Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Gach uair a shamhlaíonn tú do shaol sa todhchaí, is dócha go samhlófá go mbainfeá amach do chuid aislingí. Cibé an bhfuil sé d’aidhm agat dul isteach i maratón, leabhar a scríobh, foghlaim conas uirlis a sheinm nó slí bheatha a thógáil, is féidir leat rud ar bith a dhéanamh má ghlacann tú go dáiríre leis agus cloí leis. Téigh i ngníomh, agus lá amháin beidh iontas ort faoin méid is féidir leat a dhéanamh!

Céimeanna

Modh 1 de 4: Glac na chéad chéimeanna

1. 

   Socraigh spriocanna sonracha intomhaiste ionas gur féidir leat súil a choinneáil ar do dhul chun cinn. Ar dtús, ní mór duit a chinneadh cad ba mhaith leat a dhéanamh. Ansin, smaoinigh ar conas is féidir leat dul chun cinn i dtreo do spriocanna a thomhas. Faoi dheireadh, socraigh fráma ama chun an aidhm sin a bhaint amach. Cabhróidh sé seo leat do dhul chun cinn a thomhas.
   • Mar shampla, tá sprioc meáchain caillteanais agat, agus ar dtús socraíonn tú 20 kg a chailleadh. Féadfaidh tú do chuid meáchain a mheá go seachtainiúil chun do dhul chun cinn a bhreacadh agus spriocdháta 1 bhliain a shocrú.
   • Mar an gcéanna, abair go dteastaíonn uait cainéal YouTube a oscailt. Is féidir leat sprioc a leagan síos chun físeán nua a phostáil gach seachtain. Déan graf de do dhul chun cinn trí súil a choinneáil ar cé chomh minic a phostálann tú agus cé mhéad tuairimí a fhaigheann tú.

   Comhairle: Bí solúbtha ar an bhfráma ama agus ar an sceideal chun dul chun cinn a rianú. B’fhéidir go mbeidh constaicí ort, mar sin ní mór duit athruithe a dhéanamh chun fanacht ar an mbóthar ceart.

   
   

2. 

   Roinn do spriocanna i gcéimeanna níos lú. Is féidir déileáil le sprioc mhór, mar sin téigh céim amháin ag an am. Sainaithin na céimeanna a chaithfidh tú a ghlacadh chun do sprioc a bhaint amach, ansin déan iad a liostáil d’fhonn iad a dhéanamh. Trasnaigh gach mír nuair a bheidh sé críochnaithe.
   • Mar shampla, tá tú ag iarraidh úrscéal a scríobh. D’fhéadfadh go n-áireofaí ar chéimeanna níos lú: pleanáil scéalta a phleanáil, scéal-líne a sceitseáil, an chéad dréacht a scríobh, aiseolas a bhailiú, an dara dréacht a athbhreithniú agus a scríobh.
   • Más mian leat an seomra leapa a athmhaisiú, is iad na céimeanna is lú a bheadh ​​agat: téama a roghnú, dath a roghnú, léaráid a tharraingt, ballaí a phéinteáil, earraí nua a cheannach, troscán a shocrú agus maisiú.

3. 

   
   
   Tosaigh le céim bheag éasca le leanúint i dtreo do sprice. Is minic a bhíonn sé deacair tosú, go háirithe nuair nach bhfuil tú cinnte conas a shroichfidh tú an líne chríochnaithe. Ná bíodh imní ort faoin toradh deiridh nuair a thosóidh tú ar dtús. Ina áit sin, déan gníomh beag i dtreo do sprice. Cuir 15-30 nóiméad ar leataobh le haghaidh tasc simplí.
   • Cuir i gcás gur mhaith leat an giotár a fhoghlaim. Féadfaidh tú 15 nóiméad a thógáil chun na cordaí a léamh agus iarracht a dhéanamh do lámha a chur sa suíomh ceart ar an méarchlár.
   • Más é an aidhm atá agat potaireacht a dhéanamh, d’fhéadfá tosú le 15 nóiméad ag foghlaim faoi cad atá ar eolas nó ag cur glúine ar chré.

4. 

