Údar:
Laura McKinney
Dáta An Chruthaithe:
8 Mí Aibreáin 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
Measann go leor daoine cúthail go bhfuil an phearsantacht seo diúltach. Is í an fhírinne, níl an phearsantacht sin chomh dona. Is léir nach bhfuil aon rud cearr le bheith cúthail. Cé gur scairt gach duine "Ó, cén fáth a bhfuil tú chomh timid?" agus má chuireann tú mearbhall ort, tá go leor buntáistí ag baint leis an bpearsantacht seo. Tá seans agat smaoineamh sula ngníomhóidh tú. Níl tú ró-ghar do dhuine a d’fhéadfadh a bheith neamhiontaofa, agus is féidir leat iad a thuiscint go héasca toisc go bhfuil tú socair i gcásanna sóisialta. Ós rud é nach leor an sochar seo chun a chur ina luí ort glacadh le do shyness, is féidir leat triail a bhaint as na modhanna seo a leanas chun grá a thabhairt duit féin maidir le cé tú féin.
Céimeanna
Modh 1 de 5: Faigh an Dearfach ó Shyness in Life
Smaoinigh ar an am atá caite. Nuair a smaoiníonn tú ar an am atá thart, b’fhéidir nach cuimhin leat gile a chuidigh leat. B’fhéidir nach cuimhin leat ach an tréith seo a choinnigh ort an fear nó an cailín is breá leat a bhaint amach, nó chuir sé cosc ort an post aislingeach a bhí ceaptha duit a fháil má chuaigh tú díreach. Stiúrthóir Bainistíochta. Cé gurb é an claonadh nádúrtha atá agat smaoineamh ar iarmhairtí diúltacha do shyness, is féidir leat d’intinn a athrú chun an dearfach a d’úsáid tú a bhaint de do shyness.
Déan an liosta. Is féidir leat an diúltach a liostáil ó bheith cúthail, ach ná hathraigh na tosca a thagann leis. Smaoinigh ar na bealaí ar fad a chuidigh an shyness leat.- Uaireanta bíonn níos mó seans ann go n-éistfidh daoine eile le daoine gile.
- Tugann Shyness am duit faisnéis a chur timpeall ort, mar theanga choirp.
- Tuig, cé go bhfuil tú cúthail, go bhfuil saol istigh agus idirphlé domhain saibhir agat cheana féin.
- B’fhéidir gur thuig tú a bhfuil an duine eile ag iarraidh a chur in iúl i ndáiríre agus iad ag caint toisc go bhfuil tú ag éisteacht níos mó ná mar atá tú ag caint.
- Tá tú níos claonta anailís a dhéanamh ar chásanna, ionas go mbeidh a fhios agat a bhfuil tú ag druidim leat sula ngníomhóidh tú.
- B’fhéidir go dtaitneodh sé le daoine nuair nach leat an comhrá iomlán, ach ná lig dóibh labhairt faoina saol féin ina ionad.
- Tá seans ann go mbainfidh tú taitneamh as a bheith i d’aonar toisc go gcuireann sé ar do shuaimhneas tú.
Scríobh dialann. Cuideoidh dialann leat cásanna a bhreacadh síos inar chuidigh do shyness leat. Tiocfaidh sé seo go handúil agus tú ag déanamh iriseoireachta agus ansin ag athléamh trí na rannáin ábhair. Is féidir leat athbhreithniú a dhéanamh i gcónaí ar an gcaoi a mbaineann tú leas as a bheith cúthail, go háirithe nuair a bhraitheann tú go bhfuil an phearsantacht seo ag cur isteach ar do shaol.- B’fhéidir gur mhaith leat a dhoiciméadú ar an gcaoi ar chuidigh do shyness leat i do shlí bheatha.
- Is féidir le do shyness cuidiú mór i do shaol grá. Tabhair faoi deara conas a chabhraigh do shyness agus scríobh síos é ar fad.
