Ábhar

• Céimeanna

Is eispéireas an-pianmhar é diúltú go mothúchánach. Is minic a mhothaíonn an duine diúltaithe an pian céanna leis an bpian coirp. Is cuma cé chomh pianmhar a bhraitheann tú ó dhiúltaigh an fear a iarrann tú grá duit, is féidir leat teacht slán ón bpian sin agus filleadh níos láidre ná riamh. Foghlaim conas freagairt anois, téarnamh ó bheith ag mothú go dona fút féin níos déanaí, agus dírigh ar spriocanna saoil eile.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Ag freagairt san am i láthair

1. 

   Glac lena chinneadh. An níos mó a theastaíonn uait a chur ina luí air a intinn a athrú, is mó an náire a bheidh air. Seachain argóint leis an duine eile nó déan iarracht bealach a fháil dó chun a bhfuil in easnamh ort a thuiscint.
   • Mar shampla, ba chóir duit a rá, "Tá brón orm nuair nach dtaitníonn tú liom, ach tuigim agus tá meas agam ar do chinneadh."
   • Móide, taispeánfaidh sé seo duit go bhfuil tú aibí agus neamhspleách.

2. 

   
   
   Admhaigh do chuid mothúchán. Ar dtús b’fhéidir go mbraitheann tú táimhe, gan a bheith ar an eolas faoi cad ba cheart duit a iarraidh air. Beidh tú ag mothú go hiomlán briste mar cheap tú i ndáiríre go raibh sé ar do shon. B’fhéidir go dtiocfaidh fearg ort (b’fhéidir go gcuireann sé fearg ort) agus go dteastaíonn roinnt spáis uait. Tá na frithghníomhartha seo go léir gnáth. Caithfidh tú an ceart a thabhairt duit féin gach rud a bhraitheann i do chorp tar éis diúltaithe. Seachain do chuid mothúchán a chur ar ais ar mhaithe leis nó toisc go mbraitheann tú gur chóir go mbeadh mothú difriúil agat. Ní féidir leat smacht a fháil ar an gcaoi a mbraitheann tú, ach is é an bealach is fearr chun na mothúcháin seo a shárú ná spás a thabhairt dóibh agus ligean dóibh pas a fháil.
   • Ní hionann mothúcháin a aithint agus glacadh leo mar fhíricí. Mar shampla, d’fhéadfá a admháil gur mhothaigh tú dúr ag an am, ach ní shíleann tú go bhfuil tú i ndáiríre dúr i ndáiríre.

3. 

   
   
   Athchóirigh cairdeas. Más cairde tú beirt, beidh imní ort faoi náire a bheith ort tar éis dó diúltú dó. Níor cheart go mbeadh sé seo ina fhadhb, go háirithe más cairde is fearr leatsa agus leis. Féadfaidh tú do chuid rún a chur in iúl dó ionas go mbraitheann sé slán in ionad brú a chur air ina chinneadh. Seo cúpla rud chun tú a insint dó conas atá tú ag mothú:
   • "Tá súil agam gur cairde muid fós cé nach dteastaíonn uait dul níos faide".
   • "Teastaíonn roinnt ama uaim, ach ina dhiaidh sin, ar mhaith leat crochadh amach liom mar chairde?"
   • "Níl mé ag iarraidh go mbraitheann muid náire. Ba mhaith liom fós a bheith inár gcairde.Agus tú féin?"

4. 

   
   
   Cruthaigh bealach amach. Má dhiúltaíonn tú i ndáiríre, ná cuir iallach ort fanacht ann. Déan leithscéalta go béasach le do thoil. Féadfaidh tú dul abhaile agus do chuid mothúchán a láimhseáil sa bhaile, nó glaoch ar chailín chun labhairt faoi. Cibé rud a dhéanann tú, ná tóg é sé leanacht ar aghaidh ag caoineadh, toisc go bhfuil sé i riocht náire nach féidir leis do chompord a thabhairt duit.
   • Má tá imní mhór ort, is féidir leat a iarraidh ar chara glaoch ort ag am áirithe, ionas go ndiúltaítear duit má shábhálfar tú i ndáiríre.

5. 

