Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Is féidir le cara diúltach a bheith ina fhórsa dorcha i do shaol. Ar thaobh amháin, is mór agat a lán rudaí mar gheall air nó uirthi agus ba mhaith leat cabhrú leo a bheith níos dearfaí.Ar an láimh eile, féadfaidh sé / sí an t-uafás a dhéanamh ort agus tú a tharraingt isteach ina ndomhan. Faigh amach cé mar is féidir déileáil i gceart le cara diúltach ionas gur féidir leat ionbhá a dhéanamh agus deireadh a chur leis an diúltachas ina shaol.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Déileáil le diúltachas

1. 

   Ná cáineadh do chara. Má cháineann tú d’iompar diúltach ní dhéanfaidh sé ach go mbraitheann sé níos measa agus d’fhéadfadh sé dul chugat. Tá sé deacair glacadh le cáineadh do gach duine, go háirithe iad siúd a bhfuil smaointe agus mothúcháin diúltacha acu ag luascadh ina gcinn. Ní dhéantar iarracht ach é a choinneáil ar an eolas faoina iompar ach an teannas a mhéadú agus cuireann sé air ionsaí a dhéanamh. Tabhair timpeallacht thacúil dó chomh maith agus is féidir leat.

2. 

   
   
   Glac freagracht as do sonas féin. Má lig tú do sonas ag brath ar dhuine diúltach, níl aon rud níos measa. Coinnigh roinnt achair idir do chuid mothúchán agus diúltachas do sean. Seachain go mbraitheann tú go mbeidh tú sásta agus go rachaidh tú isteach go mall ina shaol má réitíonn tú a chuid fadhbanna.

3. 

   
   
   Taispeáin do chuid dearfaí féin. Ceann de na bealaí is éifeachtaí le cuidiú le duine diúltach chomh maith leat féin is ea do dhearfach a choinneáil i gcoinne a dhiúltachta. Coinneoidh sé seo áthas ort agus ag an am céanna cuideoidh sé leis bealach difriúil a fheiceáil chun an saol a fheiceáil agus a iompar.
   • Sos. Tá sé de chumas ag daoine mothúcháin a “ghabháil”; i bhfocail eile, bíonn tionchar éigin ag an meon timpeall ort. Fiú más duine paiseanta thú, má fhanann tú timpeall ar dhiúltachas ró-fhada, beidh sé deacair do chuma dearfach a choinneáil. Glac sos ó bualadh leis an gcara diúltach sin ó am go ham.
   • Bealach eile le fanacht dearfach is ea feasacht a choinneáil ar do chuid mothúchán pearsanta. Nuair a thosaíonn tú ag dul thar fóir le do mhothúcháin dhiúltacha, seiceáil isteach agus meabhraigh duit féin nach é sin a theastaíonn uait. Mar shampla, "Thosaigh mé ag mothú frustrachais faoi cháilíocht seirbhíse na bialainne mar gheall ar choinnigh mo chairde gearán faoi uair amháin gach cúig nóiméad. Níl aon fhadhb agam. Níl an crá seo ann. mianach. " Má dhíríonn tú ar an smaoineamh, coimeádfaidh tú do thaobh dearfach féin.
   • Bain úsáid as greann. Is gnách linn díriú ar an taobh diúltach de chás, agus mar sin is féidir le heispéiris dhiúltacha a shaobhadh le greann cuidiú le cur i gcoinne impleachtaí nádúrtha d’inchinn. An chéad uair eile a thosóidh sé ag comhrá, athraigh an t-ábhar go greannmhar: "Go tobann chuaigh do charr go dona agus b’éigean duit rith in am don bhus? Shit! Ach chuala tú ag rá le déanaí tú. go bhfuil tú ag éirí ramhar. Féach air agus tú i mbun aclaíochta! "
   • Cuir i gcuimhne duit féin nuair a éiríonn a dhiúltacht neamhréasúnach. Is féidir leat do dhearfach a choinneáil go héasca mura mbíonn tú gafa le diúltachas míréasúnta. Mar shampla, má dhéanann do chara gearán gur scrios tú an oíche ach trí roghnú féachaint ar scannáin 2D thar 3D, ná creid é. Tá sé de cheart agat féachaint ar scannán agus taitneamh a bhaint as an tráthnóna iomlán. Fan amach ó “ghaiste” a smaoinimh míréasúnta.

4. 

