Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Is bealach iad babhtaí cófra chun póir a dhéanamh nó a leathadh do gach duine de gach féiniúlacht agus cás. Cibé an bhfuil tú i mbun daoine trasghnéasacha, má theastaíonn uait do bhrollach a chrapadh chun cineál áirithe chulaith a chaitheamh, nó má tá tú tuirseach go dtugann daoine eile faoi deara tú, is féidir go mbeadh géarú sábháilte agus sláintiúil mar réiteach Do chuid fadhbanna.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Úsáid riteoga speisialaithe

1. 

   Faigh áit chun bra a cheannach. Tá roinnt cuideachtaí ann a dhíolann bras agus bras atá deartha go sonrach d’fhir thrasinscneacha. Ina theannta sin, tá fir thrasinscneacha ann a athdhíolann bras nach gcaitheann siad nó nach dteastaíonn uathu a thuilleadh. Is féidir leat bras agus bras a fháil freisin ó dhéileálaithe áitiúla éagsúlachta inscne.
   • Ní amháin d’fhir thrasinscneacha iad bra bras ach d’fhir a bhfuil gynecomastia orthu freisin. Is féidir leat bras speisialaithe a fháil do dhaoine le gynecomastia.
   • Murar féidir leat bras a íoc, tá go leor clár ann inar féidir leat clárú le haghaidh bras saor in aisce nó ar phraghas íseal. Mar sin féin, tá an chuid is mó de na cláir mhalartaithe seo dírithe ar chabhrú le daoine trasinscneacha a bhfuil cúinsí deacra acu agus iad i mbun a n-inscne a chríochnú.

2. 

   
   
   Roghnaigh bra den mhéid ceart. Má tá méid do bra ar eolas agat, is féidir le díoltóirí cabhrú leat do mhéid bra a thiontú go méid bra. Má tá tú ag siopadóireacht ar líne, d’fhéadfadh go mbeadh tiontaire ar líne nó cairt méide léine ar fáil ar shuíomh Gréasáin an díoltóra.
   • Tá sé an-tábhachtach bra a cheannach a oireann go maith. Ní bhíonn bra a chaitheamh compordach i gcónaí, ach nuair a chaitheann tú é, caithfidh tú a bheith in ann análú fós. Ná bí chomh daingean go bhfuil sé deacair análú.

3. 

   
   
   Faigh amach an dteastaíonn bra uait atá fada nó íseal. Ní shroichfidh an t-léine mezzanine ach do bolg nó faoi bhun do bhrollach. Leathnóidh barr daingean fada thar do bolg agus thart ar 3cm ó do navel (ag brath ar do chorp).
   • Tá bras bodha fada an-chuachta agus caithfear iad a athchóiriú go minic, cé nach mbíonn bras muinchille chomh cuachta suas. Féadann bréid atá cuachta suas marcálacha infheicthe a chruthú trí d’éadaí seachtracha. Chun an fhadhb seo a sheachaint, is féidir leat an leathán a fhilleadh thart ar 3cm ionas nach rolladh an léine suas.
   • Roghnaigh bras atá fada nó íseal i gcruth bunaithe ar chruth do choirp agus oiriúnach. Má tá tú lánchorp, b’fhéidir go mbeadh tú níos oiriúnaí do bra lánchorp mar ní bheidh sé ag rolladh suas chomh minic.

4. 

   
   
   Caith bra. Caitear bra bra go difriúil ó bras rialta nó bras spóirt. Tosaíonn sé mar seo a leanas:
   • Cas an bra agus cas é bun os cionn.
   • Céim taobh istigh den bra agus tarraing na cosa suas go dtí do bholg.
   • Tarraing suas na strapaí chun an bra a smeach.
   • Bog do lámh tríd an gcufa.
   • Tarraing na cosa léine amach ionas go mbeidh an léine cothrom. Ligfidh daoine áirithe bun an léine a fhilleadh isteach chun an léine a chosc ó rolladh suas nuair a bhíonn siad ag aclaíocht.

5. 

