Ábhar

• Céimeanna

Is sócmhainn luachmhar i gcónaí iad cairde maithe i saol gach duine, ach bíonn amanna ann nuair a fhéachann tú timpeall agus tuigeann tú nach bhfuil aon dlúthchairde agat. Má chuireann sé seo síos i gceart ar do chás faoi láthair, is féidir leat dul i ngleic trí chleachtadh grámhar a thabhairt duit féin agus a bheith níos compordaí leat féin. B’fhéidir nach mbeadh an t-am seo furasta, ach d’fhéadfadh dearcadh dearfach a fhorbairt agus cabhair a lorg ó dhaoine eile cabhrú leat. Tar éis an tsaoil, ná bíodh aon leisce ort céim lasmuigh chun bualadh le daoine nua. Cuimhnigh, is féidir le duine ar bith a bheith mar do chara ionchasach!

Céimeanna

Modh 1 de 4: Déileáil le uaigneas

1. 

   Grá duit féin. Grá a bheith agat i gcónaí, caitheamh leat féin le comhbhá, le meas agus le cineáltas. An bhfuil sé seo deacair duit? Tuig nach bhfuil tú i d'aonar. Is uaigneas rud a bhfuil taithí ag beagnach gach duine air sa saol. Ní chiallaíonn mothú uaigneach go bhfuil tú lochtach nó corr. Go deimhin is é seo léiriú an duine!
   • Cuimhnigh go bhfuil uaigneas i ndáiríre mar sin: níl ann ach mothúchán. Ní cuid de do phearsantacht na mothúcháin sin.
   • Smaoinigh ar an gcaoi a gcaithfeá le duine is maith leat nuair a bhíonn siad trína chéile. Ansin, caith leat féin mar sin. Tosaigh trí fhocail deasa a rá leat féin amhail is dá mba le grá amháin tú.
   • Tabhair comhartha gean duit féin, cosúil le pat ar chúl nó barróg. Fuaimeanna sé aisteach, ach tá sé i ndáiríre soothing le gothaí.

2. 

   
   
   Láimhseáil mothúcháin uaigneas. Is eispéireas uafásach í uaigneas. Mar sin féin, tá sé tábhachtach go dtuigeann tú é agus go láimhseáil tú é in ionad iarracht a dhéanamh é a chur faoi chois. Tóg nóiméad chun go mbraitheann tú uaigneach, go mbraitheann do scornach níos doichte, go mbeidh do bhrollach brúite agus go mbeidh do bholg folamh. Beidh ort bealach a aimsiú chun na mothúcháin sin a shárú.
   • Má bhraitheann tú go bhfuil tú ag caoineadh, lig do dheora sreabhadh. Níl aon rud náire ort do chuid mothúchán a thaispeáint - i ndáiríre, b’fhéidir go mbraitheann tú níos mó faoisimh tar éis duit a bheith in ann caoineadh go saor.
   • Ní hionann déileáil le mothúcháin agus baint a bheith agat leis. Ina áit sin, glac do chuid ama chun do chuid mothúchán a fhoghlaim chun iad a shárú.

3. 

   
   
   Dírigh ar aidhmeanna fadtéarmacha. Nuair a bhraitheann tú uaigneach, b’fhéidir go gcabhróidh tú le fuinneamh a chur i gcrích chun cuspóirí fadtéarmacha a bhaint amach. An bhfuil tú ag brionglóid ag dul chuig an gcoláiste? Dírigh ar ghráid mhaithe a fháil agus páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí scoile. Má tá brionglóid agat taisteal chun na hEorpa, pleanáil airgead a shábháil.
   • Scríobh síos spriocanna agus pleananna chun iad a bhaint amach. Ar an mbealach sin, is airde an seans atá agat do spriocanna a chur i gcrích.
   • Is féidir le haidhmeanna móra a bheith uafásach, mar sin déan spriocanna móra a bhriseadh síos i dtascanna laethúla níos lú. Más mian leat úrscéal a scríobh, plean cúpla leathanach a scríobh in aghaidh an lae.

4. 

