Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 2: Déan monatóireacht ar chomharthaí do choirp
• Modh 2 de 2: Ag baint úsáide as cairt ovulation
• Leideanna

Is féidir le do thimthriall míosta a bheith neamhrialta ar chúiseanna éagsúla; má tá timthriall neamhrialta agat, áfach, is féidir go mbeadh sé deacair ullmhú do do thréimhse agus tuar cathain a dhéanfaidh tú ubhagán. Tá an t-eolas seo tábhachtach go háirithe más mian leat a bheith torrach. Tá an “fhuinneog ovulation” seo - an fráma ama inar féidir ubh a thorthú le speirm - réasúnta gearr (12-14 uair an chloig) agus mar sin tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat nuair a bhíonn tú ag ubhagán ionas gur féidir leat pleanáil le haghaidh luí seoil sna cúpla lá roimhe sin tarlaíonn sé seo. Coinnigh i gcuimhne gur féidir le timthriall neamhrialta a bheith ina shíomptóim d’fhadhb míochaine nach mór aghaidh a thabhairt uirthi sular féidir leat a bheith torrach (mar shampla siondróm ubhagáin pholaitiúil, prediabetes, nó galar thyroid), mar sin féach ar do dhochtúir ar dtús más mian leat a bheith torrach .

Chun céim

Modh 1 de 2: Déan monatóireacht ar chomharthaí do choirp

1. Seiceáil teocht do choirp. Is féidir leat teocht do choirp basal (BLT) a úsáid chun a fháil amach cathain a dhéanann tú ubhagán. Ba chóir duit do theocht a thógáil gach maidin ar feadh roinnt míonna ionas gur féidir leat treocht iontaofa a bhrath i do thimthriall.
   • Tóg do theocht chomh luath agus a dhúisíonn tú agus scríobh síos é ar fhéilire. Déan é seo sula n-éireoidh tú as an leaba agus sula dtosaíonn tú do lá, ansin tá sé an-chruinn.
   • Fanann do BLT seasmhach sa chéad leath de do thimthriall, ag titim de réir mar a mhéadaíonn leibhéal an progesteróin i do chorp, rud a thugann le fios go bhfuil ovulation ar tí tosú. Ansin ardaíonn do theocht leathchéim nuair a dhéanann tú ubhagán i ndáiríre. Is é an t-am is fearr chun gnéas a bheith agat dhá lá roimh ovulation, díreach sula n-ardóidh do theocht. Tógann sé tamall ar an sperm an ubh a bhaint amach. Má bhíonn gnéas agat ar lá do ubhagáin, níl ach seans 5% agat a bheith torrach.
2. Déan monatóireacht ar do urscaoileadh faighne. Is féidir le do urscaoileadh faighne, atá comhdhéanta de mhúcóis cheirbheacsach, leideanna tábhachtacha a sholáthar faoin áit a bhfuil tú i do thimthriall. Athraíonn luaineachtaí hormónacha comhsheasmhacht agus dath do mhúcóis cheirbheacs.
   • Tá rúin thorthúla soiléir agus tanaí, agus tá comhsheasmhacht bán uibhe acu. Nuair a dhéanann tú ubhagán tá an cineál urscaoilte seo agat.
   • Féadfaidh an scardadh atá agat don chuid eile de do thimthriall a bheith scamallach agus bán, agus d’fhéadfadh sé a bheith tiubh nó tanaí.
   • Tá sé an-gnáth urscaoileadh donn a bheith agat i ndiaidh do thréimhse. Seo scraps de sheanfhuil atá ag glanadh suas na vagina. De ghnáth bíonn níos lú urscaoilte agat nuair a bhíonn do thréimhse díreach thart.
3. Seiceáil do cheirbheacs. Athraíonn do cheirbheacs, an tollán idir do vagina agus uterus, ar fud do thimthriall míosta. Is féidir leat a rá an bhfuil tú ag ubhagán ó uigeacht agus suíomh do cheirbheacs.
   • Mothaigh do cheirbheacs gach lá le méar nó dhó agus scríobh síos do thorthaí suímh agus uigeachta chun treocht a bhrath.
   • Le linn na chéad chuid de do thimthriall, tá do cheirbheacs crua agus íseal. De réir mar a ullmhaíonn do chorp le haghaidh ovulation, laghdaíonn an ceirbheacs, osclaíonn sé beagán, agus giorraíonn sé le go mbeidh sé níos éasca do sperm an ubh a bhaint amach.
   • B’fhéidir go mbeidh ort do mhéara cúpla orlach domhain a chur isteach i do vagina sula mbraitheann tú do cheirbheacs. Nuair a bhraitheann tú an oscailt fáinne-chruthach ag deireadh do vagina le do mhéar, tá do cheirbheacs sroichte agat.
   • Mura bhfuil tú cinnte conas do cheirbheacs a scrúdú, léigh níos mó anseo.
4. Seiceáil do leibhéil hormóin le tástáil ovulation. Le tástáil ovulation is féidir leat leibhéal an hormóin luteinizing (LH) a sheiceáil. Buaileann do leibhéil LH díreach sula scaoiltear ubh, rud a léiríonn do nóiméad torthúil.
   • Is éard is tástáil ovulation ann trealamh is féidir a cheannach ag siopa drugaí agus a oibríonn díreach cosúil le tástáil toirchis le swab agus fual chun an luach LH a fháil amach. Tá an tástáil dearfach ar an lá roimh ovulation; dá bhrí sin beidh ort roinnt tástálacha a dhéanamh ar na laethanta thart ar do ovulation ionas gur féidir leat an lá ceart a aithint.
   • Is féidir le súil ghéar a choinneáil ar do cheirbheacs agus do urscaoileadh faighne cabhrú leat a chinneadh cathain a dhéanfaidh tú na tástálacha ovulation. Is minic a chuimsíonn an tástáil ovulation treoir a insíonn duit cathain is féidir do fual a sheiceáil bunaithe ar cé chomh neamhrialta is atá do thimthriall míosta.

