Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Bheadh ​​turas chun na trá taitneamhach agus suaimhneach, nach mbeadh? Ach mura n-ullmhaítear i gceart é, is féidir le do spraoi a bheith pianmhar go leor - go pianmhar go litriúil má dhéanann tú dearmad grianscéithe a thabhairt leat. Beidh an turas trá atá le teacht an-taitneamhach má thógann tú cúpla lá le hullmhú.

Céimeanna

Cuid 1 de 4: Pacáiste earraí taistil

1. 

   Roghnaigh an cháir cheart. Tabhair leat do chulaith snámha roghnaithe agus athraigh éadaí. Tá sé i gceist go gcaithfear d’éadaí leanúnacha ar do bhealach abhaile, mar sin ní bheidh ort éadaí fliuch, ghainmheacha a chaitheamh.
   • Chomh maith leis sin, cuimhnigh éadaí a roghnú ar féidir leat a chaitheamh go compordach i rith an lae.
   • Tá athrú éadaí an-áisiúil más mian leat dul áit éigin tar éis duit filleadh ón trá.
   • Ná déan dearmad ar an gcoisbheart ceart. Tabhair sandals agus bróga snámha san uisce má tá sé ar intinn agat dul amach san aigéan chun ullmhú do na gníomhaíochtaí éagsúla go léir.

2. 

   
   
   Cosain do chorp sa ghrian. Níl tú ag iarraidh go mbeidh do thuras scriosta ag droch-ghrian. Ina theannta sin, cabhróidh cosaint do chraiceann ón ngrian le do chraiceann breathnú níos óige ná a aois agus ailse craicinn a chosc.
   • Tosaigh le grianscéithe a bhfuil rátáil íosta de 15 SPF aige. Léigh na lipéid lena chinntiú go gcuireann siad bac ar ghhathanna UVA agus UVB. Ná déan dearmad do liopaí a chosaint le balm liopaí le comhábhair grianscéithe. Bí cinnte grianscéithe agus balm liopaí a chaitheamh go rialta, go háirithe tar éis allas nó snámh san uisce.
   • Caith éadaí grianscéithe. Clúdaíonn hataí agus spéaclaí gréine an chuid is mó de na riachtanais chosanta aghaidhe agus súl, ach cuideoidh cóta seachtrach fada muinchille leis an gcraiceann a chosaint. Mura dtaitníonn cótaí leat, suigh faoi scáth trá nó puball / ceannbhrat.

3. 

   
   
   Tabhair leat bileoga chun suí. Oibreoidh cathaoir trá nó tuáille, ach déan cinnte tuáille agus tuáille ar leithligh a úsáid chun triomú ar leithligh. Má roghnaíonn tú suí i gcathaoireacha plaisteacha, ba chóir duit tuáille breise a thabhairt leat chun an chathaoir a chlúdach chun teas a chosc nuair nach bhfuil tú i do shuí. Is féidir leat seanphlaincéad a thabhairt leat freisin mura miste leat an blaincéad a bheith ghainmheach.
   • Rogha eile ná clúdach tochta dúbailte. Is féidir leat rudaí cosúil le málaí droma agus boscaí oighir a chur i gcoirnéil na mbileog chun fál crank cluthar a chruthú don teaghlach ar fad.

4. 

   
   
   Ullmhaigh trealamh garchabhrach. Cinnte, tá súil agat nach gortaítear aon duine, ach cuideoidh trealamh garchabhrach bunúsach leat go mbraitheann tú níos fearr má ghortaítear duine. Féadfaidh tú trealamh garchabhrach tráchtála a cheannach nó ceann a chruthú duit féin.
   • Déan cinnte go bhfuil bindealán, ointment antaibheathach, faoiseamh pian, teirmiméadar agus leigheas frith-bhuinneach sa trealamh garchabhrach. Is féidir leat frithhistamín a thabhairt leat freisin.
   • Bí cinnte cineálacha éagsúla bindealáin a ullmhú, lena n-áirítear bindealáin, bindealáin, bindealáin agus téip leighis. Ba cheart duit rudaí a ullmhú freisin mar antiseptic, hydrocortisone, lámhainní saor ó laitéis, agus bindealán brú.
   • Ná déan dearmad na cógais thar an gcuntar a ghlacann tú de ghnáth a thabhairt leat.

