Ábhar

• Céimeanna

Is féidir go dtiocfadh cásanna míchompordacha as leibhéal neamhghnách ard libido. Má tá tú ag lorg bealach amach as an staid seo, déan cuardach ar ghníomhaíochtaí chun dearmad a dhéanamh ar mhian agus chun aire a chleachtadh. Is bealach é an scíth a ligean freisin chun déileáil le strus in ionad cuimhní a chur ar ais. Más fear thú agus má tá tiomáint ard gnéis agat, is féidir leat luibheanna a úsáid nó cógais a fhorordú chun méid na hormóin fireann a laghdú, agus an bealach maireachtála a chothromú.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Do réim bia a athrú

1. 

   Úsáid luibheanna. Baineadh úsáid as luibheanna le fada chun cabhrú le fadhbanna fisiciúla, síceolaíocha agus mothúchánacha. Baineadh úsáid as Berry Tree Chaste Virgin Tree na hEorpa, ar a dtugtar Piobar Monk nó Piobar Cloister freisin, ó am ársa chun cabhrú le sagairt saol íon a choinneáil. Úsáideann daoine áirithe licorice fiú chun méid na hormóin fireann a laghdú. Is frith-androgen é Licorice, rud a chiallaíonn go gcuireann sé cosc ​​nó cosc ​​ar tháirgeadh hormóin fireann, ag cuidiú le libido a laghdú. Rudaí le cur leis an réim bia is ea reishi dearg nó dahlia Síneach freisin más mian leat testosterone a laghdú.
   • Téigh i gcomhairle le gairmí sláinte nó luibhe sula ndéanann tú aon fhorlíonadh agus athruithe luibhe.
   • Is féidir leat naturopath, acupuncturist, nó luibheolaí a fheiceáil freisin chun níos mó a fhoghlaim faoi luibheanna a úsáid go sábháilte.

2. 

   
   
   Ól tae. Is féidir le roinnt tae cabhrú le testosterone agus libido a laghdú. Is tae luibhe iad tae mint agus licorice a chabhraíonn le hormóin fireann a laghdú. Cuardaigh tae míochaine agus déan é de réir mar a ordaítear.
   • Cé gur féidir le roinnt tae a cheannaítear i siopaí cabhrú, ní bheidh siad chomh láidir le tae luibhe. Roghnaigh tae go cúramach nó téigh i gcomhairle le luibheolaí chun an tae luibhe ceart a fháil.

3. 

   
   
   Rianaigh do iontógáil saille. Rianaigh go cúramach méideanna do chuid agus an méid saille sáithithe a itheann tú. Is féidir le réim bia atá íseal i saill intuaslagtha LDL dul i bhfeidhm go dearfach ar do tháirgeadh libido agus testosterone. Faigh tástáil fola chun do leibhéal colaistéaróil a fheiceáil, agus déan roinnt athruithe más gá. Ach cuimhnigh, ná déan ródháileog ná déan damáiste do na hartairí agus déan damáiste fadtéarmach don chroí. Faigh cothromaíocht chun cabhrú le tionchar a imirt ar do libido, ach gan díobháil fhadtéarmach a dhéanamh.
   • Is gnách go bhfaightear foinsí maithe saillte intuaslagtha in avocado, ola pailme, ola cnó cócó, agus bagún. Is féidir leat a roghnú na saillte sáithithe íseal atá le fáil i dtáirgí neamh-dhéiríochta atá saibhir i bpróitéiní plandaí-bhunaithe mar tofu, cnónna, agus pónairí, chomh maith le neart glasraí.

Cuid 2 de 3: Athruithe ar stíl mhaireachtála

1. 

   
   
   Tarraing aird ort féin. Má tharraingíonn do thiomáint gnéis ard tú ó bheith ag obair, déan rud éigin chun dearmad a dhéanamh air: téigh ag siúl, tarraing pictiúir, léigh leabhar nó scríobh. Déan do fhócas a dhíriú ar rud éigin eile. Tarraing aird ar d’intinn agus do chorp trí dhíriú ar rud éigin eile.
   • Imir cluiche nó comhlánaigh puzal.

2. 

   Déan aclaíocht. Má tá do chorp aimsir, faigh roinnt aclaíochta. Téigh go dtí an seomra aclaíochta nó aclaíocht. Déan roinnt yoga nó spóirt níos bríomhar cosúil le kickboxing. Is féidir le bheith gníomhach go fisiciúil cabhrú leat dearmad a dhéanamh ar do mhian idir an dá linn. Tabhair faoi deara, áfach, go méadaíonn aclaíocht táirgeadh hormóin fireann, agus bí cúramach faoi dhéine agus dlús do aclaíochta.
   • Mar sin féin, ní mholtar hormóin fireann a laghdú trí dhian-aclaíocht gan mórán eatramh téarnaimh.

