Ábhar

• Comhairle
• Rabhadh
• Cad atá uait

Cuir iógart leis. Cuirfidh iógart iomlán saill le smoothie agus cuirfidh sé blas na sútha talún ina ionad. Is féidir leat uachtar sútha talún agus / nó sú a chur leis más mian leat.

Cuir ciúbanna oighir leis. Má chuirtear ciúbanna oighir tar éis na caora a chur leis an cumascóir, beidh an lann níos éifeachtaí. Má tá sútha talún reoite á n-úsáid agat, féadfaidh tú an méid oighir a laghdú go ½ cupán. Ós rud é go bhfuil na sútha talún reoite, déanfar do chuid caoineoga a fhuarú agus beidh comhsheasmhacht oighir acu.

Tabhair an cumascóir ar feadh thart ar 5 soicind, stad agus lean ar aghaidh ag meilt. Déan arís go dtí go ndéantar na comhábhair go léir a chumasc. B’fhéidir go mbeidh spúnóg uait chun an smoothie a mhúscailt agus tú ag meilt chun a chinntiú nach dtéann na caora agus an t-oighear i bhfostú.

• Éist le fuaim cumascóra. Má dhéanann an cumascóir torann ard, coinnigh ort ag meilt go dtí go mbeidh an fhuaim cothrom go cothrom. Corraigh uair dheireanach le spúnóg chun a chinntiú go bhfuil do smoothie cumaiscthe go maith.
• Má tá do smoothie fós an-tiubh nuair atá tú críochnaithe, is féidir leat oighear a chur leis go dtí go mbeidh an uigeacht atá uait aige.

Cuir bainne leis an meascán. Cuir an bainne deiridh leis ionas nach meascfaidh an sú oráiste agus an bainne go díreach, rud a fhágann go mbeidh sé ag bearradh.

• Is féidir leat bainne neamh-saille, 2% saille nó bainne iomlán a úsáid chun saille a chur le do chuid caoineoga.

Cumaisc go dtí go réidh. Doirt caoineoga i mugaí fuara más mian leat nó déan iad a roinnt ina mugaí beaga. Faoi dheireadh cuir an tuí isteach sa smuidín agus bain taitneamh as. fógra

Modh 2 de 5: Smuidín sútha talún agus sú craobh dubh

1. 

   Líon an cumascóir le sú oráiste. Más fearr leat, is féidir leat sú oráiste saor ó shrimp a úsáid nó ceann le ribí róibéis a úsáid chun níos mó comhsheasmhachta a chur le do smoothie. Cuireann sú oráiste blas géar ar do smoothie, seachas binneas sútha talún agus sméara dubha.

2. 

   
   
   Cuir ciúbanna oighir leis. Má chuirtear oighir leis tar éis torthaí a chur leis an cumascóir, beidh an lann níos éifeachtaí.
   • Má tá torthaí reoite á n-úsáid agat, féadfaidh tú an méid oighir a laghdú go ½ cupán. Má tá na caora agus na sméara dubha reoite, beidh do smoothie fuar agus oighreata.

3. 

   Cuir iógart leis más mian leat (roghnach). Cuirfidh iógart iomlán blas géar air agus cuirfidh sé saill le do chuid caoineoga.

4. 

   Tabhair cumascóir thart ar 5 soicind, stad agus lean ar aghaidh ag meilt. Déan arís go dtí go ndéantar na comhábhair go léir a chumasc. B’fhéidir go mbeidh spúnóg uait chun an smoothie a mhúscailt agus tú ag meilt chun a chinntiú nach dtéann na caora agus na sméara dubha nó an t-oighear i bhfostú.
   • Éist le fuaim cumascóra. Má dhéanann an cumascóir torann ard, coinnigh ort ag meilt go dtí go mbeidh an fhuaim cothrom go cothrom. Corraigh uair dheireanach le spúnóg chun a chinntiú go bhfuil do smoothie cumaiscthe go maith.
   • Má tá do smoothie fós an-tiubh nuair atá tú críochnaithe, is féidir leat oighear a chur leis go dtí go mbeidh an uigeacht atá uait aige.