   
   
   Ná haontaigh le diúltachas do chara. Tá sé an-suimiúil a bheith diúltach le chéile. Taispeánann staidéir gur fearr le daoine dul i mbun gníomhaíochtaí neamhshuartha lena gcairde seachas gníomhaíocht spéisiúil a dhéanamh leo féin. Mar sin féin, i bhfabhar na diúltachta ní dhéanann sé ach níos measa. Ceapfaidh sé go bhfuil ciall leis agus go bhfuil tú ag brú do chara níos doimhne isteach sa lochán de láib dhiúltach.

5. 

   Tuig le do thoil. Cruthaíonn eolaíocht gurb í an chomhbhá an eochair do rath in iompar an duine. Is iomaí sochar maith mothúchánach agus fisiceach a bhaineann le comhbhá, mar shampla a bheith in ann strus a shárú agus a bheith níos comhtháite go sóisialta. Tá a buntáistí féin ag caidrimh shóisialta, agus is é ceann acu do chóras imdhíonachta a threisiú. Cuidíonn cineáltas leo siúd timpeall air freisin. Nuair a ghníomhaíonn tú cineálta le daoine, cuirfidh tú comhbhá iontu. Nuair a thabharfaidh tú ar shiúl gan phleanáil, beidh tú ina dea-shampla do dhaoine eile a leanúint. Go bunúsach, is é comhbhá an rud iontach faoi tú féin agus na daoine mórthimpeall ort a choinneáil sláintiúil.
   • Mar shampla, tá tú ag lorg bealaí chun cabhrú le do chara. Má bhriseann a charr síos, lig dó hitchhike nó brúigh an taobh chuig siopa deisiúcháin uathoibríoch in aice láimhe. Má fhulaingíonn sé drochmheas ó bhaill an teaghlaigh, bí in áit dó a chuid mothúchán a roinnt. Cruthóidh gníomhartha beaga tionchar mór i saol na beirte.

6. 

   Cosain tú féin. Is léir go bhfuil sé “míchompordach“ sos a ghlacadh ón imirt ”le cara, ach uaireanta is é an rogha is fearr é. Is duine maith thú a bheith ag iarraidh fáil réidh leis an diúltachas agus glacadh go macánta le cara beag beann ar an scamall dorcha os a chionn i gcónaí. Ní droch-dhuine tú, áfach, má thuigeann tú go bhfuil an scamall ró-mhór agus go gcaithfidh tú slán a fhágáil. Sa chás seo, ná bí ag mothú ciontach, níor cheart duit aire a thabhairt duit féin ach poll na diúltachta a sheachaint.
   • Uaireanta is féidir le diúltachas do chara amanna deacra nó pianmhara a spreagadh san am atá thart. Mar shampla, má bhí am atá caite agat nuair a choinníonn do chara gearán faoina teaghlach ag iarraidh uirthi drugaí a thabhairt suas, cuirfidh sé seo leis an bhfulaingt a bhí agat. Má leanann an cara seo air “ag bualadh na hintinne” nó ag brú isteach i do phian, ansin níor cheart duit an caidreamh sin a choinneáil.

7. 

   Smaoinigh ar shíciatraí a fheiceáil. D’fhéadfadh sé seo a bheith an-chabhrach mura bhfuil tú i ndáiríre ag iarraidh géilleadh do do chara ach má bhíonn trioblóid agat déileáil lena dhiúltacht. Taispeánfaidh síceolaí straitéisí éifeachtacha um dhéileáil duit, bealaí chun do chuid smaointe a chlúdach i saol níos folláine agus níos dearfaí.
   • Má éiríonn diúltachas an duine dian, mar shampla labhairt faoi smaointe féinmharaithe nó féindochair, labhair le daoine iontaofa ar an bpointe boise (tuismitheoir, múinteoir nó daoine inniúla). Tá an fhadhb thar do acmhainn anois.
   fógra

Modh 2 de 3: Cumarsáid éifeachtach a dhéanamh le cara diúltach

1. 

   Smaoinigh ar gach focal a déarfaidh tú. Is é an rud deireanach a theastaíonn uait do do chara diúltach a bheith ró-chriticiúil agus naimhdeach. Más mian leat a chur in iúl dóibh go bhfeiceann tú an dóigh a mbraitheann siad go bhfuil an fhadhb ró-dhiúltach, ansin "roghnaigh do chuid focal chun a chéile a shásamh".
   • Ag smaoineamh idir an dá ráiteas "Mise" agus "Tusa", beidh níos mó éifeachtúlachta ag baint leis an struchtúr "Mise". Mar shampla, má deir tú "Stop a bheith Doirbh" beidh sé níos deacra é a chloisteáil in ionad "Ní fheicim an méid sin." Éisteann an frása "Mise" níos lú breithiúnais agus déanann sé an t-éisteoir níos tuisceanaí.