   
   
   Brúigh tú féin as do chrios chompord. Ná bíodh eagla ort triail a bhaint as rudaí a chuireann eagla ort! Cuideoidh tú ag fágáil do chrios chompord leat fás agus tú féin a dhéanamh foirfe. Déan liosta de na rudaí nua a theastaíonn uait iarracht a dhéanamh do sprioc a bhaint amach. Ina dhiaidh sin, déanfaidh tú gach mír a thrasnú de réir a chéile.
   • Mar shampla, más mian leat a bheith i d’amhránaí, d’fhéadfadh go mbeadh míreanna mar “amhránaíocht sna tithe tábhairne os comhair slua” ar do liosta, “páirt a ghlacadh i dtriail ar amharclann pobail,” “físeán amhránaíochta a phostáil. líonra "agus" páirt a ghlacadh sa cheardlann amhránaíochta. "
   • Mar an gcéanna, abair gur dreapadóireacht carraig do sprioc. D’fhéadfadh go n-áireofaí ar do liosta dúshlán “dreapadóireacht faoi dhíon”, “rith ar fhána” agus “oiliúint meáchain le traenálaí”.

5. 

   Ná déan comparáid idir tú féin agus daoine eile. Is furasta a thuiscint cén fáth go mbeadh tú ag iarraidh do dhul chun cinn a chur i gcomparáid le cinn eile, ach bíonn sé seo díobhálach go minic. Ina áit sin, déan do dhul chun cinn a thomhas i gcoinne na gcuspóirí atá leagtha síos agat agus an méid atá feabhsaithe agat le himeacht ama. Déan iarracht gan féachaint ar a ndéanann daoine eile.
   • Mar shampla, is é an aidhm atá agat maratón a reáchtáil. Níl sé cóir má dhéanann tú comparáid idir tú féin agus duine a bhfuil maratón á rith aige le blianta fada, mar tá cleachtadh níos faide acu ná tusa. Ar an gcaoi chéanna, is comparáid bacach é tú féin a chur i gcomparáid le cara le gnó rathúil, ós rud é nach é sin do sprioc.
   fógra

Modh 2 de 4: Gnáthamh a bhunú

1. 

   Dírigh ar iompraíochtaí dearfacha in ionad iarracht a dhéanamh nósanna neamhchabhracha a ligean. B’fhéidir go bhfuil roinnt “droch-nósanna” agat a bhfuil súil agat leo in ionad iompraíochtaí “maithe”. Ná déan iarracht na “droch-nósanna” a stopadh. Ina áit sin, dírigh ar dhea-iompar a ionchorprú i do shaol. Tarraingeoidh sé seo tú go réidh ó na hiompraíochtaí a bhfuil tú ag iarraidh briseadh uathu agus iompraíochtaí maithe a chur ina n-áit.
   • Ligean le rá gur mhaith leat tosú ar aiste bia plandaí den chuid is mó. Ná dírigh ar troscadh feola. Ina áit sin, roghnaigh béilí le comhábhar plandaí atá i gcuid mhór de na príomhbhéilí agus sneaiceanna.
   • Ar an gcaoi chéanna, más mian leat do chuid ama cearrbhachais a laghdú ionas gur féidir leat níos mó aclaíochta a dhéanamh, ná bíodh imní ort comhaireamh a dhéanamh ar an fhad a d’imir tú an cluiche. Ina áit sin, déan do chleachtadh a sceidealú agus díriú ar do spriocanna a bhaint amach.

2. 

   Ag déileáil le temptations a tharraingíonn tú ar ais i do shean-nósanna. Bíonn sé deacair nósanna nua a choinneáil, go háirithe nuair a bhíonn cathú ort do shean-iompraíochtaí a atosú. Téigh ag siúl timpeall an tí agus na hoifige chun fáil réidh le rudaí a d’fhéadfadh go gcuirfeá isteach ar an nós tú. Más gá, déan roinnt athruithe ar do ghnáthamh laethúil chun an meon a sheachaint.
   • Sa bhaile, glan rudaí cosúil le bia míshláintiúil nó le tranglam. Ar an gcaoi chéanna, is féidir leat an consól cluiche a bhaint ionas go mbeidh ort an chéad uair eile a theastaíonn uait a imirt.
   • Ag an obair, coinnigh do ghuthán ciúin ionas nach dtarraingíonn teachtaireachtaí aird ort, nó is féidir leat an teilifís a dhíphlugáil.

