Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh
• Cad atá uait

Nuair a bhíonn leithreas an-salach acu, gan ach leithreas nó iomlán gan leithreas, is minic a bhíonn sé deacair do mhná. Mar sin féin, mná féadfaidh urinate má dhéanann siad roinnt aclaíochta. Chun cabhrú leat pee ag seasamh suas, bain triail as ceann de na modhanna seo a leanas.

Céimeanna

Cuid 1 de 2: Ullmhaigh

1. 

   Foghlaim faoi chomhdhéanamh an choirp. B’fhéidir nár thug tú aird ar leith riamh ar an gcaoi a n-oibríonn an corp íochtarach, mar sin is fearr breathnú ar chuid de bhunchlocha chorp mná, trí fhéachaint ar léaráid nó trí fhéachaint i scáthán. Lámh.
   • Faigh an úiréadra. Is feadán é an úiréadra a théann ón lamhnán go dtí an taobh amuigh. Gabhann fual tríd an úiréadra thart ar 4cm ar fhad agus téann sí trí pholl beag atá suite taobh thiar den chlitoris, díreach os comhair na vagina.
   • Aimsigh an labia. Dhá fhillteán méithe babhta seachtracha atá sa labia mór atá suite ar thaobhanna an úiréadra agus oscailt na faighne. Is dhá fhillteán méithe iad labia beag atá suite taobh istigh agus timpeallaithe ag liopaí móra.
     • Tá oscailt an úiréadra an-bheag, mar sin ná bíodh imní ort má thógann sé tamall air é a fheiceáil sa scáthán.
     • Is fearr na codanna seo de do chorp a mhothú níos fearr. Nuair a fhoghlaimíonn tú fual a dhéanamh ar dtús, ní mór duit do mhéara a úsáid chun liopaí móra na vulva a oscailt chun an úiréadra a nochtadh, mar sin beidh sreabhadh na fual á rialú níos fearr.

2. 

   
   
   Sláinteachas. Má tá a fhios agat go bhfuil tú ag dul go dtí áit le leithreas salach nó gan leithris, bíodh roinnt earraí agat le haghaidh sláinteachais phearsanta.
   • Díghalrán lámh. Sula bhfualóidh tú, tá sé tábhachtach do lámha a ghlanadh. Beidh ort teagmháil a dhéanamh le do baill ghiniúna, ionas gur féidir le baictéir i do lámha ionfhabhtuithe conradh urinary a dhéanamh. Toisc go bhfuil úiréadra gairid ag mná, ionsaíonn baictéir an lamhnán go héasca. Mura bhfuil gallúnach agus uisce agat, is féidir leat sláintitheoir láimhe a úsáid chun tú féin a chosaint.
   • Tuáille fliuch. Déan paicéad beag de thuáillí fliuch le haghaidh sláinteachas láimhe nuair a bhíonn tú críochnaithe ag fualú. I gcás roinnt cineálacha fuail atá ina seasamh, d’fhéadfadh go mbeidh do mhéara fliuch.

3. 

   
   
   Déan cinnte nach bhfuil daoine timpeall. B’fhéidir go mbeidh ort pee a dhéanamh toisc go bhfuil tú ag campáil, nó toisc go bhfuil seomra na mban ró-phlódaithe agus nach bhfuil ach seomra scíthe na bhfear folamh. Déan cinnte go bhfuil spás príobháideach agat sula dtosaíonn tú. Má thaispeánann duine éigin sa lár, stainfidh tú do thimpeallacht, seans go mbeidh náire ort féin, ar an té a chonaic é de thaisme, nó ar an mbeirt agaibh.

Cuid 2 de 2: Bain triail as modhanna éagsúla

1. 

   
   
   Modh dhá mhéar do thosaitheoirí. Nuair a fhoghlaimíonn tú ar dtús conas urú a dhéanamh, faigh bealach chun an próiseas seo a dhéanamh chomh furasta agus is féidir. Déanfaidh tú é níos gasta leis an am, ach go dtí seo déan an modh oscailte seo a chleachtadh sa bhaile.
   • Ní na lámh. Nigh do lámha le huisce te agus gallúnach, ansin tirim.
   • Bain díot éadaí ón gcoim síos. Is dócha go ndéanfaidh tú beagán stain i dtosach. Chun fual a chosc ó bheith ar do bhrístí, sciortaí, fo-éadaí nó bróga, bain iad. Má chaitheann tú ao dai, ba chóir duit é a thógáil amach freisin.
   • Cuir do chorp os comhair an leithreas nó sa seomra folctha. Seas le cosa thart ar 0.6m ar leithead óna chéile. Úsáid méara an dá lámh chun an labia a oscailt. Cuir dhá mhéar os comhair an úiréadra. Tarraing dhá mhéar suas agus amach beagáinín, le fórsa cothrom ar an dá thaobh.
   • Tosaigh pee. Rothlaigh na cromáin chun sreabhadh fuail a rialú. Brúigh go bríomhar ag an tús agus go crua arís ag an deireadh. Fillfidh sé seo na "titeann deiridh".
   • Glan do chorp agus glan an limistéar éillithe timpeall an leithreas, nó sruthlaigh le cith. Cuimhnigh do lámha a ní.
     • Ná bíodh díomá ort má thiteann an fual síos cos amháin nó má dhéantar í a spalpadh ar fud na háite - tá sé seo go maith do thosaitheoirí. Tá sé tábhachtach go leor a chleachtadh; Má chleachtann tú go crua, tiocfaidh feabhas ort.
     • Déan turgnamh tamall beag ina sheasamh. B’fhéidir go mbeidh sé éifeachtach duit nuair a lúbfaidh tú do ghlúine beagán nó má lúbfaidh tú do chúl. Oibríonn údar amháin do dhuine amháin ach b’fhéidir nach n-oibreoidh sé do dhuine eile, mar sin bain triail as cúiseanna éagsúla.