   Coigeartaigh do bhrollach chun do léine a fheistiú. Nuair a bheidh bra curtha agat den chéad uair, b’fhéidir go mbeidh cuma ort nach bhfuil agat ach cíche amháin, nó amhail is go bhfuil na póir ceangailte. Tá bealaí éagsúla ann chun bra a chur in oiriúint chun go n-oirfidh sé níos fearr duit:
   • Déan do bhrollach níos cothroime trí do bhrollach a bhrú óna chéile. Bog do lámh taobh istigh den bra agus brú do bhrollach ar leataobh.
   • Brúigh do bhrollach síos chun go mbeidh cuma níos cothroime air. Cuir do lámh taobh istigh den léine chun do bhrollach a bhrú síos ionas go mbeidh siad réidh.
   • Gearr nó déan mionsonraí ar an léine a sheachaint chun at nó cuimilt a sheachaint. D’fhéadfadh go mbeadh do bra ró-fhada nó ró-dhaingean faoi do chuid armpits. Le siosúr agus an tsnáthaid, is féidir leat an bra a choigeartú ionas go n-oireann sé níos fearr.
   • Coigeartaigh an feistiú trí zipper, spandex nó ábhair eile a chur leis an léine. B’fhéidir go bhfuil do chosa léine ró-dhaingean, ach go n-oirfeadh páirteanna eile nó go ndéantar an bun a rolladh suas i gcónaí. Is féidir leat fabraic zipper nó spandex a cheangal le bun an léine chun an cás a fheabhsú.

6. 

   Úsáid leideanna chun bra a chaitheamh níos éifeachtaí agus níos compordaí. I gcás roinnt daoine, b’fhéidir nach leor bra, go háirithe má tá méid mór meirge agat. Is féidir freisin go bhféadfadh bra a bheith míchompordach nó deacair duit a chaitheamh. Seo a leanas roinnt leideanna chun go mbraitheann tú níos compordaí ag caitheamh bra:
   • Caith léine faoi bra. Cuirfidh sé seo an mothú nuair a bhíonn bra ag éirí níos compordaí agus ní bhíonn an léine chomh sceabhach freisin.
   • Caith sraitheanna chun go mbeidh cuma níos cothroime ar do bhrollach. Is féidir le héadaí scaoilte nó scaoilte cabhrú le do bhrollach a cheilt.
   • Féach sa scáthán chun pictiúr níos fearr a fháil de do bhrollach. D’fhéadfadh go mbeadh cuma níos mó air nuair a fhéachann tú síos uaidh. Mar sin, déan do chuma a bheachtú de réir an méid a fheiceann tú sa scáthán.
   • Bog, lúb do chúl, suigh síos, agus léim timpeall agus bra á chaitheamh agat.B’fhéidir go mbeidh cuma bhreá ort agus tú i do sheasamh, ach nuair a thosaíonn tú ag bogadh, d’fhéadfadh go mbeadh cuma dhifriúil ar do mhothúchán nó do chuma.
   • Úsáid cornstarch nó púdar leanbh ar do chorp sula gcaitheann tú bra chun taise nó allas a ionsú. B’fhéidir nach mbeidh roinnt bras ag breathe go maith agus go gcuirfidh tú allas ort nuair a bhíonn sé te nó nuair a bhíonn sé deacair ort rud a dhéanamh. Is féidir le cornstarch agus púdar leanbh cabhrú le do chraiceann a choinneáil irritated ag éadaí daingean.

7. 

   Bíonn an tsábháilteacht ard i gcónaí agus bra á chaitheamh agat. Tá sé tábhachtach bra a chaitheamh go sábháilte chun do chorp a chosaint ar dhamáiste agus ar fhadhbanna sláinte ainsealacha. Féadann léine atá ró-dhaingean é a dhéanamh deacair análú, do easnacha a bhriseadh, damáiste a dhéanamh don fhíochán cíche le himeacht ama agus a chur faoi deara sreabhán a thógáil suas sa chófra.
   • Ná caith bra ar feadh níos mó ná 8 go 12 uair an chloig. Má chaitheann tú bra ar feadh tréimhse fada ama, tá an baol ann go mbeidh bruising agus easpa ocsaigine ort.
   • Níl i mbabhtaí cófra ach réiteach gearrthéarmach. D’fhéadfadh damáiste buan fíocháin a bheith i gceist leis an gcíche a choinneáil ar feadh i bhfad. Má tá sé ar intinn agat, ar chúis ar bith, do bhrollach a bheith brataithe gach lá, déan roghanna fadtéarmacha níos sábháilte a lorg.
   • Ná téigh a chodladh gan do bra a thógáil amach. Féadann fadhbanna riospráide agus / nó greannú craicinn a bheith ag caitheamh bra san oíche.
   • Ná timfhilleadh uige nó téip bhreise timpeall an bra. Go deimhin, tusa riamh Úsáid bindealán greamaitheach nó uige chun do bhrollach a rianú. Cuireann na modhanna seo teorainn le gluaiseacht chomh maith le méid na hocsaigine sa chorp a laghdú.
   fógra

Modh 2 de 4: Caith bra spóirt

1. 