Modh 2 de 2: Ag baint úsáide as cairt ovulation

1. Ar an gcéad lá de do thréimhse, tosaigh le cairt. Tá cairt ovulation úsáideach chun torthaí scrúdú a dhéanamh ar do urscaoileadh faighne agus teocht an choirp ionas gur féidir leat patrún a fháil amach i do thimthriall. Tosaigh ar an gcéad lá de do thimthriall míosta, fiú má tá sé neamhrialta.
   • Is é an chéad lá de do thréimhse ná lá 1. Má tá do thimthriall neamhrialta, beidh do thréimhse 2-7 lá agat gach 21-35 lá, agus b’fhéidir go mbeidh fuiliú idir eatarthu.
   • Líon na laethanta ar fad de do thimthriall. Má thosaíonn do thréimhse arís, is é an lá nua 1 a bheidh ann.
   • Coinnigh súil ar an líon laethanta a bhíonn i do thimthriall cúpla mí. Le himeacht ama, déan iarracht a fháil amach an bhfuil meánlíon laethanta ann.
2. Scríobh teocht do choirp sa tábla gach lá. Scríobh teochtaí ó 36ºC go 38ºC ar an ais X agus laethanta do thimthrialla ar an ais Y.
   • Cuir ponc ar an teocht a fhreagraíonn do do BBT don lá sin. Sa chaoi seo is féidir leat a fheiceáil conas a athraíonn do theocht ó lá go lá.
   • Má nascann tú na poncanna is féidir leat treocht a bhrath níos éasca.
   • Beidh titim ann agus ansin spíce drámatúil i do theocht, ag léiriú na laethanta is torthúla de do thimthriall.
   • Gheobhaidh tú sampla de thábla ovulation ar an suíomh Gréasáin seo.
3. Scríobh do urscaoileadh faighne ar an mbord gach lá. Cruthaigh giorrúcháin atá furasta le tuiscint chun cur síos a dhéanamh ar do scaradh. Mar shampla, is féidir le D triomacht a sheasamh díreach tar éis do thréimhse, O do do thréimhse, W do urscaoileadh bán, V do mhúcóis thorthúil shínte agus shoiléir.
   • Déan comparáid idir na tuairiscí ar an secretion le breathnuithe ó do thimthriallta roimhe seo agus féach an athraíonn comhsheasmhacht an secretion thar raon sonraí ar an meán. Féadann sé seo tuiscint níos fearr a thabhairt duit ar an méid a athraíonn faid do thimthriallta neamhrialta.
4. Breathnaigh na meáin i do tháblaí ovulation chun smaoineamh níos fearr a fháil ar an uair a bheidh tú torthúil. Nuair a bhíonn timthriall neamhrialta agat, is féidir leis a bheith frustrach patrúin a fháil a léiríonn cén uair is torthúla tú. Cuidíonn do chairt ovulation leat claonadh áirithe a shamhlú.
   • Le timthriall neamhrialta, is féidir go mbeadh sé deacair meán a fháil, ach ar a laghad is féidir meastachán níos fearr a dhéanamh.
5. Úsáid an chairt ovulation chun súil a choinneáil ar fhad do thimthriallta. Gné frustrach de thimthriall neamhrialta ná nach bhfuil a fhios agat go díreach cathain a bheidh do thréimhse agat. Is féidir leat an chairt ovulation a úsáid chun smaoineamh níos fearr a fháil ar fhad do thimthrialla, bunaithe ar thimthriallta roimhe seo.
   • Is féidir leat do mheán-tréimhse a fheiceáil freisin, rud a chabhraíonn leat ullmhú do do thréimhse nuair a thiocfaidh sé.

Leideanna

• Is é an t-am is éifeachtaí le haghaidh lánúnas ó sé lá roimh ovulation go lá an ovulation.
• Tar éis an ubh a scaoileadh, is gnách go maireann sé lá eile, ach is féidir le sperm maireachtáil sa chorp ar feadh suas le seachtain.