Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Socraigh teorainneacha
• Modh 2 de 3: Neartaigh do fhéinmhuinín
• Modh 3 de 3: Tabhair siamsaíocht duit féin
• Leideanna

Tá do chaidreamh le d’iar-bhuachaill sáinnithe, agus ba mhaith leat go mbeadh a fhios aige go díreach cad a chaillfidh sé. Ba mhaith leat a mheabhrú dó cad atá in easnamh air anois, cibé acu atá tú ag iarraidh é a fháil ar ais nó nach bhfuil. Smaoinigh ar an gcuma atá air mar dhuine, cé tú féin agus taispeáin dó go díreach cad a chaillfidh sé anois. Is é an bealach is fearr lena thaispeáint dó a bhfuil in easnamh air díriú ort féin, ní air. Mar sin, céim siar, déan athruithe dearfacha i do shaol féin agus bí oscailte d’eispéiris nua a d’fhéadfadh a bheith ann.

Chun céim

Modh 1 de 3: Socraigh teorainneacha

1. Coinnigh d’achar. Is cuma leis cathain nó má labhraíonn tú lena chéile. Ar ndóigh, caithfidh tú meas a bheith aige ar a theorainneacha agus a iarratais freisin, ach má d’fhág sé ar oscailt é, d’fhéadfá a bheith ar an duine a shocraíonn cathain a labhróidh tú lena chéile, agus conas, ar an bhfón, trí theachtaireacht téacs nó ríomhphost. D’fhéadfadh sé seo a bheith fánach ar dtús, ach má chleachtann tú níl sé chomh deacair sin d’achar a choinneáil.
   • Má tá tú i gceannas ar theagmháil a thionscnamh, taispeánann sé dó nach bhfuil rochtain gan teorainn aige ort a thuilleadh.
   • Lig mí ar a laghad sula dtéann tú ag caint leis arís.
   • Mar shampla, má bhí tú cleachtaithe le téacsáil a dhéanamh air nuair a theastaigh uaidh dul chuig an bhfiaclóir chun é a mheabhrú, ná déan é sin a thuilleadh. Beidh air brath ar a chlár oibre féin agus ní ortsa.
   • Nó ná habair leis go bhfuil an scannán is fearr leat ar an teilifís. Déan babhla deas grán rósta agus bain taitneamh as.
2. Bí sásta athrú dearfach a dhéanamh. Tar éis an cholscartha, caithfidh tú tú féin a athinsint beagán. Ní le haghaidh do sean, nó do dhuine eile, ach duitse. Tá tús nua tuillte agat. B’fhéidir gur mhaith leat a bheith i do chumann nó má bhraitheann tú mar chaitheamh aimsire nua, seo an t-am ceart. Nó b’fhéidir gur mhaith leat teagmháil a dhéanamh le duine nach bhfaca tú le fada, anois an t-am ceart chuige sin freisin. Cibé rud a roghnaíonn tú, lig duit féin athrú ionas go mbeidh tú níos fearr ná mar a bhí tú inné, ach déan é duit féin agus d’aon duine eile.
   • Tabharfaidh d’iar-aire faoi deara na hathruithe dearfacha sin agus feicfidh tú tú ag forbairt agus ag fás gan é. Tá súil agam go mbeidh sé sásta ar do shon, agus is dócha go bhfuil aiféala air nach bhfuil sé ina chuid de níos mó.
3. Sainmhínigh do chaidreamh. Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios ag an mbeirt agaibh cad é an caidreamh agus cad é nach bhfuil. Tá tú le chéile nó níl tú. Is féidir go mbeadh sé deacair d’fhocal a choinneáil, ach ní mór duit a rá leis go bhfuil tú fós le chéile nó go bhfuil sé déanta. Ní “caidreamh arís agus arís eile” é, agus ní fhanann tú leis go bhfeicfidh sé tú nuair a mhothaíonn sé cosúil leis.
   • Baineann sé seo le bheith i gceannas ort féin agus ar do shláinte mhothúchánach.
   • Mar shampla, d’fhéadfá a rá leis, "Anois agus muid scartha óna chéile, caithfimid smaoineamh ar an gcineál caidrimh atá againn agus conas a éireoidh linn más féidir linn. Ní féidir aon débhríocht a bheith ann, agus teastaíonn soiléireacht uaim ".