- Ná déan dearmad ar an gcaoi a gcuidíonn shyness leat d’intinn a dhíriú ort féin, ionas gur féidir leat smaoineamh ar a bhfuil uait i ndáiríre sa saol.
- Scríobh síos na dúshláin a bhí romhat mar gheall ar do shyness agus an chaoi ar sháraigh tú iad. Féadann sé seo cabhrú leat an chéad uair eile a mbeidh dúshlán den chineál céanna romhat.
Modh 2 de 5: Grá Tú Féin
Féach sa scáthán. Féach go géar ort féin. Is é sin tú. Tá tú uathúil agus tá rudaí iontacha déanta agat sa saol. Smile ort féin sa scáthán. Tabhair faoi deara conas a bhraitheann tú nuair a dhéanann tú meangadh gáire ort féin. Ná lig duit féin aon rud a ghríosadh faoi do chuma nó do phearsantacht. Ná glac ach cé tú féin san am i láthair. Seo mar is féidir leat tosú ag glacadh agus níos mó grá duit féin. Is tú féin agus díreach sin. Cuir i gcuimhne duit féin na pearsantachtaí móra atá agat agus abair os ard iad agus tú ag féachaint ar an scáthán.
Hug féin. Is féidir leat é seo a dhéanamh áit ar bith mar níl uait ach do chuid arm a fhilleadh agus barróg a chur ar do chorp. Smaoinigh ar an gcaoi a mbraitheann tú nuair a dhéanann duine barróg ort. An bhfuil sé seo fíor-thaitneamhach? Ina theannta sin, is féidir le barróg tú féin cabhrú i ndáiríre má dhéanann tú é ó chroí. Is féidir le barróg tú féin strus a laghdú agus do fhéinmheas a threisiú. Is féidir leis cabhrú leat féin-ghean a thaispeáint, rud nár léirigh tú le fada an lá.
- Hug tú féin trí do lámh chlé a chur os comhair do bhrollach agus ar do lámh dheas. Nó is féidir leat do lámh dheas a chur os comhair do bhrollach agus ar do lámh chlé. Ba chóir duit brú socair a thabhairt duit féin. Coinnigh an post seo chomh fada agus is mian leat.
- Swipe go héadrom ar chúl. Ní barróg simplí amháin atá sa ghníomh seo, ach tugann sé roinnt buntáistí duit freisin. Cuir díreach do lámh agus do lámh ar leibhéal na cófra agus thar an ghualainn eile. Ansin is féidir leat teagmháil a dhéanamh le do chúl le haghaidh stróc mhín.
Eat, codladh, agus siúl. Dá fheabhas a bheidh tú go fisiciúil, is amhlaidh is fearr a bhraitheann tú fút féin. Smaoinigh ar an tsraith laethanta nuair nach dtarlaíonn aon rud míthaitneamhach duit féin. B’fhéidir go raibh tú i giúmar i bhfad níos fearr ná nuair a bhí tinneas cinn nó tinneas ort, ceart? Mar sin, is é seo go díreach an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach aire mhaith a thabhairt duit féin. Ná lig duit féin a bheith tuirseach agus tinn le go mbeidh tú dubhach agus ag mothú go dona faoi shyness. Tá sé tábhachtach go mbraitheann tú compordach, ionas gur féidir leat do shyness a chomhlánú.
- Déan cinnte go bhfaighidh tú 7 n-uaire an chloig codlata sa lá ar a laghad. Teastaíonn níos mó codlata ó dhaoine áirithe agus ní theastaíonn ach níos lú ó dhaoine eile, ach tá sé thart ar 7 n-uaire an chloig ar an meán. Is fearr uaireanta codlata éagsúla a thástáil chun a fháil amach cé mhéad codlata a theastaíonn uait a bhraitheann is fearr. Déan cinnte dul a chodladh agus múscail ag an am céanna gach lá. Deireadh seachtaine san áireamh, ar ndóigh.
