Údar:
Randy Alexander
Dáta An Chruthaithe:
2 Mí Aibreáin 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
Cé go bhfuil an chonaic an-suimiúil, tá an fo-chomhfhiosach níos spreagúla fós! Cé go bpróiseálann an Chonaic rogha nó gníomh, déileálann an fo-chomhfhiosach le go leor roghanna agus gníomhartha neamhfhiosacha ag an am céanna. Nuair a chuirtear i ngníomh iad, leanann spriocanna, roghanna agus gníomhartha fo-chomhfhiosacha go dtí go gcomhlíontar iad. Taispeánann taighde nach féidir leat d’intinn fho-chomhfhiosach a rialú. Mar sin féin, tá gníomhartha nó cleachtaí ann a ligeann duit d’intinn fho-chomhfhiosach a threá nó a leathnú.
Céimeanna
Modh 1 de 4: Dícheall a chleachtadh
Déan féin-chaint dhearfach a chleachtadh. Cuir dearbhaisc in ionad focail dhiúltacha. Athróidh do chaint do chuid smaointe agus sáróidh sé gníomhartha agus smaointe diúltacha i d’intinn fho-chomhfhiosach. In áit a rá "Ní féidir liom é a dhéanamh!", Abair "Is féidir liom é a dhéanamh!". In áit a rá "Teipfidh orm gach a ndéanfaidh mé!", Bain triail as a rá "Beidh rath orm!". Má fhaigheann tú tumtha i bhfocail dhiúltacha, stad agus glac anáil dhomhain. Smaoinigh ar an bhfáth a deir tú nach féidir leat a bheith rathúil. Sainaithin cad is cúis leat a bheith diúltach. Tabhair faoi deara gurb iad seo na tosca a spreagann agus a gheallfaidh arís tú féin a dhearbhú.
- Ní féidir leat do chuid focal a athrú ar feadh tamaill. Teastaíonn am agus comhsheasmhacht uait. Coinnigh dearcadh dearfach agus tú ag iarraidh tú féin a scaoileadh saor ó iompraíochtaí agus smaointe diúltacha fo-chomhfhiosacha.
Smaoinigh ar gheasa dearfach ''. Nuair a bhíonn strus agus imníoch ort, bí socair agus cuir smaointe diúltacha faoi chois trí aithris a dhéanamh ar do ghríosú féin arís agus arís eile. Cuideoidh an teiripe seo a chur i bhfeidhm go rialta le smaointe agus gníomhartha diúltacha a ghiniúint go fo-chomhfhiosach. Sainaithin do chuid smaointe diúltacha agus admhaigh go bhfuil do bhreithiúnas fút féin gan bhunús. Smaoinigh ar gheasa leighis 'agus a mhalairt de rud a chuireann tú i do leith. Trí dhá ‘gheasa’ geasa eile a chruthú, léirítear smaoineamh le hathrú nuair a úsáidtear é. Roghnaigh seasamh ar do chorp chun dearfacht a chleachtadh. Is féidir leat croí nó bolg a roghnú. Cuir do lámh ar do chroí nó ar do bholg agus déan an geasa arís. Dírigh ar ghníomh agus bí níos muiníní.- Má bhraitheann tú nach bhfuil tú maith go leor, ba cheart duit an mantra "Tá mé go maith", "tuillte agam" agus "tá sé tuillte agam."
