Ábhar

• Céimeanna

Is comhartha é leibhéal ard hormóin spreagúil thyroid (TSH) go bhfuil an thyroid neamhghníomhach, riocht ar a dtugtar hypothyroidism. Tarlaíonn hypothyroidism nuair nach dtáirgeann an fhaireog thyroid go leor hormóin a chabhraíonn le meitibileacht sa chorp a rialú. Is féidir le hipiteirmeachas a bheith ina chúis le tuirse, dúlagar, ardú meáchain agus cailliúint goile. Má fhágtar gan chóireáil é, d’fhéadfadh murtall, neamhthorthúlacht, galar croí agus pian comhpháirteach a bheith mar thoradh ar an riocht. Má tá hipiteirmeachas ort, beidh ort do leibhéil TSH a ísliú ionas gur féidir na hairíonna a mhaolú. Féadfaidh tú cógais thyroid a thógáil chun leibhéil TSH a ísliú, nó roinnt athruithe a dhéanamh ar do réim bia agus ar do stíl mhaireachtála chun hipiteirmeachas a chóireáil.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Glac cógais thyroid

1. 

   Faigh tástáil leibhéal TSH. Má bhíonn taithí agat ar chuid de na comharthaí a bhaineann le hipiteirmeachas, mar shampla constipation, hoarseness, nó tuirse, féach ar do dhochtúir féachaint an bhfuil hipiteirmeachas ort. Déanfaidh do dhochtúir tástálacha fola le fáil amach an bhfuil do thyroid neamhghníomhach.

2. 

   
   
   Cuir ceist ar do dhochtúir faoi chógas thyroid. Is é an modh is iontaofa chun leibhéil TSH a ísliú ó hypothyroidism ná hormón thyroid sintéiseach ar a dtugtar levothyroxine a úsáid. Is druga oideas béil é seo a chuidíonn le leibhéil hormóin a athbhunú agus comharthaí hypothyroidism a aisiompú. Ba chóir an cógas seo a ghlacadh uair amháin sa lá.
   • Ba cheart go dtosódh na comharthaí ag feabhsú laistigh de 3-5 lá ón bpiolla a thógáil, agus ba cheart go mbeadh an cógas go hiomlán éifeachtach laistigh de 4-6 seachtaine.
   • Glac an leigheas i gcónaí díreach mar a ordaítear. Ná sáraigh an dáileog molta ag do dhochtúir riamh.
   • Caithfear cógais thyroid a ghlacadh ar feadh an tsaoil chun leibhéil TSH a choinneáil níos ísle, ach ar ámharaí an tsaoil tá sé réasúnta saor freisin. Inseoidh do dhochtúir duit na praghsanna cruinn drugaí.

3. 

   
   
   Bíodh a fhios agat fo-iarsmaí an chógais. Má thógann dáileog ró-ard leibhéil iomarcacha hormóin thyroid, d’fhéadfadh go mbeadh fo-iarsmaí agat. Féadfaidh do dhochtúir dosage an druga a choigeartú chun freastal ar riachtanais do choirp. Is féidir freisin gur tugadh druga duit ar oideas nach bhfuil do chorp ag freagairt go maith. Faigh cúnamh míochaine ar an bpointe boise má tá aon comharthaí ailléirgeacha agat ar levothyroxine: coirceoga, deacracht análaithe, at ar d’aghaidh, liopaí, teanga nó scornach. Téigh i dteagmháil le do dhochtúir láithreach má tá na hairíonna seo a leanas agat:
   • Buille croí tapa nó neamhrialta
   • Pian cófra agus / nó deacracht análaithe
   • Fiabhras, flashes te, agus / nó sweating iomarcach
   • Mothú fuar neamhghnách
   • Fadhbanna laige, tuirse agus / nó codlata
   • Bíodh fadhbanna cuimhne, dúlagar nó greannaitheacht agat
   • Pianta agus pianta sna matáin
   • Craiceann tirim, gruaig thirim nó cailliúint gruaige
   • Athraigh do thimthriall míosta
   • Vomiting, diarrhea, athruithe ar appetite agus athruithe i meáchan

4. 

   
   
   Ná glac roinnt forlíonta agus tú ag glacadh míochaine. Is féidir le forlíonta iarainn agus cailciam dul i bhfeidhm ar chumas do chorp cógais a ionsú. Ba cheart duit cógais a sheachaint ina bhfuil cholestyramine agus hiodrocsaíd alúmanaim.
   • Labhair le do dhochtúir sula nglacfaidh tú do chógas thyroid má tá tú ag glacadh cógais nó forlíonta eile.
   • Go ginearálta, is éifeachtaí an cógas thyroid nuair a thógtar é ar bholg folamh, thart ar 30 nóiméad sula n-itheann sé.
5. Bí aireach faoi chógais thyroid “nádúrtha” mar a thugtar orthu. Is gnách go bhfaightear cógais mhalartacha thyroid “nádúrtha” ó fhaireog thyroid an ainmhí, i muca de ghnáth. Is féidir leat an leigheas seo a cheannach ar líne mar fhorlíonadh. Ní dhéantar an druga seo a bheachtú, áfach, agus níl sé á rialú ag Riarachán Bia agus Drugaí na SA (FDA). Seachain aon chógas thyroid “nádúrtha” a cheannach nó a ghlacadh nach molann nó a fhorordaíonn do dhochtúir.
   • Féadfaidh do dhochtúir roghanna malartacha “nádúrtha” a fhorordú duit i bhfoirm eastóscáin nó triomaithe.
   • Más mian leat níos mó a fhoghlaim, cuir ceist ar do dhochtúir faoi Armory Thyroid, sliocht nádúrtha thyroid atá ar fáil le oideas.

