Ábhar

• Céimeanna

Is galar athlastach ainsealach autoimmune é galar Crohn a théann i bhfeidhm ar an líneáil stéigeach. I measc comharthaí an ghalair seo tá pian bhoilg, buinneach, flatulence, ulcers sna intestines, meáchain caillteanas agus gluaiseachtaí fuilteacha bputóg. Ní fios cén chúis atá leis, ach is minic a bhíonn sé oidhreachtúil agus baineann sé le roinnt fadhbanna eile a théann i bhfeidhm ar an gcóras imdhíonachta. Níl aon leigheas ann faoi láthair maidir le galar Crohn, mar sin is é a chóireáil go príomha ná comharthaí a chosc ó bhlastáin.

Céimeanna

Modh 1 de 5: Athraigh d’aiste bia

1. 

   Seachain nó cuir teorainn le táirgí déiríochta. Tá daoine le galar Crohn seans maith go enteritis agus buinneach, mar sin is fearr táirgí déiríochta a sheachaint, go háirithe má tá tú éadulaingt le lachtós.
   • Tá sé seo toisc nach ndéantar an lachtós a fhaightear i dtáirgí déiríochta a dhíleá go héasca sa phutóg, rud a fhágann go bhfuil an boilg trína chéile, athlasadh agus buinneach.
   • I measc na dtáirgí déiríochta tá: im, bainne, iógart agus cáis.

2. 

   
   
   Ith bianna beagmhéathrais. Níor chóir duit bianna sailleacha a ithe. Tá sé seo toisc go bhfuil sé deacair an chuid is mó de bhianna sailleacha a dhíleá.
   • Ní bhogfaidh an saille ach tríd an intestines gan a bheith díleáite, ag dul in olcas athlasadh agus buinneach. Sin an fáth go bhfuil sé tábhachtach gearradh siar ar bhianna ard-saille agus cloí le réim bia beagmhéathrais.
   • Is iad seo a leanas roinnt bianna beagmhéathrais: iógart beagmhéathrais, plúr gránach, coirce, meats lean, tuinnín, mairteoil thrua, sicín gan chraiceann, iasc bán, cáis teachín, whites ubh, pónairí triomaithe. , lintilí agus prátaí bruite.

3. 

   
   
   Ith aiste bia le méid measartha snáithín. I gcás fhormhór na ndaoine, tá aiste bia ardshnáithín sláintiúil, ach ní mholtar é seo do dhaoine a bhfuil galar Crohn orthu. Sin toisc go bhféadfadh bianna ardshnáithín a bheith ina gcúis le snámh, agus an buinneach a dhéanamh níos measa. Déan iarracht béilí beaga a ithe a chuimsíonn méid beag snáithín intuaslagtha cosúil le glasraí nó torthaí glasa a sheirbheáil, chomh maith le foinse próitéine lean agus rís beag donn.
   • Tá roinnt daoine breoite níos fulangaí ó bhianna ardshnáithín ná a chéile, ionas gur féidir leat súil a choinneáil ar na bianna is cúis leis na hairíonna agus an roghchlár a choigeartú dá réir.
   • Seachain bianna a bhfuil an lipéad "ard i snáithín" orthu.

4. 

   
   
   Deireadh a chur le bianna a ghineann gaile ón roghchlár. Tá an fhlaithiúlacht ar cheann de na hairíonna de ghalar Crohn, mar sin is fearr bianna is cúis le táirgeadh gáis a sheachaint, mar is féidir leo gás a dhéanamh níos measa.
   • Féadann iontógáil iomarcach aeir bputóg atá inflamed cheana féin a spreagadh, ag cruthú pian bhoilg agus ag snámh níos mó. Is iad seo a leanas cuid de na bianna is féidir a chur san áireamh: cabáiste, brocailí, pónairí, deochanna alcólacha agus uisce sóide.

5. 

   Ith roinnt béilí beaga in aghaidh an lae in ionad cúpla béile an-iomlán. Tá sé níos éasca béilí beaga a dhíleá, mar sin is féidir le béilí beaga a ithe cuidiú le aife aigéad a mhaolú.
   • De ghnáth táirgeann an boilg a lán aigéad nuair a fhaigheann sé cuid mhór bia. Mar thoradh air seo tá greannú boilg méadaithe uair go trí huaire an chloig tar éis ithe mar gheall ar an méid aigéad sa bholg.

6. 

   Fan hiodráitithe i gcónaí. Tá sé tábhachtach díhiodráitiú a sheachaint, go háirithe nuair a bhíonn buinneach ort. Tá díhiodráitiú tromchúiseach an-chontúirteach, mar sin tá sé riachtanach athhiodráitiú agus leictrilítí a chailltear.
   • Tá uisce riachtanach do shláinte agus d'fheidhm fhoriomlán an choirp. Ba chóir duit uisce a ól idir béilí chun díhiodráitiú a sheachaint.
   • Moltar 8 go 12 ghloine uisce a ól in aghaidh an lae.
   fógra

Modh 2 de 5: Glac forlíonta agus leigheasanna nádúrtha

1. 