   
   
   Déan am le haghaidh gníomhaíochtaí a thaitníonn leat. Is féidir taitneamh a bhaint as spraoi ina n-aonar - chomh fada agus a thógann tú roinnt ama i rith an lae chun gníomhaíochtaí a bhfuil spéis agat iontu a shaothrú. B’fhéidir go dtaitneoidh sé leat scríobh, picnicí, nó líníocht. Bealach amháin chun do ghiúmar a fheabhsú is ea rudaí a dhéanamh is breá leat a dhéanamh agus cabhrú leat aithne níos fearr a chur ort féin.
   • Bain triail as dul chuig ceolchoirm le healaíontóir a bhfuil meas agat air féin. D’fhéadfadh sé go mbeadh cuma aisteach ar dhul chuig ceol ina aonar, ach nuair a bheidh tú ann, ní bheidh tú i d’aonar. Ar aon nós, tá rud amháin ar a laghad ag gach duine ann - is breá leo go léir an taibheoir nó an banna atá ag seinm.

5. 

   Cruthaigh físeán YouTube. Má tá tú uaigneach, is bealach iontach é físeán YouTube a chruthú chun teagmháil a dhéanamh leis an domhan chun do chuid smaointe agus mothúchán a roinnt le daoine de gach cineál saoil. Cibé an bhfuil sé ag déanamh monologue greannmhar, ag canadh amhrán, ag taispeáint juggling nó ag léiriú teicnící makeup, is féidir leat nasc a dhéanamh le daoine eile ar fud an domhain trí fhíseán YouTube.
   • Tá pobal YouTube lán de chairde ionchasacha! Is féidir le daoine grá a thabhairt do d’fhíseán, fágfaidh siad tráchtanna áille, as a lasfar tine an chairdeas. Nó is féidir leat cairde a dhéanamh freisin trí fhíseáin daoine eile a fheiceáil agus trácht a dhéanamh orthu.

6. 

   Cruthaigh suíomh blag. Is bealach iontach é do bhlag féin a chruthú duit do phaisean a roinnt leis an domhan faoi ábhar, tuilleadh a fháil amach faoi do thopaic, agus a bheith mar chuid de phobal a roinneann cuid de na hábhair chéanna. ábhair imní. Faigh rud éigin a bhfuil tú paiseanta faoi mar pheil, yoga nó faisean agus tosú ag scríobh!
   • De réir a chéile thóg a lán blagairí pobal cairde de réir mar a léigh daoine eile a bpoist agus a raibh baint acu leo.
   • Ní gá duit insint do dhaoine eile faoi do bhlag, ní gá duit fiú é a phostáil go poiblí mura dteastaíonn uait.

7. 

   Bí i rang ar líne. Tarraing aird ort féin trí iarracht a dhéanamh rud éigin nua a fhoghlaim! Is féidir leat OpenCourseWare MIT a fháil, nó cúrsaí ar líne saor in aisce ó ollscoileanna eile. B’fhéidir go bhfuil céim agat cheana féin nó gur roghnaigh tú d’ábhar, ach tá raidhse cúrsaí i ngach disciplín - ó mhicreacnamaíocht go stair na Portaingéile - a chabhróidh leat ábhair spéisiúla a iniúchadh. blas a fhaigheann tú tarraingteach.
   • Beidh do shaol níos gnóthaí agus níos bríonna freisin nuair a ghlacfaidh tú rang ar líne. B’fhéidir go mbraitheann tú go dtéann gach lá folamh gan chairde, is bealach éifeachtach dearfach é seo chun an t-am sin a líonadh.
   fógra

Modh 2 de 4: Coinnigh dóchasach

1. 

   Pamper tú féin. Féadann regimen maith féinchúraim do ghiúmar a fheabhsú agus cabhrú leat do scíth a ligean. Cuir i leataobh uair sa tseachtain ar a laghad é chun aire a thabhairt do do chorp agus do scíth a ligean.
   • Tabhair aire duit féin le haon rud a chothaíonn d’intinn, do chorp nó d’anam, mar shampla bianna sláintiúla a ithe, aclaíocht a dhéanamh, dóthain codlata a fháil nó a bheith sa nádúr.
   • Is féidir leat pamper tú féin freisin le gníomhaíochtaí cosúil le massage, facials, manicures nó stíl gruaige nua.

