Ábhar

• Céimeanna
• Rabhadh

Tá glaucoma ar cheann de na galair súl is coitianta. Tarlaíonn sé nuair a ardaíonn brú sreabhach sa tsúil (brú intraocular) os cionn na ngnáthleibhéal. Má fhágtar gan chóireáil é, is féidir le glaucoma agus fiú damáiste buan radhairc a bheith mar thoradh air, mar sin tá sé tábhachtach beart a dhéanamh. Sainmhínítear glaucoma mar bhrú méadaithe intraocular ach gan aon chaillteanas radhairc nó damáiste don nerve snáthoptaice mar glaucoma. Is féidir leis an oftailmeolaí seiceáil air seo le linn gnáthscrúduithe súl. Is minic go mbíonn titeann súl ar cheann de na chéad mhodhanna chun glaucoma a chóireáil, ach ar an drochuair, níl siad éifeachtach i ngach cás.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Aiste bia agus stíl mhaireachtála a choigeartú

1. 

   
   
   Laghdaigh leibhéil inslin sa chorp. Is minic a fhorbraíonn daoine atá murtallach, diaibéitis nó a bhfuil brú fola ard acu friotaíocht inslin, rud a fhágann go ndéanann an corp níos mó inslin. Tá leibhéil arda inslin nasctha le glaucoma.
   • Chun an fhadhb seo a réiteach, moltar d’othair go minic bianna áirithe a sheachaint a d’fhéadfadh spike a dhéanamh ar leibhéil inslin. I measc na mbianna seo tá: siúcraí, grán iomlán (iomlán agus orgánach), aráin, pasta, rís, plúir arbhair agus prátaí.

2. 

   
   
   Cleachtadh ar feadh 30 nóiméad gach lá ar an gcuid is mó de laethanta na seachtaine. Labhair le do dhochtúir faoi regimen aclaíochta a thosú le go mbeidh sé sábháilte. Is féidir le gníomhaíochtaí cosúil le haeróbaic, bogshodar, siúl go bríomhar, rothaíocht agus oiliúint neart, má dhéantar aclaíocht go rialta, cuidiú le leibhéil inslin a ísliú sa chorp, agus glaucoma a chosc dá bharr.
   • Seachain cleachtaí agus údar bun os cionn, mar is féidir leis seo brú na súl a mhéadú. I measc na cleachtaí seo tá roinnt údar yoga, mar shampla crann banana a phlandáil.

3. 

   
   
   Cuir aigéid shailleacha omega-3 le do réim bia. Aigéad sailleach óimige-3 is ea aigéad Docosahexaenoic (DHA) a chabhraíonn le feidhm an reitine a choinneáil agus brú méadaithe sa tsúil a chosc. Chun do leibhéil DHA a mhéadú, déan iarracht 2-3 riar de na héisc seo a leanas a ithe gach seachtain.
   • Tá DHA (agus aigéid shailleacha omega-3 eile) i láthair in iasc uisce fuar mar bhradán, tuinnín, sairdíní, scadán agus sliogéisc.

   Comhairle: Bealach eile chun DHA a fháil is ea pills ola éisc nó forlíonta DHA atá bunaithe ar fheamainn a ghlacadh. Chun na torthaí is fearr a fháil, ba chóir duit piolla caighdeánach ola éisc a ghlacadh ag dáileog de 3,000-4,000mg in aghaidh an lae, nó forlíonadh feamainne-bhunaithe a ghlacadh ag 200mg / lá.

4. 

