Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh
• Cad atá uait

Ní bhíonn sé éasca i gcónaí leasuithe a dhéanamh nuair a ghortaíonn tú duine. Tá sé deacair an misneach a ghabháil le leithscéal a ghabháil, ach is fiú é má chuidíonn sé le do chaidreamh atosú. Ghlac tú an chéad chéim cheart, ag roghnú conas an cás a láimhseáil, gan neamhaird a dhéanamh air. Anois ní gá duit ach bealach a aimsiú chun leithscéal a ghabháil i gceart agus botúin a cheartú. Féach ar chéim 1 agus na chéad chéimeanna eile chun foghlaim conas do chaidreamh briste a leigheas anois.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Tuiscint ar Cad a Tharla

1. 

   Féach ar an méid a tharla go hoibiachtúil. An bhfuil an cás seo soiléir i dubh agus bán, rud a chiallaíonn go bhfuil tú mícheart agus an duine eile ceart? Nó an bhfuil an fhadhb a bhfuil tú ag déileáil léi níos casta ná sin? Is féidir le fuascailt a bheith fánach mura bhfuil a fhios agat go díreach cé a bhí ar an locht. Smaoinigh go cúramach ar an méid a tharla agus faigh amach cad a chaithfidh tú leithscéal a ghabháil.
   • Má tá tú soiléir ar do thaobh agus má tá a fhios agat cad ba cheart duit leithscéal a ghabháil, tá d’fhuascailt simplí go leor (cé nach gá go mbeadh sé chomh deacair sin). Mar shampla, má fhaigheann tú carr duine ar iasacht gan an carr a iarraidh agus a mhaolú, is dócha go dtuigeann tú conas cúiteamh a dhéanamh.
   • Mar sin féin, tá cásanna ann nach bhfuil chomh soiléir. Mar shampla, níor labhair tú féin ná do chara lena chéile le fada, agus labhraíonn tú go crua agus cuirtear deireadh leis an gcaidreamh. Déanfaidh sé seo deacair duit a fháil amach cá dtosaíonn an frithchuimilt agus cé leis an bhfreagracht.

2. 

   
   
   Déileáil le do chuid mothúchán measctha. Nuair a dhéanann tú rud éigin cearr le duine, b’fhéidir nach mbeidh aiféala ort go hiomlán. Is minic a cheiltíonn daoine a gcuid náire trí imoibriú go hionsaitheach nó seasamh a ghlacadh agus bealaí a aimsiú chun a n-iompar a chosaint. D’fhéadfadh sé a bheith deacair a admháil go ndearna tú duine a ghortú, ach nuair is mian leat leasuithe a dhéanamh, dírigh ar an scéal a shocrú in ionad ligean do mhothúcháin eile an cás a cheilt. Cuir na ceisteanna seo a leanas ort féin chun do chuid mothúchán a thuiscint:
   • An bhfuil tú ag iarraidh do aiféala a cheilt ó bheith buartha go mbeidh cuma droch-fhir ort má admhaíonn tú mícheart? Ná bíodh imní ort - má ghabhfaidh tú leithscéal as botún a dhéanamh beidh tú “níos fearr” i súile daoine eile, ní a mhalairt.
   • An dtuigeann tú do bhotúin ach an gcreideann tú fós go gcaithfidh tú “troid” chun do cháil a choinneáil? Más ea, ansin ní dhéanfaidh gach rud atá á dhéanamh agat ach “dea-cháil” nua - duine feargach agus macánta.
   • Buartha go mbeidh sé seo ina chath idir do fhéinmheas agus meas ar dhaoine eile?

3. 

   
   
   Cuir tú féin i mbróga an duine eile. Conas a amharcann siad ar an méid a tharla eatarthu agus tusa? An gceapann tú go mbraitheann siad an ghráin, an fhearg agus an frustrachas céanna a bhraitheann tú? An bhfuil siad ag fulaingt, ag déanamh iontais, mearbhall agus frustrachas? Céim amach as do phian agus smaoineamh ar an méid a tharla agus é a fheiceáil ó pheirspictíocht an duine eile.
   • Athraigh do chuid mothúchán. Má bhraitheann tú fós feargach, éagóir, mura dteastaíonn uait maithiúnas a thabhairt, nó má tá tú bréan de, tuig go bhfuil do chaidreamh leis an duine eile níos tábhachtaí ná a bheith ceart i gcónaí.