   Bain úsáid as leamhán sleamhain. Is minic a úsáidtear an leigheas luibhe seo mar leigheas baile ar neamhoird díleácha cosúil le galar Crohn.
   • Rangaítear leamhán sleamhain mar fhrith-athlastach, gníomhaire cosanta do matáin réidh inflamed agus irritated sa chonair intestinal, ag méadú athléimneacht agus leighis.
   • Is é an dáileog a úsáidtear le haghaidh leamhán sleamhain ná 60 mg go 320 mg in aghaidh an lae. Is féidir púdar leamhán sleamhain a mheascadh le huisce agus a thógáil 3-4 huaire sa lá.

2. 

   Úsáid marshmallow. Ní breá leis na páistí marshmallow a ithe fós, is planda ilbhliantúil é a úsáidtear chun pian boilg agus bputóg a chóireáil cosúil le hairíonna de ghalar Crohn.
   • Rangaítear an luibh seo mar mhaolú ar athlasadh cosúil le leamhán sleamhain, cosnaíonn sé fíocháin inflamed agus cabhraíonn sé le cneasaithe. Is emollient (bealaithe) é freisin, rud a chabhraíonn le líneáil an chórais díleá a mhaolú.
   • Is féidir litmus a chaitheamh mar thae trí 2-5 gram de dhuilleoga triomaithe nó 5 gram de fhréamhacha triomaithe a ghiorrú i gcupán uisce fiuchta. Strain arís agus lig dó fuarú. Is féidir é a thógáil 3 huaire sa lá.
   • Mar sin féin, níor cheart duit litmus a úsáid má tá diaibéiteas ort mar d’fhéadfadh sé leibhéil siúcra fola a mhéadú. D’fhéadfadh sé cosc ​​a chur ar ionsú do roinnt míochainí béil eile, mar sin is fearr é a thógáil thart ar uair an chloig tar éis cógais eile a ghlacadh.

3. 

   Cuir turmeric ar an roghchlár. Is spíosra é turmeric a bhfuil dlúthbhaint aige le sinséar. Faightear turmeric i bpúdar curaí.
   • Taispeánann taighde go bhfuil comharthaí laghdaithe ag daoine a bhfuil galar Crohn orthu a thógann turmeric agus gur lú an gá atá acu drugaí eile a ghlacadh. A bhuíochas dá airíonna cumhachtacha antibacterial agus frith-athlastacha, baineadh úsáid as turmeric mar leigheas luibhe do ghalar Crohn.
   • Is é an dáileog turmeric le haghaidh cóireála rialta 1 go 2 gram in aghaidh an lae. Féadfaidh tú bianna a bhfuil turmeric orthu a fheabhsú, mar shampla fónamh aonair de sicín curaí nó rís curaí, chun d’iontógáil turmeric laethúil a chomhlíonadh.

4. 

   Glac forlíonta aigéad fólach agus iarann. Caithfidh aigéad fólach agus iarann ​​atá ann go nádúrtha sa chorp a bheith ag gnáthleibhéil chun táirgeadh cealla fola sláintiúla a chinntiú chun go leor ocsaigine agus cothaithigh riachtanacha a sholáthar d’orgáin eile sa chorp. .
   • Ar an drochuair, is minic go gcaithfidh othair Crohn glasraí agus cnónna cruciferous a sheachaint, ar foinsí saibhre aigéad fólach agus iarann ​​iad.
   • Is leigheas maith é táibléad iarainn agus aigéad fólach a ghlacadh ag dáileog de 60 mg iarann ​​agus 400 mircorgram d’aigéad fólach táibléad amháin ar a laghad in aghaidh an lae chun an dá easnamh mianraí seo a athlánú.

5. 

   Glac forlíonta vitimín D. Tá easnamh vitimín D nasctha le galar Crohn agus d’fhéadfadh sé comharthaí a dhéanamh níos measa má tá an galar ort cheana féin. Sin toisc go bhfeidhmíonn vitimín D mar fhrith-athlastach cumhachtach, ag cuidiú le feidhm an chórais díleá filleadh ar an ngnáth.
   • Is é an foinse is fearr de vitimín D solas na gréine (15 nóiméad sa lá ar a laghad), toisc go bhfeidhmíonn solas na gréine mar chatalaíoch i sintéis vitimín D an choirp.
   • Féadfaidh tú forlíonta vitimín D a ghlacadh i capsúil bog ag dáileog de 1,000 IU in aghaidh an lae chun comharthaí galar Crohn a chosc.
   fógra

Modh 3 de 5: Athruithe ar stíl mhaireachtála

1. 