2. 

   Bí cúramach leis an gcaoi a bhreathnaíonn sé. Ní hé an rud a deir tú an fachtóir is tábhachtaí. Tá gníomhartha tonacha agus neamhbhriathartha chomh tábhachtach céanna. Ní dhéanann screadaíl nó luascadh timpeall agus damhsa chun cur ina luí ach an diúltachas níos láidre, mar sin le do thoil "bain úsáid as srianadh."
   • Is bealaí iontach iad idirghníomhaíocht dhearfach a chruthú trí bheith “cúramach le súil” agus nod a dhéanamh den rud a deir do chara go n-aontaíonn tú leis.
   • Coinnigh ton socair guth. Bí socair nuair a bhíonn fadhb ag do chara le cuidiú leis a thuiscint go mbíonn níos mó ná bealach amháin ann i gcónaí chun freagairt do rudaí.

3. 

   Rianaigh do luas labhartha. Tá sé léirithe ag an eolaíocht go gcuirfidh daoine ag mothú go bhfuil tú "comhbhách agus báúil le bheith ag caint go mall. Tabhair aird ar luas agus tú ag labhairt chun cabhrú leat cumarsáid dhearfach a chur chun cinn le do dhuine suntasach eile agus tú féin a choinneáil ó bheith ag titim isteach i bíseach diúltach an duine eile.

4. 

   Lean ort ag neartú tú féin. Ba mhaith leat teagmháil a dhéanamh le comhbhá agus le dearfacht, ní go ligfeá duit féin a bheith róbhuartha. Uaireanta déanfaidh duine diúltach iarracht do dhearcadh a stiúradh. Seasamh daingean a choinneáil maidir le do shaoirse i bhféinléiriú agus i do cheart chun tuairim phearsanta ar leith a fháil. Bí cinnte faoi riachtanais gach duine atá bainteach, ní amháin an duine aonair.
   • Cuir in iúl go soiléir do chuid uaillmhianta, mianta agus riachtanais.Úsáid teanga dhearfach ionas nach féidir leis an duine eile agóid a dhéanamh. Mar shampla, abair, “Cuireann d’iompar go mbraitheann tú míchompordach. Táim ag dul, ach féadfaimid labhairt leat níos déanaí más mian leat. "
   • Cuir comhbhrón san áireamh. Mar shampla, "Tá a fhios agam go dteastaíonn uait labhairt faoi seo fós, ach braithim beagán buartha faoi, mar sin táim ag dul."
   • Teorainneacha socraithe. Mar shampla, "Ba mhaith liom tú a chloisteáil ag gearán ar feadh cúig nóiméad, ach ansin déanaimis labhairt faoi rud éigin eile ionas nach dtiocfaimid chomh domhain sa ghruaim."

5. 

   Atreorú comhrá. Má thosaíonn sé ag cogaint go diúltach arís agus arís eile, aistrigh go rud a bhfuil a fhios agat a chuirfidh áthas air. Tá sé níos éasca agus níos éifeachtaí comhrá a dhíriú ná mar atá sé iarracht a dhéanamh an diúltachas a throid.
   • Mar shampla, má tá do chara trína chéile faoi chailliúint a sparán, fiafraigh an bhfuil sé ag iarraidh dul amach le haghaidh caife nó féachaint ar scannán. Is féidir leat a rá, "Tar isteach, tugaim cuireadh!".
   fógra

Modh 3 de 3: An diúltachas a thuiscint

1. 

   Doirbh a aithint. Is treoshuíomh saoil é an pesimism ina mbeidh gach rud dóchasach. Den chuid is mó chonaic na daoine a mhaireann an bealach maireachtála seo rudaí ina saol ceann i ndiaidh a chéile éirí an-dona. Bíonn claonadh ag pesimists a bheith diúltach toisc go bhfuil sé de chumas acu smaointe agus féidearthachtaí a dhíchur go tapa. Ní gá duit ach a bheith ar an eolas faoi sin, is cosúil go bhfuil am atá caite ag na daoine seo leis na drochrudaí go léir, mar sin trína bpriosma, éiríonn gach rud Doirbh.
   • Creideann daoine a bhfuil dearcadh diúltach acu go bhfuil smaointeoirí dearfacha “á mealladh féin” nó gan a bheith ar an eolas faoi fhadhbanna sa saol. Is féidir leat iad a spreagadh chun smaoineamh ar bhealach níos dearfaí trí bheith mar eiseamláir dóchais trí d’idirghníomhaíochtaí.
   • Mar shampla, deir cara a bhfuil dearcadh dóchasach aige ar an saol, "Ní gá dom dul chuig an vótaíocht mar gheall mé geall nach bhfaighidh mé riamh é." Freagróidh duine nach nglacann leis an bhfírinne, "Gheobhaidh tú go cinnte é! Is tú is fearr!" Cé go bhféadfadh sé seo a bheith dearfach, níl aon úsáid leis mar is léir go bhfuil easpa réaltachta ann agus ní thugann sé aghaidh ar a bhfíor-imní.
   • Dá bhrí sin, caithfidh dóchas dul lámh ar láimh leis an bhfíric: "B’fhéidir nach tusa an duine is fearr i measc na n-iarrthóirí ... ach ní bheidh tú in ann do chumas a bheith ar an eolas mura leomh tú triail a bhaint as. Tá go leor cáilíochtaí ann a oireann do na riachtanais. Cén fáth leisce ort? "

