Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh
• Cad atá uait

Ar mhaith leat craiceann álainn nádúrtha a bheith agat? Ar mhaith leat go raibh craiceann álainn, radanta agat? Léigh an treoir seo a leanas chun foghlaim conas aire a thabhairt do do chraiceann agus é a chosaint ionas go mbeidh cuma bríomhar ar do chraiceann gach maidin a dhúisíonn tú.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Ith Sláintiúil agus Aclaíocht

1. 

   Ól uisce. Ól 6-8 spéaclaí uisce in aghaidh an lae. Déanfaidh uisce an craiceann a íonú agus an craiceann a dhéanamh níos radanta toisc go luathaíonn sé próiseas díthocsainithe an choirp.
   • Tabhair buidéal uisce le cuimhne i gcónaí le hól.
   • Ól tae luibhe nó deochanna caiféinithe nuair a bhíonn tú ag leamh le huisce.

2. 

   
   
   Ithe sláintiúil. Is bianna fíor-riachtanach do chraiceann radanta iad próitéin agus torthaí agus glasraí maithe cothaitheach. Cuir iad seo le do roghchlár agus fíoraigh na torthaí:
   • Aigéid sailleacha Omega 3. Le fáil in iasc agus gallchnónna, tairbheach go háirithe don chraiceann.
   • Vitimín C. Cuidíonn an tsubstaint seo le haigéad a leigheas go tapa, mar sin cabhróidh ithe torthaí agus spionáiste go mór.
   • Bianna ardshnáithín. Cuidíonn glasraí úra, cnónna agus torthaí neamhphróiseáilte leis an gcorp a chothromú agus tá siad go maith don chóras díleá. D’fhéadfá breathnú nó mothú tuirseach agus tinn (tinneas cinn agus pianta boilg), mura mbíonn gnáthamh laethúil agat.

3. 

   
   
   Ith níos lú siúcra agus salann. Déan iarracht níos lú ná 45g siúcra a ithe in aghaidh an lae, agus teorainn a chur le do iontógáil bianna goirt amháin. Má itheann tú an iomarca salainn is féidir go mbeidh cuma níos mó ar d’aghaidh.

4. 

   Faigh vitimíní. Má tá imní ort nach bhfuil na vitimíní agus na mianraí riachtanacha á bhfáil agat, bain triail as multivitamin. Tá vitimíní mná torracha tairbheach go háirithe don chraiceann.

5. 

   
   
   Déan aclaíocht. Cuidíonn Cardio leis an gcraiceann a bheith níos rosy mar spreagann sé scaipeadh fola. Rachaidh sé chun leasa an choirp freisin agus coimeádann sé níos sláintiúla tú. Feicfidh tú torthaí láithreacha chomh maith le tar éis tréimhse fada cleachtaidh. fógra

Modh 2 de 3: Déileáil le hAcne

1. 

   Cosain ó aicne. Seo roinnt leideanna gníomhaíochta beaga chun cabhrú leat aicne a chosc:
   • Cuir an cás pillow in áit gach 4.5 lá. Cuideoidh clúdach pillow nua, saor ó bhaictéir, le cosc ​​a chur ar aicne fás thar oíche.
   • Ná déan teagmháil le d’aghaidh le do lámha. Má tá sé de nós agat do smig a shealbhú, stad. Is féidir leis na holaí ó na lámha briseadh amach, fiú i méideanna beaga.
   • Ceangail do chuid gruaige agus tú i do chodladh. Má tá do chuid gruaige fada, ná lig dó d’aghaidh agus tú i do chodladh. Déan é néata agus bain úsáid as headband chun bangs a choinneáil.
   • Lig an áilleacht scíth. Is féidir le strus a bheith ina chúis le briseadh amach, mar sin déan cinnte go bhfuil tú suaimhneach agus suaimhneach go hiomlán.
   • Rialú breithe (do mhná). Tá estrogen i roinnt pills rialaithe breithe a laghdaíonn aicne. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir chun tuilleadh faisnéise a fháil.

2. 

   Nach bhfuil fáisceán aicne. Má dhéantar amhlaidh is féidir leis an ionfhabhtú a dhéanamh níos measa agus crapadh buan a dhéanamh.

3. 

   Féach dermatologist. Mura féidir leat an fhadhb a rialú leat féin, féach le do dhochtúir. Féadfaidh siad cóireálacha mar Accutane, Retin-A, nó cóireálacha solais dearg-ghorm a mholadh.

4. 

   Úsáid glantóir ina bhfuil aigéad salaicileach. Tá aigéad salaicileach i roinnt glantóirí aicne, a mharaíonn na baictéir is cúis le haigne.
   • Chun craiceann tirim a chosc, bain úsáid as glantóir ina bhfuil aigéad salaicileach ar maidin amháin. Mura bhfuil sé éifeachtach, is féidir é a úsáid tráthnóna.