6. 

   Monatóireacht a dhéanamh ar éifeachtacht an druga. Caithfidh tú do dhochtúir a fheiceáil go rialta chun a chinntiú go bhfuil do leibhéil TSH ag titim faoi éifeacht an chógais. I roinnt cásanna, féadfaidh do dhochtúir an dáileog a choigeartú tar éis 2 nó 3 mhí chun a chinntiú go bhfuil go leor den hormón seo ag do chorp.
   • Ba chóir go dtiocfadh feabhas ar na comharthaí tar éis míosa nó dhó ón dáileog cheart a ghlacadh, agus ba chóir go mbraitheann tú níos lú tuirseach. Tá feabhas tagtha ar nósanna itheacháin agus meáchan freisin.

7. 

   Déan tástáil ar do leibhéil TSH gach bliain. Ba cheart duit am tástála bliantúil a sceidealú chun a chinntiú go bhfuil do TSH ag leibhéal inghlactha. Seiceálfaidh do dhochtúir do leibhéil TSH uair amháin sa bhliain ar a laghad chun a chinntiú go bhfuil an leigheas ag obair.
   • B’fhéidir go mbeidh ort do leibhéil TSH a thástáil níos minice má ghlacann tú dáileoga nua de levothyroxine.
   • Caithfidh othair hypothyroidism pills athsholáthair hormóin thyroid a ghlacadh ar feadh a saoil. Ná stop an leigheas a ghlacadh fiú má thosaíonn tú ag mothú níos fearr, mar d’fhéadfadh do chuid comharthaí filleadh.
   fógra

Modh 2 de 2: Aiste bia agus stíl mhaireachtála a choigeartú

1. 

   Aiste bia a choinneáil saibhir i vitimíní B agus iaidín. Ith réim bia atá saibhir i bpróitéiní sláintiúla cosúil le tofu, sicín, agus pischineálaigh chomh maith le bianna atá saibhir i vitimíní B cosúil le grán iomlán, cnónna agus síolta. Cuir méid cothrom torthaí agus glasraí le do réim bia, go háirithe glasraí mara, mar go bhfuil go leor iaidín iontu. Tá bianna saibhir i iaidín nádúrtha go maith don fhaireog thyroid.
   • Is féidir leat triail a bhaint as glasraí mara a ithe mar cheilp, feamainn triomaithe agus kombu uair amháin sa lá ar a laghad. Sprinkle ceilp thar sailéid nó anraithí le haghaidh iaidín. Cuir kombu le bean nó mias feola agus rollaigh an bia le feamainn tirim.
   • Cuir cnónna agus síolta le stir-fries, quinoa, agus sailéid.

2. 

   Cleachtadh go rialta. Is féidir le cleachtadh cabhrú le tacú le do mheitibileacht agus cur i gcoinne cuid de na héifeachtaí a bhaineann le thyroid neamhghníomhach, mar shampla tuirse, dúlagar, agus ardú meáchain. Tóg roinnt ama chun rith, rothaíocht go rialta, aclaíocht a dhéanamh agus ranganna aclaíochta a dhéanamh. Déan é a chleachtadh a bheith gníomhach ar feadh 30 nóiméad sa lá ar a laghad.
   • D’fhéadfá triail a bhaint as rang yoga a thógáil chun fanacht gníomhach agus strus a laghdú. Is gnách go mbíonn ranganna yoga ar fáil ag gyms nó stiúideonna yoga.

3. 

   Faigh go leor vitimín D gach lá. Déan iarracht 20-30 nóiméad ar a laghad de ghrianghortha a chur ar leataobh go luath ar maidin nó tráthnóna. Coinnigh do lámha, do chosa, agus d’aghaidh amuigh sa ghrian.Tá leibhéil ísle vitimín D nasctha le hipiteirmeachas, agus is féidir leat comharthaí hypothyroidism a fheabhsú trí do leibhéil vitimín D a mhéadú.
   • Má tá cónaí ort i gceantar nach bhfuil solas na gréine ann, go háirithe i rith míonna an gheimhridh, labhair le do dhochtúir faoi fhorlíonta vitimín D.

4. 

   Laghdaigh strus agus imní. Déan iarracht do leibhéil struis agus imní a laghdú chun spreagadh an fhaireog thyroid a sheachaint. Faigh gníomhaíochtaí suaimhneacha cosúil le líníocht, cniotáil, agus taitneamh a bhaint as caitheamh aimsire a thaitníonn leat chun strus agus imní a mhaolú. Is bealach iontach é cleachtadh coirp freisin chun leibhéil struis a laghdú.
   • Is féidir leat cleachtaí análaithe domhain a dhéanamh freisin chun strus a mhaolú nó dul isteach i rang yoga seachtainiúil.
   fógra