   Ith níos mó bianna ina bhfuil lutein agus zeaxanthin. Is carotenoidí iad lutein agus zeaxanthin a fheidhmíonn mar fhrithocsaídeoirí, ag cosaint an choirp ó shaorfhréamhacha. Lagaíonn saorfhréamhacha an córas imdhíonachta, agus bíonn an baol ann go ndéanfar ionfhabhtú agus damáiste don néaróg snáthoptaice.
   • Cuidíonn lutein agus zeaxanthin freisin le brú sa tsúil a laghdú trí damáiste ocsaídiúcháin timpeall an nerve snáthoptaice a laghdú. Tá sé seo tábhachtach, toisc go méadaíonn brú na súl aon damáiste don nerve snáthoptaice.
   • I measc na mbianna atá saibhir i lutein agus zeaxanthin tá cál, spionáiste, uaineacha colláis, péacáin Bhruiséil, brocailí, agus buíocáin uibhe amh. Déan iarracht ceann amháin ar a laghad de na bianna seo a ithe ag gach príomhbhéile den lá.

5. 

   Seachain tras-saillte. Mar a luadh thuas, cuidíonn aigéid sailleacha óimige-3 le brú na súl a laghdú. Mar sin féin, cuireann bianna a bhfuil tras-saillte isteach ar ghníomhaíocht óimige-3 agus d’fhéadfadh glaucoma a bheith mar thoradh orthu. Mar gheall air seo, ba cheart duit do iontógáil bianna tras-saille-saibhir a theorannú, lena n-áirítear:
   • Brioscaí pacáistithe, brioscaí, cácaí agus earraí bácáilte eile
   • Bia friochta
   • Margarine

6. 

   Faigh níos mó frithocsaídeoirí. Feabhsaíonn caora domhain-daite cosúil le gormáin, sútha craobh agus sméara dubha sláinte na súl trí na ribeadáin a iompraíonn cothaithigh a iompar chuig na matáin snáthoptaice agus na súl. . Tá sé seo toisc go gcuireann na frithocsaídeoirí i gcaora dorcha le sláinte na soithigh fola, agus ar an gcaoi sin an baol go n-éireoidh fuiliú agus damáiste a laghdú.
   • Déan iarracht 1 sheirbheáil ar a laghad de chaora dorcha a ithe gach lá.
   • Is frithocsaídeoir é aigéad alfa-lipoic (ALA) a úsáidtear chun roinnt neamhoird súl a chosc agus a chóireáil, lena n-áirítear glaucoma agus glaucoma. Is é an dáileog is gnách 75 mg ó bhéal dhá uair sa lá.
   • Úsáidtear blueberries go coitianta chun fís a fheabhsú agus galair mheathlúcháin súl a chosc, lena n-áirítear glaucoma. Taispeánann taighde ar tháirge ina bhfuil eastóscán sméar dubh agus pycnogenol (sliocht as coirt péine) brú intraocular laghdaithe go cliniciúil.
   • Is frithocsaídeoir é sliocht síolta fíonchaor freisin a laghdaíonn brú na súl ó ghlaineacht go héifeachtach. Úsáidtear sliocht síolta fíonchaor go minic chun comharthaí aosaithe a throid agus fís oíche a fheabhsú.

7. 

   Caiféin a theorannú nó a sheachaint. Má itheann tú cuid mhór caiféin is féidir brú na súl a mhéadú, mar sin níor chóir duit ach bianna agus deochanna a bhfuil caiféin iontu a ithe go measartha. Gearr siar ar chaife, tae, cóc, deochanna fuinnimh, seacláid agus caiféin eile. Ba cheart duit fiú na bianna seo a dhíchur go hiomlán ar feadh míosa nó níos mó le feiceáil an féidir leo cabhrú le do bhrú súl a laghdú.

8. 

   Glac multivitamin gach lá chun a chinntiú go bhfaigheann tú go leor cothaithigh. Cé nach bhfuil aon fhianaise shoiléir ann gur féidir le vitimíní cuidiú le glaucoma a chosc, is féidir le multivitamin laethúil a ghlacadh cabhrú mura bhfuil réim chothrom bia agat. Cuardaigh vitimíní ina bhfuil 100% den luach laethúil mar seo a leanas:
   • Vitimín A.
   • Vitimín B-casta
   • Vitimín C.
   • Vitimín E.
   • Cailciam
   • Maignéisiam
   • Sinc
   fógra

Modh 2 de 4: Plean máinliachta

1. 