   Ag iarraidh bra spóirt maith a cheannach. Déanfaidh bra spóirt a fheileann go maith do bhrollach a leathadh. Is féidir leat triail a bhaint as bra spóirt a chaitheamh atá méid amháin níos lú chun do bhrollach a dhéanamh níos cothrom. Mar sin féin, agus tú caite, ba chóir go mbraitheann tú gan phian agus gan a bheith deacair análú.
   • Agus tú ag iarraidh bra spóirt, glac cúpla anáil dhomhain lena chinntiú nach mbíonn sé deacair duit análú.
   • Bog timpeall i bra spóirt trí chlaonadh os a chionn, do ghuaillí a chrochadh, léim suas, agus suí síos. Cabhróidh sé seo leat eolas a fháil ar oiriúnacht na léine chomh maith leis an gcaoi a mothaíonn agus a ghluaiseann sé. Agus tú i do sheasamh, b’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú ag breathnú go hiomlán gnáth, ach d’fhéadfadh go mbeadh an mothúchán difriúil nuair a bhíonn tú gníomhach i rith an lae.
   • Cuardaigh bras déanta as spandex. Is fabraic é Spandex a shíneann agus a chuimsíonn an cruth.
   • Ná caith bra spóirt ró-fhada má tá sé an-teann. Is é riail ghinearálta ordóg léine daingean a chaitheamh ar feadh tréimhse nach faide ná 8 n-uaire an chloig.

2. 

   Caith bra spóirt freisin. Murab é bra spóirt an rud atá agat, déan iarracht ceann eile a chaitheamh chun do bhrollach a leathadh. Is féidir leat triail a bhaint as:
   • Caith an chéad bra ar an ngnáthbhealach agus caith an dara bra droim ar ais.
   • Beidh an dara bra níos mó i méid. Má tá sé ró-dheacair an dara bra a chaitheamh thar an gcéad cheann, téigh ar mhéid amháin níos mó agus déan iarracht féachaint an n-oireann sé agus an mbraitheann sé compordach.

3. 

   Tabhair tosaíocht i gcónaí do shábháilteacht agus an cófra á dhéanamh níos doichte. Cibé modh comhbhrúite cíche a úsáideann tú, tá sé thar a bheith tábhachtach go gcleachtann tú go sábháilte é. Féadfaidh ró-ghéarú nó ar feadh tréimhse fada ama dochar a dhéanamh d’fhíocháin go buan, agus fadhbanna análaithe, bruitíní agus bristeáin rib a chruthú.
   • Ná húsáid bindealán leaisteach chun barr bra spóirt a fhilleadh. Is féidir le haon mhodh thoracotomy a bhaineann le bindealán a bheith an-chontúirteach, ag déanamh dochair don fhíochán cófra, na scamhóga agus na n-easnacha.
   • Ná caith bra spóirt nuair a théann tú a chodladh.
   • Ná bundles cíche ach ar feadh 8 n-uaire an chloig ar a mhéad.
   • Le bra spóirt, ba chóir duit é a thomhas go cúramach chun léine a oireann dó a fháil. Is féidir le saineolaí cabhrú leat bra a aimsiú a oireann duit agus do bhrollach a leathadh go héifeachtach.
   fógra

Modh 3 de 4: Úsáid búcla bolg rubair

1. 

   Cuir an crios lap ar do bhrollach. Déan é a fhilleadh timpeall do bhrollach ionas go mbeidh an glasáil faoi bhun an lámh.
   • Is minic a úsáidtear criosanna rubair chun scaipeadh fola a fheabhsú do dhaoine a dhéanann aclaíocht. Úsáidtear iad freisin chun an limistéar waist a mhúnlú dóibh siúd nach bhfuil waistline caol acu.

2. 

   Coinnigh an waistband gearr ionas go n-oireann sé do bhrollach. Má tá do bhandaí rófhada do do mheirge, gearr an deireadh neamhchasta le siosúr chun do bhrollach a fheistiú níos fearr. Níor chóir duit an dá chrios a fhilleadh timpeall an cófra, ar shlí eile tiocfaidh sé siar.
   • Má phiocann an banda waist na easnacha nó an taobh istigh den lámh, bain úsáid as siosúr chun cúinne an chreasa a ghearradh i gcuar.

3. 

