cnapshuime a dhíriú. Má bhraitheann tú ladhar cnapshuime luath go leor, is féidir leat piliúr ladhar cnapshuime a cheannach chun an pian a mhaolú agus chun an ladhar a fhás díreach arís. Is féidir freisin go bhfásfaidh do ladhar cnapshuime díreach arís mar gheall ar insole.
   • Is í mínormáltacht ghéiniteach i do chos is cúis le bharraicíní cnapánacha nuair a shleamhnaíonn an chéad chnámh fada isteach. Mar sin féin, is féidir é seo a dhéanamh níos measa agus a luathú le rudaí cosúil le bróga nó sála a chaitheamh atá ró-dhaingean.
3. Caith ceap ladhar cnapshuime nó cuir isteach bróg chun na toes a athailíniú. Má ghlacann tú do chnapshuim go luath, is féidir le ceap ladhar cnapshuime a cheannaíonn tú ag cógaslann nó ag siopa drugaí cuidiú leis an bpian a mhaolú agus do ladhar a fháil ar ais sa treo ceart. Is féidir le cuir isteach bróg cabhrú le do bharraicíní a athailíniú nuair a chaitheann tú bróga.
   • Is féidir leat cuir isteach réamhdhéanta nó orthóis saincheaptha atá feistithe ag speisialtóir coise a úsáid.
   • Smaoinigh freisin ar iatáin a úsáid chun tacaíocht áirse leordhóthanach a thabhairt do do bhróga. Má chliseann ar do áirse, tiocfaidh feabhas ar do ladhar cnapshuime le himeacht ama.
4. Téip do chos agus do bharraicíní ionas gur féidir leo fás díreach arís. Ba chóir go mbeadh do bharraicíní ina seasamh nádúrtha tar éis coicíse. Iarr cabhair ar do dhochtúir más mian leat fáil réidh le do chnapshuim ar an mbealach seo.
5. Faoiseamh an pian. Is maith an rud é do chos agus do bharraicíní a fheidhmiú, ach is gá an pian a bhíonn mar thoradh ar chnapshuim a chóireáil. Is féidir leat na modhanna seo a úsáid chun an pian a mhaolú:
   • Soak do chosa in uisce te. Líon babhla le huisce te agus sáith do chosa ann ar feadh 20 nóiméad. Déanfaidh an teas an pian i do chuid hailt a mhaolú.
   • Úsáid pacáiste oighir. Is féidir leat pacáiste oighir a úsáid ar laethanta an-pianmhar. Líon mála plaisteach le leac oighir agus fillte é le tuáille tanaí. Coinnigh an pacáiste oighir i gcoinne an spota tinn ar feadh 20 nóiméad gach lá.
   • Tóg NSAIDanna (drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha) mar ibuprofen chun pian a mhaolú.
6. Le haghaidh toes cnapshuim éadrom go meánach is féidir leat Bunion-Aid (splint solúbtha) a úsáid freisin. Tá siad seo deartha chun bharraicíní nód a cheartú agus pian a mhaolú.
7. Bain triail as scoilt ladhar nód. I gcás scoilteanna ladhar cnapshuime éadrom go measartha, cruthaíodh go heolaíoch go bhfuil splint ladhar cnapshuime solúbtha mar "Bunion-Aid" éifeachtach i gcoinne Hallux valgus agus faoiseamh a thabhairt do phian ladhar cnapshuime.

Modh 2 de 3: bharraicíní nódacha tromchúiseacha

1. Téigh i gcomhairle le dochtúir. Má tá pian mhór ort is cosúil go bhfuil tú ag dul in olcas, nó mura n-oireann do chos i do bhróg a thuilleadh, féach dochtúir ar an bpointe boise. Is féidir fás bharraicíní nód a mhoilliú, ach ní féidir leat iad a leigheas gan chabhair.
2. Tóg do painkillers. I roinnt cásanna, molann dochtúirí duit do stíl mhaireachtála a athrú agus oideas a thabhairt duit le haghaidh painkillers. Chun cosc ​​a chur ar an gcnapshuim a bheith níos measa, lean comhairle do dhochtúir i gcónaí.
3. Smaoinigh ar mháinliacht. Mar rogha dheiridh, is minic go mbíonn gá le máinliacht. Le linn oibríochta, scríobtar píosa cnámh as do chomhbhall ladhar mór agus cuirtear do ladhar mór díreach arís. Tá na cineálacha máinliachta seo coitianta go leor agus breathnaítear orthu mar an t-aon réiteach ceart ar bharraicíní nód.
   • Tá roinnt lialanna ar fáil chun fáil réidh le cnapshuim. Labhair le do dhochtúir faoin rogha is fearr do do chnapshuim.
   • De ghnáth is bealach éifeachtach í an mháinliacht chun fáil réidh le ladhar cnapshuime, ach ní ráthaíonn sé seo nach mbraitheann tú pian sa todhchaí nó go mbeidh cuma dhíreach ar do ladhar.
   • Tar éis obráid, ba cheart duit do stíl mhaireachtála a choigeartú freisin agus leanúint ar aghaidh le cleachtadh chun pian agus athlasadh a chosc sa todhchaí.
   • Tá míbhuntáistí féideartha ag an máinliacht, mar ionfhabhtú créachta, atarlú ladhar cnapshuime, nó braistint laghdaithe i do ladhar mhór, mar sin is minic a mheastar gur rogha dheiridh í. Is féidir le dochtúir na deacrachtaí féideartha seo a phlé leat ionas gur féidir leat cinneadh eolasach a dhéanamh.