5. 

   Bain sult as smoothie. Doirt caoineoga i gcupáin fhuaraithe nó roinn i gcupáin bheaga iad. Ar deireadh cuir an tuí leis an gcupán. fógra

Modh 3 de 5: Smidiú meala sútha talún

1. 

   Doirt 1 chupán de iógart plain (bain úsáid as 2 chupán má tá tart ort) isteach sa chumascóir. Cuirfidh iógart saill leis agus feidhmeoidh sé mar bhonn le haghaidh smoothie sútha talún. Is féidir leat iógart beagmhéathrais, beagmhéathrais nó iógart plain a úsáid.

2. 

   Déan na comhábhair go léir a chumasc go cothrom. Tabhair an cumascóir ar feadh thart ar 5 soicind, stad agus lean ar aghaidh ag meilt. Déan arís go dtí go ndéantar na comhábhair go léir a chumasc. B’fhéidir go mbeidh spúnóg uait chun an smoothie a mhúscailt agus tú ag meilt chun a chinntiú nach dtéann na caora nó an t-oighear i bhfostú.
   • Éist le fuaim cumascóra. Má dhéanann an cumascóir torann ard, coinnigh ort ag meilt go dtí go mbeidh an fhuaim cothrom go cothrom. Corraigh uair dheireanach le spúnóg chun a chinntiú go bhfuil do smoothie cumaiscthe go maith.

3. 

   Bain taitneamh as an smoothie. Doirt caoineoga i gcupáin arda reoite nó roinn i gcupáin bheaga iad. Cuir an tuí sa chupán agus bain taitneamh as!
   • Cuir níos mó oighir leis agus tú á dhoirteadh, nó meileann cúpla ciúb oighir eile chun é a fhuarú más mian leat.
   fógra

Modh 4 de 5: Smideadh vanilla sútha talún

1. 

   Cuir níos mó bainne leis. Is féidir leat bainne lom, bainne saille 2% nó bainne iomlán a úsáid chun saille a chur le caoineoga.

2. 

   Cuir iógart sútha talún nó vanilla leis. Tabharfaidh iógart sútha talún blas saibhir sútha talún do smoothie.Más mian leat croitheadh ​​fanaile níos saibhre, téigh iógart fanaile.

3. 

   Déan na comhábhair go léir a chumasc go cothrom. Tabhair an cumascóir ar feadh thart ar 5 soicind, stad agus lean ar aghaidh ag meilt. Déan arís go dtí go ndéantar na comhábhair go léir a chumasc. B’fhéidir go mbeidh spúnóg uait chun an smoothie a mhúscailt agus tú ag meilt chun a chinntiú nach dtéann na caora nó an t-oighear i bhfostú.

4. 

   Doirt sú oráiste isteach sa mheascán. Más fearr leat, is féidir leat sú oráiste saor ó shrimp a úsáid nó ceann le ribí róibéis a úsáid chun níos mó comhsheasmhachta a chur le do smoothie. Cuireann sú oráiste blas géar ar an smoothie, seachas binneas sútha talún.

5. 

   Déan na comhábhair go léir a chumasc go cothrom. Tabhair an cumascóir ar feadh thart ar 5 soicind, stad agus lean ar aghaidh ag meilt. Déan arís go dtí go ndéantar na comhábhair go léir a chumasc. B’fhéidir go mbeidh spúnóg uait chun an smoothie a mhúscailt agus tú ag meilt chun a chinntiú nach dtéann na caora nó an t-oighear i bhfostú.
   • Éist le fuaim cumascóra. Má dhéanann an cumascóir torann ard, coinnigh ort ag meilt go dtí go mbeidh an fhuaim cothrom go cothrom. Corraigh uair dheireanach le spúnóg chun a chinntiú go bhfuil do smoothie cumaiscthe go maith.
   • Má tá do smoothie fós an-tiubh nuair atá tú críochnaithe, is féidir leat oighear a chur leis go dtí go mbeidh an uigeacht atá uait aige.

6. 