   Macántacht agus dáiríreacht. Tá sé ceart go leor a rá leis go bhfuil tú ag mothú síos, tógfaidh sé tamall air tú a fheiceáil arís, agus aon mhothúcháin eile atá agat. Ní hionann é seo agus iarraidh air tacú leat go mothúchánach. Taispeánann a bheith macánta le do chuid mothúchán dó go mbaineann tú taitneamh as cumarsáid a dhéanamh agus go bhfuil meas agat air go leor chun go mbeidh sé mar chuid de do phróiseáil mhothúchánach féin. Thairis sin, toisc go raibh sé ag déanamh ionraic leat, ba cheart duit freagairt go macánta freisin. fógra

Cuid 2 de 3: Féinmheas a athbhunú

1. 

   Fiafraigh díot féin cad a bhí súil agat leis. Nuair a theastaíonn uainn caidreamh a thionscnamh le duine, de ghnáth ciallaíonn sé go dteastaíonn uainn rud éigin a fháil ón duine eile, cosúil le cúram, dlúthchaidreamh agus comhluadar. Caithfidh tú iarracht a dhéanamh a dhéanamh amach cad a bhí súil agat leis, agus ansin smaoineamh an bhfuil bealaí eile ann chun an rud céanna a fháil.
   • Mar shampla, an bhfuil dlúthchara agat a chaitheann níos mó ama le chéile? An bhfuil grá ag duine ar bith eile atá i ndáiríre níos oiriúnaí do na riachtanais mhothúchánach seo? Nuair a bheidh na rudaí a theastaíonn uait socraithe agat, féadfaidh tú aghaidh a thabhairt ar na riachtanais sin go díreach.

2. 

   Déan gach cás a réadú agus tá gach duine uathúil. Díreach mar a dhiúltaíonn fear amháin ní chiallaíonn sé sin go mbeidh na daoine eile go léir. Seachain ginearálú agus smaoineamh nach dtaitníonn aon duine leat ach toisc go ndiúltaíonn duine amháin duit. B’fhéidir nach bhfuil gráin aige ort fiú; Uaireanta ní bhíonn guys réidh le haghaidh caidreamh nó bíonn an nóiméad neamhaibí. Seachain toimhdí a dhéanamh faoi do luach ar dhiúltú amháin.

3. 

   Déan liosta de na rudaí is breá leat fút féin. Nuair a dhiúltaíonn fear tú, ní deir sé tada fút. Ní thaispeánann sé ach nach bhfuil an bheirt agaibh comhoiriúnach. Beidh meas ag guys eile ar do cháilíocht. Déan liosta de na tréithe deasa seo le do luach a mheabhrú duit féin agus an méid is breá leat. Seo cúpla sampla féideartha:
   • An bhfuil tú go maith ag cócaireacht?
   • An bhfuil muinín agat ionat féin?
   • An bhfuil tú neamhspleách ó thaobh airgeadais?
   • An bhfuil tú ag déanamh staidéir ar rud éigin? An bhfuil céim agat?
   • An féidir leat aghaidh a thabhairt ar damháin alla agus feithidí? Tá eagla ar roinnt guys fúthu!

4. 

   Seachain an milleán a chur ort féin. Seachain an claonadh atá ann iarracht a dhéanamh "Cad a rinne tú mícheart" nó conas "nach raibh tú" maith go leor. " Beidh daoine ann a ghlacann le cé tú féin, mar sin ná bí ag smaoineamh go gcaithfidh tú athrú chun go mbeidh meas agus grá agat. Má dhiúltaíonn fear duit, ní hé do chinniúint féin é.
   • Míthuiscint amháin a dhéanann daoine go minic ná “pearsanú”. Is é sin le smaoineamh gur freagra pearsanta gach rud a dhéanann duine. Seachain smaoineamh aon-thaobhach ar a fhreagairt trí smaoineamh gur léiriú díreach é ort féin agus ar do luachanna. Ní deir a dhiúltú tada faoi cé tú féin.

5. 

   Úsáid leigheas faoisimh pian. D’fhéadfadh sé seo a bheith amaideach, ach spreagann diúltú sóisialta freagra san inchinn cosúil le pian coirp. Má tá go leor pian agat ó dhiúltú, glac acetaminophen (Tylenol). Ní féidir leis an druga seo an pian a dhíchur go hiomlán, ach léiríonn go leor staidéir go bhfuil sé ina chuidiú.
   • Mar sin féin, níl aon mhalairt ar teagmháil a dhéanamh le líonra tacaíochta cairde agus teaghlaigh.
   • Seachain iarracht déileáil le drugaí nó alcól. Ní chuidíonn sé san fhadtréimhse.
   fógra

Cuid 3 de 3: Dírigh ar spriocanna eile

1. 