- Ith agus ól chun an corp a chothú. Is foinse neart é an corp. Teastaíonn fuinneamh ón gcomhlacht chun feidhmiú gach lá. Nuair nach dtugann tú an fuinneamh atá de dhíth ar do chorp, tosaíonn sé ag meath agus ag streachailt chun galair a throid agus obair a dhéanamh. Féadann sé seo go mbraitheann tú trua. Ná lig duit féin mothú mar sin toisc go mbeidh drochmhothú ort féin, ithe ar aiste bia a mhol Roinn Talmhaíochta na SA nó USDA).
- Déan aclaíocht. Ba mhaith leis an gcomhlacht feidhmiú i gcónaí. Teastaíonn aclaíocht ó matáin agus orgáin inmheánacha, ar shlí eile lagaíonn siad agus feidhmeoidh siad go héifeachtach. Is féidir seo a bheith ina chúis le tuirse, dúlagar, agus laige. Is cinnte nach dteastaíonn uait déileáil leis seo, mar sin déan cinnte gach rud a theastaíonn uait a sholáthar chun fanacht sláintiúil le cleachtaí aeróbach agus ardú meáchain. Molann saineolaithe gur chóir do gach duine 150 nóiméad sa tseachtain ar a laghad a fheidhmiú le haghaidh measarthachta, agus 75 nóiméad le haghaidh déine bríomhar.
Modh 3 de 5: Bheith le duine cúthail eile
Caith am le cairde atá cúthail. Ós rud é go mbraitheann daoine cúthail uaigneach agus iad ag tabhairt deacrachtaí, tá sé cineálta am a chaitheamh le daoine ar an gcaoi chéanna. Cé go bhféadfadh sé a bheith deacair bualadh le go leor daoine cúthail toisc nach maith leo dul amach, más féidir leat duine amháin ar a laghad a fháil, feicfidh tú na buntáistí a bhaineann le bualadh.
Agus tú ag glacadh páirte in imeachtaí sóisialta, tabhair aird ar dhaoine atá ina n-aonar. D’fhéadfadh go mbeadh na daoine seo cúthail cosúil leatsa. Má tá tú míchompordach ag druidim leo toisc go bhfuil tú cúthail freisin, déan iarracht dul i dteagmháil leo. Go hiontach más féidir leat comhrá a thosú leo. Ach mura féidir leat, bí gar agus pearsanta leis an duine ag rá hello.
- Nuair a théann tú chuig duine, is féidir go mbeadh sé níos éasca Dia duit a rá le magadh cúthail. Mar shampla, "Bíonn sé deacair orm i gcónaí imeachtaí sóisialta mar seo mar tá mé cúthail go leor". Ag rá go gcuideoidh sé sin leat aitheantas a thabhairt do shyness.
- Tuig go mb’fhéidir nach cúthail iad daoine eile, mar sin ná habair rudaí mar: “Feicim go bhfuil tú chomh cúthail agus atá mé ...” Dírigh ar labhairt faoi do shyness agus má tá an duine sin cúthail freisin, déarfaidh siad rud éigin faoin bpearsantacht seo freisin.
Cuir grúpa tacaíochta ar bun. Cumas grúpa tacaíochta a eagrú sa phobal. Tabhair bileoga ag leabharlanna, caiféanna agus áiteanna poiblí eile, ansin déan comhrá ag an am agus san áit a luaigh tú sa bhileog.
- B’fhéidir go bhfuil an chuma air go bhfuil tú as do bhealach, ach is féidir go n-éireoidh leat céim amach as do chrios chompord agus tú cúthail. Níl a fhios ach gurb é atá le déanamh agat ach Dia duit a rá agus fiafraigh de conas a bhraitheann daoine faoi shyness. Níl uait ach gnáthchomhrá le do chairde ... a thuigeann do shyness.