3. 

   Machnamh. Má aimsíonn smaointe gnéis tú, is bealach é an machnamh chun fócas a fháil ar ais. Féadann meditation tiúchan a fheabhsú, mothúcháin a chobhsú, agus mothúcháin dearfacha a chur chun cinn. Chomh maith leis sin, ní gá duit a bheith i do shaineolaí chun na buntáistí seo a fheiceáil, ach tosú ag machnamh, céim ar chéim.
   • Tosaigh trí meditating ar feadh 10 nóiméad sa lá agus ansin é a mhéadú go 20 nóiméad sa lá.

4. 

   Cleachtadh aireach. Bealach amháin chun braistintí coirp a rialáil is ea an aireachas. Cé go gcuidíonn an machnamh leat seachráin a chur go sealadach ó d’intinn, le hairdiúlacht tugann tú aird níos mó ar d’intinn. Má bhí tú ag díriú ar na baill ghiniúna san am atá thart, déan scanadh coirp iomlán anois, ag díriú ar gach orgán ó cheann go ladhar. Dírigh ar do chuid céadfaí in ionad smaointe céadfacha.
   • Coigeartaigh gach ceann de do chuid céadfaí ceann ar cheann. Mar shampla, glac nóiméad dáiríre éist. Éist le héin ag canadh nó le buíochán an oiriúntóra aer, dírigh go hiomlán ar na fuaimeanna mórthimpeall ort.

5. 

   Scíth a ligean. Faigh roinnt bealaí sláintiúla chun strus a mhaolú, cosúil le scíth a ligean. Bealach chun cosc ​​gnéasach a laghdú agus déileáil leis gach lá is ea strus laethúil a bhainistiú agus a rialú. In áit ligean don strus carn, déan scíth a ligean ar feadh 30 nóiméad sa lá chun déileáil leis an strus.
   • Faigh teicnící scíthe a thaitníonn go maith leat féin agus ba mhaith leat a dhéanamh gach lá. Bain triail as yoga, qigong, tai chi, agus meditation.

Cuid 3 de 3: Téigh i gcomhairle le saineolaí

1. 

   Labhair le teiripeoir. Má bhraitheann tú náire, ciontacht, eagla, imní, nó aon mhothúchán diúltach eile a bhaineann le do libido, is féidir leat cóireáil a lorg. Is féidir le teiripeoir cabhrú leat do chuid mothúchán a eagrú agus iad a iniúchadh ar bhealaí bríocha. Is féidir leo cabhrú leat gnéas sláintiúil a chur in iúl agus taithí a fháil air, chomh maith le teorainn ghnéis shábháilte agus shláintiúil a chruthú. D’fhéadfadh sé go mbeadh sé míchompordach ar dtús labhairt le teiripeoir, ach d’fhéadfadh sé cabhrú leat mothúcháin deacra nó uafásacha a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar do fheidhmíocht ghnéasach a shárú.
   • Is féidir leat teiripeoir a fháil ach glaoch ar do sholáthraithe árachais, clinic clinice síciatrach áitiúil nó labhairt le do dhochtúir, ball teaghlaigh nó cara le haghaidh seoladh.
   • Uaireanta bíonn libido méadaithe nó lagaithe ag daoine mar gheall ar fhadhbanna gnéis teaghlaigh, nó mí-úsáid gan réiteach.

2. 

   Laghdaigh testosterone le cógais. Is féidir roinnt cógais a úsáid chun do leibhéil testosterone agus libido a ísliú. Labhair le do dhochtúir faoi chógais is féidir leat a ghlacadh. Is féidir le cógais cabhrú le do leibhéil hormóin a ísliú, ach tá roinnt fo-iarsmaí díobhálacha acu freisin.
   • Má bhíonn fo-iarsmaí bothersome agat, téigh i gcomhairle le d’oideasóir láithreach. Is féidir leo an druga nó an dáileog a choigeartú.

3. 

   Féach spreagadh domhain inchinne. Is féidir le spreagadh na hinchinne hypothalamus cabhrú le libido a laghdú. D’fhéadfadh sé seo a bheith beagáinín scanrúil, ach tá an chóireáil seo tairbheach dóibh siúd a bhfuil brú gnéis orthu nó a bhfuil stair mhí-oiriúnaithe gnéis acu.
   • Má tá suim agat sa chóireáil seo, féach le do dhochtúir agus féach an bhfuil aon seans ann a d’fhéadfadh cabhrú leat.