4. 

   
   
   Scríobh síos na cúiseanna is mian leat a atone. Sa chaoi seo is féidir leat na mothúcháin i do cheann a iompú ina gcúiseanna ar pháipéar. Cuideoidh sé leat anailís a dhéanamh ar do chuid imní, fíricí agus mínithe faoin gcás, agus ansin is féidir leat bealaí a aimsiú le déanamh suas do bhotúin.
   • Admhaigh go ndearna tú botún. Ná bí sotalach agus righin, ach bí macánta.
   • Fiú má cheapann tú go bhfuil an locht ort beirt, bí flaithiúil.
   • Smaoinigh ar na cúiseanna a scríobh tú síos. An bhfuil aon rud suntasach? An bhfeiceann tú iompar de chineál ar bith a sheasann amach? Mar shampla, b’fhéidir go bhfeicfeá an cineál iompraíochta santach a raibh tú ag déileáil leis arís agus arís eile. Níl an rud a tharla chomh tábhachtach le do spreagadh diúltach, mar sin dírigh ar an ngné sin toisc go dteastaíonn uait go mbeadh a fhios ag an duine eile go dtuigeann tú an fhadhb.

5. 

   Ná déan suas ach nuair nach bhfuil aon imní ort. Má tá tú fós ag mothú feargach agus fainiciúil, b’fhéidir ná bíodh aon leisce ort é seo a dhéanamh. Ní chuideoidh iarracht a dhéanamh suas agus tú fós líonta le drochíde. Ní mheasfar do leithscéal ó chroí a ghabháil mar i ndáiríre níl sé ó chroí. Bealach praiticiúil dearfach chun dul ar aghaidh is ea déileáil le do chuid feirge féin toisc go gcuidíonn sé leat tuiscint a fháil ar cad é an bunlíne a spreagann tú chun é a dhéanamh.
   • Más gá, lig roinnt ama chun socair a dhéanamh agus lig am do leigheas. Ná fan ró-fhada, áfach, mar is faide a ligfidh tú do chuid feirge agus is mó díchreideamh an duine eile, is deacra a bheidh sé réiteach a dhéanamh.
   • Admhaigh go ndearna tú an drochghníomhas agus anois tá sé in am déileáil lena iarmhairtí.Ní gá neamhaird a thabhairt ar ligean isteach - ach nádúr an ábhair a bhaint amach.
   • Tuig go bhfuil sé ceart go leor a bheith feargach ar dtús faoi na rudaí a tharla, ach ná bain úsáid as do chuid feirge mar chosaint. Éirigh as fearg - cuimhnigh gur faoi do bhotúin atá sé, ní faoi do cháil a bheith smeartha.

6. 

   Faigh amach cad atá le déanamh chun an damáiste a rinne tú a chúiteamh. Téigh níos faide ná do náire a cheilt agus smaoineamh i ndáiríre faoi conas an rud a rinne tú a chúiteamh. Tá bealach difriúil cúitimh ag gach duine. Ní bheidh a fhios agat ach an bealach ceart chun é a dhéanamh.
   • Is féidir le hatoning a bheith chomh simplí agus leithscéal a ghabháil go cróga as d’iompar.
   • Uaireanta bíonn níos mó ná leithscéal amháin ag teastáil ó chúiteamh. Féadfaidh tú leithscéal a ghabháil le gníomh. Mar shampla, má dhéanann tú damáiste do mhaoin duine eile, beidh sé i bhfad níos éasca é a íoc má íocann tú as.
   fógra

Cuid 2 de 3: Pleanáil chun Botúin a Dheisiú

1. 

