Cuidíonn gruaig le fás níos gasta nuair a bhíonn sí maol - Leideanna

Físiúlacht: FILMUL JLP: Am Supravietuit 1.000 Zile In Minecraft Hardcore Si Asta S-a Intamplat

Ábhar

Céimeanna
Rabhadh

Fadhb trioblóideach is ea cailliúint gruaige do go leor daoine, agus is cosúil nach bhfuil a fhios agat conas é a stopadh. Cé gurb é do ghéineolaíocht an chúis is mó le cailliúint gruaige, tá go leor fachtóirí ann ar féidir leat a rialú. Is féidir leat fás tapa gruaige a spreagadh trí fhorlíonta a ghlacadh, leigheasanna baile a chur i bhfeidhm, nó d’aiste bia agus do stíl mhaireachtála a choigeartú. Má tá imní ort faoi chailliúint gruaige nó mura bhfuil do chuid iarrachtaí ag obair, is smaoineamh maith é labhairt le do dhochtúir. Féadann do dhochtúir cúis do chaillteanais gruaige a chinneadh agus plean cóireála a mholadh bunaithe ar do riocht.

Céimeanna

Modh 1 de 5: Glac forlíonadh

Glac multivitamin laethúil. Is féidir le iontógáil cothrom vitimíní agus mianraí gach lá cabhrú le fás gruaige a spreagadh níos tapa.Cuirfidh multivitamin laethúil na vitimíní agus na mianraí riachtanacha go léir ar fáil duit, rud a thabharfaidh ráthaíocht iontach duit mura féidir leat coinneáil suas le réim bia sláintiúil.
- Ná sáraigh 100% den dáileog laethúil a mholtar do gach vitimín agus mianra. Seiceáil an lipéad oideas le haghaidh cóimheas na vitimíní.
- Bí cinnte forlíonadh a lorg ina bhfuil biotin. Tá roinnt staidéir léirithe ag biotin chun cabhrú le fás gruaige.
Faigh níos mó vitimín C. Is féidir le vitimín C cabhrú le gruaig fás níos gasta nuair a úsáidtear é mar fhorlíonadh. Déan iarracht 500 mg go 1,000 mg de vitimín C a thógáil dhá uair sa lá. Is féidir leat d’iontógáil vitimín C a mhéadú freisin trí bhianna atá saibhir i vitimín C a ithe cosúil le torthaí citris, piobair, agus cantaloupe.
Forlíonadh le óimige-3. Is féidir le Omega-3s cabhrú le fás gruaige nuair a thógtar go laethúil é. Tóg capsúl amháin nó dhó in aghaidh an lae. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú aon chógas. Féadfaidh Omega-3s idirghníomhú le cógais áirithe, mar shampla caolaitheoirí fola.
Smaoinigh ar vitimín B-chasta a ghlacadh. Is féidir le strus a bheith ina fhachtóir i gcaillteanas gruaige freisin. Tá sé de chumas ag vitimín B-choimpléasc strus a laghdú agus fás gruaige a spreagadh níos tapa. Is féidir leat pill amháin a thógáil in aghaidh an lae. Ní mór duit a bheith cinnte freisin treoracha an mhonaróra a léamh agus a leanúint.
Smaoinigh ar fhorlíonadh L-lísín. Tá roinnt staidéir léirithe ag L-lísín chun fás gruaige a spreagadh nuair a úsáidtear go laethúil é. Déan iarracht 500 go 1,000 mg de L-lísín a thógáil in aghaidh an lae.
- Ná glac L-lísín le forlíonta cailciam nó bianna saibhir cailciam. Is féidir le L-lísín sil-leagan cailciam san fhuil a chur faoi deara.
fógra

Modh 2 de 5: Bain triail as teiripí malartacha eile

Massage an scalp le blátholaí. Murab ionann agus an chuid is mó de na teiripí “nádúrtha” eile, tá roinnt fianaise ann gur féidir le massaging an scalp le blátholaí áirithe cuidiú leis an ghruaig fás níos tapa. Is féidir leat seampúnna ola riachtanacha a lorg freisin, mar shampla seampú ola crann tae.
- Chun massage do scalp le blátholaí, cuir cúpla braon de ola riachtanach thyme, rose, lavender agus Cedar le spúnóg bhoird de jojoba nó ola síolta fíonchaor. Stirred.
- Cuir an meascán ola i bhfeidhm ar an scalp agus massage.
- Fan thart ar 10-15 nóiméad agus sruthlaigh in uisce te.
- Déan an teiripe seo arís uair amháin sa lá.
Bain triail as caife a chuimilt ar do scalp. Tá sé léirithe ag staidéar amháin go bhfuil éifeacht spreagtha gruaige ag seampúnna atá bunaithe ar chaiféin a fhanann ar an scalp ar feadh thart ar 2 nóiméad. Is féidir leat an toradh céanna a bhaint amach freisin trí chaife te a dhoirteadh thar do scalp agus ligean dó sáithiú ar feadh thart ar 2 nóiméad.
- Déan caife agus lig dó fuarú go teocht an tseomra, ansin é a dhoirteadh ar do scalp. Brúigh an t-uisce as do chuid gruaige agus fillte tuáille timpeall do chinn nó cuir caipín cith air.
- Fan thart ar 2 nóiméad, ansin sruthlaigh in uisce te.
- Déan an próiseas seo arís gach lá.
Féach acupuncturist. Is féidir le acupuncture cabhrú le fás gruaige a spreagadh níos tapa. Is modh leigheas traidisiúnta Síneach é acupuncture a úsáideann snáthaidí chun na pointí acupuncture a oscailt chun fadlínte a ghlanadh.
- Bí cinnte go bhfaighidh tú acupuncturist measúil, a bhfuil taithí aige ar chóireáil caillteanais gruaige.
fógra