5. 

   Déan mála uiscedhíonach nó déanta as ábhar uiscedhíonach. Beidh áit ag teastáil uait chun do chuid earraí luachmhara a choinneáil ar shiúl ó uisce agus gaineamh. Roghnaigh mála uiscedhíonach chun sparán agus fóin a stóráil. Stóráil rudaí luachmhara ar an gcladach chun iad a chosc ó bheith caillte nó millte san fharraige.
   • Cleas eile chun earraí luachmhara a choinneáil ná seanbhosca grianscéithe a nigh agus é a cheilt chun é a ghoid, agus coimeádann an bosca gach rud tirim freisin.
   • Is féidir leat do leictreonaic a choinneáil i mála plaisteach zippered freisin le haghaidh sábháilteachta.
   • Úsáid líontán bréagán trá chun ligean don ghaineamh éalú agus titim ar an trá. Stóráil an bia go léir i mbosca bruscair oighir.
   fógra

Cuid 2 de 4: Pleanáil do ghníomhaíochtaí turais

1. 

   Comhghníomhaíochtaí a ullmhú. Má théann tú amach le grúpa, tabhair leat cluiche de rud éigin don ghrúpa iomlán a bheith páirteach ann. Mar shampla, is iontach an deic uiscedhíonach a imirt ar an trá mura bhfuil sé gaofar. Is féidir leat tacar cluiche boird a thabhairt leat freisin nach bhfuil an iomarca sonraí ann. Tá cluichí mar Twister iontach don trá.
   • Cuimhnigh bréagáin a thabhairt leat do na páistí sa ghrúpa. Nuair a théann tú chun na trá, níl uait ach bréagáin shimplí mar bhuicéid, sluaiste agus bréagáin saor eile. Beidh an-áthas ar do pháistí le gaineamh agus uisce.

2. 

   Ná déan dearmad ar cheol. Is meán iontach é an ceol chun áthas a chur ar gach duine. Is é an bealach simplí raidió uiscedhíonach faoi thiomáint ceallraí a iompar, cosúil leis an gceann atá ceangailte leis an seomra folctha. Mar sin féin, is féidir leat an cainteoir bluetooth uiscedhíonach a úsáid freisin chun an ceol a sheinm ar do ghuthán.

3. 

   Gníomhaíochtaí a ullmhú ina n-aonar. B’fhéidir go mbainfeá taitneamh as luí i gcathaoir ar feadh tamaill, ach b’fhéidir gur mhaith leat taitneamh a bhaint as roinnt spraoi leat féin freisin. Mar shampla, tabhair bróisiúr iontach leat. Is é turas trá an t-am foirfe don ghníomhaíocht seo.
   • Má léann tú r-leabhair, déan cinnte go bhfuil tú in ann léamh faoi sholas na gréine geal agus luchtaire ceallraí a thabhairt leat más gá. Ba cheart duit do charger ceallraí fón a thabhairt leat freisin. Stóráil an r-léitheoir i mála plaisteach zippered ar mhaithe le sábháilteacht.
   • Is féidir leat leabhair oiliúna inchinne mar leabhair bhfreagra agus leabhair Sudoku a thabhairt leat freisin.

4. 

   Sneaiceanna a ullmhú. Má tá sé ar intinn agat fanacht ar an trá ar feadh go leor uaireanta, beidh uisce óil agus sneaiceanna uait. Ullmhaigh bianna simplí amháin. Má roghnaíonn tú bianna a bhfuil leagan amach casta orthu, d’fhéadfadh go mbeadh an bia gaineamh.
   • I measc na sneaiceanna oiriúnacha tá torthaí, roinnt barraí gránach crunchy, barraí glasraí agus uisce i mbuidéil. Seachain sodas, mar díhiodráitíonn siad freisin.
   • Má tá sé ar intinn agat dul amach ar feadh an lae, smaoinigh ar lón a thabhairt leat. Cé go bhfuil sé ceart go leor bosca oighir a thabhairt leat, is fearr bianna a roghnú nach ndéanann milleadh go furasta mar im peanut agus subh.
   • Déan mála truflais beag. Bíonn sé deacair bruscar a fháil ar an trá.
   • Tabhair fíochán fliuch le bia chun do lámha a ghlanadh roimh agus tar éis ithe.