   Faigh amach faoi roghanna máinliachta le haghaidh glaucoma fada. Má fhágtar gan chóireáil é, féadfaidh glaucoma dochar a dhéanamh don néaróg snáthoptaice, agus glaucoma mar thoradh air. Le himeacht ama, d’fhéadfadh cailliúint radhairc a bheith mar thoradh ar an ngalar seo. Is minic a dhéileáiltear le glaucoma le meascán de thiteann súl agus cógais ó bhéal. Mar sin féin, má tá na bearta seo neamhéifeachtach, tá gá le máinliacht chun brú na súl a laghdú.
   • Cuidíonn máinliacht catarachta le sreabhadh greann uiscí sa tsúil a fheabhsú, agus ar an gcaoi sin brú na súl a laghdú. Uaireanta, ní leor obráid amháin chun brú na súl a laghdú agus glaucoma a chóireáil.Sa chás seo, tá gá le máinliacht.
   • Tá cineálacha éagsúla máinliachta glaucoma ann, ag brath ar dhéine an ghalair.

2. 

   Cuir ceist ar do dhochtúir faoi mháinliacht gadaíochta draein i gcásanna tromchúiseacha. Is minic a úsáidtear draenáil chun glaucoma a chóireáil i leanaí nó in othair a bhfuil glaucoma trom orthu. Maidir leis an nós imeachta seo, cuirtear feadán tanaí isteach sa tsúil chun cabhrú leis an greann uiscí a dhraenáil. Tiocfaidh an brú sa tsúil tar éis an greann uiscí a dhraenáil amach.

3. 

   Smaoinigh ar mháinliacht léasair mar mhalairt ar thiteann súl. Is máinliacht é máinliacht léasair glaucoma a úsáideann léasair ardfhuinnimh chun na draenacha blocáilte sa tsúil a oscailt, rud a ligeann don iomarca sreabhán draenáil. De ghnáth déantar an nós imeachta seo mar othar seachtrach. Tar éis obráid, beidh seiceálacha rialta brú súl ort chun a chinntiú gur éirigh leis an obráid.
   • Cineál eile máinliachta léasair ná máinliacht inteachán. Tá an modh seo ann do dhaoine a bhfuil uillinneacha draenála súl an-chúng acu. Cruthaíonn an nós imeachta oscailt bheag i gcuid uachtarach an iris chun sreabhán a dhraenáil.
   • Mura bhfuil máinliacht léasair inteachán ag obair, b’fhéidir go mbeidh ort máinliacht oscailte inteachán imeallach. Cuireann an nós imeachta seo cuid den inteachán as oifig chun draenáil a fheabhsú. Is annamh a úsáidtear an cineál seo máinliachta.

4. 

   Labhair le do oftailmeolaí faoi mháinliacht scagdhealaithe. Is minic a úsáidtear sciectomy coirne mar rogha dheiridh do glaucoma mura n-éiríonn le titeann súl agus le máinliacht léasair.
   • Le linn an nós imeachta seo, déanann an dochtúir poll sa sclera (an chuid bán den tsúil) agus baintear píosa beag fíocháin as bun an choirne. Ligeann an nós imeachta seo sreabhán uiscí sa tsúil a dhraenáil, agus ar an gcaoi sin an brú súl a laghdú.
   • Déanfar máinliacht in aon tsúil ar dtús, agus máinliacht súl eile ina dhiaidh sin cúpla seachtain ina dhiaidh sin más gá. D’fhéadfadh go mbeadh tuilleadh cóireála ag teastáil ón othar tar éis an nós imeachta má tá an oscailt blocáilte nó dúnta.

   Comhairle: Tabhair faoi deara go dteipeann ar an obráid seo uaireanta mar gheall ar a lán fíochán scar.

   fógra

Modh 3 de 4: Cleachtaí scíthe a chleachtadh

1. 