   Cuir lóis agus púdar i bhfeidhm chun greannú a íoslaghdú. Is féidir le criosanna rubair frithchuimilt a dhéanamh agus taise a mhéadú i limistéar an chófra. Cuideoidh púdar leanbh a chur i bhfeidhm sula gcaitheann tú an crios an taise a laghdú. Cuir lóis i bhfeidhm go rialta tar éis an crios a bhaint chun an craiceann a chosaint ó chuimil agus ó thriomú.
   • Ná cuir lotion agus púdar i bhfeidhm ag an am céanna nó le linn duit crios a chaitheamh. Féadfaidh tú damáiste a dhéanamh don chrios, ina theannta sin, is féidir leis an teaglaim de lóis agus púdar greamaigh tiubh a chruthú ar an gcraiceann.

4. 

   Tabhair tosaíocht do shábháilteacht agus crios lap á chaitheamh agat chun an cófra a dhéanamh níos doichte. Nuair a bhíonn an chíche cuachta, tá sábháilteacht thar a bheith tábhachtach agus cosnaítear an corp ó dhamáiste agus ó fhadhbanna sláinte. Féadann criosanna atá ró-dhaingean deacracht a bheith agat análú, easnacha briste, ar feadh i bhfad féadfaidh sé dochar a dhéanamh d’fhíochán cófra agus sreabhán a thógáil suas sa chófra.
   • Ná caith an crios níos faide ná 8 n-uaire an chloig. Má chaitheann tú úim ró-fhada, tá an baol ann go mbeidh bruising agus leibhéil laghdaithe ocsaigine i do chorp.
   • Gan dul a chodladh ach fós ag caitheamh crios.
   • Ná timfhilleadh an bindealán uige nó an téip thar an gcreasa. Go deimhin, tusa riamh Úsáid bindealán greamaitheach nó uige chun do bhrollach a rianú. Cuireann na bealaí seo teorainn le gluaiseacht agus laghdaíonn siad an méid ocsaigine a shúitear isteach sa chorp.
   fógra

Modh 4 de 4: Úsáid modhanna eile

1. 

   Gúna i sraitheanna thar bra. Tá sé seo an-éifeachtach má dhéantar tú le cófra daingean. Is bealach iontach é seo freisin chun tine a chur amach nuair nach bhfuil bra agat. Is féidir le t-léine nó t-léine faoi chúpla t-léine nó léine scaoilte a dhéanamh go mbeidh cuma níos lú ar do bhrollach. Féadfaidh tú cuma níos lú a chur ar do bhrollach trí:

2. 

   Caith éadaí a tharraingíonn aird ar áiteanna seachas an cófra, nó a chuireann ar an cófra breathnú cothrom.
   • Caith éadaí uigeach nó daite chun aird daoine eile a tharraingt amach as an limistéar cófra. Is féidir le léine le patrúin rialta (cosúil le clár seiceála) béim bhreise a chur ar chruth do choirp, agus beidh sé níos deacra do líne choirp a nochtadh do phatrúin saorláimhe mar stríoca. Is féidir le léine leis an bhfeathal ar do bhrollach a dhéanamh do bhrollach seasamh amach nó dul faoi, ag brath ar an léine. Cruthóidh sonraí a chlúdaíonn an léine iomlán mothú seasamh agus cuirfidh sé cuma níos cothroime ar do bhrollach. Déanfaidh léine dorcha cuma níos lú ar do bhrollach freisin.
   • Caith scairf, dílsiú agus comhionannas vótaí. Cuirfidh na gabhálais seo bac ar do bhrollach nó is lú seans go bhféachfaidh daoine eile ar do bhrollach.
   • Caith éadaí le póca cófra. In áit féachaint ar do bhrollach, b’fhéidir go dtabharfaidh duine eile níos mó airde ar do phóca. Is fearr a oibríonn sé seo agus tú ag caitheamh tiúnna.
   • Caith hoodie. Is gnách go mbíonn hataí scaoilte. Déanfaidh léine le hata mórmhéide caite thar bharr umar daingean an cófra a cheilt go héifeachtach.

3. 