   Faigh amach cad atá le rá. Cleachtadh sula labhraíonn tú, mar go gcuideoidh sé le do chuid athfhillteach nádúrtha teacht i bhfeidhm má tá do mhothúcháin sáraithe agat. Déan athbhreithniú ar do liosta cúiseanna, smaoinigh go cúramach ar roghanna a d’fhéadfá a bheith difriúil, agus réitigh a fháil. Ansin bíodh cúpla smaoineamh agat, nó fiú scríobh síos an méid a déarfaidh tú nuair a fheiceann tú an duine eile. Coinnigh na rudaí seo a leanas i gcuimhne:
   • Toilteanas freagracht a ghlacadh as an méid a rinne tú. Is maith an rud é labhairt ón tús faoi na rudaí a rinne tú mícheart agus a admháil go ndearna tú mícheart é. Cruthaíonn sé seo atmaisféar aithrí le linn an chomhrá. Is féidir leat tosú amach chomh simplí le “Is oth liom tú a dhéanamh brónach. Bhí mé mícheart smaoineamh / rá / déanamh srl ”. Bealach chun strus a mhaolú is ea a gcuid gortuithe a aithint.
   • Tuig más rud é nach é seo do chéad uair duine a ghortú, agus gur chuala an duine eile tú ag gabháil leithscéil roimhe seo, ag rá nach n-oibreoidh “brón”. Bheadh ​​sé ró-éasca leithscéal a rá mura dtarlódh athrú dáiríre. Smaoinigh ar conas a bheith dílis, taispeáin dóibh go bhfuil aiféala ort i ndáiríre agus go ngeallfaidh tú riamh gan gníomhú mar sin, agus gan an botún céanna a dhéanamh arís.

2. 

   Buail le chéile chun labhairt leis an duine. Cé gur féidir leithscéal a ghabháil trí ríomhphost nó ar an bhfón, tá sé i bhfad níos fearr fós labhairt go pearsanta. Taispeánann sé do mhian teacht le chéile arís leis an duine, agus a bheith réidh ag an am céanna le haghaidh teagmhála dhírigh agus thromchúisigh.
   • Más mian leat réiteach a dhéanamh le ball teaghlaigh nach bhfaca tú le tamall, smaoinigh ar bualadh leo ag idirghabhálaí seachas ag áit chónaithe an dá pháirtí. Seachnaíonn sé seo an strus a d’fhéadfadh teacht chun cinn toisc go bhfuil ceann i “réimse” an duine eile.
   • Mura féidir leat bualadh le chéile go pearsanta, smaoinigh ar litir a scríobh in ionad ríomhphost a chlóscríobh nó a sheoladh. Beidh sé i bhfad níos pearsanta peann a chur ar pháipéar.

3. 

   
   
   Thosaigh sé chun leithscéal a ghabháil. Inis don duine eile gur mhaith leat déanamh suas as do bhotún, agus labhair leo bunaithe ar a raibh tú ag cleachtadh le do chuid mothúchán dea-cheaptha. Cuimhnigh ar na rudaí seo a leanas:
   • Déan iarracht é a dhéanamh níos fearr nuair a bheidh an idirghabháil thart sula ndéanann tú aon bhotúin. Má thagann tú chuig an gcomhrá seo leis an smaoineamh gur mhaith leat teagmháil a dhéanamh leis an duine eile i ndáiríre, agus go dteastaíonn uait go mbeadh rudaí ní amháin mar a bhí sé ach chun feabhais, ansin ciallaíonn sé sin go bhfuil tú Bíodh céad chéim iontach agat.
   • Tabhair aird ar theanga choirp, ton an ghutha, dearcadh agus staidiúir. Má tá aiféala ort, caithfidh gach ceann de na tosca thuas do leithscéal ó chroí a thaispeáint. Is táscaire tábhachtach é teagmháil súl go gcuireann tú luach ar an méid atá á rá agat agus nach cúthail tú ón bhfíric go ndearna tú botún.
   • Seachain breithiúnais faoin duine eile; níl le rá ach rudaí mar "Sílim", "Sílim", "Sílim", "Sílim", srl. Níl an chaint seo dírithe ar bhotúin an duine eile.
   • Ná lig do smaointe argóna cur isteach. Tabharfaidh sé seo giúmar conspóideach duit ar ais.

4. 

