Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Tá go leor cúiseanna le nausea agus vomiting, mar shampla breoiteacht, toircheas, breoiteacht gluaisne nó nimhiú bia. De ghnáth is féidir leat é a shocrú ach aire a thabhairt duit féin, ach is féidir le hurlacan a mhaireann níos faide ná 24 uair an chloig a bheith ina chomhartha de bhreoiteacht thromchúiseach. Má tá tú nauseous agus vomiting ar feadh níos mó ná lá nó dhó, faigh cúnamh míochaine a luaithe is féidir. Mura bhfuil, ní gá ach ithe i gceart agus scíth a ligean agus beidh tú ag mothú níos fearr go luath tar éis urlacan!

Céimeanna

Modh 1 de 3: Nausea a mhaolú tar éis urlacan

1. 

   Rest i seasamh ceart, ceann-ard. Ná déan iarracht siúl arís tar éis duit a bheith ag urlacan, mar go ndéanfaidh sé seo níos mó maslaí duit i ndáiríre. Ina áit sin, déan straighten suas agus scíth i suíomh suí leis an ceann thart ar 30 cm níos airde ná do chosa chun cabhrú le do chorp a ghnóthú is fearr.
   • Ná bí ar do dhromchla cothrománach; Féadann an údar seo urlacan a dhéanamh arís.
   • Coinnigh an post seo ar feadh 1 uair an chloig ar a laghad nó go dtí nach mbeidh do bholg tinn a thuilleadh.
2. Cuir comhbhrú fionnuar ar chúl do mhuineál. Soak éadach níocháin faoi uisce fionnuar, fliuch, ansin wring amach an t-uisce sa doirteal agus fillte an tuáille ina dhá leath. Fág an tuáille ar chúl do mhuineál ar feadh thart ar 5-10 nóiméad. Is féidir leis seo cabhrú le maolú tar éis urlacan. Ina theannta sin, is féidir leis cabhrú le do theocht a ísliú, rud a d’fhéadfadh méadú tar éis urlacan.

3. 

   
   
   Seachain boladh láidir nó míthaitneamhach go dtí go stopfaidh an nausea. Is féidir le droch-bholadh cosúil le deatach toitíní, cumhrán láidir nó boladh bia spíosrach a bheith ina chúis le hurlacan má tá nausea ort cheana féin. Déan do dhícheall nochtadh do na boladh seo a sheachaint ar feadh 24 uair an chloig ar a laghad gan urlacan.
   • Tabhair faoi deara gur minic go mbíonn boladh níos láidre ag bianna te ná bianna fuar, mar sin is bealach éifeachtach é bianna te a sheachaint chun boladh bia a spreagann urlacan a chosc.

4. 

   
   
   Seachain cógais a ghlacadh a d'fhéadfadh greann a chur ar do bholg. Ina measc seo tá aspirín, drugaí frith-athlastacha neamhsteroidal (NSAIDanna) mar ibuprofen nó naproxen, agus míochainí brú fola. Seiceáil le do dhochtúir sula stopann tú aon chógas a ghlacadh le haghaidh tinnis eile sula dtosaíonn tú ag urlacan.
   • Bíonn nausea ina gcúis le roinnt antaibheathaigh freisin, ach ní stopann siad d’antaibheathaigh a ghlacadh gan dul i gcomhairle le do dhochtúir.

5. 

   
   
   Bain triail as dul taobh amuigh chun aer úr a fháil. Bealach cabhrach freisin chun nausea agus vomiting a rialú is ea dul amach ag siúl le haghaidh aer úr. Mar sin féin, ná bí i do chleachtadh mura bhfuil tú oiriúnach go leor le haghaidh siúlóide.
   • Má tá an iomarca ag siúl, déan iarracht suí le fuinneog oscailte chun aer amuigh faoin aer a fháil.
6. Úsáid cumhartheiripe chun nausea a mhaolú. Is cóireáil í cumhartheiripe a bhaineann le blátholaí a ionanálú, mar shampla cúpla braon d’ola riachtanach a chur i diffuser ola riachtanach nó coinneal cumhra a lasadh. Is iad seo a leanas roinnt blátholaí a chabhróidh le faoiseamh a thabhairt do nausea:
   • Sinséar
   • Lus an phiobair
   • Lavender
   • Síolta finéal
   • Lemon

7. 