Amharcléiriú a chleachtadh. Bealach éifeachtach chun d’intinn fho-chomhfhiosach a idirghníomhú agus a shamhlú is ea éacht a bhaint amach. Tosaigh le cleachtadh léirshamhlaithe, a úsáideann ceann amháin nó dhá cheann de na céadfaí. Déan iarracht gach mionsonra de ghrianghraf nó de rud eolach a shamhlú. Nuair a bheidh máistreacht déanta agat air, téigh ar aghaidh chun radharc iomlán a fheiceáil ó scannán nó ó do chuimhní cinn. Cuir fuaimeanna, dathanna agus blasanna i gcuimhne. Chomh luath agus a bheidh tú in ann sonraí a dhíriú agus cur síos cruinn a dhéanamh orthu, tosú ar an gcuspóir atá bainte amach agat a shamhlú. Ní mór duit é a shamhlú chomh fíor agus is féidir. Ná lig duit féin amharcléiriúcháin dhiúltacha nó theip ort, samhlaigh go n-éireoidh leat agus go mbainfidh tú do spriocanna amach! Mar shampla, má bheartaíonn tú óráid a thabhairt, smaoinigh ort féin ag sárú stuttering nó dearmad in ionad smaoineamh ar dhaoine ag imeacht.- Sprioc sprioc ar leith a shamhlú. Bí sainiúil faoi na rudaí a theastaíonn uait a bhaint amach. Aimsigh, am agus comhthéacs le go n-éireoidh leat. Bí chomh sonrach agus is féidir!
- Ná samhlaigh tú féin mar superman, samhlaigh tú féin mar tú féin.
Modh 2 de 4: Déan machnamh ar aireachas a chleachtadh
Ullmhaigh chun machnamh a dhéanamh. Cuidíonn meditation leat d’intinn fho-chomhfhiosach a dhíriú agus a shaothrú. Sula ndéanann tú machnamh, déan cinneadh cathain is ceart machnamh a dhéanamh. Má tá tú nua, bain triail as machnamh 5 nóiméad. Caith éadaí compordach. Socraigh clog agus déan machnamh in áit chiúin. Roghnaigh suíomh nach gcuirfidh aon duine isteach air. Féadfaidh tú machnamh a dhéanamh lasmuigh, ar urlár d’árasáin, nó ar an bpóirse cúil. Sín do matáin sula dtéann tú isteach i do phost machnaimh. Téigh i dteagmháil le do bharraicíní, teannas muineál a mhaolú agus do lanna gualainn a scíth a ligean.
Cuir do staidiúir ar bun. Faigh suíochán cobhsaí. Suigh ar chathaoir le cúl taca, na cosa ar an urlár, nó cros-chosach ar an urlár. Ina shuí ina seasamh - léiríonn sé cuar nádúrtha an spine. Tá na biceps comhthreomhar leis an gcorp. Tá na huillinneacha lúbtha beagán agus luíonn na lámha go héadrom ar na glúine. Ísligh do smig beagán agus féach ar an urlár. Coinnigh do staidiúir, cuir aithne ar do chorp sula dtosaíonn tú.
Dírigh ar análaithe agus ar smaointeoireacht. Dún do shúile agus tosú ag déanamh monatóireachta ar do chuid análaithe. Dírigh ar análú isteach agus amach. Nuair a bhíonn tú scíth a ligean, tarraingítear d’intinn freisin. Bogfaidh an smaoineamh ó fho-chomhfhiosach go comhfhiosach. Tabhair aird ar na smaointe seo ach ná déan rátáil orthu. Lig an smaoineamh sin a bheith ann. Nuair a thugann tú faoi deara go bhfuil d’intinn tarraingthe siar, dírigh ar do chuid análaithe. Aon uair a tharraingítear d’intinn, coinnigh ort ag díriú ar rithim do chuid análaithe. Déan an próiseas thuas arís go dtí go mbeidh an t-am thart. fógra
Modh 3 de 4: Déan cleachtadh ar shruth na comhfhiosachta a scríobh
Ullmhaigh. Ullmhaigh peann luaidhe nó peann gránbhiorach agus páipéar. Faigh lasc ama: oibríonn lasc ama uibheacha bruite, lasc ama nó fóin - lasc ama 5-10 nóiméad. Suigh i riocht ciúin gan cur isteach air. Socraigh do ghuthán go mód ciúin. Seachain ríomhairí nó táibléid a úsáid mar tarraingíonn sé aird ort!