   Caith éadaí spóirt speisialaithe. Caitear an cháir seo go príomha chun scaipeadh fola a fheabhsú agus tú i mbun aclaíochta, nó chun teannas sna matáin a mhaolú nuair a bhíonn tú déanta. Is féidir leat éadaí spóirt daingean a fháil ag do shiopaí earraí spóirt áitiúla.
   • Is féidir an éifeacht chéanna a bheith ag feistis snámha a fheistiú go docht. Mar sin féin, b’fhéidir go gcaithfeadh feistis snámha a bheith ar mhéideanna éagsúla níos lú le bheith ag obair agus ba chóir iad a ghearradh feadh an chomhrian chun an teannas ar na géaga a laghdú.
   fógra

Comhairle

• Má chailleann tú meáchan is féidir go mbeidh do bhrollach níos lú agus níos doichte.
• Casacht tar éis do bra a thógáil amach. Scaoilfidh sé seo rudaí a thógann suas i do scamhóga tar éis an bheartáin.
• Caith go leor léinte agus blúsléinte nó bairr umair, a dhéanfaidh do bhrollach a leathadh.
• Má tá do bhrollach mór, ní oibreoidh bra spóirt. Ina theannta sin, tá go leor rioscaí ag baint leo freisin.
• Ná tarraing na breasts le chéile nuair a bhíonn siad daingean. Ina áit sin, iad a bhrú ar leataobh.

Rabhadh

• Ná timfhilleadh do bhrollach le bindealán leaisteach. Cuirfidh sé bac ar análaithe agus brúfaidh sé an cófra. Féadann sé seo bristeáin rib, damáiste scamhóg agus damáiste fadtéarmach eile don chófra a dhéanamh. Más ea, ní bheidh tú in ann babhtaí cíche nó máinliachta a fháil (chun iad a bhaint le linn daoine trasghnéasacha).
• Ná timfhilleadh do bhrollach le téip. Níl siad deartha chun teagmháil a dhéanamh leis an gcraiceann agus beidh sé deacair análú.
• Ná codladh gan do bra a bhaint. Cé go bhfuil bras baininscneach nó bras trasinscneach i bhfad níos sábháilte ná bindealáin, níor chóir duit iad a chaitheamh ag am codlata. Ní bhraitheann tú rud ar bith má bhíonn siad ina gcúis le míchompord nó féadfaidh siad aistriú agus tú i do chodladh agus bíonn sé deacair ort análú.
• Agus tú ag iarraidh bras a cheannach ar líne, is fearr gan léinte a fhógairt mar a dhéantar do lesbians, toisc go gcuireann siad aeistéitic chun cinn thar an gcuspóir iarbhír agus go bhféadfadh siad a bheith míbhuntáisteach. dochar. Ina theannta sin, is féidir le bras a cheannach ar eBay a bheith an-riosca toisc go bhfuil na léinte ar droch-chaighdeán agus go ndéanann siad dochar don úsáideoir chomh maith leis an gcineál leispiach.
• Ná comhbhrú do bhrollach ar feadh níos mó ná 8 n-uaire an chloig, agus ná coinnigh iad ar feadh 8 n-uaire an chéad uair. Tosaigh le do bhrollach daingean ar feadh cúpla uair an chloig agus de réir a chéile méadaigh an t-am.
• Faigheann a lán daoine amach go laghdaíonn géarú na gcíoch go rialta daingne an fhíocháin chíche, rud a fhágann go bhfuil na póir níos lú agus ag sagáil. Faigh réitigh níos sábháilte agus níos buaine trí labhairt le do dhochtúir nó le meantóir LGBTQ + má tá tú i mbun trasinscne. Is féidir fiú bundle laethúil de bhrollach ar feadh cúpla mí cruth na cíche a athrú go buan.
• Cé go bhfuil sé níos sábháilte bra speisialaithe nó bra spóirt a úsáid, tá rioscaí ag baint le gach modh bracála má chuireann tú i bhfeidhm iad go mícheart. Éist le do chorp i gcónaí: Má ghortaíonn sé, bain do bra chomh luath agus is féidir.
• Cé nach bhfuil aon staidéir ann a léiríonn comhlachas idir babhtaí cíche agus ailse chíche, áfach, is féidir le babhtaí cíche a bheith ina gcúis le siadaí ar dóigh dóibh fadhbanna sláinte nach dteastaíonn a bheith mar thoradh orthu. le cóireáil daor.
• Tá an chuid is mó bras a dhíoltar ar Amazon ar níos lú ná $ 20 agus do lesbians an-chontúirteach. Is féidir leo a bheith an-bheag, srian a chur ar análaithe agus fadhbanna sláinte tromchúiseacha a chruthú.
• Ná brú do bhrollach síos agus tú ag géarú do bhrollach. Beidh cuma níos cothroime ar an cófra ach beidh drochthionchar aige ar mháinliacht chíche.