Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh
• Cad atá uait

Tarlaíonn éidéime nuair nach bhfuil an corp in ann barraíocht uisce a phróiseáil laistigh. Is féidir leis an gcomhlacht uisce a stóráil ar go leor cúiseanna, agus is iad na cinn is coitianta siondróm premenstrual i measc na mban, iontógáil salainn iomarcach agus fo-iarsmaí míochainí. Nuair a bhíonn at ann, d’fhéadfadh codanna áirithe den chorp éirí swollen cosúil leis na cosa, na rúitíní, na lámha, na cosa agus an bolg. Tá go leor bealaí ann chun éidéime a chóireáil go nádúrtha trí bhreis uisce a bhaint den chorp agus uisce ceart a chur leis. Seo cúpla céim chun cabhrú le barraíocht uisce sa chorp a láimhseáil.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Gníomhaíocht choirp

1. 

   Féadann aclaíocht rialta an iomarca uisce a bhrú amach as an gcorp agus cúrsaíocht a mhéadú. Is féidir le cleachtadh cabhrú le éidéime a chóireáil go héifeachtach toisc go ndéantar an corp a théamh agus a dhraenáil trí na faireoga allais. Ina theannta sin, cabhraíonn aclaíocht le cúrsaíocht a mhéadú, agus ar an gcaoi sin cuidiú le at a laghdú agus a chosc níos déanaí.

2. 

   
   
   Codladh le cosa níos airde ná an croí. Níl le déanamh agat ach piliúir a chur faoi do chosa ionas go mbeidh do chosa níos airde ná do chroí agus tú i do luí. fógra

Modh 2 de 4: Fan hiodráitithe

1. 

   Ól a lán uisce. Má tá a fhios agat gurb é siondróm premenstrual cúis an éidéime, má itheann tú an iomarca salainn nó mionchúiseanna eile, is féidir go mbeidh éifeacht dhearfach ag ól níos mó uisce. B’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil go leor uisce agat i do chorp, ach cuideoidh ól níos mó uisce le barraíocht uisce a bhaint de do chorp in ionad é a charnadh istigh.
   • Ní gá uisce óil a cheannach. Níl uait ach uisce a ól atá glan, sábháilte agus oiriúnach do do chuid riachtanas.
   fógra

Modh 3 de 4: Teiripe luibhe

1. 

   
   
   Smaoinigh ar diuretics luibhe a úsáid chun barraíocht uisce a scaoileadh agus éifeachtaí éidéime a theorannú. Tá go leor luibheanna diuretic cosúil le dandelion, peirsil, coinleach arbhar agus sceach gheal.

2. 

   Glac forlíonta ginkgo biloba nó ól tae ginkgo biloba. Cuidíonn Ginkgo biloba le cúrsaíocht a mhéadú, mar sin tá sé an-chabhrach le at mar gheall ar dhrochchúrsaíocht. fógra

Modh 4 de 4: Cothú ceart

1. 

   
   
   Ith bianna diuretic. Tá go leor bia diuretic ann, ina measc soilire, leitís, cairéid, oinniúin, asparagus, trátaí agus cucumbers.

2. 

   Cuidíonn iontógáil laethúil vitimíní le éidéime a laghdú. Féadfaidh tú capsúil vitimín a ghlacadh nó forlíonta vitimín a ghlacadh ó bhianna saibhir i vitimín. Dírigh ar fhorlíonta vitimín mar:
   • Vitimín B6: Cuidíonn sé le héifeachtaí éidéime a laghdú, go háirithe i gcásanna éadroma mar éidéime mar gheall ar shiondróm premenstrual. Tá vitimín B6 le fáil i bhfeoil dhearg, bradán, tuinnín, bananaí agus rís donn.
   • Vitimín B5, Vitimín B1 agus Vitimín D: Cuidíonn na vitimíní seo leis an méid uisce sa chorp a laghdú. Is foinsí maithe de na vitimíní seo torthaí úra agus déiríochta beagmhéathrais.
   • Is féidir le forlíonta mianraí cosúil le cailciam, maignéisiam, mangainéis, agus potaisiam cuidiú le héidéime a chóireáil. Feidhmíonn na mianraí seo mar diuretics éadrom agus cabhraíonn siad leis an gcomhlacht barraíocht uisce a scaoileadh. Tá cailciam le fáil i iógart, bainne, agus glasraí duilleacha dorcha glasa cosúil le spionáiste. Ní amháin go gcabhraíonn potaisiam le barraíocht uisce a bhrú amach, ach déanann sé an méid sóidiam sa chorp a chobhsú freisin. Faightear potaisiam i dtorthaí citris agus mealbhacáin.