Tosaigh ag scríobh. Suigh i riocht compordach, glac anáil dhomhain chun do chuid smaointe a dhíriú. Tosaigh an lasc ama agus scríobh. Gan druidim le sruth na comhfhiosachta le liosta le déanamh, lig do smaointe sreabhadh leat féin. Aon uair a bhíonn smaoineamh agat i d’intinn, scríobh síos é. Scríobh síos smaointe mímhacánta, gan gá le smaointe aisteach a sheachaint, d’fhéadfadh gur smaointe fo-chomhfhiosacha iad seo. Ná tabhair breithiúnas ar smaointe ná stad chun anailís a dhéanamh orthu. Scríobh síos é. Lean ort ag taifeadadh do chuid smaointe go dtí go n-imeoidh an clog.
Déan anailís ar an alt. Nuair a bhíonn an t-am caite, athléigh an méid atá scríofa agat. Déan athinsint ar na focail atá díreach scríofa. Sainaithin smaointe athchleachtacha nó frásaí ceisteacha. Déan iarracht naisc a aimsiú idir dhá smaoineamh éagsúla. Tabhair faoi deara aon smaointe a d’fhéadfadh teacht ó d’intinn fho-chomhfhiosach. De réir mar a leanann tú ar aghaidh leis an gcleachtadh seo, léigh do chuid smaointe ó na cleachtaí roimhe seo. Rianaigh dul chun cinn shruth na comhfhiosachta agus déan measúnú féachaint an bhfuil an fo-chomhfhiosach ag múscailt leis féin. fógra
Modh 4 de 4: Déan anailís ar aisling a chleachtadh
Taifeadadh aisling. Sula dtéann tú a chodladh, coinnigh peann agus dialann le do leaba. Taifead do chuid aislingí i do dhialann nuair a dhúisíonn tú ar maidin nó i lár na hoíche. Scríobh síos an méid is féidir leat cuimhneamh air. Scríobh síos sonraí gach nóiméad, fiú mura bhfuil iontu ach ar feadh nóiméid. Tar éis tréimhse de d’aisling a thaifeadadh, ba cheart duit coincheapa, litreacha nó rudaí atá le feiceáil go minic a thabhairt faoi deara.
- Féadfaidh do fho-chomhfhiosach a bheith le feiceáil i mbrionglóidí. Dá réir sin, tabharfaidh taifeadadh aislingí agus taighde rochtain fho-chomhfhiosach duit.
Faigh amach an bhfuil brí leis an aisling agus déan é a rangú. Is minic a chuimsíonn brionglóidí gan brí eilimintí de do thimpeallacht, is féidir go n-áireofaí i do bhrionglóidí na blasanna, na fuaimeanna agus na gníomhartha a tharlaíonn timpeall ort; aisling bhríoch a thagann ón intinn fho-chomhfhiosach - ní gnáth-aisling í ach rud beag aisteach, mearbhall agus soilseach. Má tá brí le d’aisling, déan cinneadh cén cineál í. An aisling thuarthach í faoi imeachtaí amach anseo? Nó rabhadh? An bhfuil sé fíor, an ndeimhníonn sé an méid atá ar eolas agat cheana féin? An spreagann nó an gcomhlíonann an aisling sin do mhianta? An gcomhlíonann an aisling do mhian nó do mhian a bheith ar aon dul le duine nó le rud éigin?
- Is minic go mbíonn impleachtaí tábhachtacha ag brionglóidí beoga.
Tá ciall le díchódú aisling. Ní gá duit a bheith i do shaineolaí chun d’aislingí a anailísiú! Níl uait ach beagán iarrachta agus taiscéalaíochta.Tá go leor acmhainní ar líne agus leabhair thagartha sa leabharlann! Agus anailís á déanamh agat ar aislingí, déan measúnú foriomlán. Tá brí le gach mionsonra a mheabhraíonn tú agus cuideoidh sé leat do chuid aislingí a dhíchódú agus do fho-chomhfhiosach a thuiscint ag an am céanna. Má shainmhíníonn an foclóir aisling siombail neamhiomlán, déan iarracht druidim le d’aisling de réir chomhthéacs do shaol. Faigh amach duit féin an bhfuil aon chúis ann go mbeidh an íomhá, an duine nó an réad le feiceáil i do bhrionglóid. fógra