5. 

   Faigh áit ar an trá. Nuair a théann tú chuig an trá, ní mór duit seasamh chun "breiseán" a dhéanamh. Is maith an smaoineamh é dul go luath, mar beidh an trá folamh faoin am sin, agus beidh go leor deiseanna agat áit mhaith a fháil.
   • Roghnaigh limistéar atá gar don fharraige, ach nach bhfuil chomh gar sin go gcaithfidh tú sracadh ag lán mara.
   • Má tá seirbhís ar cíos do chathaoireacha agus scáthanna fearthainne ar an trá, ba cheart duit smaoineamh ar cheann a fháil ar cíos le haghaidh spraoi.
   • Faigh áit ina bhfuil trágairí cosúil leatsa. Má théann tú chuig an trá chun cóisir agus spraoi a bheith agat le cairde, roghnaigh áit le turasóirí fuadar agus seinn ceol. Más fearr leat áit níos ciúine le léamh, faigh limistéar beag rúnda. Má tá tú ag dul amach le do theaghlach, faigh áit ina bhfuil go leor teaghlach in aice láimhe ionas gur féidir leis na páistí imirt le chéile.
   fógra

Cuid 3 de 4: Ceannaigh swimsuits

1. 

   Caith fo-éadaí a oireann go maith. Agus tú ag iarraidh swimsuits, ní mór duit margadh a dhéanamh ar do chuid fo-éadaí, ach ní mór duit a chinntiú freisin go n-oireann do chuid feistis snámha go héadrom. Mar sin, cuimhnigh fo-éadaí tanaí a chaitheamh nuair a théann tú chuig an siopa chun éadaí snámha a cheannach.

2. 

   Roghnaigh swimsuits a fhágann go mbraitheann tú compordach. Is féidir leat comhairle a fháil ar go leor suíomhanna Gréasáin maidir le conas na feistis snámha cearta a roghnú do do chorp, ach is féidir leat swimsuit a fháil a chomhlánaíonn do charn in aon stíl. Tá sé tábhachtach go mbraitheann tú compordach agus taitneamh a bhaint as an tacar.
   • Mar shampla, b’fhéidir go gcuirfeadh cuair do choirp nach bhfuil tú muiníneach go leor as oireann snámha dhá phíosa a chaitheamh. Má tá eagla ort an iomarca craiceann a thaispeáint, is féidir leat tankini a chaitheamh, atá go bunúsach mar fheisteas snámha le dhá strapa agus feistis snámha, nó bikini le brístí ard-waisted. Roghnaigh patrúin spraíúla chun do chulaith snámha a chaitheamh.
   • Ní mór d’fhir cinneadh a dhéanamh freisin cén cineál feistis snámha atá orthu, mar shampla, is féidir leat cinneadh a dhéanamh ar an méid atá le caitheamh nó le dul i bhfolach. Is féidir leat rogha a dhéanamh ó shorts fada go feistis snámha beaga.

3. 

   Rith agus léim. Ní gá duit rith agus léim i ndáiríre, ach bog an oiread agus is féidir leat agus tú ag iarraidh feistis snámha. Déan cinnte go bhfanfaidh gach réimse de do chuid feistis snámha i bhfeidhm, mar is cinnte go mbeidh go leor gluaiseachta agat san uisce.
   • Bain triail as céim suas agus síos taobh amuigh den seomra feistis nó glac cúpla céim ina áit agus tú ag caitheamh do chuid feistis snámha. Déan cinnte nach ndéanann an feisteas snámha sceabhach.

4. 

   Ná déan dearmad ar do chuid éadaí seachtracha. Seo rud is féidir leat a chur ar do chuid feistis snámha nuair a théann tú isteach sa charr nó nuair a shiúlann tú ar an trá nuair nach bhfuil tú ag snámh. B’fhéidir nach mbeadh ach t-léine simplí de dhíth ar fhir. Is féidir le cailíní aon rud a chaitheamh óna gcuid shorts agus shorts go sciortaí cadáis éadroma atá deartha le caitheamh thar feistis snámha nó léinte allais. fógra

Cuid 4 de 4: Cúram coirp

1. 