3. 

   Úsáid leideanna chun iompraíochtaí a theastaíonn uait a dhéanamh a mheabhrú duit. Díreach cosúil leis na temptations a tharraingíonn tú ar ais i do shean-nósanna, is féidir le tosca comhshaoil ​​cabhrú leat nós nua a chleachtadh. Eagraigh leideanna amhairc chun iompraíochtaí a theastaíonn uait a dhéanamh a mheabhrú duit. Seo cúpla smaoineamh:
   • Croch suas do chulaith giomnáisiam le meabhrú duit féin aclaíocht a dhéanamh.
   • Cuir d’áireamhán ar bun agus tabhair breac-chuntas ar leabhair le cur i gcuimhne duit féin an aiste a chríochnú.
   • Coinnigh an bia sláintiúil chun tosaigh sa chuisneoir ionas gur féidir leat é a fháil ar dtús.
   • Cuir an ionstraim ar sheilf nó ar thábla le go mbeidh sé furasta a chleachtadh.

4. 

   Glac freagracht ort féin as nósanna nua a chleachtadh. Is féidir le mothú freagrachta cabhrú leat nósanna nua a chleachtadh go leanúnach chun do dheiseanna rathúlachta a mhéadú. Roghnaigh rud éigin a oibríonn duitse. Is féidir leat triail a bhaint as ceann amháin díobh seo a leanas:
   • Aimsigh comhpháirtí chun cabhrú leat fanacht cuntasach.
   • Labhair le do mhuintir agus do chairde faoi do spriocanna.
   • Cláraigh do rang nó gníomhaíocht a bhaineann le do sprioc.
   • Déan do dhul chun cinn i dtreo do spriocanna a phostáil ar líne.

5. 

   Luaíocht duit féin le nósanna nua. Beidh níos mó spéise agat leanúint ar aghaidh ag cleachtadh nósanna nua má bhraitheann tú luach saothair. Tá buntáistí móra fadtéarmacha ag mórchuid na nósanna nua, ach tá sé deacair cloí leo chomh fada gan aon torthaí a fheiceáil. Chun tú féin a spreagadh le coinneáil ar siúl, socraigh luach saothair duit féin.
   • Mar shampla, d’fhéadfá luach saothair 15 nóiméad de chearrbhachas a thabhairt duit féin tar éis duit oibriú i dtreo do sprice. Mar an gcéanna, is féidir leat mír nua a cheannach duit féin a bhaineann le do spriocanna nuair a bheidh seisiúin oiliúna na seachtaine críochnaithe agat.
   fógra

Modh 3 de 4: Scileanna nua a chleachtadh

1. 

   Déan seisiúin chleachtais a sceidealú gach seachtain. Is é an cleachtas is éifeachtaí nuair a chleachtann tú go rialta é. Scaip amach na seisiúin chleachtais i rith na seachtaine. Cuir 15 nóiméad go 1 uair ar leataobh chun cleachtadh a dhéanamh ar laethanta nuair a bhíonn am agat.
   • Mar shampla, b’fhéidir go gcinnfeá 4 sheisiún a chleachtadh in aghaidh na seachtaine Dé Luain, Dé Céadaoin, Dé hAoine agus Dé Sathairn.
   • Ná déan iarracht am a chur i bhfeidhm in aon lá amháin. Is fearr oibriú amach 15-30 nóiméad sa lá a scaiptear amach 4 lá sa tseachtain ná 4 uair an chloig a dhéanamh in aghaidh an lae.

2. 

   Dírigh ar an tasc idir lámha le linn an chleachtaidh. Má tharraingítear aird ort le linn seisiúin chleachtais, is beag dul chun cinn a dhéanfaidh tú. Le linn aclaíochta, is fearr gach seachrán a chosc. Bí croíúil faoin méid atá á dhéanamh agat.
   • Múch feistí a d’fhéadfadh aird a tharraingt ort, mar shampla fóin nó teilifíseáin, más féidir.
   • Má tá cónaí ort le do mhuintir nó le comhghleacaithe seomra, iarr orthu gan cur isteach agus tú i mbun aclaíochta.