2. 

   Cur chuige lámh amháin do dhaoine le níos mó taithí.
   • Ní na lámh.
   • Bain díot do chuid éadaigh ionas nach rachaidh tú ar an mbealach. Tarraing síos do sciorta nó brístí agus fo-éadaí.
   • Bíodh páipéar leithris nó tuáillí fliuch agat i lámh amháin. Úsáid páipéar leithris nó tuáillí fliuch chun fual a fhliuchadh má dhéantar é a splasáil in áiteanna nach dteastaíonn.
   • Úsáid do chéad mhéar agus an dara méar de do lámh eile chun cruth “V” a chruthú agus do liopaí istigh a oscailt, tarraingt suas. Caithfidh tú an labia beag a oscailt ionas nach sreabhann an fual síos na cosa. Trí choigeartú a dhéanamh ar an méid a tharraingítear suas do liopaí, agus do chromáin, is féidir leat treo na fual a rialú (ach glacann sé beagán cleachtaidh).
   • Glan do chorp agus wipe an limistéar salach timpeall an babhla leithris má tá tú sa bhaile. Cuimhnigh do lámha a ní.
     • Tar éis duit a lán a chleachtadh agus muiníneach gur féidir leat sreabhadh fuail a threorú, is féidir leat an modh aon-láimhe seo a úsáid gan mórán díshuim a dhéanamh. Tarraingeoidh tú na brístí seachtracha síos beagán, ach má tá zipper fada ag na pants, is féidir leat an zipper a tharraingt go hiomlán oscailte agus gan na brístí a tharraingt anuas ar chor ar bith. Úsáid do lámh saor in aisce chun do sciorta a ardú. Úsáid do lámh chun cruth “V” a chruthú le brú isteach ó thaobh amháin den chos pant sa chrotch.

3. 

   An modh tonnadóir. Úsáid fual baineann nó feiste seasta. Tá fualáin mná thart le beagnach 100 bliain, agus tá feabhas mór tagtha ar a ndearadh le himeacht ama. Tá siad ar fáil i bhfoirmeacha indiúscartha nó aon úsáide agus tá siad ar fáil i gcógaslanna ar líne nó ar shuíomh Gréasáin an mhonaróra.
   • Ní na lámh.
   • Bain díot do chuid éadaigh ionas nach rachaidh tú ar an mbealach. Tarraing do chuid brístí seachtracha domhain go leor agus tarraing éadan do chuid fo-éadaí síos, nó tarraing do chuid fo-éadaí ar leataobh.
   • Cuir an uirlis i bhfeidhm. Má tá sé déanta as plaisteach nó ábhar crua eile, is féidir leat do lámh a chur ar gach taobh den uirlis. Má tá sé déanta as sileacain nó ábhar leaisteach eile, scaip do ordóg agus do mhéar lár ar leithead chun an uirlis a shealbhú ó thosach go cúl. Cuir é go daingean ar an gcorp, ag tabhairt aire do chúl an fheistiúcháin a choinneáil gar don chraiceann. Treoraigh an feadán ar shiúl ón gcorp agus ar shiúl ó na brístí seachtracha.
   • Aidhm do shruth na fual sa suíomh ceart. Déan é seo le do thríú méar chun triantán a fhoirmiú agus sreabhadh na fual a choinneáil seasmhach. Coigeartaigh do chromáin, do ghlúine agus / nó ar ais chun áit chompordach a fháil a ligeann duit sreabhadh fuail a rialú. Aidhm sruth na fual san áit cheart: an leithreas nó amach ó na cosa.
   • Tar éis an fual a bheith críochnaithe, bain an ionstraim. Mura bhfuil páipéar leithris agat, bain úsáid as an uirlis chéanna chun aon titeann atá fágtha a scriosadh. Sruthlaigh agus sruthlaigh más féidir.
     • Cé go mbíonn sé níos éasca duit ná do mhéara a úsáid, caithfidh tú cleachtadh fós chun seachrán a sheachaint. Cleachtaigh an pee sa bhaile a úsáid arís agus arís eile go dtí go mbraitheann tú compordach.
     • Díoltar roinnt uirlisí in-athúsáidte le mála plaisteach (le húsáid iolrach); Ní dhéanann cuid eile.Ullmhaigh do mhálaí plaisteacha féin chun uirlisí a stóráil roimh agus tar éis iad a úsáid, mura dtagann mála plaisteach leis an táirge.
     • Le linn éigeandála, is féidir leat d’uirlis féin a dhéanamh as buidéal plaisteach. Úsáid siosúr nó scian chun bun an bhuidéil a ghearradh amach. Oscail an caipín agus sruthlaigh barr an bhuidéil. Cuir béal an bhuidéil os cionn an oscailt fuail. Déan cinnte go bhfuil barr an bhuidéil ina luí ceart ar an gconair fuail, ar shlí eile scoiltfidh agus splancfaidh sreabhadh na fual. Aidhm foirceann eile an bhuidéil ar shiúl ón gcorp, agus sreabhadh fuail seasmhach ach nach bhfuil ró-láidir a choinneáil.