   Seachain deochanna alcólacha. Tá éifeacht dhíobhálach ag alcól ar shláinte, agus ní sholáthraíonn galar Crohn ach cúis amháin eile lena sheachaint. Tá sé seo toisc go mbíonn drochthionchar ag alcól ar an gcóras díleá.
   • In alcól tá aicéataildéad, substaint atá tocsaineach don chorp. Spreagann an nimh seo líneáil an bholg agus na n-inní.
   • Méadaíonn alcól secretion aigéad boilg freisin, rud a fhágann go bhfuil comharthaí galar Crohn níos measa.

2. 

   Seachain substaintí áirithe ar féidir leo do bholg a ghríosú. Is athlasadh ainsealach líneáil an bholg agus na n-intestí é galar Crohn, agus mar sin tá sé tábhachtach substaintí a irritate an córas díleá a sheachaint. I measc roinnt spreagthóirí tá:
   • Toitíní: Méadaíonn an nicitín i dtobac secretion aigéad boilg. Nuair a ritheann aigéad boilg an iomarca, déantar damáiste don mhúcóis nádúrtha sa bholg (a fheidhmíonn mar chiseal cosanta), rud a fhágann go bhfuil othrais sa bholg agus sa bhroinn.
   • Bianna spíosúla: Úsáidtear an capsaicin i bpiobair chili mar condiment. Is spreagthach é Capsaicin a chuireann ceint dhó nuair a ithetar é. Tá sé greannmhar freisin don líneáil esophageal agus don bholg.
   • Caiféin: Is féidir le caiféin secretion aigéid bholg a mhéadú, rud a fhágann go mbeidh moill ar leigheas ulcers boilg. Is iad caife, tae agus uisce sóide roinnt deochanna ina bhfuil caiféin.

3. 

   Rialú do leibhéal struis. Is féidir le strus galar Crohn a bhlaiseadh, mar is féidir le cásanna struis comharthaí a spreagadh.
   • Nuair a bhíonn an corp faoi strus, tá an córas imdhíonachta ró-oibrithe. Cuideoidh fanacht socair le hairíonna a choinneáil níos measa.
   • Athróidh gnáthbhealach an díleá nuair a chuirtear béim ar an gcorp, bíonn tionchar ar ghníomhaíocht an bholg, rud a fhágann go ndéanann an t-ionsú moilliú, agus secretion aigéad boilg a mhéadú. Is féidir leat strus a bhainistiú le teicnící scíthe.

4. 

   Cleachtadh go rialta. Cuidíonn aclaíocht le matáin na haimsire a mhaolú agus imní a laghdú. Is cleachtaí molta iad snámh, bogshodar agus rothaíocht do dhaoine a bhfuil galar Crohn orthu. Is féidir le faoiseamh mór a thabhairt duit má dhéantar aclaíocht 3-4 huaire in aghaidh na seachtaine ar feadh thart ar 30-45 nóiméad.

5. 

   Cleachtaí análaithe a chleachtadh. Is féidir le anáil mall, domhain cabhrú le matáin faoi strus a mhaolú. Bain triail as análú isteach go mall trí do shrón ar feadh suas le 5 soicind, ansin exhale trí do bhéal ar feadh suas le 7 soicind. Is féidir leat é seo a dhéanamh cúpla uair sa lá - is fearr ar maidin agus sa tráthnóna.

6. 

   Tóg am chun rudaí a thaitníonn leat a dhéanamh. Trí pháirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí áineasa, b’fhéidir go dtabharfaidh tú níos lú airde ar do bhreoiteacht. Féadfaidh tú dul ag siopadóireacht, féachaint ar thaispeántais ar an teilifís, surfáil ar an idirlíon nó díreach a bheith le muintir. Féadann sé seo cabhrú leat do scíth a ligean agus faoiseamh a thabhairt, go háirithe má tá tú i staid struis. fógra

Modh 4 de 5: Teiripí malartacha agus comhlántacha a úsáid

1. 