   Cleachtadh análaithe domhain chun do nausea a rialú. Taispeánann staidéir gur féidir le análaithe domhain an néarchóras paiteolaíoch a ghníomhachtú agus mothúcháin nausea nó póite sa bholg a laghdú. Suigh go compordach, dún do shúile agus breathe go domhain trí do shrón ar feadh 5 soicind, ansin exhale trí do shrón ar feadh 7 soicind. Déan an próiseas seo arís go dtí go dtosaíonn an nausea ag imeacht.
   • Déan iarracht do scamhóga a líonadh le haer chun na torthaí is fearr a fháil.
   fógra

Modh 2 de 3: Ith arís

1. 

   Ná bí ag ithe ná ag ól ar feadh 15 nóiméad tar éis urlacan chun sosa a thabhairt do do bholg. Ba chóir go mbeadh matáin an bholg tinn tar éis an urlacan a dhéanamh, go háirithe má tá an t-urlacan trom. Caithfidh tú do bholg a chur ar ais chun an baol urlacan a laghdú arís nuair a itheann tú arís.
   • Féadfaidh tú do bhéal a shruthlú le beagán uisce chun fáil réidh leis an mblas míthaitneamhach tar éis urlacan, ach cuimhnigh gan aon uisce a ól ar feadh 15 nóiméad.

2. 

   Glac sip bheag uisce nó tarraing ciúbanna oighir chun díhiodráitiú a chosc. Nuair a bheidh na 15 nóiméad caite gan urlacan arís, is féidir leat tosú ag ól uisce i sips gach 5-10 nóiméad chun do chorp a athlánú. Féadfaidh tú a lán sreabhán a chailleadh nuair a bhíonn tú ag urlacan, mar sin tá sé tábhachtach athhiodráitiú a dhéanamh chomh luath agus is féidir.
   • Má thosaíonn tú ag urlacan tar éis uisce a ól, stop ag ól agus fan 15-20 nóiméad eile sula ndéanfaidh tú iarracht eile.
   • Is féidir leat triail a bhaint as tae tanaí, deochanna spóirt nó deochanna boga neamh-charbónáitithe a ól ag an am seo, fad nach gcuireann siad isteach ar do bholg.
3. Chew slice de sinséar úr nó sip cupán tae sinsir. Tá éifeachtaí frithmhéadúla ag sinséar, rud a chiallaíonn gur féidir leis stop a chur le masmas agus urlacan. Má tá sinséar úr ar fáil, is féidir leat slice beag sinséar a ghearradh thart ar 1.5 cm chun tae sinsir a chew nó a dhéanamh. Úsáid scian chun craiceann sinséar a chnagadh agus a chew isteach i do bhéal nó é a ligean isteach i gcupán mór agus uisce fiuchta a dhoirteadh chun sáithithe. Ginger gorlainne in uisce te ar feadh thart ar 10 nóiméad agus ól go mall.

4. 

   Bain triail as bianna stáirseacha boga éadroma 8 n-uaire an chloig tar éis stadanna urlacan. Fan go mbeidh tú in ann fanacht sreabhach ar feadh 8 n-uaire gan urlacan sula ndéanfaidh tú rud ar bith. Ar dtús, ba cheart duit iarracht a dhéanamh bianna stáirseacha atá furasta a dhíleá, mar shampla bananaí, rís, anlann úll agus tósta, ar a dtugtar an aiste bia BRAT freisin.
   • Moltar an aiste bia BRAT (gearr do Bananaí (banana), Rís (rís), aiste bia úll úll (anlann úll), agus aiste bia tósta (tósta) do dhaoine le neamhoird bholg.
   • Is bianna taitneamhach iad tae agus iógart tar éis urlacan.

5. 

   Ith béilí beaga gach 2-3 uair an chloig chun filleadh ar do ghnáth-aiste bia de réir a chéile. Laghdóidh sé seo an strus ar an bholg i gcomparáid le béilí iomlána a ithe gach 6-8 uair an chloig. Chomh maith leis sin, roghnaigh bianna fuar nó fuar laistigh de 24 uair an chloig ó urlacan chun an seans go n-éireoidh do bholg tinn arís a laghdú.
   • I measc roinnt bianna ar féidir leat triail a bhaint astu ag an bpointe seo tá prátaí mashed (gan a bheith ró-the), anraithí uachtar déiríochta beagmhéathrais, fianáin nó maróga beagmhéathrais.
   • Seachain gach miasa friochta, gréisceach, géar nó milis ag an am seo, mar is féidir leis na bianna seo an boilg a ghríosú. Fan go stopfaidh tú ag urlacan laistigh de 24-48 uair an chloig sula dtéann tú ar aghaidh chuig sicín friochta nó donuts siúcra-sprinkled.