Modh 3 de 5: Athrú ar aiste bia

Ith níos mó glasraí agus torthaí. Déan cinnte go gcuimsíonn do réim bia éagsúlacht de ghlasraí agus torthaí saibhir i frithocsaídeoirí chun tacú le sláinte agus fás gruaige a spreagadh. I measc roinnt glasraí agus torthaí oiriúnacha tá:
- Silíní
- fraochán gorm
- Trátaí
- Scuais
- clog piobar
Ól go leor uisce gach lá. Tá sé tábhachtach fanacht hiodráitithe maidir le sláinte agus caillteanas gruaige ar an iomlán. Déan cinnte 6-8 spéaclaí uisce a ól in aghaidh an lae.
- Má tá tú gníomhach nó allais go leor, ní mór duit níos mó uisce a ól chun fanacht hiodráitithe.
Ithe níos mó próitéin ardchaighdeáin. Tá colaistéaról agus saill sháithithe níos airde ag feoil dhearg ná foinsí próitéine eile, mar sin is fearr do iontógáil feola dearga a theorannú. Ina áit sin, ithe foinsí próitéin thrua mar éanlaith gan chraiceann, iasc, tofu agus pischineálaigh chun an próitéin a theastaíonn uaidh a sholáthar do do chorp (agus scalp).
Seachain bianna a d’fhéadfadh imoibriú ailléirgeach a chur faoi deara. Is féidir le hailléirginí dul i bhfeidhm ar go leor codanna den chorp agus fás gruaige a mhoilliú. Má tá a fhios agat go bhfuil ailléirge bia ort, déan cinnte nach n-itheann tú aon rud leis an gcomhábhar sin. Má tá amhras ort go bhfuil ailléirge agat ar rud éigin, cuir ceist ar do dhochtúir faoi thástálacha scagtha ailléirge. Is féidir le hailléirginí a aithint cabhrú leat bianna a d'fhéadfadh cur le cailliúint gruaige a sheachaint. I measc na mbianna coitianta is cúis le hailléirgí tá:
- Bainne
- Cruithneacht
- Corn
- Pónaire soighe
- Breiseáin bia
- Leasaithigh
Laghdaigh do iontógáil bianna próiseáilte agus méideanna ard tras-saillte dosháraithe. Is féidir le bianna níos sláintiúla a ithe agus bianna míshláintiúla a ghearradh cuidiú le cailliúint gruaige a laghdú. Déan iarracht na bianna seo a leanas a bhaint as do réim bia:
- Fries na Fraince agus bianna friochta eile
- Earraí bácáilte agus fianáin réamhphacáistithe
- Bianna scagtha cosúil le siúcra bán, plúr bán, aráin agus núdail plúir bán, agus rís bán
- Margarine
fógra

