Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Bíonn sé deacair agus deacair déileáil le pian dian. Uaireanta is féidir leis an bpian teacht ar aghaidh go tobann agus go tobann, agus uaireanta, tagann sé ó riocht míochaine nó ó thinneas millteach. Cibé cúis atá leis, tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú leat déileáil le pian dian agus dian. Ba cheart duit díriú ar do phian a bhainistiú agus an teicníc is fearr duitse a fháil.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Bainistíocht Péine Láithrithe gan choinne

1. 

   Coinnigh socair. Is próiseas struis é pian a fháil, go háirithe mura bhfuil foinse do phian ar eolas agat. Déanfaidh mothúcháin imní, scaoll agus eagla do phian a dhéanamh níos measa. D’fhéadfadh hipiríogaireacht (análú ró-thapa) a bheith mar thoradh ar ghiorracht anála, dochar a dhéanamh do chumas ocsaigine dul isteach sa tsruth fola, agus níos mó pian a chur faoi deara, mar shampla pian cófra agus pian sna matáin.
   • Déan iarracht gan díriú ar an bpian. Má dhírítear do chuid smaointe agus fuinnimh ar an bpian atá á mhothú agat is féidir an fhadhb a dhéanamh níos measa. Déan iarracht scíth a ligean agus díriú ar rudaí eile. Mar shampla, smaoinigh ar an gcéad chéim eile is féidir leat a thógáil chun fadhb atá pianmhar duit a réiteach.

2. 

   
   
   Rialú do análaithe. Glac anáil mhall, dhomhain as do bolg nó scairt, seachas análú éadomhain ó do bhrollach. Cuideoidh an gníomh seo leis an méid ocsaigine a scaiptear san fhuil a fheabhsú agus cuideoidh sé le déine na pian a laghdú.
   • Tá an teicníc seo de rialú análaithe ar eolas go maith mar gheall ar a éifeachtúlacht maidir le pian dian a bhainistiú. Baineadh úsáid as an teicníc seo le blianta fada chun pian a bhainistiú le linn luí seoil.

3. 

   
   
   Faigh suíomh compordach agus déan iarracht scíth a ligean. Féadfaidh an pian maolú nuair a shuíonn tú ina seasamh, nó nuair a luíonn tú síos. Faigh an suíomh ceart chun cabhrú leis an bpian a laghdú ionas gur féidir leat díriú ar chúis an phian a thuiscint.

4. 

   
   
   Foinse na pian a aithint. Is minic gur comhartha rabhaidh é pian tobann, ar a dtugtar pian géarmhíochaine. Deir sé leat go gcaithfidh tú aird a thabhairt ar rud éigin atá ar siúl i do chorp. I measc roinnt cúiseanna coitianta a bhaineann le pian géarmhíochaine tá bristeacha, sprains nó amhrán matáin, ciorruithe beaga nó ciorruithe nó deora domhain, pianta sna matáin, crampaí, dónna nó fiacla briste.
   • Is minic a thugtar pian nociceptive ar phian géarmhíochaine. Is cineál braite pian é an pian a bhaineann le céim a chur ar ingne nó teagmháil a dhéanamh le sorn te.

5. 

   Níor cheart neamhaird a dhéanamh ar phian dian gan choinne. In a lán cásanna, is féidir le pian tobann a bheith ar an aon chomhartha rabhaidh go bhfuil rud éigin cearr le do chorp. Mar shampla, d’fhéadfadh pian tobann bhoilg a bheith ina chomhartha ar réabadh an aguisín, peritonitis, nó réabadh cyst ovártha. D’fhéadfadh iarmhairtí tromchúiseacha, agus bagracha don bheatha uaireanta, a bheith i gceist le neamhaird a dhéanamh ar phian tobann má ghlacann tú riachtanas cúram leighis tráthúil do choirp go héadrom.

6. 

   Déan beart chun an fhadhb a rialú. Nuair a bheidh cúis an phian aitheanta agat, más féidir, déan céimeanna chun an fhadhb a cheartú. Nuair a bheidh cúis an phian réitithe, beidh an pian géarmhíochaine níos lú agus níos lú éadrom agus féadfaidh sé imeacht go hiomlán.
   • D’fhéadfadh cúnamh míochaine a lorg a bheith i gceist le rialú pian a dhéanamh. Maidir le tráma tromchúiseach nó fadtéarmach, pian gan mhíniú, is féidir le gairmí míochaine cabhrú leat an fhadhb a aithint agus an chóireáil cheart a sholáthar.
   • Is féidir le pian géarmhíochaine maireachtáil ar feadh cúpla nóiméad, nó mairfidh sé ar feadh míonna. Féadfaidh pian géarmhíochaine gan aire maireachtáil thar thréimhse fhada nó éirí ainsealach.
   fógra

Cuid 2 de 3: Péine Ainsealach a Bhainistiú

1. 

