Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Ithe agus ól rudaí a cheilt
• Modh 2 de 3: Ag baint úsáide as teicnící grúmaeireachta
• Modh 3 de 3: Seachain boladh alcóil

Tá boladh alcóil ar eolas ag dul amú. Roinnt uaireanta an chloig tar éis duit a bheith ag ól, nó ar maidin tar éis oíche amuigh, d’fhéadfadh go mbeadh d’anáil agus do chraiceann fós ag boladh mar alcól. Ar ámharaí an tsaoil, trí na rudaí cearta a ithe agus a ól agus roinnt treoirlínte grúmaeireachta a leanúint, is féidir leat an boladh alcóil sin a cheilt. Ina theannta sin, tá roinnt céimeanna is féidir leat a thógáil chun boladh alcóil a sheachaint ar chor ar bith.

Chun céim

Modh 1 de 3: Ithe agus ól rudaí a cheilt

1. Ith bianna le gairleog agus oinniún. Is é an bealach is éifeachtaí chun boladh alcóil a cheilt ná rudaí a itheann an oiread céanna. Déan iarracht rudaí cosúil le bricfeasta a ithe le gairleog agus oinniún. Seo a leanas roinnt smaointe:
   • Omelette a dhéanamh don bhricfeasta
   • Scónaí bricfeasta blasta
   • Crepes blasta
2. Ól caife. Rud eile smelly is féidir leat a ithe atá éifeachtach chun boladh alcóil a cheilt is ea caife. Bíodh cupán caife agat ar maidin agus lean ort ag ól caife i rith an lae. Má tá tú íogair do chaiféin, aistrigh go díchaiféinithe.
   • Bí ar an eolas gur féidir le anáil caife a bheith maslach freisin.
3. Ith im peanut don lón. Tá im peanut éifeachtach freisin chun anáil alcóil a cheilt. Smaoinigh ar shneaiceanna im peanut a bheith agat le do lón an lá sin. Seo a leanas roinnt smaointe:
   • Seangáin ar log
   • Ceapaire im peanut
   • Núdail le anlann peanut
4. Fan hiodráitithe. Is é an neart uisce a ól an bealach is fearr chun do chóras a shruthlú agus fáil réidh le boladh alcóil (seachas é a cheilt). Déan iarracht thart ar 3 ml in aghaidh an chileagraim de mheáchan coirp a ól. Mar shampla, má mheá tú 70 punt, déan iarracht 2.1 lítear a ól. Dea-scéal: is é uisce an leigheas póite is fearr freisin.
5. Guma coganta i rith an lae. Nuair a phróiseálann do chorp alcól, is féidir leis an mboladh filleadh ar do anáil. Cuidigh leo iad sin a choinneáil ar shiúl trí guma coganta nó lozenges anála a thógáil go rialta i rith an lae.

Modh 2 de 3: Ag baint úsáide as teicnící grúmaeireachta

1. Scuab do chuid fiacla agus bain úsáid as cuas béil. Is fíor nach leor do chuid fiacla a scuabadh chun fáil réidh le boladh alcóil, ach is céad chéim ríthábhachtach agus thábhachtach é. Scuab do chuid fiacla go maith le taos fiacla mint, ansin bain úsáid as cuas béil le blas mint.
   • B’fhéidir go mbeidh ort do tháirgí cúraim fiaclóireachta a thabhairt leat agus é seo a dhéanamh níos déanaí sa lá.
2. Cleachtadh ar maidin. Is féidir le 20-30 nóiméad de cardio bríomhar ar maidin cabhrú le do chorp barraíocht alcóil a phróiseáil agus cuid den bholadh alcóil a scuabadh amach. Seo a leanas roinnt smaointe maidir le allas maith:
   • Ag rith
   • Téad léim
   • Ag damhsa le ceol
   • Aeróbaice céim
3. Glac cith. Mar aon le do chuid fiacla a scuabadh, b’fhéidir gur chuala tú nach leor cithfholcadh a ghlacadh chun an boladh alcóil sin a choinneáil ar shiúl. Ach ní chiallaíonn sin gur chóir duit an cith a scipeáil! Glac cithfholcadh maith, fada. Nigh do chuid gruaige agus bain úsáid as gallúnach cumhra.
   • Má tá sé ar intinn agat aclaíocht a dhéanamh, fan go dtí ina dhiaidh sin chun cithfholcadh a dhéanamh.
4. Folaigh boladh do allais. I rith an lae is dócha go mbeidh allais ort. Féadann sé seo boladh alcóil a scaoileadh ar ais ar do chorp. Is féidir leat dul i gcoinne seo trí dhíbholaí a úsáid tar éis do chith. Is féidir leat roinnt púdar leanbh a sprinkle freisin ar do chorp chun allas breise a ionsú agus chun boladh úr a choinneáil ort.
   • B’fhéidir go mbeidh ort na táirgí seo a athiarratas níos déanaí sa lá.
   • Má dhéanann tú allas go leor, b’fhéidir go mbeidh ort do chuid éadaí a athrú faoi lár an lae.
5. Úsáid cumhrán nó Köln. Is féidir le boladh beag dul ar bhealach fada chun boladh booze a cheilt. Bain úsáid as beagán den cumhráin is fearr leat. Ná cuir ort an iomarca. Ina áit sin, smaoinigh ar roinnt cumhráin / Köln a chur leis níos déanaí sa lá.

Modh 3 de 3: Seachain boladh alcóil

1. Deoch freagrach. Is é an bealach is fearr le boladh alcóil a sheachaint ná é a sheachaint sula dtarlaíonn sé. Déan tú féin a theorannú go 1-2 deoch in aghaidh an lae, nó go 3 ar ócáidí speisialta. Tá na méideanna seo a leanas cothrom le "1 deoch":
   • Beoir 350 ml
   • 150 ml d’fhíon
   • Biotáille driogtha 45 ml (alcól 40%)
2. Malartach idir uisce agus deochanna alcólacha. I gcás gach gloine beorach, fíona nó mhanglaim a ólann tú, ólann tú 1 ghloine uisce. Cuireann sé seo cosc ​​ort an iomarca a ól agus cabhraíonn sé le do chorp an alcól a phróiseáil níos fearr. Féadann sé seo boladh alcóil a chosc.
3. Glan do chuid éadaí, lena n-áirítear do chuid éadaí seachtracha. Gach uair a chaitheann tú píosa éadaigh chuig cóisir nó beár, déan cinnte go nglanann tú é ina dhiaidh sin. Tá sé seo fíor go háirithe maidir le héadaí lasmuigh (mar shampla seaicéid, cótaí agus ceannbhearta). Trí na baill éadaigh seo a ghlanadh, laghdaíonn tú an seans go bhfaighidh tú boladh alcóil atá ag dul in olcas.
   • Am ar bith a chuireann tú na míreanna seo i riocht óil, tá gach seans ann go ndéanfar iad a dhoirteadh orthu.
   • Mura nglanann tú na baill éadaigh seo, b’fhéidir nach dtabharfaidh tú faoi deara stain go dtí go gcaithfidh tú é an chéad uair eile.