   
   
   Simplí le rá agus go pointe. Beidh leithscéal fada fánach agus ní rachaidh sé áit ar bith. Coinnigh do chuid comhráite soiléir, bog agus táirgiúil. Níl an dá thaobh ag iarraidh an seisiún iomlán a dhéanamh chun an mhíchaoithiúlacht seo a fhulaingt.

5. 

   
   
   Tabhair seans don duine a gcuid feirge a mhúchadh. Ná tabhair breithiúnas ar a gcuid mothúchán nó tuairimí de réir do chuid smaointe. Má leanann tú na céimeanna a mholtar thuas, rinne tú iarracht tú féin a chur i mbróga an duine eile le do thuiscint agus tuiscint ar an domhan. Tabhair an spás, an t-am agus an tsaoirse dóibh iad féin a chaitheamh, agus uaidh sin tuigeann siad do ghiúmar. Fiú má bhraitheann tú nach bhfuil cuid de ráitis an duine eile ceart, ní bheidh tú in ann do chás a fheabhsú trína rá nach bhfuil aon chúis mhaith acu le mothú mar sin.

6. 

   
   
   
   
   Tacaigh le do chuid focal le gníomh. Déanann sé ciall i bhfad níos mó aiféala a chur in iúl má thugann tú gealltanas go n-athróidh tú, agus ag an am céanna, an gealltanas sin a thabhairt. Tosaímid le héileamh. Mar shampla, má dhéanann tú damáiste do rud éigin, tairiscint ceann nua a cheannach; má d’úsáid tú riamh an duine a chiontú, liostáil cuid mhaith dá gcáilíochtaí maithe agus mínigh gur mhothaigh tú éad ar a rath roimhe seo; Má dhéanann tú imeacht a mhilleadh don duine eile, iarr ort atheagrú a dhéanamh dóibh. Is cuma cad a thógann tú uathu, airgead, am nó ús, is féidir leat cúiteamh a dhéanamh.
   • Mínigh na straitéisí a bheartaíonn tú a úsáid chun d’iompar a athrú. Úsáid gach bealach is féidir chun meáchan a chur le do chuid geallúintí. Mar shampla, d’fhéadfá a rá leis an duine eile nach dtiomáinfidh tú ATV go deo arís, mar gheall ar an timpiste a rinne tú gur mharaigh siad a gcuid caorach a bhuaigh duaiseanna, agus gur thaispeáin siad an bhileog dóibh. carr ar díol.
   • Bí dílis agus tú ag insint don duine eile an méid atá foghlamtha agat as seo. Cuideoidh sé sin leis an duine eile a thuiscint go bhfuair tú ceacht i ndáiríre, is oth leat é, agus cé chomh éifeachtach agus a bhí sé.
   • Más gá, is féidir leat a mholadh freisin conas ba chóir don duine eile é féin a iompar má theipeann ort do gheallúint a chomhlíonadh - is rogha dheireanach é seo, agus beidh a éifeachtúlacht ag brath ar mhéid do bhotúin. Mar shampla d’fhéadfá a rá "Má bhriseann mé do gheallúint, tá sé de cheart agat mo bhailiúchán stampaí a dhíol."

7. 

   
   
   Fiafraigh den duine eile cén cineál cúitimh is fearr dóibh. Má mholann siad réiteach praiticiúil ansin is bealach maith é seo chun idirghabháil a dhéanamh. Ní bhíonn an rogha seo oiriúnach i gcónaí, mar sin déan machnamh ar an gcomhthéacs. Bí an-chúramach má tá imní ort go bhféadfadh an duine eile an ócáid ​​a úsáid chun tú a ionramháil. Tá tú anseo chun atone, gan a bheith ina sclábhaí ar feadh an tsaoil. fógra

Cuid 3 de 3: Cad atá romhainn

1. 

   Ná déan botúin arís. Cinnte go mbainfidh tú an bonn de mhuinín daoine eile má ghortaíonn tú iad faoi dhó leis an bpatrún céanna. Más mian leat cairdeas a choinneáil, cuimhnigh gan an duine a ghortú d’aon ghnó arís. Déan do dhícheall a bheith i do chara macánta tuisceanach. Ní féidir le duine ar bith a bheith foirfe, ach is féidir leat a bheith ag obair go crua chun a bheith iontaofa.