   Glac freagracht as do phian féin. Chun pian a bhainistiú teastaíonn diongbháilteacht teicnící nua a fhoghlaim, agus an méid atá foghlamtha agat a chur i bhfeidhm.

2. 

   Meditate. Is bealach cumhachtach cruthaithe é meditation chun déileáil le pian. Teastaíonn treoir agus dearcadh dearfach chun é a fhoghlaim chun machnamh a dhéanamh. Taispeánann taighde gur féidir déine pian a laghdú 11% - 70%, agus is féidir an míchompord a bhaineann le pian a laghdú 20% - 93%.

3. 

   Smaoinigh ar bhia. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le díriú ar a bhfuil grá agat cabhrú le mothúcháin pian a laghdú. Is rogha coitianta é díriú ar sheacláidí.

4. 

   Tarraing aird ort féin. Éilíonn pian ainsealach d’aird. Má dhírítear ar fhachtóirí eile, cosúil le féachaint ar scannán, taitneamh a bhaint as gníomhaíochtaí le teaghlach agus le cairde, léamh, nó caitheamh aimsire nua a thosú, is féidir leis d’intinn a dhíriú. Cabhróidh díriú díreach ar chodanna eile de do chorp leat smaoineamh ar phian.

5. 

   Amharc go bhfuil do phian ag dul i bhfeabhas. Déan iarracht pian a shamhlú, bíodh sé ina phictiúr de chomhpháirt inflamed, nerve throbbing i do mhuineál, nó cnámh briste i do chos. Ansin, samhlaigh, nó samhlaigh go bhfuil an limistéar tinn ag leigheas, nó ag crapadh, nó ag éirí níos lú inflamed.
   • Cuimsíonn cuid den léirshamhlú gníomh a ligeann do do spiorad éalú. Tóg d’intinn chuig áit suaimhneach chiúin nó téigh chuig eispéireas san am atá thart a thaitníonn leat.

6. 

   Dearcadh dearfach a choinneáil. Bíonn sé deacair déileáil le pian ainsealach mar beidh sé ag crochadh ort agus féadfaidh sé do dhearcadh dearfach a “chreimeadh”. Má ligtear duit féin smaoineamh go diúltach, dul i bpian agus frustrachas a threisiú is féidir leis an bpian a dhéanamh níos measa. Déan iarracht fanacht dearfach agus seachain an ceann is measa a fheiceáil.
   • Smaoinigh ar labhairt le comhairleoir nó teiripeoir má aimsíonn tú go bhfuil tú ag iompú go mall nó ag éirí trína chéile le pian ainsealach.

7. 

   Úsáid cógais thar an gcuntar chun faoiseamh a fháil ó phian. Is féidir leat faoisimh pian éadrom a fháil i bhformhór na gcógaslann gan oideas ó do dhochtúir. Is féidir le cógais ar nós acetaminophen, ibuprofen, aspirin, agus fiú roinnt paistí craiceann faoiseamh a thabhairt duit.
   • Bí cúramach agus faoisimh pian thar an gcuntar á n-úsáid agat. Ná tóg níos mó ná an dáileog a mholtar gach lá, agus léigh na treoracha go cúramach chun na fo-iarsmaí is féidir leis an druga a thabhairt leat le linn úsáide a thuiscint. Chomh maith leis sin, má tá tú ag glacadh faoisimh pian atá forordaithe ag do dhochtúir, is dócha nach mbeidh do dhochtúir ag iarraidh ort cógais thar an gcuntar a chur ina n-áit mar d’fhéadfadh deacrachtaí a bheith ina gcúis leo. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula gcinnfidh tú cógais thar an gcuntar a chur leis an réimeas bainistíochta pian atá agat.

8. 

   Déan staidéar ar do riocht féin. Má bhíonn tuiscint níos fearr agat ar an staid atá ar siúl, is féidir leat an teicníc is fearr a oireann do do riachtanais a roghnú.
   • Uaireanta, is féidir go n-áireofaí le pian ainsealach athruithe ar néaróga, nó damáiste do néaróga, rud a fhágann go bhfuil sé deacair an fhadhb a chóireáil. Cuideoidh níos mó eolais faoi do phian leat teicníc a roghnú a thabharfaidh faoiseamh duit agus nach ndéanfaidh tú dochar breise do do chorp.
   fógra

Cuid 3 de 3: Bíodh a fhios agat cathain is féidir cúnamh míochaine a lorg

1. 