   Cleachtadh ag caochadh gach 3-4 soicind. Scíth a ligean agus do shúile a athshlánú trí chaochadh go réamhghníomhach gach 3-4 soicind ar feadh 2 nóiméad gach seisiún. Is féidir leat an uaireadóir a úsáid chun monatóireacht a dhéanamh más gá. Féadann sé seo brú sa tsúil a laghdú beagán, agus é a dhéanamh níos réidh faisnéis nua a phróiseáil.
   • Is minic nach mbímid ag cromadh agus muid ag obair os comhair scáileáin ríomhaire, ag féachaint ar an teilifís nó ag imirt cluichí. Cuireann sé seo níos mó brú ar na súile.

2. 

   Cuir do phailme os cionn do shúile. Cuir do lámh dheas ar do shúil dheas, téann do mhéara i dteagmháil le do mhullach, téann do phalms i dteagmháil le do leicne. Ná brúigh do shúile. Fág do lámha sa phost seo ar feadh 30 soicind go 1 nóiméad, ag cromadh go compordach i rith an ama seo. Bain do lámh ó do shúil dheas, clúdaigh do shúil chlé le do lámh chlé, agus déan an rud céanna.
   • Déanann gluaiseachtaí scáthú pailme do shúile agus d’intinn a mhaolú, strus a mhaolú agus ligean duit cromadh go compordach.

3. 

   Úsáid do shúile chun uimhir samhailteach 8 a tharraingt. Samhlaigh uimhir mhór 8 ar an mballa os do chomhair. Úsáid do shúile chun an figiúr 8 seo a leanúint gan do cheann a bhogadh. Lean ort á dhéanamh seo ar feadh 1-2 nóiméad. Má bhíonn sé deacair ort cothrománach 8 a shamhlú, tarraing 8 mór ar an bpáipéar balla agus tarraing le do shúile.
   • Neartaíonn an cleachtadh seo na matáin súl agus méadaíonn sé solúbthacht, ag cosc ​​damáiste don tsúil agus glaucoma.

4. 

   Dírigh ar rudaí a fheiceáil i gcéin agus i gcéin. Suigh in áit chompordach, saor ó seachráin. Ardaigh do ordóg os do chomhair, thart ar 25 cm ar shiúl ó do shúile agus breathnaigh air. Dírigh ar do ordóg ar feadh 10 soicind, ansin aistrigh an fócas go réad eile, thart ar 3-6 mhéadar ó do shúile. Rothlaigh fócas na súl go dtí an ordóg agus an réad i bhfad i gcéin ar feadh 1-2 nóiméad.
   • Neartaíonn an cleachtadh seo na matáin súl agus feabhsaíonn sé an radharc i gcoitinne.

5. 

   Dírigh ar féachaint ar an ordóg ag bogadh ar shiúl agus níos gaire. Déan do lámh a shíneadh díreach os do chomhair agus d’ordóg a ardú. Dírigh an dá shúil ar do ordóg, ansin tabhair do ordóg níos gaire go mall go dtí go mbeidh tú thart ar 8 cm ó do shúil. Bog do ordóg ar shiúl arís, ag díriú an dá shúil i gcónaí. Lean ort ag bogadh do ordóg mar sin ar feadh 1-2 nóiméad.
   • Feabhsaíonn an cleachtadh seo tiúchan agus neartaíonn sé na matáin súl.

6. 

   Faigh amach faoi theiripe biofeedback chun brú na súl a laghdú. Le teiripe biofeedback, foghlaimeoidh tú conas gnáthphróisis a tharlaíonn sa chorp a rialú, mar shampla ráta croí, brú fola, agus teocht an choirp. Féadann speisialtóir biofeedback tú a threorú trí na teicnící cearta chun tú a dhéanamh leat féin. fógra

Modh 4 de 4: Cúnamh míochaine a lorg

1. 