5. 

   Úsáid uachtair aicne. Is iomaí táirge a chuirtear i bhfeidhm go díreach ar an pimple chun deargadh a laghdú agus baictéir a mharú. Is iad an dá uachtair is mó a bhfuil tóir orthu ná glóthach aigéad salaicileach agus uachtar sárocsaíde beinsile.
   • Le héifeacht thapa a fháil, is féidir leat teaglaim den dá rud a úsáid.
   • Bí cúramach le sárocsaíd benzoyl mar is féidir leis gruaig agus éadaí a thuaradh.

6. 

   Bain triail as masc cré. Tá sé de chumas ag cré an iomarca ola a ionsú, an salachar a bhaint agus fiú baictéir a mharú do chraiceann níos glaine agus níos rianúla. Uair sa tseachtain, tar éis snámha, déan do chraiceann a thriomú agus masc cré a chur i bhfeidhm. Fág ar aghaidh ar feadh 10 nóiméad nó go dtriomaíonn an masc. Sruthlaigh agus cuir moisturizer i bhfeidhm.
   • Ná lig don chré tirim go hiomlán nó cuir an masc i bhfeidhm thar oíche. Is féidir le craiceann éirí ró-thirim.
   fógra

Modh 3 de 3: Cruthaigh Nósanna

1. 

   Nigh d’aghaidh san oíche. Ag deireadh an lae, tá makeup, salachar, agus ola ar an duine. Déan nós de do chraiceann a ghlanadh sula dtéann tú a chodladh.
   • Bain úsáid as remover makeup. Ní amháin go gcabhraíonn sé le pores oscailte, ach cuireann sé cosc ​​ar bhaictéir ar an gcluasán dul isteach sa chraiceann agus iad ina gcodladh.
   • Úsáid gallúnach éadrom. Cuimhnigh gur mhaith leat d’aghaidh a ghlanadh, gan ola a chailleadh - má thugann tú faoi deara craiceann tirim tar éis d’aghaidh a ní, b’fhéidir go bhfuil glantach láidir á úsáid agat.
   • Seachain an limistéar súl, tá an craiceann timpeall na súl an-íogair do ghníomhairí glantacháin.
   • Sruthlaigh amach trí splashing uisce ar aghaidh. D’fhéadfadh greannú a bheith mar thoradh ar thuáille nó rag a úsáid chun an craiceann a ghlanadh. Ba chóir duit d’aghaidh a lúbadh síos an doirteal, do lámha a chur le chéile agus beagán uisce a thógáil chun pat timpeall d’aghaidh. Tar éis ach thart ar 10 n-uaire, tá an craiceann glan go hiomlán.
   • Tirim. Ná scrobarnach do chraiceann le tuáille. Ina áit sin, déan é go réidh nó lig d’aghaidh tirim as féin.

2. 

   Úsáid uisce ardaigh. Cuireann uisce rósanna an iomarca ola agus salachar as an gcraiceann a bhaintear as gallúnach, agus a chabhraíonn le piocháin a dhéanamh níos doichte. Níl uisce rós ag teastáil ó gach duine, ach tá sé an-úsáideach do dhaoine áirithe.
   • Cuir cúpla braon ar eochaircheap cadáis. Wipe go réidh ar chraiceann.
   • Ná húsáid astringent ach má tá do chraiceann olach. Is uisce rós cumhachtach é astringent ina bhfuil alcól 60%. Má tá do chraiceann tirim, is féidir aicne a bheith mar thoradh ar úsáid na substainte seo.
   • Is comhábhar nádúrtha é coll cailleach is féidir a úsáid in ionad uisce ardaigh / astringent.
   • Ná húsáid uisce ardaigh ach ar cheantair atá seans maith go mallachtaí. Mar shampla, is féidir leat é a úsáid ar an srón nó ar an forehead.

3. 

   Bain úsáid as moisturizer. Úsáid lóis na maidine mar bhunús le cuidiú le makeup a choinneáil níos faide. Cuidíonn taise san oíche leis an gcraiceann athghiniúint agus cosc ​​a chur ar roic. I mbeagán focal, is céim thábhachtach é chun craiceann álainn a chothabháil.
   • Bain úsáid as moisturizer éadrom i rith an lae. Má tá seans maith agat go dtarlóidh briseadh aicne, ná húsáid ach moisturizer tiubhaithe san oíche agus bain úsáid as foirm éadrom nó glóthach i rith an lae.
   • Ná déan dearmad ar mhuineál agus ar chúl na láimhe. Is minic a bhíonn na ceantair seo tirim agus greannach mura ndéanann tú iad a moisturize.

4. 