2. 

   Cuardaigh comharthaí dúlagar. Is neamhord síceolaíoch é an dúlagar arb iad is sainairíonna comharthaí cosúil le mothú gan dóchas, mothú míshásta, agus fás tuirseach. Is í an dúlagar foinse a lán diúltachta; Tuig é seo, beidh tú níos báúla le do chara atá ag titim as a chéile. Is iomaí fachtóir éagsúil is cúis le dúlagar atá lasmuigh dár smacht ar nós tuar géiniteach, cúlra teaghlaigh agus tionchair piaraí. Is minic a bhíonn deacrachtaí ag daoine a bhfuil dúlagar orthu a gcuid fuinnimh a dhíriú ar rud ar bith a dhéanamh. Toisc go gcaithfidh siad mothú tuirse agus a gcuid giúmar "síos" a fhulaingt, bíonn siad míshásta agus diúltach i gcónaí.
   • Ní féidir le daoine a bhfuil dúlagar trom orthu "tarraingt siar" óna gcuid droch-mhothúchán. Mar sin féin, is féidir dúlagar a chóireáil le síciteiripe agus cógais.
   • I measc na comharthaí eile dúlagar tá: mothú go minic brónach nó trína chéile; outburst feargach; spéis a chailleadh i leasanna roimhe seo; is gnách go n-athraíonn meáchan, goile a bhaineann le codladh; go mbraitheann tú ciontach nó neamhfhiúntach; nó smaoineamh ar tú féin a ghortú, ag iarraidh bás a fháil.

3. 

   Labhair le do pháirtí faoin dúlagar. Is fachtóir tromchúiseach é an siondróm seo a d’fhéadfadh go mbeadh sé deacair ar dhuine a gcuid mothúchán a rialú agus saol sona, sláintiúil a bheith aige. Ní féidir leat dúlagar do chara a “leigheas”, ach má aithníonn tú na comharthaí agus má bhraitheann tú imníoch ort, labhair leis chun imní a thaispeáint agus iad a spreagadh chun réitigh a fháil.
   • Úsáid clásail "Mise" i gcónaí, mar "Fanann tú istigh laistigh le déanaí. Táim beagáinín buartha. An bhfuil focal agat?"
   • Cuir ceisteanna. Ná glac leis go bhfuil a fhios agat cad atá ar siúl. Ina áit sin, cuir ceisteanna orthu mar "An raibh tú mar seo? Cad a tharla chun tú a dhéanamh mar seo?"
   • Réidh le cuidiú. Bíodh a fhios aici go bhfuil tú comhbhách agus toilteanach cuidiú léi. De ghnáth, bíonn daoine le dúlagar an-úsáideach. Inis di go bhfuil cúram ort agus is fútsa atá sé, "Is mór agam an cairdeas seo. Fiú mura dteastaíonn uait labhairt faoi láthair, bím anseo i gcónaí, is féidir leat muinín a bheith agat gach uair a bhíonn tú. ag iarraidh! "
   • Is minic a imoibríonn daoine dubhach go te nó go corraitheach le hiarrachtaí daoine eile cuidiú. Mar sin ná bí ag mothú go bhfuil tú féinmheasúil, ná déan iarracht tionchar láidir a imirt ar an gceist chonspóideach.

4. 