6. 

   Seachain caiféin, toitíní, agus deochanna alcólacha go dtí go mbeidh do bholg níos ciúine. Cuireann deochanna caiféinithe, alcól agus táirgí tobac greannú ar do bholg agus d’fhéadfadh go gcuirfeadh siad ort urlacan a thosú arís. Le bheith sábháilte, seachain na táirgí seo ar feadh 24-48 uair an chloig ar a laghad tar éis duit stopadh ag urlacan.
   • Má tá éadulaingt lachtós nó hipiríogaireacht agat le bainne, ba cheart duit staonadh ó tháirgí déiríochta a ithe agus a ól go dtí go stopfaidh an t-urlacan ar feadh 24 uair an chloig.
   fógra

Modh 3 de 3: Nausea a shárú

1. 

   Seachain exertion ar feadh 1-2 lá ar a laghad. Beidh scíth ag teastáil ó do chorp ní amháin chun téarnamh ó urlacan, ach freisin chun aon spreagthóirí urlacan a chomhrac sa chéad áit. Má bhogann tú timpeall agus tú ag cur drochíde ort is féidir leat urlacan a dhéanamh arís, mar sin is fearr sosa go dtí go mbeidh an nausea imithe.
   • Má tá gaol nó cara agat atá faoi do chúram agus tú ag téarnamh, fiafraigh an féidir leo a bheith leat go dtí go stopfaidh an nausea.

2. 

   Smaoinigh ar chógas chun nausea agus vomiting a rialú go minic. Má ghlac tú gach rud a theastaíonn uait chun do chuid masmas agus urlacan a rialú ach má bhíonn tú fós ag urlacan go minic, b’fhéidir go mbeidh cúnamh cógais ag teastáil uait. Cuir ceist ar do dhochtúir faoi chógais frith-nausea chun nausea agus vomiting a rialú.
   • I measc na n-antiemetics oideas coitianta tá Phenergan agus Zofran.
   • Tabhair faoi deara go mb’fhéidir nach gcabhróidh roinnt míochainí thar an gcuntar le haghaidh suaiteacht bholg mar Pepto-Bismol agus Kaopectate le troid in aghaidh urlacan má tá víreas boilg agat.

3. 

   Féach ar do dhochtúir mura stopann tú ag urlacan nó má théann do urlacan in olcas. Cé go nglanann an nausea agus an urlacan de ghnáth tar éis 24 uair an chloig de fhéinchúram sa bhaile, is comharthaí iad uaireanta go bhfuil breoiteacht níos tromchúisí ann. Faigh aire leighis má mhaireann an t-urlacan ar feadh níos mó ná 24 uair an chloig, tá fuil sa vomitus, nó má thosaíonn pian bhoilg throm.
   • Ba cheart duit teagmháil a dhéanamh le do dhochtúir freisin má bhíonn nausea ort ach gan urlacan a dhéanamh ar feadh níos mó ná 48 uair an chloig.
   fógra

Comhairle

• Má tá aftertaste míthaitneamhach agat i do bhéal tar éis urlacan, is féidir leat triail a bhaint as candies crua ar feadh tamaill. B’fhéidir nach leigheasfaidh sé seo aon urlacan sa bholg, ach ar a laghad ba cheart dó deireadh a chur le aftertaste míthaitneamhach tar éis urlacan.

Rabhadh

• Féach dochtúir ar an bpointe boise má tá fuil sa urlacan nó san urlacan sebum in éineacht le tinneas cinn trom nó pian boilg, táimhe, mearbhall agus fiabhras os cionn 38 céim C, nó giorra anála. Is comharthaí iad na feiniméin seo go léir ar riocht míochaine níos tromchúisí.
• Má mhaireann an t-urlacan ar feadh níos mó ná cúpla uair an chloig i leanbh atá níos óige ná 6 bliana nó níos mó ná lá i leanbh os cionn 6 bliana d’aois, tabhair do leanbh go pras chuig an dochtúir.