2. 

   Monologues dearfacha istigh a chleachtadh. Is furasta dul i giúmar féin-indulgent as gan cairde a bheith agat. D’fhéadfá smaoineamh, "Tá mé chomh húsáideach" nó "Ní bheidh grá ag éinne dom." Ní amháin go bhfuil smaointe den sórt sin earráideach ach friththáirgiúil. Ciallaíonn monologue inmheánach dearfach focail mhaithe a rá leat féin agus cur i gcoinne smaointe diúltacha le rud dearfach.
   • Má thugann tú faoi deara go tobann i d’intinn go bhfuil guth ann, “ní thaitníonn aon duine liom”, smaoinigh ar bhaill do theaghlaigh gur iontach an rud iad dóibh! Is féidir leat a rá leat féin, “Fan, níl. Tá teaghlach iomlán agam a bhfuil grá mór agam dó ”.
   • Liostaigh cáilíochtaí a d’fhéadfadh cara maith a dhéanamh leat, mar shampla a bheith ann nuair a bhíonn cabhair ag teastáil ó dhaoine. Léigh an liosta gach uair a thosaíonn tú ag mothú gan fiúntas.

3. 

   Tóg dearcadh dearfach. Is féidir leis a bheith deacair ar dtús, ach bíonn rudaí maithe timpeall ort i gcónaí. Is minic a fheiceann daoine droch-rudaí sa saol seo go héasca agus bíonn tuairimí diúltacha acu go minic. Bí buíoch as na rudaí a tharlaíonn sa nóiméad seo, mar an ghrian nó an tsláinte atá agat.
   • Scríobh dialann buíochais. Ag deireadh an lae, scríobh i do dhialann buíochais trí rud mhaithe a tharla an lá sin. Tar éis tamaill, b’fhéidir go bhfaighidh tú amach nach bhfuil rudaí chomh dona agus a cheapfá.
   • In áit gan aird a thabhairt ach ar smaointe uaigneach, dírigh ar mian leat rudaí maithe a dhéanamh do dhaoine eile! Bain triail as miongháire geal a chur ar na daoine a mbuaileann tú leo ar an tsráid. B’fhéidir go bhfaighidh tú smiles ar ais.

4. 

   Scríobh dialann. Is bealach iontach í an iriseoireacht chun idirghníomhú le do chuid smaointe agus tuiscint a fháil ar a dtionchar ar do chuid mothúchán agus iompar. Tabharfaidh tréimhse laethúil iriseoireachta duit na chuimhneacháin a thógann sé chun moilliú agus machnamh a dhéanamh ar do shaol agus ar do luachanna. Is áit iontach í dialann freisin chun spriocanna a leagan síos don todhchaí agus conas iad a bhaint amach.
   • Gach sé mhí, déan iarracht do dhialann a athléamh chun d’fhás agus athrú a mhothú.

5. 

   Cleachtadh go rialta. Má fhanann tú gníomhach go fisiciúil is féidir go mbraitheann tú níos fearr agus go mbraitheann tú níos fearr fút féin. Ní amháin go bhfeabhsaíonn do ghiúmar agus do dhearcadh ach a bheith folláin, ach tugann sé corp níos cothroime duit freisin. Siúil taobh amuigh, téigh ag siúl, nó bain taitneamh as an ghrian agus aer úr ar feadh cúpla nóiméad sa lá.
   • Is féidir leat clárú freisin do rang sa seomra aclaíochta nó san ionad siamsaíochta. Sa chaoi seo is féidir leat do chorp a mhaisiú agus bualadh le cairde nua!

6. 

   Bí deas le gach duine. Bíonn buntáistí buana i gcónaí ag cineáltas. B’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú diúltaithe agus feargach leis an saol, ach ní dhéanfaidh dearcadh den sórt sin ach daoine a bhrú ar shiúl. Déan iarracht a bheith tuisceanach, cineálta, agus fulangach leis na daoine a mbuaileann tú leo gach lá. Má ghníomhaíonn tú cineálta agus dearfach, beidh go leor deiseanna agat daoine cineálta eile a mhealladh chugat.
   • Smile ar strainséirí, coinnigh an doras taobh thiar den tseanbhean nó cuidigh le leanbh an liathróid a cailleadh a fháil.
   fógra

Modh 3 de 4: Faigh tacaíocht

1. 