   Bí ag faire le haghaidh comharthaí siondróm imní. Is féidir le himní duine a bheith depressed nó agitated go héasca. Beidh na daoine seo gan chumhacht ina saol féin, agus eagla orthu roimh an rud is cosúil le daoine eile de ghnáth. An chuid is mó den am bíonn imní orthu faoina n-eagla go bhféadfadh fadhbanna a bheith acu lena gcuid smaointe nó faoina gcumas díriú ar rud ar bith. Is minic a bhíonn daoine atá ag fulaingt ó imní gruama agus go tobann ionsaíonn siad daoine eile níos mó ná gnáthdhuine, ag cruthú níos mó fuinnimh dhiúltaigh ina saol.
   • Má bhíonn imní ar do chara faoi gach rud agus má bhíonn sí “as smacht” ina saol i gcónaí, d’fhéadfadh fadhbanna siondróm imní a bheith aici.
   • Cosúil le dúlagar, is neamhord síceolaíoch tromchúiseach, ach soléite é an imní. Ní féidir leat imní do sean a “athrú”, ach is féidir leat a thaispeáint dó go bhfuil cúram ort agus go dteastaíonn uait cuidiú.

5. 

   Spreag é chun réitigh a fháil ar a chóireáil imní. Is minic a cheapann daoine a bhfuil imní trom orthu nach féidir leo rud a rialú, agus éiríonn siad níos imníoch fós. Creideann siad gur comhartha laige é dul chuig teiripe, go bhfuil siad "dubhach." Cuir i gcuimhne dó trína spreagadh nach bhfuil sa chóireáil ach comhartha amháin go bhfuil sé láidir agus comhbhách.
   • Úsáid an frása "Mise" agus tú ag caint le do sean faoi a n-imní. Ná bí ag mothú go dona trí a rá, "Ba cheart duit é seo a fheabhsú." Ina áit sin, cuir suaimhneas ort féin agus abair rudaí cineálta, mar "Feicim go bhfuil an chuma ort go bhfuil imní agus néaróg ort le déanaí. An bhfuil tú ceart go leor?"

6. 

   A n-insecurities agus féin-mheas a thuiscint. Beidh sé deacair ag mórchuid na ndaoine a bhraitheann neamhchinnte nó a bhfuil am crua acu dul i dtaithí air a bheith dóchasach agus freagairt go maith d’imeachtaí dearfacha. Cosúil le saghas instinct cosanta, bíonn amhras orthu i gcónaí go ndiúltófar dóibh nó go ngortófar níos mó iad. Murab ionann agus míthuiscintí, cuideoidh tuiscint ar na bunchúiseanna leat déileáil níos éifeachtaí ná cur i gcoinne a n-instincts. Is féidir leat cabhrú le do chara féinmheas a chothú ar na bealaí seo a leanas:
   • Tabhair aiseolas dearfach di. Thóg sé tamall fada ar dhaoine a n-instincts cosanta a shárú. Am ar bith a fheiceann tú feabhas beag, bí sásta insint do do chara faoi. Mar shampla, "Táimid an-sásta go rachaidh tú ag siopadóireacht inniu! Tar leat, tá faoiseamh orm mar tá do shúile aeistéitiúla impeccable."
   • Spreag do chara. Tá sé an-deacair an diúltachas a shárú, is féidir léi teacht ar ais fós. Spreag í chun modhanna nua a thriail.
   • Éist. B’fhéidir go mbraitheann go leor daoine támhshuanacha toisc nach bhfuil daoine eile ag éisteacht nó suim acu iontu. Caith am ag éisteacht le d’iar-sean, ag tuiscint a chuid imní, agus ag roinnt do chuid smaointe. Cuideoidh sé seo leis / léi a bheith níos muiníní sa saol agus a fhios aige go bhfuil meas ag duine uirthi.

7. 

   Tuig nach bhfuil san diúltachas ach cuid de d’intinn fho-chomhfhiosach. Is gnách linn smaoineamh ar iompar diúltach mar rogha, ach tá sé seo níos casta ná mar a cheapfá.Rud nach féidir le duine a rialú go hiomlán í an negativity, cibé acu a thagann sí ó dhúlagar, pessimism, imní, restlessness nó aon rud eile. Is iomaí rud is féidir linn a dhéanamh chun diúltachas inár saol a laghdú, ach amháin diúltachas daoine eile a mheas mar uaireanta déanfaidh sé rudaí níos measa.
   • Cuimhnigh nach féidir leat a gcuid fadhbanna a “shocrú”. Tá tú anseo chun cabhrú, áfach. Ná déan dearmad aire a thabhairt duit féin.
   fógra

Comhairle

• Mol dóibh go bhfeicfidh siad síciatraí má cheapann tú go bhfuil fadhbanna mothúchánacha ag do chara.

Rabhadh

• Ná habair drochrudaí taobh thiar de chúl do chara. Is é sin iompar neamhghaolmhar agus gan brí.