   Exfoliate uair sa tseachtain. Má bhíonn claonadh ag do chraiceann a bheith tirim agus flaky, cuideoidh exfoliating uair sa tseachtain le cealla marbha a bhaint. Roghnaigh exfoliant le cáithníní sár-ghrinn nár chóir a chuimilt go crua ar do chraiceann - ní gá ach fórsa socair agus gluaisne a úsáid.
   • Is féidir le siúcra cumasc meala a bheith ina exfoliator iontach freisin. Glan le huisce te.
   • Is féidir leat scuab aghaidhe a úsáid freisin chun exfoliate. Glan an aghaidh le gluaiseachtaí beaga, ciorclach.

5. 

   Cosain craiceann ón ngrian. Cuir grianscéithe i bhfeidhm gach uair a théann tú amach chun craiceann dorcha nó tirim a sheachaint. Má dhéantar tú a chosaint ón ngrian coimeádann an craiceann plump agus supple ar feadh blianta fada. Cuimhnigh, ní thógann sé ach 15 nóiméad do do chraiceann dóite gréine, mar sin bí réidh.
   • Úsáid grianscéithe ina bhfuil SPF 30 - níl na cinn is airde níos éifeachtaí freisin.
   • Roghnaigh makeup a cheadaíonn spraeáil le sraith éadrom, tirim de ghrianscéithe.
   • Úsáid bunsraith nó moisturizer le grianscéithe ionas go gcosnófar do chraiceann.
   fógra

Comhairle

• Déan aclaíocht 3 huaire sa tseachtain ar a laghad ar feadh leathuair an chloig. Cabhróidh sé leis an gcraiceann glow.
• Gan caitheamh tobac.
• Bí cinnte an glantóir agus an moisturizer ceart a roghnú do do chineál craicinn.
• Bain makeup i gcónaí le remover makeup agus moisturizer.
• Cuideoidh Toner éadrom le do chraiceann mothú bog agus mín.
• Bain úsáid as sú papaya úr aibí le haghaidh coimpléasc ruddy láithreach! Tóg píosa beag papaya aibí agus déan é a rubáil go réidh thar d’aghaidh. Déan é seo ar feadh 15 nóiméad agus ansin sruthlaigh. Tabharfaidh tú faoi deara an difríocht!
• Bain úsáid as glantóir mín agus glan d’aghaidh le huisce rós gach oíche.
• Is féidir le húsáid ola almón an craiceann a éadromú san oíche.
• Má tá do chraiceann íogair, déan iarracht méid beag ola castor a mheascadh le ola choirp agus é a chur i bhfeidhm ar na pimples uair sa tseachtain tar éis d’aghaidh a ní le huisce te ionas go n-osclófar na pores. Fuaimeann sé seo friththáirgiúil, ach oibríonn sé.
• Tá ola crann tae 15% an-oiriúnach do chraiceann atá seans maith ar aicne. Déan iarratas díreach ar an limistéar atá buailte agus fág thar oíche. Féadann sé an craiceann a thriomú beagán ach tá sé go hiomlán neamhdhíobhálach. Ar maidin, tar éis duit d’aghaidh a ghlanadh le glantóir neodrach, bain úsáid as moisturizer beag agus beidh cuma radanta ar do chraiceann!
• Bain triail as masc líomanáid a úsáid chun aicne a laghdú.
• Bain triail as exfoliating le mil agus siúcra. Déanann sé do chraiceann Super bog agus rosy.
• Tar éis glanta, sruthlaigh in uisce fuar chun pores a íoslaghdú.
• Cuimil slice líomóide ar d’aghaidh go dtí go mbeidh an slice tirim, ansin sruthlaigh go réidh le beagán púdar tar éis 20 nóiméad.
• Glac go leor uisce.
• Is é taise an eochair.
• Bain triail as glóthach fosfáit clindamycin 1%, cabhraíonn sé leis an gcraiceann a ghlanadh.
• Glan do chraiceann i gcónaí tar éis lá fada smididh.
• Is féidir le blaosc conch nó aló vera aicne a laghdú.
• Bain triail as exfoliating le mil, siúcra agus líomóid.

Rabhadh

• Ná bain triail as exfoliation saorga, mar is cúis le craiceann tirim agus cailliúint ola ar an gcraiceann.
• Ná bain úsáid as taos fiacla nó sú líomóide chun fáil réidh leis an pimple, féadfaidh sé an craiceann a thriomú agus é a dhéanamh níos measa. Má shocraíonn tú sú líomóide a úsáid mar cheimiceán exfoliating, féadfaidh tú déanamh suas don ola a cailleadh níos déanaí le héadach taise nó ola olóige.

Cad atá uait

• Glantóir
• Uisce rós
• Moisturizer
• Exfoliate do chraiceann
• Grianscéithe