   Lean ar aghaidh le do chuid staidéir. An bhfuil tú ar scoil shóisearach ard? Meánscoil? Ollscoil? Dírigh ar a bhfuil thar a bheith tábhachtach sa saol, cosúil le do chuid staidéir a chríochnú agus a bheith i do dhuine níos eolasaí, níos inniúla agus níos aibí. Buailfidh tú le daoine maithe ar an mbóthar, ach b’fhéidir nach mbeidh go leor deiseanna agat tú féin a oiliúint agus a oiliúint.

2. 

   Lean do spriocanna féin. Ar theastaigh uait taisteal chun na hEorpa i gcónaí? Ar mhaith leat gnáthamh aclaíochta a thosú? Féadfaidh tú tú féin a bhaint ó phian an diúltaithe trí dhíriú ar na rudaí atá tábhachtach i do shaol agus tú a dhéanamh sásta.
   • Tá sé ceart go leor a bheith depressed ar feadh tamaill. Is é an mothú nádúrtha go mbraitheann tú brónach tar éis diúltú. Ná bí ró chrua ort féin má theastaíonn cúpla lá uait chun preabadh ar ais.

3. 

   Caith am le cairde agus le do mhuintir. Nuair a dhéanann diúltú dochar mór dúinn, tuig gur cuid den tsochaí muid. Caidrimh a atógáil le cairde. Aimsigh agus páirt a ghlacadh i bpobal mar eaglais nó grúpa léitheoireachta. Is féidir fiú dul isteach i seomra comhrá cabhrú le mothú féinfhiúntais agus mothú muintearais shóisialta. Is féidir le bheith timpeall ar dhaoine maithe agus pobal dearfach cabhrú leat mothú níos fearr nuair a dhiúltaítear duit.

4. 

   Dul i ngleic le fo-iarsmaí mothúchánacha. Is féidir le diúltú a bheith ina chúis le mothúcháin pianmhara, dochracha cosúil le fearg agus ionsaí. Is iomaí bealach is féidir leat mothúcháin a láimhseáil, mar shampla:
   • Cuir tú féin in iúl i bhfocail. Is maith an smaoineamh iriseoireacht, nó ailt a phostáil ar fhóram ar líne, nó muinín a bheith agat as do chara is fearr.
   • Cleachtadh análaithe domhain. Bealach amháin chun fearg agus mothúcháin láidre eile a mhaolú is ea cuimhneamh ar análú. Má shocraíonn tú do chorp, socairfidh an intinn.
   • Féach comhairleoir má theastaíonn tuilleadh cabhrach uait. Is féidir le síceolaí cabhrú leat foghlaim conas do chuid mothúchán a phróiseáil agus do fhéinmheas a thógáil ionas nach mbeidh diúltú ró-deacair duit sa todhchaí.

5. 

   Tréigean a chleachtadh. Is minic a bhíonn sé deacair dearmad a dhéanamh ar an bhfear a dhiúltaigh duit. Má bhraitheann tú obsessed nó mura féidir leat dearmad a dhéanamh air, déan na teicnící seo a chleachtadh chun dul i bhfeabhas agus chun dul ar aghaidh le do shaol:
   • Scríobh síos cad a tharraingíonn aird an fhir ort. An bhfuil sé cliste, greannmhar, agus gleoite? An éisteoir maith é? Caithfidh tú aitheantas a thabhairt don rud a fhágann gur mhaith leat a bheith in éineacht leis.
   • Lig duit aiféala ort an deis a chailleadh, gan dul leis. B’fhéidir go raibh go leor taithí agat sa todhchaí leis, ach anois ní féidir na rudaí sin a dhéanamh. Tá sé ceart go leor a bheith brónach faoi sin.
   • Fiafraigh duit féin rud éigin Nach bhfuil deireadh anois. An maith leat aon bhuachaillí eile? Mura féidir, an dtógfaidh sé tamall aithne a chur ort féin agus ar chaidrimh eile? B’fhéidir go mbeidh níos mó ama saor agat chun spraoi a bheith agat nó d’oibleagáidí a chomhlíonadh? Bog do léirshamhlú amach anseo in ionad caoineadh an ama atá thart agus rudaí ba chóir duit a bheith déanta.
   fógra