3. 

   Déan athruithe beaga i ngach cleachtas chun tú féin a bhrú chun níos mó a fhorbairt. Má cheapann tú go gcuideoidh athrá leat scil a mháistir, tá sin fíor freisin. Mar sin féin, má dhéanann tú é ar an mbealach céanna gach uair, ní bheidh tú in ann dul chun cinn tapa a dhéanamh. Déan iarracht rud beag difriúil a dhéanamh gach uair chun bogadh ar aghaidh.
   • Ligean le rá go bhfuil tú ag rith maratón. Is iad na hathruithe is féidir leat a dhéanamh ná: rith ar tír-raon éagsúil, bealach a athrú, rith le compánach, rith ar fhána, nó oiliúint thras-chomhlántach.
   • Más é d’aidhm úrscéal a scríobh, is féidir leat spás oibre nua a mhalartú, triail a bhaint as éisteacht le ceol, nó leid a ionchorprú i do smaoineamh.

4. 

   Faigh aiseolas ó dhaoine eolacha chun cabhrú leat dul chun cinn. Is féidir le haiseolas maith cabhrú leat an méid atá á dhéanamh agat go maith agus na réimsí is féidir leat a fheabhsú a bhaint amach. Chun aiseolas cabhrach a chinntiú, ní mór duit labhairt le duine eolach nó le saineolaí i do réimse. Bí cinnte duine a roghnú a gcreideann tú gur féidir leo trácht macánta, cuiditheach a thabhairt duit.
   • Ligean le rá go bhfuil tú ag iarraidh do chuid oibre a thaispeáint i dánlann áitiúil. B’fhéidir nach féidir le do thuismitheoirí aiseolas a thabhairt duit ar do phéintéireacht, ach is féidir le múinteoir péintéireachta nó úinéir gailearaí.
   • Mar an gcéanna, más mian leat a bheith i do chócaire i do bhialann féin, féadfaidh tú iarraidh ar chócaire eile trácht a dhéanamh ar do chuid oidis, nó cuireadh a thabhairt do gourmet a bhfuil aithne agat air na miasa a thriail. ag cócaireacht duit.

5. 

   Ná bí foirfeachta. Níl aon duine ar domhan foirfe, agus má dhéanann tú iarracht foirfeachta cosc ​​a chur ort do spriocanna a bhaint amach. Ina áit sin, déan do dhícheall, mar is é sin go léir is féidir leat a dhéanamh. Thairis sin, ná déan dearmad díriú ar tú féin a fheabhsú i gcónaí.
   • Tógfaidh sé an-iarracht agus cleachtadh chun an post a bhfuil tú ag iarraidh a bhaint amach a dhéanamh. Ná bíodh díspreagadh ort; An bhfuil meilt iarainn foirfe!

6. 

   Ná bíodh eagla ort tosú arís. Ansin beidh drochlaethanta agat, nó amanna nuair a bhraitheann tú gur theip ort. Tá sé seo go hiomlán gnáth, agus tá taithí ag gach duine rathúil air. Lig duit féin tosú mura dtéann rudaí mar a bhí súil.
   • Mar shampla, is é an aidhm atá agat maratón a reáchtáil, ach braitheann tú traochta leis an gclár aclaíochta. Más ea, tosaigh le clár nua aclaíochta.
   • Mar an gcéanna, is dócha go bhfuil tú ag iarraidh úrscéal a scríobh ach nach bhfuil tú sásta leis an gcéad dréacht. Fadhb ar bith, is féidir leat tosú ag scríobh dréacht nua. Troid!
   fógra

Modh 4 de 4: Spreagadh a choinneáil

1. 