Oscail ceann coinne do dhaoine cúthail ar shuíomh Meetup. Is bealach iontach é Meetup.com chun daoine nua a aimsiú le ham a chaitheamh leo i do phobal. Is féidir leat próifíl a chruthú agus cruinniú a chruthú ansin. Déan cinnte cur síos a dhéanamh ar aidhmeanna na foirne agus an cruinniú seo á eagrú. Beidh gach duine ag iarraidh a fháil amach cén fáth ar chóir dóibh a bheith páirteach sa chruinniú. Nuair a bheidh suim agat i gcúpla duine, is féidir leat pleanáil chun bualadh leo sa saol dáiríre.- Ní gá duit cruinniú príobháideach a thosú tú féin. B’fhéidir gur bhunaigh duine grúpa do dhaoine cúthail. Cuardaigh an grúpa sula gcruthóidh tú ceann nua.
Bí le pobail ar líne do dhaoine cúthail. Is minic a bhíonn díospóireachtaí ag na pobail ar líne seo maidir le conas mothú faoi shyness, conas shyness a shárú, agus conas cabhrú leis an duine cúthail. Is áit iontach é seo chun cabhrú leat glacadh le do shyness agus bualadh le duine a d’fhéadfá labhairt faoi fhadhb.- Is iomaí suíomh Gréasáin agus pobail meán sóisialta a dhéantar do dhaoine cúthail. Bí le fóraim ar an suíomh Gréasáin agus grúpaí ar Facebook, LinkedIn, agus Google+.
- Féadfaidh tú do ghrúpa féin a chruthú mura féidir leat grúpa is mian leat a aimsiú. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina rogha níos fearr mura bhfuil tú réidh grúpa tacaíochta a bhunú sa phobal nó cruinniú a chruthú.
Modh 4 de 5: Staidéar ar Buntáistí Shyness
Déan staidéar ar na buntáistí a bhaineann le bheith cúthail ar líne. Tá Shyness mar fhócas taighde le blianta fada. Seo mar a thagann na buntáistí a bhaineann le bheith cúthail. Faigh an taighde a thacaíonn le pointe maith na pearsantachta seo agus scríobh síos na rudaí a imríonn tionchar ort.
Tosaigh Cláraigh chun fógraí ríomhphoist a fháil faoin bhfaisnéis is déanaí ar Google News Alert an taighde is déanaí ar shyness a leanúint. Nuair a dhéantar taighde nua ar shyness a phoibliú, gheobhaidh tú r-phost ó Google News.
- Níl ort ach téarma cuardaigh a chlóscríobh ar Google News Alerts. Is iad seo a leanas cuid de na heochairfhocail is féidir leat a úsáid: taighde cúthail, taighde cúthail, sochair shyness, agus buntáistí a bhaineann le bheith cúthail.
- Iarr fógra a fháil chomh luath agus a bheidh an staidéar poiblí ionas gur féidir leat spreagadh a fháil i rith an lae.
- Ba cheart go mbeadh taighde cúthail ag baint le heochairfhocail a choigeartú i Google News Alerts nuair a fheiceann tú go leor téarmaí a úsáidtear i dtaighde. Is féidir leat an oiread eochairfhocail agus a theastaíonn uait a bheith agat, mar sin clóscríobh an oiread agus is mian leat a lua chun a chinntiú nach gcailleann tú ceann ar bith.
Téigh i dteagmháil le d’ollscoil áitiúil a bhfuil taighde déanta aici ar shyness. Féadfaidh tú a bheith páirteach sa staidéar nó a bheith ar an eolas faoi na rudaí a d'aimsigh siad ón staidéar. De ghnáth, beidh Ollúna agus cúntóirí mac léinn ag ollscoileanna atá ag lorg oibrithe deonacha chun cabhrú le sonraí nó faisnéis ábhartha a bhailiú. Is bealach iontach é seo chun do shyness a úsáid chun cabhrú leat féin agus le daoine eile. fógra
Modh 5 de 5: Tacaíocht Saineolaithe a Lorg
Déan coinne le comhairleoir. Bíonn sé deacair glacadh leat féin. De ghnáth bíonn sé mar gheall go ndearna tú rud éigin san am atá thart. Is féidir le caint faoi cén fáth nach bhfuil tú ag glacadh le do shyness cabhrú leat. Uaireanta ní dhéanann sé seo go léir ach an fáth go bhfuil tú i gcoinne na pearsantachta seo. Le comhairleoir, beidh tú in ann dul i ngleic le bunchúis do shyness, ansin oibriú leis an saineolaí chun bealach a fháil chun do thuiscint ar do phearsantacht a athrú ionas gur féidir leat glacadh leis sa deireadh. é a fháil.