Modh 3 de 3: Athruithe ar stíl mhaireachtála

1. Is cuma an bhfuil oidhreacht ar do ladhar cnapshuime nó an gcabhróidh sé mar thoradh ar bhróga atá ró-bheag a chaitheamh, agus tú ag bogadh timpeall cosnochta. Féadann sé seo bharraicíní nód a leigheas agus a chosc. Neartaíonn siúl cosnochta na matáin i do chosa agus tugann sé deis do na cnámha teacht go dtí a seasamh nádúrtha in ionad cloí leis an mbróg.
   • Má tá do bharraicíní nód ró-fhorásach cheana féin agus gortaíonn siad go leor, is féidir go mbeadh sé níos pianmhar siúl timpeall cosnochta. Sa chás sin, is fearr siúl timpeall cosnochta i seomraí le cairpéad tiubh. Cuidíonn sé freisin le stocaí tiubha a chaitheamh agus tú ag siúl timpeall an tí le linn do ghníomhaíochtaí laethúla.
   • Rogha eile chun an pian a mhaolú ná slipéir tiubha, chompordacha a chaitheamh. Laghdóidh sé seo an brú ar do bharraicíní a chuirfeadh bróga ort.
2. Faigh amach an ndéanann do bhróga a chaitheamh níos measa do bharraicíní cnapánacha. B’fhéidir go gceapfá go n-oirfeadh do bhróga go maith, ach is féidir fiú do bhróga leadóige nó lúthchleasaíochta cur le do bharraicíní cnapánacha. Caith bróga tacaíochta go háirithe le stuáil agus áirsí. Mura bhfuil a fhios agat cén cineál bróga atá oiriúnach ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir.
   • Déan cinnte nach gcaitheann tú ach bróga i do mhéid. Méadóidh bróga atá ró-bheag do bharraicíní nód. Má oireann do bhróga, níor chóir do ladhar mór teagmháil a dhéanamh le deireadh na mbróg riamh. Is é riail an ordáin: déan cinnte go bhfuil orlach amháin níos mó ann idir deireadh na mbróg agus do ladhar mhór.
   • Oireann bróga ag deireadh an lae nuair is iad do chosa is swollen lena chinntiú go bhfaighidh tú an t-oiriúnú is compordaí. Chomh maith leis sin, bain úsáid as feiste Brannock chun do chosa a thomhas gach uair a cheannaíonn tú bróga, mar is féidir le méid do bhróg athrú le himeacht ama.
   • Ná caith sála arda nó bróga pointeáilte. Tá na bróga seo go hálainn, ach tá sála agus bróga pointeáilte an-dona do bharraicíní cnag. Cuireann siad pian breise agus cuireann siad cosc ​​ar do chnapshuim cneasaithe. Caith sandals más féidir.
3. Seachain gníomhaíochtaí ar féidir leo bharraicíní nód a spreagadh. Is féidir le ballet agus gníomhaíochtaí eile a éilíonn bróga daingean a chaitheamh a bheith ina gcúis le toes cnapánach. Mura féidir na cineálacha gníomhaíochtaí seo a dhéanamh i mbróga atá níos oiriúnaí do do chosa, ba cheart duit an ghníomhaíocht a sheachaint ar fad.

Leideanna

• Tugann scoilteanna solúbtha ladhar-ladhar (Bunion-Aid) níos mó soghluaisteachta don chos tríd an ladhar mhór a choinneáil san áit cheart. Úsáidtear scoilteanna bunion freisin tar éis obráid chun an ladhar mhór a choinneáil i bhfeidhm agus an fíochán a chosaint.
• Splints oíche, ba chóir do leanaí na splints seo a chaitheamh i rith na hoíche chun bharraicíní nód a chosc ó fhoirmiú. Ós rud é go bhfuil cosa na ndaoine fásta lánfhásta cheana féin, ní dhéanann sé aon chiall dóibh scoilteanna oíche a chaitheamh.