Modh 2 de 3: Neartaigh do fhéinmhuinín

1. Téigh ag bogadh. Cothaíonn gluaiseacht an corp, an intinn agus an croí. Cibé acu is maith leat aclaíocht nó nach ea, ba cheart duit iarracht a dhéanamh é a choimeád ar bun. Téigh i dtaithí ar aclaíocht. Éireoidh do chorp níos láidre, oibreoidh d’inchinn níos fearr agus beidh do chroí níos sláintiúla.
   • Tá go leor gyms ann inar féidir leat liostáil ar feadh míosa ionas gur féidir leat triail a bhaint as gan a bheith ceangailte le conradh fada.
2. Bí sóisialta. Téigh amach ann, bí sóisialta agus bain taitneamh as an saol. Tapaigh an deis seo chun teagmhálacha a athbheochan agus rudaí a thaitníonn leat a dhéanamh. Seo an deis freisin triail a bhaint as gníomhaíochtaí sóisialta nua a bhí taitneamhach duit le fada an lá. Is dócha go n-inseofar dó go bhfuil saol sóisialta nua tógtha agat, nó a bhfuil aithne aige, go bhfeicfeadh sé grianghraif ar an idirlíon, agus ansin gheobhaidh sé amach gur féidir leat do shaol a chaitheamh ceart go leor gan é.
   • Buail le cairde
   • Ith amach
   • Téigh go dtí an amharclann
   • Téigh chuig féilte - déan deireadh seachtaine de
   • Bí i do chumann
   • Bain triail as club caitheamh aimsire nua
   • Ná déan é a iomarcaíocht le pictiúir nuair a théann tú amach, mar gheall ar an gcolscaradh is cosúil go bhfuil do mheon caillte agat.
3. Déan iarracht smaoineamh go dearfach. Deir daoine áirithe go meallann tú rudaí i d’intinn, mar sin má tá smaointe dearfacha agat, meallfaidh tú fuinneamh dearfach i do shaol. Ina theannta sin, trí smaoineamh go dearfach, is féidir leat na smaointe diúltacha sin a thost (ina bhfuil amhras ort féin agus a thagann chun cinn nuair nach mbíonn tú ag súil leis). Is nós é smaointeoireacht dhearfach a gcaithfidh tú a bheith ag obair go crua air, ach is fiú go mór é.
   • Tosaigh beag. Smaoinigh ar smaoineamh diúltach a bhíonn agat go minic agus smaoinigh ar conas é a dhéanamh dearfach. An chéad uair eile a smaoiníonn tú go diúltach, cuir ceann dearfach ina áit.
   • Mar shampla, coinníonn tú ag smaoineamh nach bhfuil an oiread tallainne agat agus atá ag daoine eile agus nach n-éireoidh go deo leat. Cuir in aghaidh an smaoinimh dhiúltaigh sin. Níl tú ach ag léiriú eagla agus imní leis seo, ach níl sé fíor. Seachas ligean do chuid faitíos agus imní a bheith ag rith go gasta, ceartaigh an smaoineamh uafásach seo. Mar shampla, is féidir leat a rá, "Tá tallann ag gach duine. Níl le déanamh agam ach mo thallann a fháil amach ”. Agus: "Tá go leor bealaí éagsúla ann inar féidir leat a bheith rathúil. D’éirigh liom cheana féin i go leor gnéithe de mo shaol. Gach lá gheobhaidh mé bealaí le bheith rathúil agus bealaí chun mé féin a fheabhsú ”.