   Bain sult as smoothie. Doirt caoineoga i mugaí fuara más mian leat nó déan iad a roinnt ina mugaí beaga. Ar deireadh cuir an tuí isteach sa chupán. fógra

Modh 5 de 5: Smideadh uathúil sútha talún

1. 

   Doirt sú úll agus cumascóir. Tá sú úll milis, mar sin ní gá duit siúcra a chur le do chuid caoineoga. Beidh sú Apple mar an blas bun le haghaidh smoothie sútha talún.

2. 

   Cuir sútha talún leis. Is féidir leat sútha talún úr nó sútha talún reoite a úsáid. Má úsáideann tú sútha talún reoite, ní bheidh go leor oighir ag teastáil uait. Má tá sútha talún úr á n-úsáid agat, bí cinnte an gas a shruthlú agus a bhaint (an duilleog ghlas ar bharr an sútha talún) sula gcuireann tú leis an cumascóir é.

3. 

   Cuir ciúbanna oighir leis. Má chuirtear ciúbanna oighir tar éis na caora a chur leis an cumascóir, beidh an lann níos éifeachtaí. Má tá sútha talún reoite á n-úsáid agat, féadfaidh tú an méid oighir a laghdú go ½ cupán. Ós rud é go bhfuil na sútha talún reoite, ba chóir go mbeadh do smoothie fuar agus comhsheasmhacht oighir aige.

4. 

   Déan na comhábhair go léir a chumasc go cothrom. Tabhair an cumascóir ar feadh thart ar 5 soicind, stad agus lean ar aghaidh ag meilt. Déan arís go dtí go ndéantar na comhábhair go léir a chumasc. B’fhéidir go mbeidh spúnóg ag teastáil uait chun an smoothie a mhúscailt agus tú ag meilt chun a chinntiú nach dtéann na sútha talún, na bananaí nó an t-oighear i bhfostú.
   • Éist le fuaim cumascóra. Má dhéanann an cumascóir torann ard, coinnigh ort ag meilt go dtí go mbeidh an fhuaim cothrom go cothrom. Corraigh uair dheireanach le spúnóg chun a chinntiú go bhfuil do smoothie cumaiscthe go maith.
   • Má tá do smoothie fós an-tiubh nuair atá tú críochnaithe, is féidir leat oighear a chur leis go dtí go mbeidh an uigeacht atá uait aige.

5. 

   Bain taitneamh as. Doirt caoineoga i gcupáin fhuar nó roinn i mugaí beaga iad. Ar deireadh cuir an tuí isteach sa chupán. fógra

Comhairle

• Más mian leat smoothie fatter, cuir 1 cupán bainne nó uachtar.
• Má chuirtear uachtar leis, beidh an smoothie níos tibhe agus níos saille.
• Más mian leat smoothie níos milse, is féidir leat triail a bhaint as 1.5 taespúnóg siúcra nó mil agus é a chumasc go maith.
• Beidh súnna úra níos lú searbh ná súnna torthaí i mbuidéil.
• Cuimhnigh torthaí úra a ní sula n-úsáideann tú iad!
• Má tá an aimsir thar a bheith te, is cinnte go mbainfidh tú taitneamh as smoothie i gcupán fuar. Cuir an cupán atá uait sa reoiteoir agus tú ag meascadh. Ar an mbealach seo, reoiteofar do chupán agus tú ag ullmhú do smoothie.
• Má tá éadulaingt lachtóis agat nó ailléirge ar tháirgí déiríochta, is féidir leat bainne soighe nó bainne ríse a chur in ionad smoothie blasta.
• Déan cuma níos fearr fós ar an smoothie trí garnish a chur leis le cúpla slisní de sútha talún tanaí slisnithe nó banana, sú craobh dubh, nó duille mint ar a bharr.
• Cuir uachtar beag bhuailtí le smoothie le haghaidh cuma níos milseog.

Rabhadh

• Clúdaigh an cumascóir leis an gclúdach i gcónaí sula dtosaíonn tú agus le linn an phróisis mheilt.

Cad atá uait

• Grinder
• Spúnóg
• Gloiní óil
• Straws