   Tóg am chun bearrtha. Má chaitheann tú feisteas snámha atá nochtaithe go leor agus mura dteastaíonn uait go bhfeicfeadh daoine gruaig choirp, glac tamall le bearradh sula dtéann tú chun na trá.Scáthaigh do chosa agus do réimsí craiceann a bhfuil bearradh de dhíth orthu, mar shampla do bikini nó armpits, sula bhfágann tú.
   • Mura bhfuil tú eolach ar bearradh nó céiriú sna réimsí seo, faigh seirbhís ghairmiúil. Déan coinne le haghaidh coinne bain gruaige bikini.
   • Más fear thú, b’fhéidir go mbeidh ort do chúl a chroitheadh ​​nó iarraidh ar dhuine cabhrú leat.
   • Bí cinnte tástáil a dhéanamh i solas na gréine, mar beidh sé níos éasca gruaig a fheiceáil sa ghrian.

2. 

   Exfoliate an craiceann. Maidir le craiceann “lonrach”, b’fhéidir go mbeidh ort roinnt ama a chaitheamh ag exfoliating do chraiceann. Is bealach é seo chun craiceann marbh a bhaint ionas nach mbeidh an craiceann dull nó garbh a thuilleadh. Is féidir leat exfoliation ceimiceach nó meicniúil a úsáid.
   • Úsáideann exfoliants ceimiceacha aigéid go príomha chun craiceann marbh a bhriseadh síos.
   • Úsáideann exfoliants meicniúla coirníní beaga nó sceallóga nó sliogáin torthaí brúite chun craiceann marbh a scrobadh ar shiúl. Tá glove exfoliating mar chuid den chatagóir táirge seo freisin. Is féidir tuáillí a úsáid freisin le haghaidh exfoliation meicniúil.
   • Nuair a bhíonn exfoliator á úsáid agat, léim sa chithfholcadán chun do chraiceann a mhúchadh ar dtús. Bain úsáid as do lámha, lámhainní nó éadach níocháin chun an táirge exfoliating ar do chraiceann a rubadh i ngluaiseachtaí ciorclach. Nigh an táirge tar éis sciúradh. Má tá glove nó éadach níocháin exfoliating á úsáid agat, ní gá ach glóthach cithfholcadh a dhoirteadh thar an tuáille nó an lámhainn agus rub do chraiceann go réidh le gluaiseachtaí ciorclach.
   • Cuimhnigh díriú ar réimsí a bhfuil go leor craiceann marbh iontu, mar shampla glúine, uillinneacha, agus cosa.
   • Tar éis exfoliating, cuir moisturizer i bhfeidhm ar do chraiceann.

3. 

   Seachain bianna is cúis le gás. Más mian leat boilg cothrom, seachain bianna is cúis le gás dhá lá roimh do thuras. Ar an mbealach seo, ní bheidh do bholg bulge le gás.
   • Ná hith glasraí cruciferous cosúil le brocailí, cabáiste, péacáin Bhruiséil, agus cóilis. Ba cheart duit bianna próiseáilte agus deochanna carbónáitithe a sheachaint freisin.
   • Ina áit sin, bain triail as bianna sláintiúla mar avocado, uibheacha, im peanut, bradán, banana, iógart Gréagach, agus liomóidí.
   fógra

Comhairle

• Déan iarracht áit a fháil ina mbeidh foireann tarrthála ar fáil má tá sé ar intinn agat dul ag snámh.
• Má thosaíonn tú ag mothú tinn, fág an limistéar súgartha agus iarr aire leighis. Is féidir le turraing teasa tarlú go han-tapa nuair a bhíonn tú sa ghrian.
• Déan cinnte go leor uisce a choinneáil sa chorp. Tá sé thar a bheith tábhachtach uisce a iompar leat i gcónaí. Tá sé an-éasca a bheith díhiodráitithe, uaireanta fiú gan a fhios agam go bhfuil sé seo ag tarlú.
• Cuimhnigh grianscéithe a thabhairt leat agus suí sa scáth.