   Coinnigh súil ar do dhul chun cinn le feiceáil cé chomh fada agus a tháinig tú. Is dócha nach dtuigfidh tú cá bhfuil tú ag teacht mura leanann tú. Bain triail as cúpla bealach difriúil agus faigh amach cad a oibríonn duit. Seo roinnt moltaí:
   • Ceangail réalta sceidil leis na laethanta a oibríonn tú i dtreo do sprice.
   • Post pictiúir de do dhul chun cinn ar líne.
   • Inis do do chairde faoi do dhul chun cinn.
   • Coinnigh dialann sprice chun súil a choinneáil ar a bhfuil á dhéanamh agat.
   • Liostaigh do phríomhéachtaí.

2. 

   Déan éachtaí beaga a cheiliúradh chun tú féin a spreagadh le coinneáil ar siúl. De ghnáth tógann sé tamall fada ar sprioc mhór a bhaint amach, ach bainfidh tú amach cuspóirí beaga an bealach ar fad go dtí do cheann scríbe. Ceiliúradh gach uair a ghlacann tú céim bheag ar do thuras i dtreo do sprice. Meabhróidh na himeachtaí seo duit go bhfuil dul chun cinn á dhéanamh agat agus coinneoidh tú ar an mbóthar tú.
   • Mar shampla, más é do chuspóir maratón a reáchtáil, d’fhéadfá ceiliúradh a dhéanamh ar gach críochnú ar rian níos giorra, mar shampla 5 km, 10 km, nó leath mharatón.

3. 

   Abair focail dearfacha leat féin chun muinín a chothú. Bíonn tionchar mór ag an méid a insíonn tú duit féin ar na torthaí is féidir leat a bhaint amach. Labhair leat féin le focail dóchasacha agus déan na smaointe diúltacha i do cheann a chomhrac. Is féidir leat iarracht a dhéanamh fiú dearbhaithe dearfacha a rá.
   • Inis duit féin rudaí mar "Is féidir liom é a dhéanamh," "Tá dul chun cinn maith á dhéanamh agam" agus "Is féidir liom gach a bhfuil rún daingean agam a dhéanamh."
   • Nuair a admhaíonn tú go bhfuil smaointe agat mar "Tá sé seo ró-dheacair," téigh i gcoinne an smaoinimh. Inis duit féin, "D'éirigh liom rudaí deacra a dhéanamh, agus an uair seo déanfaidh mé freisin."

4. 

   Bí leis na daoine a spreagann tú. Chuir smaoineamh ar ghaolta nó ar chairde i gcónaí go mbraitheann tú sona agus muiníneach i do spriocanna a bhaint amach. Thairis sin, ba cheart duit cairde nua a fháil freisin a roinneann do chuspóirí cosúil leatsa. Caith níos mó ama leis na daoine seo, mar go gcabhróidh siad le do spreagadh a choinneáil.
   • Smaoinigh ar níos lú bualadh le daoine a chuireann díomá ort go minic. Mura dtacaíonn duine le do chuspóirí, de ghnáth ní cara maith leatsa an duine sin.

5. 

   Féach ar do theipeanna mar cheacht chun tú féin a fheabhsú. Tá an mothú go ndéanann tú botún uafásach, ach is gnáthchuid den dul chun cinn i dtreo an rath é. Ní bhíonn cliseadh ar gach duine, agus uaireanta sin an t-aon bhealach chun tú a fhoghlaim. Nuair a sciúrann tú suas, déan iarracht foghlaim ón méid a tharla, agus ansin bain triail eile as.
   • Mar shampla, níor chuala tú ach ról i ndráma ach níor roghnaíodh tú. Féadfaidh tú labhairt leis an stiúrthóir chun a fháil amach conas gníomhú níos fearr an chéad uair eile.
   • Ar an gcaoi chéanna, rinne tú iarracht maratón a rith ach níor chríochnaigh tú é. Is féidir leis an taithí seo cabhrú leat a thuiscint gur gá duit do regimen aclaíochta a athrú.
   fógra

Comhairle

• Ná cuimhnigh nuair a labhraíonn duine os ard faoi na rudaí a theastaíonn uait a dhéanamh. Creid i duit féin agus lean do bhrionglóidí.
• Ní gá duit go leor a infheistiú chun tosú. Tosaigh leis an méid atá agat agus tóg beag é.