   Bain triail as teiripe biofeedback. Is teiripe malartach é biofeedback d’othair a bhfuil galair orthu a bhaineann leis an gcóras imdhíonachta. Uaireanta bíonn hipiríogaireacht sa chóras imdhíonachta mar thoradh ar ghalar Crohn, rud a fhágann athlasadh mór sa stéig bheag agus pian bhoilg idirleata.
   • Dá bhrí sin, is féidir le biofeedback a bheith ina mhodh éifeachtach chun comharthaí galar Crohn a rialú. Leis an teiripe seo, tá an t-othar ceangailte le feiste a tharchuireann comharthaí leictreacha chun freagraí fhreagraí an choirp ar na comharthaí astaithe a bhailiú.
   • Úsáidfidh do dhochtúir aiseolas do choirp chun minicíocht agus déine na gcomharthaí leictreacha a astaítear sna cóireálacha seo a leanas a choigeartú. Ansin athraíonn an meaisín na comharthaí seo chun comhartha a thabhairt don chorp freagairt agus freagairt níos fearr a thabhairt ar neamhghnáchaíochtaí sa chorp.
   • Is é prionsabal na teiripe biofeedback ná ligean don chorp oiriúnú níos fearr agus leigheas go nádúrtha níos gasta i gcoinne galar Crohn. Is é an dochtúir a chinneann minicíocht na seisiún cóireála bunaithe ar dhéine an ghalair agus déine na hairíonna.

2. 

   Bain triail as acupuncture. Tá a fhréamhacha ag acupuncture i míochaine traidisiúnta na Síne, ina ndéantar snáthaidí tanaí acupuncture a instealladh isteach sa chraiceann ag pointí ar leith ar an gcorp.
   • Sainaithníonn acupuncturists pointí acupuncture speisialta le haghaidh snáthaide. Spreagann an teiripe seo an corp chun endorphins a scaoileadh (faoiseamh pian nádúrtha an choirp), rud a chabhraíonn le pian agus athlasadh sa chóras díleá a mhaolú.
   • Trí phróisis leighis agus cosanta nádúrtha an choirp a spreagadh, tá sé mar aidhm ag acupuncturists tacú leis an gcóras imdhíonachta chun athlasadh agus ionfhabhtú a throid, agus comharthaí galar Crohn a laghdú.
   • Bain triail as acupuncture uair sa mhí ar a laghad chun torthaí a fheiceáil maidir le hairíonna a chóireáil.

3. 

   Smaoinigh ar theiripe hoiméapatach. Is brainse speisialta de theiripe malartach í an hoiméapaite ina n-úsáidtear caolúcháin a dhíorthaítear ó phlandaí, ainmhithe agus substaintí eile chun galair áirithe cosúil le galar Crohn a chóireáil. I gcóireáil galar Crohn, úsáidtear hoiméapaite go sonrach ag brath ar do chuid comharthaí.
   • Téigh i gcomhairle le teiripeoir hoiméapatach do ghalar Crohn.
   fógra

Modh 5 de 5: Úsáid teiripí mínádúrtha

1. 

   Glac cógais chun cabhrú le do chuid comharthaí a mhaolú. Níl aon druga ann a leigheasann galar Crohn go díreach. Úsáidtear cógais chun comharthaí a chóireáil seachas leigheas.Úsáidtear na cógais seo a leanas go coitianta chun comharthaí a rialú:
   • Sulfasalazine: Déileálann an leigheas seo athlasadh de bharr greannú an bholg agus na n-inní.
   • Prednisone: Úsáidtear cógais ina bhfuil corticosteroidí freisin chun athlasadh a chóireáil.
   • Azathioprine: Is druga frith-imdhíonachta é seo a oibríonn trí shintéis DNA, RNA, agus próitéiní a chuireann cosc ​​ar mheitibileacht cille a chosc, agus ar an gcaoi sin athlasadh a chosc.
   • Ampicillin: Antaibheathach a úsáidtear chun fás na mbaictéar sa bholg agus sna intestí a throid.

2. 

   A thuiscint go bhfuil gá le máinliacht i gcásanna tromchúiseacha. D’fhéadfadh go mbeadh idirghabháil máinliachta ag teastáil ó chásanna tromchúiseacha. Cuirtear máinliacht in iúl nuair nach bhfreagraíonn na hairíonna do theiripí nádúrtha nó do chógais. Ní dhéileálann máinliacht go díreach leis an ngalar ach cuireann sí deireadh le réimsí fuilithe, plódaithe, athlasadh, siadaí nó crapthaí.
   • De ghnáth, áfach, ní dhéantar máinliacht ach uair amháin mar gheall ar an dóchúlacht ard go dtarlóidh sé arís. Is iad na lialanna is coitianta chun maolú a dhéanamh ar ghalar Crohn ná ileostamaíocht agus baint bputóg.
   • Is nós imeachta é Ileostasis a dhéantar go coitianta in othair le galar Crohn. Is oscailt é seo den stéig bheag a nascann an chuid dheireanach den intestine agus an boilg. De ghnáth déantar an nós imeachta seo nuair a dhéantar damáiste don stéig mhór iomlán.
   • Máinliacht baint bputóg. Tá go leor cásanna ann nach mbaintear ach an stéig damáiste. Baintear an loit seo, agus déantar an dá chríoch shláintiúla eile a cheangal le chéile. Ní gá an ileostamaíocht má rinneadh bowelectomy.
   fógra