Modh 4 de 5: coigeartuithe ar stíl mhaireachtála

Faigh go leor codlata. Is féidir le codladh neamhleor gach oíche a bheith ar cheann de na cúiseanna le cailliúint gruaige nó bac a chur ar fhás gruaige. Déan iarracht 7-9 uair an chloig codlata a fháil gach oíche. Má bhíonn aon trioblóid agat codladh, labhair le do dhochtúir.
Bainistigh strus. Is féidir le strus cur le cailliúint gruaige i roinnt daoine. Má tá tú faoi strus leanúnach, tá roinnt modhanna sláintiúla ann is féidir leat a ghlacadh chun é a bhainistiú. Is féidir roinnt roghanna maithe a bheith:
- Yoga
- Meditate
- Cleachtaí cleachtaí análaithe domhain
- Glaoch chun cainte le cairde
Níos mó a fheidhmiú. Tá cleachtadh rialta tábhachtach do shláinte mhaith agus féadann sé tuilleadh caillteanas gruaige a chosc. Ba cheart duit iarracht a dhéanamh aclaíocht a dhéanamh ar feadh 30 nóiméad sa lá, 5 lá sa tseachtain.
- Mura féidir leat cleachtadh 30 nóiméad a fháil gach lá, déan é a roinnt ina dhá nó trí sheisiún ghearra in aghaidh an lae. Mar shampla, d’fhéadfá dhá sheisiún 15 nóiméad nó trí sheisiún 10 nóiméad a dhéanamh scaipthe i rith an lae.
Tabhair suas caitheamh tobac. Tá caitheamh tobac tobac nasctha le caillteanas gruaige méadaithe i measc na bhfear. Má chaitheann tú toitíní, anois an t-am chun scor. Faigh faisnéis ó do dhochtúir faoi chógais agus cláir scoir tobac a chabhróidh leat éirí as caitheamh tobac.
Iontógáil alcóil a theorannú. Tá tomhaltas alcóil nasctha le caillteanas gruaige i bhfear. Déan iarracht d’iontógáil alcóil a theorannú go dtí thart ar dhá dheoch in aghaidh an lae más fear tú agus ceann más bean thú, nó níos lú.
- Má bhíonn aon trioblóid agat d’iontógáil alcóil a theorannú, labhair le do dhochtúir. Chomh maith le cailliúint gruaige, is féidir fadhbanna sláinte tromchúiseacha eile a bheith mar thoradh ar an iomarca alcóil a ól, mar shampla brú fola ard, ailsí áirithe agus dúlagar.
fógra

Modh 5 de 5: Faigh cóireálacha míochaine

Féach ar do dhochtúir. Más cosúil nach bhfuil do chuid athruithe ar aiste bia agus stíl mhaireachtála nó teiripí eile ag obair, féach le do dhochtúir. Is maith an smaoineamh é dochtúir a fheiceáil chun an fhéidearthacht go mbeadh tinnis thromchúiseacha eile ann a scriosadh amach.
- Tá an seans go mbeidh galar cosúil le lupus ort íseal go leor, ach d’fhéadfadh cailliúint gruaige a bheith ina symptom den riocht, mar sin déan cinnte do dhochtúir a fheiceáil le haghaidh tástála.
- Má tá cúis do chaillteanais gruaige ar eolas agat, ach go bhfuil strus air, féadfaidh sé cabhrú le labhairt le do dhochtúir. Agus eolas agat ar shainiúlachtaí do riocht, beidh do dhochtúir in ann na roghanna cóireála is fearr a chinneadh.
Bain triail as minoxidil. Is cógas tráthúil é Minoxidil (ar a dtugtar an branda Rogaine, ach atá ar fáil go forleathan anois gan oideas) is féidir a úsáid d’fhir agus do mhná araon. Tá an cógas níos éifeachtaí nuair a chuirtear i bhfeidhm é ar ghruaig tanaithe ná áiteanna maol, agus caithfear é a úsáid arís agus arís eile chun a éifeachtúlacht a choinneáil.
- Is é an ráta rathúlachta a bhaineann le Minoxidil a úsáid chun fás gruaige a spreagadh ná 35%.
- Is féidir le fir agus mná araon minoxidil a úsáid.
Smaoinigh ar finasteride a thógáil. Is druga ar oideas é Finasteride (ar a dtugtar Propecia freisin) a stopann tiontú testosterone go DHT, príomhchúis le cailliúint gruaige i bhfear. Is é an cógas seo is éifeachtaí chun gruaig a tanú, agus caithfear í a úsáid go leanúnach chun fás gruaige a choinneáil.
- Tá ráta rathúlachta 66% ag Finasteride, ach níor cheart é a úsáid ach d’fhir.
- Is féidir le Finasteride lochtanna breithe a chur faoi deara freisin, mar sin níor chóir do mhná atá ag pleanáil a bheith torrach riamh deoch nó teacht i dteagmháil leis an leigheas seo.
Smaoinigh ar phlean trasphlandúcháin gruaige. Chomh maith le cógais, is féidir le roghanna máinliachta cabhrú le cailliúint gruaige a fheabhsú. B’fhéidir gurb é máinliacht trasphlandúcháin gruaige nó greim craicinn an rogha duitse. Leis an nós imeachta seo, déanfar codanna beaga den chraiceann taobh thiar den cheann (áit a bhfuil an ghruaig fós ag fás) a thrasphlandú isteach sna spotaí maol. Labhair le do dhochtúir má cheapann tú gur rogha maith é seo duit.
Faigh amach faoi theiripe léasair. Taispeánadh go dtugann teiripe léasair déine íseal torthaí gealladh fúthu. Taispeánadh go gcuireann teiripe léasair le tiús na gruaige a mhéadú agus le cailliúint gruaige a fheabhsú. Fiafraigh de do dhochtúir an bhfuil an teiripe seo cabhrach duit.
Caith wig agus tú ag lorg cóireála. Is féidir le caillteanas gruaige dul i bhfeidhm ar do mhuinín, mar sin b’fhéidir go mbeidh ort wig nó gearrthóga wig a cheannach agus tú ag lorg cóireálacha caillteanais gruaige. fógra