3. 

   Laghdaigh d’iontógáil salainn agus salainn. Má itheann tú an iomarca salainn is féidir éidéime a dhéanamh níos measa. Ba cheart duit bianna próiseáilte a bhfuil sóidiam ard iontu a sheachaint agus ba cheart duit an fhaisnéis faoi chothú ar an lipéad a sheiceáil ar dtús chun a chinntiú nach n-itheann tú bianna a bhfuil sóidiam ard iontu. Seachain salann a chur le bianna nó sneaiceanna salainn a ithe mar sceallóga, peanuts, agus brioscaí blasta.

4. 

   Seachain deochanna díhiodráitithe cosúil le tae, caife agus alcól. In ainneoin go bhfuil éifeacht diuretic aige, ní dhéanann tomhaltas caiféin agus alcóil ach díhiodráitiú agus géarú éidéime.
   • Athraigh go torthaí, luibheanna, agus deochanna eile cosúil le tae lus an phiobair, tae líomóide, agus caife dandelion.
   • In ionad alcóil, roghnaigh táirgí neamh-mheisciúla mar bheoir nó alcól neamh-mheisciúil.
   fógra

Comhairle

• Is féidir le díhiodráitiú éidéime a chur faoi deara mar nuair a bhíonn easpa uisce ann, is féidir leis an gcorp uisce a stóráil istigh in ionad é a eisfhearadh. Ionas go mbeidh do chorp sreabhán a phróiseáil i gceart, ba cheart duit uisce a athlánú go cuí agus go leanúnach. Ansin úsáideann an corp na sreabháin a theastaíonn uaidh chun an iomarca uisce a hydrate agus a shruthlú in ionad uisce a choinneáil agus éidéime a chur faoi deara.
• Más díhiodráitiú is cúis leis an at, d’fhéadfadh go mbeadh tart ort, níos lú urú, laige, meadhrán, crampaí, tinneas cinn, agus béal tirim.
• Ná suí ró-fhada.

Rabhadh

• Ná hól an iomarca uisce chun éidéime a chóireáil má tá galar ae ainsealach ort. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir má fhorbraíonn tú at i do bolg nó in orgáin eile nuair a bhíonn galar ae ort nó má cheapann tú go bhfuil galar ae ort. Má itheann tú an iomarca uisce is féidir leis tionchar diúltach a imirt ar orgáin agus iad ag iarraidh barraíocht uisce sa chorp a phróiseáil.
• Ná glac forlíontaí nua gan dul i gcomhairle le do dhochtúir, go háirithe má tá tú ag glacadh cógais.
• Bí cúramach agus luibheanna á n-úsáid agat chun éidéime a chóireáil. Tá go leor luibheanna éagobhsaí agus is féidir leo éifeachtaí diúltacha a imirt ar an gcorp má ídítear an iomarca iad. Labhair le do dhochtúir faoin modh is fearr chun éidéime a laghdú.
• Téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula nglacfaidh tú forlíonta luibhe agus tú ag iompar clainne, ag altranas nó ag pleanáil le bheith torrach.

Cad atá uait

• Tír
• Torthaí agus glasraí diuretic
• Multivitamins
• Forlíontaí mianraí
• Luibheanna diuretic
• Cleachtadh go laethúil