4. Dírigh ar do chuid buanna. Tá buanna agat agus ní mór duit díriú orthu. Má dhírítear ar an méid a dhéanann tú go maith coimeádfaidh tú spreagadh chun go n-éireoidh leat. Is leatsa an rath, agus ní féidir le duine ar bith é sin a bhaint díot. Tógann tú é trí do chuid buanna féin a úsáid, agus cosúil leis an oiread sin rudaí, is mó a dhéanann tú é, is amhlaidh is fearr a gheobhaidh tú é. Agus cruthóidh d’fhás leanúnach níos mó deiseanna d’fhorbairt phearsanta.
   • Féadfaidh tú smaoineamh ar do chuid buanna gairmiúla, do bhuanna pearsanta nó fiú do chumais ealaíne. Bí le chéile chun rud uathúil a fhorbairt duit.
   • Tá tú ag cócaireacht le pléisiúr le blianta. Is breá leat miasa homemade agus is breá leat iad a roinnt le do muintir. Ansin smaoinigh ar bhlag a thosú áit ar féidir leat do scileanna cócaireachta agus oidis a roinnt.
   • Nó b’fhéidir go bhfuil tú an-mhaith ag eagrú agus ag eagrú tascanna casta. Is tusa an duine a chasann daoine air nuair is gá fadhb a réiteach, go háirithe nuair is cosúil go bhfuil sé ró-mhór le láimhseáil. Féadfaidh tú na scileanna seo a úsáid agus do ghnó féin a thosú mar chúntóir pearsanta nó fiú mar chóitseálaí saoil taobh le do chuid oibre
   • B’fhéidir go bhfuil grá agat d’ainmhithe agus gur mhaith leat níos mó ama a chaitheamh leo. Dealraíonn sé go bhfuil nasc ionbhách agat leo. Ansin bain úsáid as an tallann speisialta seo chun obair dheonach a dhéanamh ag an bhfoscadh nó sa zú.
5. Cuir aithne ort féin. Tar éis colscartha, b’fhéidir go gcuirfeadh sé iontas ort, “Cad anois?” Tá tú chomh cleachtaithe le gach cineál eispéiris a roinnt le duine eile gur chaill tú teagmháil leat féin beagáinín. Tá sé riachtanach dul i dtaithí ort féin agus fáil amach cé tú féin, cad is maith leat, na rudaí nach dtaitníonn leat agus fiú conas a smaoiníonn tú ar rudaí polaitiúla nó reiligiúnacha. De réir mar a théann tú ar aghaidh le do shaol, feicfidh sé a bhfuil in easnamh air.
   • Tosaigh simplí agus déan liosta. Scríobh síos na rudaí a thaitníonn leat a dhéanamh i do chuid ama spártha, cad iad na heachtraí ar mhaith leat dul ar aghaidh, cad iad na laethanta saoire a bheadh ​​agat, na spéiseanna atá agat. Déan an oiread liostaí agus is gá duit.Trí smaoineamh ort féin agus do chuid smaointe a scríobh síos, cuireann tú aithne níos fearr ort féin.
   • Nó is féidir leat machnamh a dhéanamh, go foirmiúil nó níos lú go foirmiúil, trí do shúile a dhúnadh, análú go socair, agus ligean duit féin suí i do thost. Admhaigh do chuid smaointe agus déan iarracht iad a chur ina dtost ionas go mbeidh tú i d’aonar leat féin, gan aon aird a tharraingt.