2. 

   Cinneadh céim ar aghaidh a dhéanamh. Beag beann ar thoradh an athmhuintearais, tá sé tábhachtach gan dul i muinín féin-trua nó iarracht a dhéanamh an milleán a chur ar an duine eile. Cé nach féidir leat leigheas, ar a laghad rinne tú do dhícheall.
   • Dírigh ar a bhfuil rompu agus ná déan an t-am atá thart.
   • Fiú mura féidir leat déanamh suas leis an duine eile toisc go gceapann siad go bhfuil an caidreamh briste síos go hiomlán, ba cheart duit d’intinn a dhéanamh riamh gan duine eile mar sin a ghortú arís.

3. 

   Foghlaim ón méid a tharla. Úsáid do thaithí ar bhotúin chun ionbhá a dhéanamh le daoine eile má rinne siad na botúin chéanna a rinne tú. Ní amháin gur féidir leat aithne níos fearr a chur orthu anois, ach tá sé de chumas agat cabhrú leo iarracht a dhéanamh torthaí dearfacha a bhaint amach gan iad a dhaoradh.
   • Cuideoidh maithiúnas leat féin (is í seo an eochair chun atoning) maireachtáil leat an lá inniu, gan fanacht san am atá thart, mar sin fiú mura n-oibríonn rudaí amach, bí buíoch den bhronntanas seo.Le maitheamh duit féin leigheasfaidh sé tú.
   fógra

Comhairle

• Is cuid den saol í an chonspóid i mbeagnach gach caidreamh. Nuair a dhéantar iad a láimhseáil go maith, déanfaidh míthuiscintí agus conspóidí an dá thaobh níos gaire dá chéile, rud a fhágfaidh go mbeidh an bheirt acu níos báúla agus ag maíomh as easnaimh a chéile. Má thugann tú faoi deara easaontas idir an bheirt agaibh, beidh tú sásta é a ghlacadh mar cheachtanna pearsanta agus deis caidreamh a fhorbairt in ionad teagmháil a sheachaint ar gach costas.
• Bí ar do shuaimhneas le do bhotúin sula ndéanann tú réiteach - cuideoidh sé seo leis an duine eile iad a shárú freisin.
• D’fhéadfadh go n-áireofaí ar Atoning freisin an rún chun atone a dhéanamh do dhuine eile, de ghnáth ball teaghlaigh nó cara a mbraitheann tú freagracht ina leith ach is cosúil nach dteastaíonn ón duine leithscéal a ghabháil as a iompar. Mar sin féin, má dhéanann tú iarracht ceartú a dhéanamh ar bhotúin daoine eile, bí cúramach gan a gcuid náire agus ciontachta a ligean isteach, nó cuirfidh sé nimh ar do shaol agus cuirfidh sé drochthuairim ort. faoin eachtra.

Rabhadh

• Creid go bhfuil tú ceart i gcónaí, tá tú ag déanamh go bhfuil tú ag fulaingt. Cuimhnigh go bhfuil a dhearcadh féin ag gach duine, agus nach bhfuil cuid acu mar an gcéanna le do thuairim féin. Níl sé sin cinnte an raibh siad mícheart, ach difriúil amháin. Ní amháin go bhfuil sé dochrach do thuairim, do bhreithiúnas agus do mheon aigne a úsáid chun ionsaí a dhéanamh ar dhaoine eile, ach déanann sé freisin nach dtuigeann tú go bhfuil do thuairim ar cheann de na billiúin tuairimí eile, agus beidh tú teagmháil ar feadh an tsaoil mura gcoinníonn tú intinn oscailte. Seachain é seo trí aitheantas a thabhairt don dá thuairim - do thuairim féin agus do thuairimí eile - ní gá ach a rá "Níl do thuairim / tuairim / tuairim cosúil liomsa". Níl aon cheart nó mícheart anseo, ach glac níos mó nó níos lú.

Cad atá uait

• Páipéar agus peann (roghnach)