   Féach sainchomhairleoir. Uaireanta, teastaíonn beagán tacaíochta uait chun cairdeas nua a oscailt. Is féidir le smaointe agus mothúcháin dhiúltacha a bheith ina gcomharthaí ar fhadhbanna a dteastaíonn cúnamh gairmiúil uathu. Chomh maith leis sin, má bhíonn deacracht agat cumarsáid a dhéanamh, d’fhéadfadh sé a bheith ina shíomptóim d’imní sóisialta, shyness, nó fadhb. Is féidir le comhairleoir cabhrú leat déileáil le do chuid fadhbanna ionas gur féidir leat a bheith níos muiníní i gcairde a dhéanamh.

2. 

   Caith am leis an teaghlach. Is dócha go bhfuil do chairde ina gcónaí leat faoi aon díon amháin - is baill teaghlaigh iad! Is féidir le teaghlaigh a bheith ina gcairde móra, fiú mura gceapann tú sin. Caith tamall maith le do thuismitheoirí agus le siblíní nó tabhair cuairt orthu nuair is féidir. Is acmhainn iontach é an teaghlach agus is féidir leis cabhrú leat trí amanna deacra, fiú mura gceapfá go bhfuil.
   • Cruthaigh gnáthamh teaghlaigh nua corraitheach, mar shampla oíche a chaitheamh ag cluiche gach seachtain nó gach Aoine ag dul go dtí an phictiúrlann agus ag ithe pizza!

3. 

   Peata. Cé nach féidir le peataí daoine a athsholáthar, tá cáil orthu as a bheith dílis agus cairde móra, ag cabhrú leat strus a laghdú agus a bheith sásta. Féadfaidh tú dul chuig foscadh na n-ainmhithe chun madra nó cat a ghlacadh. Ina theannta sin, is féidir le peataí cabhrú leat cairde nua a dhéanamh! Beidh leithscéal agat dul lasmuigh agus comhrá a dhéanamh le húinéirí peataí eile ar an tsráid nó sa pháirc. fógra

Modh 4 de 4: Aimsigh cairde

1. 

   Tosaigh ag caint le daoine eile. Cé mhéad duine mórthimpeall ort a d’fhéadfadh a bheith i do chairde, ach b’fhéidir nach mbeadh a fhios agat conas teagmháil a dhéanamh leo agus ceangal a dhéanamh leo. Ar aon nós, bíonn caint scanrúil uaireanta. Ach ná bíodh amhras ort féin - beidh ort! Glac anáil dhomhain agus fiafraigh de strainséir fúthu féin nó déan trácht ar a dtimpeallacht. Is í an eochair órga anseo ná go dtaitníonn daoine go minic le labhairt fút féin agus faoina gcuid spéiseanna, mar sin faigh leideanna a chabhróidh leat iad a chur ag caint.
   • Mar shampla, nuair a bhíonn tú ag fanacht i líne ag an siopa grósaeireachta agus nuair a fheiceann tú buachaill ina sheasamh chun tosaigh ag imirt cluiche ar do ghuthán, d’fhéadfá a rá, “Tá fuaim mhaith agat ag an gcluiche seo. Cad é sprioc an chluiche seo? "
   • Déan iarracht ceisteanna oscailte a chur a éilíonn ar an duine eile freagraí mionsonraithe a sholáthar seachas "tá" nó "níl."
   • D’fhéadfadh ceist mhaith oscailte a bheith, “An é surfáil an spórt is fearr leat? Mar sin, cad is fearr leat faoin ábhar seo? "

2. 