Modh 3 de 3: Tabhair siamsaíocht duit féin

1. Déan cairde nua. Cibé an bhfuil cúpla cara caillte agat tríd an gcolscaradh nó nach bhfuil, is maith i gcónaí cairde nua a dhéanamh tar éis do chaidreamh teacht chun críche. Ní chiallaíonn sé sin gur cheart duit stop a chur le do chairde reatha a fheiceáil, ach do chiorcal sóisialta a leathnú. Nuair a dhéanann tú cairde nua, bíonn tú oscailte d’eispéiris nua, agus féadfaidh tú beagán níos mó achair a thógáil ó d’iar-sean. Mura bhfuil comhghrúpa cairde ag an mbeirt agaibh, ní bheidh sé in ann súil a choinneáil ort an t-am ar fad, rud a thabharfaidh deis duit téarnamh.
   • Chruthaigh an aois dhigiteach go leor deiseanna chun bualadh le daoine nua. Féadfaidh tú a bheith páirteach i ngrúpaí áitiúla Facebook nó páirt a ghlacadh i bhfóram. Is féidir na cineálacha grúpaí seo a eagrú timpeall ar leasanna roinnte (leabhair, scannáin nó ceol), nó tíreolaíocht (cathair, comharsanacht) nó fiú eispéiris chomhroinnte (tuismíocht, colscaradh, veterans míleata).
   • Go minic, tagann grúpaí le chéile sa leabharlann nó i gcaiféanna a bhfuil leas nó aidhm choiteann acu.
   • Nuair a théann tú ar scoil is dócha go mbeidh gach cineál grúpa nó cumann ann ar féidir leat a bheith rannpháirteach ann.
2. Caitheamh duit féin. Tá sé tuillte agat caitheamh leat féin le rud nach ndéanfá de ghnáth. Téigh ar a shon - pamper tú féin sa sabhna, téigh ar thuras fionnachtana, nó ceannaigh an mála sin a bhí uait le fada. Smaoinigh ar rud nó dhó ar mhaith leat i ndáiríre agus tabhair tú féin mar bhronntanas.
   • Déan iarracht taisteal ina n-aonar. Tóg an t-am chun áit nua a fháil amach leat féin.
   • Caith leat féin rud éigin ar féidir leat aire a thabhairt duit féin leis. B’fhéidir gur cheart duit an ola suathaireachta sin a cheannach anois, nó na pannaí áille sin a chonaic tú tamall ó shin.
   • Tóg tú féin amach - téigh go dtí an siopa leabhar, ithe amach, nó fiú na scannáin.
3. Bí cineálta leat féin. Tá a fhios agat go bhfuil sé tábhachtach a bheith deas le daoine eile, toisc go gcuidíonn tú le duine leis sin, agus freisin toisc go mbraitheann sé níos fearr ort. Ach ná déan dearmad grá a thabhairt duit féin freisin, go háirithe anois. Tugann tú aire do dhaoine eile, agus anois an t-am chun aire a thabhairt duit féin. Beidh aiféala air nach mbeidh tú chomh deas leis anois.
   • Stop le haghaidh cupán caife ar an mbealach chun oibre.
   • Caith an iomarca ar chulaith nua nó ar threalamh spóirt nua.
   • Moladh duit féin - faigh rud amháin ar a laghad a bhfuil moladh tuillte agat gach lá.
   • Bí foighneach leat féin.
4. Spraoi a bheith agat. Ba mhaith leat go mbeadh aiféala air go gcaillfeá tú, ach is é an rud is tábhachtaí anois ná do sonas féin. Téigh amach agus bain sult as! Ná bíodh imní ort má tá brón air. Ní féidir leat a chuid mothúchán a rialú. Ach is féidir leat spraoi a bheith agat - téigh amach le do chairde, mion-ghalf a imirt, dul ag snámh, dul ag campáil - téigh amach ansin agus spraoi a bheith agat.
5. Cruthaigh nósanna nua. Tá sé seo difriúil ó do ghnáthamh a athrú. Ciallaíonn nósanna nua a fhorbairt go n-éiríonn iompar nua den dara cineál trí athrá. Ba cheart nósanna nua a fhorbraíonn tú a chruthú leis an smaoineamh gur mhaith leat do shaol a fheabhsú nó a bheith níos sona. I ndeireadh na dála, is iontach an sonas duit agus tarraingteach do dhaoine eile.
   • D’fhéadfadh go mbeadh do nósanna bunaithe ar an bpróiseas foghlama, mar shampla dhá fhocal nua a fhoghlaim i dteanga iasachta gach maidin, nó 20 nóiméad a chaitheamh ag léamh na nuachta.
   • Nó is féidir leo a bheith níos corp-bhunaithe, mar shampla suí-ups nó brú-ups a dhéanamh ar feadh dhá nóiméad gach maidin.
   • Nó b’fhéidir go bhfuil siad níos spioradálta sa nádúr, mar shampla téacsanna reiligiúnacha a léamh ar feadh leathuaire gach oíche.

Leideanna

• Déan iarracht a bheith deas dó. Ná déan neamhaird air, ach coinnigh d’achar.
• Is air féin atá an locht gur chaill sé duine chomh uathúil agus chomh speisialta leatsa. Mar sin ná bíodh brón ort féin. Tá neart fear deas eile ann.
• Déan aoibh gháire i gcónaí agus taispeáin go bhfuil tú sásta. D’fhéadfadh sé sin a bheith ina chúis leis go dteastaíonn sé uait ar ais.
• Taispeáin dó go bhfuil tú níos fearr as gan é.
• Má theastaíonn sé ar ais uait i ndáiríre, déanfaidh sé iarracht tú a bhuachan ar ais. Caithfidh sé oibriú ar mhaithe le do ghrá ionas go dtuigeann sé an luach a bhaineann le tú a fháil ar ais ina shaol.
• Nuair a theipeann ar gach rud eile, bain taitneamh as a bheith singil.