4. 

   Modh squatting. Má tá do chosa láidir agus má fhanann tú ag squatáil ar feadh cúpla soicind, is féidir leat an modh squatting a úsáid chun fual a dhéanamh.
   • Ardaigh suíochán an leithreas. Nuair a ardófar an suíochán, beidh do “sprioc” níos mó agus seachain squatting an suíochán cúil. Ar ndóigh, má bhain tú úsáid as an modh seo ba chóir go mbeadh an leithreas salach nó ní bheidh ort fual a urú. Ar an láimh eile, mura bhfuil tú eolach ar an modh seo agus má tá eagla ort sleamhnú, ba chóir duit an pedestal a fhágáil ina luí ansin chun tacú leat agus tú ag sleamhnú.
   • Lúb do ghlúine agus tú féin a ísliú i suíomh "ina suí" le huillinn timpeall 90 céim. Mura suíonn tú síos go dtí uillinn beagnach 90 céim, ach gan ach “lean” ar ais, féadfaidh tú suíochán an leithreas, fiú brístí agus bróga a líonadh le fual. Cothromaigh trí do chuid forearms a chur ar do ghlúine nó lámh a chur ar an mballa chun do chorp a choinneáil seasmhach. Faigh chomh gar agus is féidir don bhabhla leithris gan teagmháil a dhéanamh leis an dromchla.
   • Cuir do chorp ar gcúl an oiread agus is féidir, díreach os cionn an bhabhla leithris. Ós rud é go sruthóidh sruth na fual os do chomhair, beidh ort do chorp a bhogadh ar gcúl chun an fual a chosc ó splancscáileán nó sceitheadh ​​amach as an mbabhla leithris.
   • Ceann suas. Dírigh ar amharc ar phointe amháin os do chomhair. Má fhéachann tú idir do chosa is féidir go gcaillfidh tú do chothromaíocht.
   • Tar éis fual a dhéanamh, nigh do chorp agus nigh do lámha más féidir. Má leagann tú suíochán an leithreas síos, féach go gasta chun sraonadh a sheachaint. Más gá, bain úsáid as páipéar leithris chun suíochán an leithreas a ghlanadh.

Comhairle

• Má bhraitheann tú náire ort urú a dhéanamh seasamh suas, faigh spás príobháideach.
• Uaireanta bíonn an limistéar in aice leis an úiréadra beagáinín slaodach mar gheall ar urscaoileadh faighne. Sa chás seo, ba cheart duit fíochán beag a úsáid chun an limistéar a ghlanadh sula dtosaíonn tú.
• Más mian leat fual a sheasamh i rith do thréimhse, is féidir leat tampon a chaitheamh. Má bhíonn deacracht agat fós, ba cheart duit pee, díreach don tseachtain sin.
• Más gá duit fual a dhéanamh agus gluaiseacht bputóg a bheith agat ag an am céanna, suigh síos. Níor chóir duit am a chur amú ag déanamh an dá rud seo ar leithligh.
• Seas agus brú go bríomhar ionas go dtiocfaidh an fual amach i sruthán.

Rabhadh

• Is féidir le seasamh pee stain. Ná bain triail as i dteach cara den chéad uair más mian leat cairdeas a choinneáil.
• Ba chóir duit cleachtadh sa bhaile sula ndéanann tú iarracht áit ar bith, mura bhfuil tú ag dul ag campáil, ag siúl, srl.
• Cuimhnigh go dtógfaidh sé tamall dul i dtaithí ar an bpéist seo. Ná bí mífhoighneach mura ndéanann tú é an chéad uair.
• Bain triail as sa bhaile ar dtús, agus má chailleann tú an sprioc, ní gá ach an fual doirte a scriosadh.
• Cé nach mbeidh ort ach an leithreas poiblí a úsáid chun fual a dhéanamh ag an am sin, b’fhéidir go mbeidh gá le gluaiseacht bputóg ag daoine eile nó suí síos ar chúis eile. Bí comhfhiosach agus tóg an pedestal - agus má shleamhnaíonn tú, déan ag glanadh suas tar éis pee; Tar éis an tsaoil, is é seo a mbeadh mná ag súil leis ó fhir dea-bhéasach. Ba cheart duit suíochán an leithreas a ghlanadh freisin.

Cad atá uait

• Scáthán
• Leithris (ní ró-ard nó ró-íseal)
• Páipéar leithris