   Féach ar do dhochtúir má athraíonn do phian go tobann, nó má théann sé in olcas. Tá go leor cóireálacha ann a chabhróidh leat athruithe sa riocht pianmhar atá ort a bhainistiú.Ar dtús, caithfidh an próiseas cóireála pian teacht timpeall ar an mbunchúis a aithint agus a chóireáil sula nglacfaidh sé céimeanna chun comharthaí a mhaolú.
   • Mura bhfeiceann tú dochtúir agus go bhfuil do phian leanúnach, beidh aire leighis ag teastáil uait.

2. 

   Glac faoiseamh pian a fhorordaíonn do dhochtúir. Tá faoisimh pian ar oideas níos cumhachtaí ná míochainí traidisiúnta agus tagann siad i bhfoirm béil nó i mbéal an phobail. Is minic a bhíonn substaintí atá faoi rialú docht agus a d’fhéadfadh a bheith andúileach, mar shampla codlaidíní, sna cineálacha táirgí seo. Ina theannta sin, tá cúpla cógas neamh-chodlaidíneach ann freisin mar iad siúd ina bhfuil oibreáin frith-athlastacha agus tramadol.
   • Is míochainí coitianta iad cógais ina bhfuil frithdhúlagráin níos sine, ar a dtugtar tríchiclicach, frithdhúlagráin áirithe, agus a chabhraíonn le matáin a scíth a ligean chun cabhrú le hothair an riocht a bhainistiú. pian ainsealach. Oibríonn siad ar bhealaí éagsúla chun comharthaí pian a chuirtear chuig an inchinn agus uaidh a bhainistiú, agus chun fíochán matáin a mhaolú timpeall an cheantair atá buailte.
   • Nó is féidir leat paiste oideas a úsáid freisin. Cuirfear go leor paistí i bhfeidhm go díreach ar an limistéar atá buailte, de ghnáth bíonn comhábhar gníomhach iontu mar lidocaine, agus cuirfear cúpla ceann eile i bhfeidhm áit ar bith chun ligean don chógas dul isteach i do shruth fola. , cosúil le paiste ina bhfuil fentanyl.

3. 

   Smaoinigh ar chóireáil leighis a fháil. Chomh maith le faoisimh pian ar oideas, tá roinnt cóireálacha míochaine speisialaithe ar fáil chun aon riochtaí a bhaineann le pian a chóireáil. Is féidir le fisiteiripe, bac néaróg, ainéistéise áitiúil, acupuncture, spreagadh leictreach, nó fiú máinliacht cabhrú leat an pian a fheabhsú.
   • Uaireanta, is féidir comharthaí pian ainsealach a rialú trí instealladh imshuí nerve agus déantar an próiseas seo go seachtrach. Ba chóir duit é a lua go soiléir le do dhochtúir má tá tú ailléirgeach le gníomhairí codarsnachta, mar úsáidtear iad seo go coitianta sa mhodh seo.
   • Cuimseoidh fo-iarsmaí numbness agus soreness sealadach sa limistéar ina dtugtar an lámhaigh. Is féidir le roinnt cóireálacha drooping sealadach eyelid, plódú nasal, agus deacracht slogtha.

4. 

   Téigh i gcomhairle le do dhochtúir faoi TENS. I gcás go leor cineálacha pian ainsealach, is féidir le spreagadh néaróg sa limistéar difear cabhrú le hairíonna pian a mhaolú. Déantar Spreagadh Néaróg Leictreach Trasnánach (TENS), ar a dtugtar spreagadh néar leictreach leictreach freisin, trí phaistí beaga a chuirtear gar don limistéar atá buailte. Déanfaidh an t-othar an fheiste seo a rialú de láimh.

5. 

   Bíodh a fhios agat na comharthaí rabhaidh a bhaineann go sonrach le do riocht míochaine. Bíonn tionchar ag pian ainsealach ar dhaoine de gach aois, tarlaíonn sé i mbeagnach gach cuid den chorp, agus is comhartha é ar na céadta galar éagsúil. Ba chóir duit dochtúir a fheiceáil. Lean comhairle do dhochtúir má théann do chuid comharthaí in olcas. fógra

Comhairle

• Mallacht le do thoil. B’fhéidir go bhfuil sé craiceáilte, ach léirigh roinnt taighde go gcuidíonn mionnú le freagairt mhothúchánach a fhorbairt a choinníonn tú ó dhíriú ar phian.
• Cleachtadh trí chlár aclaíochta atá sábháilte do do riocht pianmhar, mar shampla yoga, nó qigong.
• Stop ag déanamh aon teicníc nó aclaíochta má théann do phian in olcas.
• Bí cinnte i gcónaí labhairt le do dhochtúir agus tú ag iarraidh rud éigin nua a ionchorprú i do chóireáil.