   Féach oftailmeolaí le haghaidh diagnóis. Is galar deacair é glaucoma a dhiagnóisiú, mar níl comharthaí follasacha air mar deargadh nó pian sna súile. Ní féidir é a dhiagnóisiú le gnáththástáil radhairc, mar sin ní mór duit oftailmeolaí a fheiceáil le haghaidh scrúdú súl. Comhcheanglóidh teiripeoir roinnt modhanna chun glaucoma a chinneadh.
   • Brú súl a thomhas: Úsáidtear an modh seo chun brú sa tsúil a thomhas agus chun a fháil amach an bhfuil an leibhéal brú seo laistigh de ghnáth-theorainneacha. Beidh ainéistéiseach súl agat agus cuirfear ruaim oráiste isteach i do shúil chun leibhéal do bhrú súl a chinneadh. Úsáidfidh an teiripeoir tomhsaire brú súl trí bhrú a chur ar an tsúil. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tiús an choirne a chur san áireamh, mar is féidir le daoine a bhfuil coirne tiubh tomhais ard go saorga a fháil.
   • Léiríonn tomhais 21mmHg nó níos airde glaucoma. Is annamh a bhíonn glaucoma ag daoine a thomhas 30 mmHg nó níos lú. Mar sin féin, d’fhéadfadh coinníollacha eile dul i bhfeidhm ar an mbeart seo, mar ghortú ceann agus súl nó hematoma coirne.
   • Aer ag séideadh. Leis an modh seo, iarrfar ar an othar breathnú go díreach ar ghaireas fad a shileann an teiripeoir solas isteach sa tsúil. Cruthóidh an gléas seo sruth aeir go díreach sa tsúil. Tabharfaidh tomhas speisialta léamh brú duit trí na hathruithe ar fhrithchaitheamh solais a mheas nuair a bhuaileann an sreabhadh aer an tsúil.

2. 

   Labhair le do dhochtúir faoi na cúiseanna a d’fhéadfadh a bheith le glaucoma. Tá baint ag glaucoma le haois agus le tosca eile. Is féidir le go leor fachtóirí cur le forbairt glaucoma, lena n-áirítear:
   • Táirgeadh uiscí iomarcach. Is leacht soiléir é greann uiscí atá rúnda ag an tsúil. Draenáiltear greann uiscí as an tsúil trí líonra bealaí draenála. Má tháirgtear an iomarca greann uiscí, méadaíonn an brú sa tsúil.
   • Níl draenáil uiscí go maith. Is féidir glaucoma a bheith mar thoradh ar dhroch-dhraenáil.
   • Drugaí áirithe. Is féidir le drugaí áirithe (mar stéaróidigh) glaucoma a chur faoi deara, go háirithe i measc daoine a bhfuil fachtóirí riosca ann cheana.
   • Gortú súl. Féadfaidh greannú nó damáiste ar bith don tsúil dul i bhfeidhm ar chothromaíocht i dtáirgeadh agus draenáil greann uiscí, agus glaucoma dá bharr.
   • Galair súl eile. Is minic a bhaineann glaucoma le riochtaí súl eile cosúil le siondróm shedding pseudomembranous, siondróm corneal bréifneach coirne agus siondróm pigmentation idirleata.

3. 

   Bí ar an eolas faoi na fachtóirí riosca atá agat maidir le glaucoma. Is féidir le duine ar bith glaucoma a fháil, ach léirigh staidéir go bhfuil riosca ard ag na grúpaí ábhar seo a leanas:
   • Meiriceánach Afracach.
   • Daoine os cionn 40 bliain d’aois
   • Daoine a bhfuil stair teaghlaigh glaucoma agus glaucoma acu
   • Daoine a bhfuil tiús corneal lárnach níos tanaí acu
   fógra

Rabhadh

• Tá méideanna beaga mearcair i roinnt cineálacha éisc a mholtar chun aigéid shailleacha omega-3 a mhéadú, ach i méideanna freastail teoranta níl siad díobhálach. Mar sin féin, ba chóir do mhná atá ag iompar clainne nó atá ag pleanáil a bheith torrach a bheith cúramach agus ba chóir dóibh ronnach, dord mara, iasc claíomh agus siorcanna a sheachaint.
• Má tá titeann glaucoma á riaradh agat, níor cheart duit scor den úsáid gan dul i gcomhairle le oftailmeolaí.