- Seiceáil le do chuideachta árachais le fáil amach an bhfuil seirbhísí sláinte iompraíochta iontu.
- Aimsigh comhairleoir ar líne a bhfuil taithí aige ar chabhrú le daoine cúthail.
- Más féidir, labhair le comhairleoir teileafóin le fiafraí conas is féidir leis nó léi dul chuige chun cabhrú le daoine nach bhfuil muiníneach as a n-uaigneas.
Faigh cabhair ó do dhochtúir. D’fhéadfadh dúlagar a bheith mar thoradh ar gan glacadh le do shyness. Féadann an dúlagar dochar a dhéanamh do cháilíocht do bheatha agus mothú go dteastaíonn uait dochar a dhéanamh duit féin nó do dhaoine eile. Tá sé seo dáiríre. Cuir glaoch ar do dhochtúir a luaithe agus a dhéantar an mothúchán seo a dhiagnóisiú le haghaidh dúlagar. Seo do dhóchas go mbeadh a fhios agat conas a bhraitheann tú. Is féidir leat grá níos mó a thabhairt duit féin.
Smaoinigh ar obair le cóitseálaí saoil. Is minic go mbíonn clár i bhfeidhm ag cóitseálaí saoil a bhfuil taithí aige ag cabhrú le daoine cúthail chun tú a threorú trí do phróiseas féin-ghlactha. Tá go leor céimeanna luaite anseo, mar shampla glacadh le do shyness, grá a thabhairt duit féin, agus ansin buntáistí na pearsantachta seo a bhaint amach. Uaireanta, bíonn sé níos éifeachtaí duine a bheith agat chun an próiseas féin-ghlactha a chothú, agus is é sin an chaoi ar féidir le cóitseálaí scileanna cabhrú leat.
- Cuardaigh cóiste ar líne. Tá suíomh Gréasáin ag go leor cóitseálaithe chun a gcuid seirbhísí a chur chun cinn ionas gur féidir leat duine a bhfuil taithí aige ar shyness a lorg agus muinín a chothú.
- Ní theastaíonn oiliúint ná deimhniú ó chóitseálaithe, ach is fearr duine a roghnú a bhfuil oiliúint aige sa réimse oiliúna saoil. Cuardaigh do cháilíocht nó seiceáil leis an gCónaidhm Idirnáisiúnta Cóitseálaithe nó leis an gCónaidhm Idirnáisiúnta Cóitseálaithe chun cóiste a fháil a chomhlíonann riachtanais an tionscail chun a chinntiú go bhfuil gairmí iontaofa agat.
- Is comhpháirtíocht í an oiliúint idir an cóitseálaí agus an cliant. Gheobhaidh tú féin agus do chóiste bealaí chun cabhrú leat glacadh le do shyness. Cuideoidh gach seisiún leat bogadh i dtreo na sprice atá agat glacadh leis an bpearsantacht seo, agus b’fhéidir go mbeidh cleachtaí lár seisiúin agat le bheith níos éifeachtaí.
Comhairle
- Is cleachtadh laethúil é glacadh le do shyness. Déan athbhreithniú ar na buntáistí a bhaineann leis an bpearsantacht seo gach lá.
- Ná brostú an próiseas. Tóg am chun glacadh leis an rud nach dtaitníonn leat fút féin.
- Cuimhnigh gur duine maith thú. Ní dhéanann Shyness níos measa duit is cuma cad a deir duine ar bith nó tú féin.
Rabhadh
- Má thosaíonn tú ag fulaingt comharthaí dúlagar laistigh de chúpla lá, déan teagmháil le do dhochtúir láithreach.