   Cuir tú féin i gcásanna sóisialta. Nuair a bhraitheann tú uaigneach nó mura bhfuil tú muiníneach as do scileanna cairdis, b’fhéidir gur imoibriú nádúrtha é cuirí chuig páirtithe nó gníomhaíochtaí eile a dhiúltú. Mar sin féin, is féidir le himeachtaí den sórt sin a bheith ina ndeiseanna thar a bheith luachmhar le cairde a dhéanamh. Cé go bhféadfadh sé a bheith neirbhíseach, is féidir leat an misneach a labhairt chun cainte, dul chuig cóisir ag an gcuideachta nó chun leanbh do chol ceathrar atá le teacht a cheiliúradh. Tabharfar luach saothair d’eachtra le cairde nua!
   • Is féidir leat grá a thabhairt do dhaoine níos mó ach iad a fheiceáil timpeall ort - tugtar an éifeacht nochta amháin ar an bhfeiniméan síceolaíoch seo. Cuardaigh áiteanna coitianta mar chaiféanna agus téigh ann go minic. B’fhéidir go mbeidh tú i do chairde le foireann nó le pátrúin na bialainne!

3. 

   Bí dóchasach agus tú ag idirghníomhú le daoine eile. Is minic a mheallann daoine daoine a astaíonn fuinneamh dearfach. Inis duit féin labhairt go maith le daoine eile i gcónaí. Ní dhéanfaidh gossip nach bhfuil chomh maith sin - fiú más siamsaíocht é uaireanta - cairde maithe duit. Agus ná déan dearmad aoibh gháire a dhéanamh! Beidh tú le feiceáil go nádúrtha níos cairdiúla agus níos cosúla.
   • Is minic gur maith le daoine daoine a chuireann áthas orthu, mar sin spreag iad agus tabhair moladh ó chroí dóibh.
   • Is féidir leat a rá, “Tá meas mór agam ort, téann tú chuig teach carthanais gach seachtain chun obair dheonach a dhéanamh. An féidir leat insint dom faoin bpost sin? "

4. 

   Caitheamh aimsire a shaothrú le daoine eile. Féadfaidh tú a bheith níos bisiúla agus dearcadh níos dearfaí a bheith agat agus tú timpeall ar dhaoine. Má roghnaíonn tú spórt nó caitheamh aimsire a imirt, freastal ar imeachtaí club, féilte spóirt agus comórtais. Agus tú ag na himeachtaí sin, buailfidh tú le daoine a bhfuil na leasanna céanna acu is atá agatsa. Is furasta comhrá a thionscnamh - ní gá ach tosú ag comhrá faoi rudaí a roinn gach duine!
   • Ná bíodh eagla ort a bheith i do bhall de chlub nár thriail tú riamh cheana, mar chlub seiftithe nó club babhlála. B’fhéidir go mbuailfidh tú le go leor daoine gan taithí cosúil leatsa, agus b’fhéidir go bhféadfá ceangal lena chéile trí dhúshláin agus bhotúin “amaideach”.
   • Tóg go héasca má bhíonn aon leisce ort fós. Ná lig d’eagla diúltaithe tú a chosc ó nascadh le cairde móra leis na leasanna céanna.

5. 

   Faigh na cairde cearta duit ar líne. B’fhéidir go dtógfaidh sé tamall cairde a aimsiú i do cheantar féin, ach is furasta go leor daoine a fháil ar líne a roinneann do chuid smaointe, smaointe agus paisin. Níl cairdeas ar líne chomh gar don saol fíor agus atá siad agus go minic ní mhaolaíonn siad uaigneas go hiomlán. Fós, is bealach iontach é chun mothú go bhfuil tú ceangailte agus líonta in am.
   • Ná lig do do chairde ar líne tú a chosc ó fhíor-chairde a dhéanamh, agus bí cúramach agus tú ag bualadh le duine ar bith a mbuaileann tú leis ar líne nó ag cumarsáid leis.

6. 

   Oibrí Deonach. Is bealach iontach iad poist a chuidíonn le do chomharsanacht, cosúil le tionscadail seirbhíse pobail, chun bualadh le daoine agus an saol a aisíoc. Cuidíonn cuidiú leis na daoine nach bhfuil an t-ádh leat éirí as do bhlaosc agus rudaí a fheiceáil níos fearr. B’fhéidir go mbeidh tú níos buíoch fós as a bhfuil agat.
   • Féadfaidh tú daoine fásta agus leanaí a mhúineadh chun léamh a fhoghlaim ag do leabharlann áitiúil, obair dheonach a dhéanamh sa chistin charthanúil nó páirc a ghlanadh in aice leat.
   fógra